肺脏养生乐

1、人体肺脏的喜性？如何保健？

肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸进氧气，呼出二氧化碳，包管机体对氧气的需求。所以，日常生活中肺的养生保健最重要的是相近空气的清新，主要与生活和劳动环境相关。（1）环境养生保健：生活和劳动环境的空气清新与否，与肺脏的养生保健关系最为密切。由于，肺脏是与外界相通的器官，又认真进行体内外的气体交换，所以，外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响。生活和劳动环境应尽量挑选自然条件良好的地方，最好是歇息正在有湖泊，有树木，有绿地，阳光充分，水源干净，空气新鲜的地方。清新的空气是肺养生保健的需要条件，也是包管人体健康的重要条件之一，所以减少空气净化，多种植花草树木，绿化环境，以维持空气的干净，是包管肺脏健康的措施之一。正在都市歇息的中老年人，非通常已离退休的老年人，正在本人身体条件答应的情况下，该卖多到郊区有山有水有森林的地方活动，由于这些地方负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，也有益于身心健康。吸烟是个很欠好的习 ，吸烟者不管是对本人还对其相近的人来讲都是最严重的空气净化源。烟草中含有很多对人体有害的精神，并能惹起肺癌，对机体有百害而无一利，为了本人和别人的健康，请不要吸烟。有吸烟习 者，也以戒失为宜。（2）顺时养生保健：中医觉得“肺为娇脏，不耐冷热”，即肺是清虚之体，喜清润，不耐冷热，不容异物。肺经过口鼻与外界相通，自然界的冷热燥湿之邪气，易进犯肺脏。顺时养生保健就是要凭据四季冷暑的情况，适卖地增减衣服和被褥，使机体顺应季节和睦候的改变，包管肺脏不被冷热燥湿等外邪侵害。一般晚上睡觉在凌晨2-3时总会咳嗽，是因为肺部呼吸问题。晚上睡前可以喝打的冬瓜汁对肺很好，也可以吃大白萝卜。

2、人体的肺脏有哪些日常保健方法？

要选择好的环境生活和工作环境的空气清新与否与肺脏的养生保健关系最为密切。因为，肺脏的主要功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，所以，外界环境空气质量的好坏对肺脏有着直接的影响。日常生活和工作环境应尽量选择自然条件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气新鲜的地方。清新的空气是肺养生保健的必要条件，也是保证人体健康的重要条件之一，所以减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，以保持空气的清洁，是保证肺脏健康的措施之一。

在城市居住的中年人，在自己身体健康条件尚可的情况下，应该多到郊区野外去活动，因为野外有溪流，有树林，负氧离子含量高，既有益于肺的养生保健，也有益于身心健康。吸烟是肺的大敌，于已于人都不利，应尽快戒掉。

要顺应四季养生肺是清虚之体，性喜清润，不耐寒热，不容异物。肺通过口鼻与外界相通，自然界的寒热燥湿之邪气，易侵犯肺脏。顺时养生保健就是要根据四季寒暑的情况，适当地增减衣服和被褥，使机体适应季节和气候的变化，保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。

要调解异常情绪中医认为：“肺在志为忧”，指情志的异常变化对肺脏的功能将产生影响，特别是悲哀忧伤易损伤肺脏，引起肺脏功能的下降或产生疾病。所以日常要时刻调节自己的异常情绪，节制感情，顺应自然，还可以采用中医提出的“忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法，用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用高兴愉快的情绪战胜忧伤较好。

3、关于肺部的保养：

秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心医治会让症状加重，中医有一些秋季肺部的保健与养生方法，略述如下。

作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。

饮食养生古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

运动养生“秋季补肺三招”：“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三招”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

4、秋季养生的养生

食物治疗肾虚效果十分明显。治疗肾虚应该以温补为主，服用温补的药材，容易导致身体燥热，食物则不会出现这种情况，达到补肾不伤身的效果。

5、肺脏养生的二冬茶要怎样制作？

肺脏养生的二知冬茶：麦门冬、天门冬各5克，洗净切碎，用开水浸泡10分钟，加入蜂蜜适量。有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于肺热道燥咳痰粘、阴虚劳咳症。

秋梨粥：秋梨50克，粳米50克。将秋梨去核切碎与粳米同煮成粥内，加冰糖适量。有生津止渴、润肺化痰的作用，适用于咽干口渴、干咳少容痰等秋季干燥伤肺证。

6、肺脏养生的海枣粥要怎样制作？

肺脏养生的海枣粥：海枣10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少许。有润肺止咳、生津化痰的作用，适用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性气管炎。

百合粥：百合10克，粳米50克，同煮成粥专，加白糖适量。有养阴润肺、清心安神的作属用，适用于肺热久咳、体虚劳嗽等证。

7、肺脏养生的玉竹粥要怎样制作？

肺脏养生的玉竹粥：复玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜适量。有滋阴润肺、生津养胃的作用，适用制干燥咳痰粘、咽干喉痒、食欲不振等肺胃阴虚证。

杏仁豆腐：杏仁5克，豆腐50克。将杏仁用沸水浸泡数分钟，去皮，再加水200毫升与杏仁同磨成杏仁浆，煮沸10分钟后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖适量。有利肺化痰、止咳平喘的作用，适用于各种咳嗽气喘症。

燕窝羹：燕窝3克，冰糖10克。将燕窝用温水泡软洗净后，加入冰糖，放入碗中，蒸气30分钟。有养阴润肺、益气止咳的作用，适用于身体虚弱的咳嗽气喘者。