初伏艾灸养生

1、什么是三伏天灸 三伏天养生保健全攻略(6)

一、三伏天灸：

三伏天灸又称伏灸，是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、针灸学与知中药外治相结合的一种疗法。它的具体做法是，根据所要预防的疾病，在对应的穴位部位贴上中药，以达到灸治效果的。三伏天灸一般灸三次，之后可以再进行加强灸，其时间有严格规定，即初伏、中伏、末伏。

二、三伏天养生保健全攻略有：

1、夜卧早起：夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。中午可以适当的午道休，午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。

2、调息静心：夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。要保持神清气和，快乐欢畅和胸怀宽阔。

3、食酸补盐：夏季出汗多，则盐分损失亦多。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。吃西瓜、喝绿豆汤喝乌版梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。

4、健脾祛湿：三伏期间早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。

5、三伏天要喝三豆汤：权三豆汤不仅能清热除暑和健脾利湿，还能祛火解乏和消痱子，绿豆、赤小豆有清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。

6、同时要注意不贪食冷饮和不依赖空调。

2、三伏贴和三伏灸有何不同？

三伏贴主要是用调好的药物贴在特定的穴位上，用来影响、调整人体的磁场，让人体激发自身的修复功能，达到治疗疾病的作用。

三伏灸，除了有三伏贴的作用特点之外，其自身具有更大的能量。艾灸疗法的特点是从身体内部祛病缓疾，通过温热疗法能够促进血液循环、通经舒络，增强人体的新陈代谢，调整机体的神经、内分泌、血液循环、消化吸收等功能，从而改善脏腑衰竭、营养不良、毒素堆积等情况。

三伏贴，是在三伏天时进行中药贴敷治病的方法。具体做法是，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上有刺激性的药物，以达到灸治的效果。不同于艾条和艾炷灸，这种方法是不用火的，又名天灸、冷灸。

三伏贴是一种传统中医的治疗法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到增强机体免疫力，起到治病、防病的效果。

由于三伏贴即贴即用，操作简便，坚持贴敷疗效显著，故而深受广大养生爱好者的青睐。

三伏灸，一言以蔽之，就是在三伏天进行养生艾灸治病的方法。全称为三伏天养生艾灸，是我国传统医学中最具特色的冬病夏治伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。

三伏天时气温最高，正巧是大自然阳气最强、阴气最弱的时候，人的皮肤毛孔张开、体内新陈代谢比较旺盛。此时使用艾灸疗法，既有利于药物的快速渗透和进入，又可借助炎热的气候环境、驱除体内的阴寒之气。

简单点理解：三伏灸（三伏天+艾灸），可以起到1+1＞2的效果。

其实在中国的古代，三伏灸的主流是三伏温灸和疤痕灸，尤其是立秋的前半个月更是一年中的重中之重，可以说在这半个月的时间里，上至达官贵族、皇亲国戚，下至平民百姓，都会用艾来做保健。最次的也是用艾叶煮水泡脚。

古时三伏灸最主要是这几个穴位：大椎，身柱；关元，肚脐和中脘；肾俞和八髎。这是温灸的常用穴位。而足三里是疤痕灸的主穴。

3、初伏，中伏，末伏养生有什么不同

初伏——防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
中伏——防湿邪
三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
末伏——防秋老虎
此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

4、今年三伏长达40天，你会选择去做三伏天艾灸吗？

我当然会啊，而且每年都在坚持。我个人是比较信奉中医养生的，就算是不能治病，也能保健身体，当然了，我还是从中受益很多的，至少之前一到冬天就手脚冰凉的毛病，现在改善了很多了。

我觉得艾灸养生，需要一个很长的时间，不能祈求几次见效，毕竟中医不像西医那样可以药到病除。我本人属于虚寒体质，经常会肠胃不适，还伴有宫寒的症状。第一次接触艾灸是因为，长期痛经，饱受痛苦。正好小区门口有一家店在做活动，处于好奇，也有些有病乱投医的感觉，就去了。想着，就算治不好，肯定也治不坏。

我艾灸用的是大概有三四厘米粗，十厘米左右长的艾灸棒，从中折断，一次灸两个穴位，说是这样效果更好些。虽然我是治疗痛经，但是除了腹部的几个穴位以外，她们还会给我灸一些相关的穴位，甚至是在腿上和脚上的穴位都有。

艾灸过后需要多喝水，当然必须是温热的，这样有利于体内的循环代谢，排除毒素。三伏天的时候去艾灸，主要是在每伏的前三天，每天都去。艾灸最好的时辰就是早上，正值阳气生发的时段，艾灸的效力会更好一些。还有平时的一些节气，都应该去艾灸，这样效果比较好。

最重要的是，艾灸过后不能受凉，一定要注意保暖，所以在三伏天艾灸是需要一定的毅力的，要耐得住炎热，但艾灸真的不会像蒸桑拿那样出很多汗，它还是比较温和的。

5、都说冬病夏治，三伏天你们是怎么养身呢？

冬病夏治还是有一定道理的。冬天寒冷，人们的疾病状况就会出现，这时的状况在夏天就会特别容易得到改善。三伏天能够抓住机会就能够帮助身体很快很好地排出毒素，增强身体的免疫力，从而让身体抵抗力增强。

