太极文化与养生答案

1、练什么太极拳养生最好

太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想，它和道教文化相结合，融入了道教中的精华——静字，同时它又是一项武术运动，太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说。其神玄绝妙不能一日而成。需要日积月累的修炼和领悟才能达到太极拳养生效果。
太极拳养生是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替运动。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过这种阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡状态。
太极拳学静势动态的平衡，动中的秩序与和谐，自然与人的相对应而一致。只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌，才能提高人的修养和理性。对太极拳有一个全方位的了解，才能练好太极拳。
根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。
一、练理不练力
“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实， 实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不 能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这 种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。
二、练本不练标
“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、 发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周 身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其 根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。
三、练身不练招
练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最 爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不 可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并 不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何 处何处能击。如拳论所说：“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”
总之，太极拳行功走架要求松静、柔和、缓慢，能耐下心来，心平气和地练拳，产生急躁情绪，结果会适得其反。太极拳是一个长期的身心修炼过程，在行功走架上怡养浩然之气，达到身心双修，自然水到渠成。此做才能真正达到修养身性的养生作用。

2、太极拳是如何达到养生效果的。

太极拳养生学蕴含着丰富的哲学思想，它和道教文化相结合，融入了道教中的精华——静字，同时它又是一项武术运动，太极是一部充满阴阳矛盾而又对立统一的辩证学说。其神玄绝妙不能一日而成。需要日积月累的修炼和领悟才能达到太极拳养生效果。
太极拳养生是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退等阴阳交替运动。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过这种阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡状态。
太极拳学静势动态的平衡，动中的秩序与和谐，自然与人的相对应而一致。只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌，才能提高人的修养和理性。对太极拳有一个全方位的了解，才能练好太极拳。
根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。
一、练理不练力
“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实， 实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不 能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这 种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。
二、练本不练标
“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、 发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周 身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其 根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。
三、练身不练招
练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最 爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不 可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并 不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何 处何处能击。如拳论所说：“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”
总之，太极拳行功走架要求松静、柔和、缓慢，能耐下心来，心平气和地练拳，产生急躁情绪，结果会适得其反。太极拳是一个长期的身心修炼过程，在行功走架上怡养浩然之气，达到身心双修，自然水到渠成。此做才能真正达到修养身性的养生作用。

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4、太极拳的养生之道

学习太极拳的养生之道 :
一）生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性 病 如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等
有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！

二）精神效益：
好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练後使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳後血气回圈畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人有著正面的帮助。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：认识不以强淩弱，不藉故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！
好处四：瞭解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！

5、太极拳的养生作用有哪些

6、太极拳的养生意义

7、观看张广德太极导引养生功舒心平血功和胃建脾功养肺益气功舒精壮骨功养身保健功49式

朋友：
 我是“瓢城棍王”。请用360压缩工具解压解压后使用!我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！
太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。

你对我发的这些音乐如满意请在“我的提问”一栏，打开以后会显示你所提的问题，在相关为题后面有“处理”二字，点击一下，在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的““采纳为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。我将不胜感激！谢谢！今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑！请点击下面回答中的"“采纳为满意回答”"按钮，确定满意回答。

   我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导，愿天下拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天，幸福一辈子。也希望接受过我点滴帮助的人成为高尚的人，正直的人，纯粹的人，乐于助人的人。这就是我为人民服务的初衷，也是我普及和推广太极文化的夙愿。谢谢！
 仔细聆听，你需要的应有尽有！祝你成功！

8、有人说太极是文化，不是拿来打架格斗的，这个观点站得住脚吗？

近两年，传统武术成为搏击江湖当中备受争议的话题，这离不开格斗狂人徐的大力打假，当然也离不开太极雷雷的积极配合，两人的跨界大战才让更多世人见证了这一历史性时刻。

传统武术，尤其是太极，到底能不能实战。现在又有一个新的话题，太极究竟是不是传统武术的范畴。可见，太极的地位已经岌岌可危，大家已经不谈它的实战能力了，而是退一步说，太极算不算传统武术。

格斗狂人的观点向来很明确，他认为传统武术当中最该打的就是太极，所谓的太极拳根本不是拳，而是太极操，完全就是健身一类的运动。什么太极大师马保国、王战军等人，始终是格斗狂人攻击的对象，这一点是毫无疑问的。

至于太极雷雷的态度呢，他是从太极的分类来说的，太极分为陈杨吴武孙赵堡这几家，其中孙禄堂的孙氏太极和陈王廷的陈氏太极都算得上是传统武术，具备实战能力。

但是其余几家如果算上传统武术的话，就显得有些说不过去了。雷雷的观点比较清晰，一分为二，不偏不倚。雷雷现在已经成为著名的搏击理论家，多次发表高见。

至于少林武僧释延直的观点，那也很明确，他觉得太极拳是传统武术，也是传统文化，目前的价值主要体现在养生和观赏性这两个方面，实战的争议比较大，只是在传承上出现了断层。释延直是少林寺承认的搏击出身的武僧，具备很高的武学造诣和见解。

也有人表示，太极拳肯定是算传统武术，太极拳中的实战成分，比如太极跤，就是传统武术。根据现代人审美改编的套路，“太极操”，不算传统武术，算体操。是不是传统武术有两个要点，第一是传承，第二是具有技击性。

9、永年太极文化阅读答案

①邯郸作为“战国七雄”之一赵国的都城，在3000多年悠久历史的发展进程中，孕育并积淀了深厚的历史文化，铸造了以赵文化、磁山文化、太极文化等为代表的十大文化脉系。太极文化则以其博大精深和影响深远成为邯郸历史文化中一朵瑰丽的奇葩。
②永年县是著名的太极拳圣地之一。步入永年县，你会感受到一股股浓浓的太极文化芳香，体验到太极文化的无穷魅力，目睹太极带给这片土地的勃勃生机。太极宛如一条结实的彩色丝带，把传统文化和现代文明融合为一体，相互促进，相互映衬，使永年这颗冀南名珠更加璀璨、耀眼。
③永年太极拳历史悠久，源远流长。早在清嘉庆年间，该县广府杨露禅、武禹襄开始研习太极拳，创立了杨式、武式太极拳并在社会上广泛传播，此后，永年人把太极拳带到了京城，太极拳开始崭露头角。二十世纪三十年代，太极拳又南下南京、上海、广州、武汉等地，向北传入东北三省，被奉为“国术”、“国萃”而得到推广。我国在各大中院校和社会广泛普及的简化式就是以招式清楚大方的杨式太极拳为基础演化而来的。据统计，目前全世界太极拳练习者中有80％的人练的是杨式、武式太极拳，这些都充分体现了永年在太极拳界的地位。
④永年太极拳还富有深层的文化内涵。它带有浓重的中国传统文化色彩，显现出高贵的文化气质。它犹如昆仑山上的一棵灵芝，既是壮丽山河的一个点缀，又是巍巍大山所养育的一株仙草。永年太极拳不仅仅是一种拳术，它内涵丰富，深深扎根于中国传统哲学、养生学、中医学等多学科的深厚土壤之中，是中华民族几千年灿烂文化的结晶。
⑤永年太极拳具有祛病保健长寿的积极作用。它因舒展飘逸、浑圆深沉、动静有度、刚柔相济而被视为适于不同人群锻炼的运动项目，备受海内外民众青睐。在练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理。长期练习太极拳的人，心情开朗，情绪稳定，所以太极拳的修炼可以造就生理和心理都健康的人。周恩来也曾派太极拳名家赴越南教胡志明主席练习太极拳，籍以治疗胡志明的疾病。此事已被传为中越友谊的一段佳话。
⑥现在永年县约有70％的民众习练太极拳，因此永年县成为名副其实的“太极之乡”。可以说，永年太极拳是我国具有悠久历史传统、深层文化内涵和强身健体效果的文化瑰宝。为提高民族整体素质作出了巨大贡献。我们作为太极故乡人，应倍加珍惜并使之发扬光大，为越来越多的人们造福。
13．本文的说明对象是_____，说明对象的特征是_____。
14．结合全文，请用简洁的语言概括永年被誉为“太极之乡”的原因。(3分)
15．文章第③段运用了哪些说明方法?请找出来并分析其作用。(2分)
16．请用说明性的语言介绍一种带有你家乡地域色彩的文化现象。(2分)
答案：
13．永年太极文化；永年太极拳具有悠久的历史传统，深层的文化内涵和强身健体效果。
14． 永年县是太极拳圣地之一；流传最广的杨氏、武氏太极拳均出自永年；全县习练太极拳的人数众多。
15．举例子，列数字。形象具体地说明了永年杨氏太极拳影响之广，准确具体地说明了永年杨氏、武氏太极拳习练人数众多。
16．示例：走旱船。旱船以竹竿、纸、布等材料扎制而成，一人顶船(船心)，船两边各有一人，主角手持竹竿作船公状与顶船者相互逗趣、答唱。多即兴表演，基本动作有行船、撑船、打旋等，还有锣鼓丝弦伴奏。