1、艾灸。

三伏天，如果可以采取艾灸，那艾灸好之后，一个冬天都不会生病的。而且冬天也依然会感觉到手脚非常的暖和，不怕冷，特别舒服。

女性朋友艾灸的时候可以多艾灸自己的肚脐、神阙、关元，气海、八髎、足三里这些穴位。这些穴位能够让女性的身体气血更加的顺畅，血液循环也更加的好。当气血好的时候，经期也会特别的好，而且在冬天手脚也不会怕冷。

脾胃不好的人也可以选择艾灸艾灸之后，让自己的脾胃能量增强。脾胃强了消化吸收就会好，很多食物的营养也会被身体吸收，而且皮肤也会越来越紧致。

抓住三伏天养生对女性来讲，是非常好的美容养颜的抗衰老636f70797a6431333431366263养身体的好方式。

2、泡脚。

很多人都只有在冬天才泡脚。因为冬天冷，泡完脚之后就会非常的暖和，非常的舒服，睡觉也会睡得香。但其实，泡脚是适合一年四季的。而且泡脚能够促进脚部的血液循环，同时泡脚也能够将让脚部的穴位更加的通畅。脚步的穴位连同身体的全身，所以脚是很重要的。

在三伏天泡脚，能够起到事半功倍的养生效果。所以想要调理身体的人，可以抓住三伏天好好泡脚。你会发现冬天的你会过得更幸福，因为身体特别的舒服了。

三伏天不是让你吃雪糕的时间，而是给到你调理身体的机会。所以大家要抓住这些机会调理身体，身体一定会更加棒。身体调理好了，疾病也会远离你。

6、为什么要在三伏天里用悬灸炉做艾灸？

所谓三伏天做艾灸就是要在一年中最热来的时候借助天气的热量来做艾灸祛除体内寒湿起到事半功倍的效果，一般用来治疗一些顽固的慢源性病，比如哮喘，老寒腿等等，所谓三伏天做艾灸就是要在一年中最热的时候借助天气的热量来做艾灸祛除体内寒湿起到事半功倍的效果，一般用来治疗一些顽固的慢性病，比如哮喘，老寒腿等等，所谓三伏天做艾灸就是要在一年中最热的时候借助天气的热量来做艾灸祛除体内寒湿起到事半功倍的效果，一般用来治疗一些顽固的慢性病，比如哮喘，老寒腿等等。

7、三伏天艾灸可以减肥吗

三伏天是夏季最热的时候，根据《黄帝内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。

“三伏灸”是以中医“冬病夏治”与“春夏养阳”等理论为依据，在“三伏天”借助艾灸对穴位进行刺激，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。三伏灸的时间有严格规定，即初伏、中伏、末伏。“三伏”是指三个农历节日，古医书载，伏日必是庚，庚属金，与肺相配。

2017年三伏灸时间：

初伏：2017年7月12日 — 7月21日

中伏：2017年7月22日 — 8月10日

末伏：2017年8月11日 — 8月20日

三伏灸能预防多种冬病，主要对与肠、肺有关的消化系统、呼吸系统疾病和虚寒有关的关节痛的调理效果最为显著。但这并不是说，没有明显疾病的人就与三伏天灸无关。正所谓“未病先防”，即使没有明显的疾病，三伏灸也能补阳驱寒、预防疾病，起到一定的保健作用。

背俞穴歌诀：

第一大杼二风门，三椎肺俞厥阴四，心五督六椎下论，膈七肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，十三三焦十四肾，气海十五大肠六，七八关元小肠俞。 十九膀胱二十中膂，二十一椎旁白环俞

部位：在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

三伏灸注意事项：

1、艾灸每伏第一天为最佳，持续效果佳；

2、在三伏天艾灸的时候，午时前后是最佳调理时间，其次是上午10-11点的时候；

3、在进行“三伏灸”时，还必须注意适当的忌口。调理期间，忌烟、酒、油腻、辛辣，也不宜大量进食海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等过于寒凉的食品，以免引起过敏或者减弱调理的效果。

4、夏天艾灸前后要多饮用温开水，艾灸时即使热也不要开空调，艾灸后两小时内不沾冷水，以免寒气入体。

冬病夏治有绝活

每年的三伏，各大医院都会挤满前来贴三伏贴的人，但是你知道吗？艾珍好的艾灸贴结合远红外、磁疗、灸疗、理疗等多重功效，持续8小时发热，灸感强烈胜于传统艾灸条，操作便捷随时随地在家就可以享受三伏灸。

瘦身原理

1、艾灸首先产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药：灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用下，瞬间起到通经活络，活化细胞的作用。

3、艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴，打通经络之目的。

4、艾灸人体腧穴时，人体经络腧穴有自我双向调节作用。如腹泻与便秘，完全相反的两种病态，可以只艾灸天枢一个穴位，即可解决便秘与腹泻两种问题。

5、艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉：施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。

8、三伏灸是什么？

三伏灸是中医学里具有特色的伏天疗法，属于天灸百疗法中的一种，因为治疗的时间是每年的三伏度天，所以称为三伏灸。“天灸”是问中医传统灸法中的一种，也称“药物发泡”或“敷贴发泡”。这种方法是选用一些对皮肤有刺激作用的药物答，贴敷在人体的穴专位上，利用药物的刺激作用，引起穴位局部皮肤的潮红充血，甚至起泡，来达到属治疗疾病的目的。