健康养生谣言

1、为什么说保健养生都是骗人的？

前些日子，网络上面出现一篇打着人民日报名义的“神文：目前在中国，所有保健品都是骗人的”。这篇文章到底是不是人民日报发的无法确定，不过像这一类打着所有，凡是，一切之类论调的文章，多半都是不靠谱的，除了伟大领袖的凡是一切，媒体与作者的所有，都是不可信的。

然而，这篇并不可信的文章，却有着强大的受众群，得到了极其广泛的传播。

无独有偶，这几天又出现了一篇文章，这次指的不是保健品，而是外卖：女子一日三餐全靠外卖,抽出的血浆全是“猪油色”！

女子的血液脂肪严重超标，是外卖的问题吗？看内容我们会发现，原来是女子的饮食习惯问题，按她这样的吃法再加上很少运动，不管是外卖也好还是自己做也好，难道有什么区别？！

所以从这一点我们会发现很多媒体与作者为了博眼球完全罔顾事实，用不负责任的文字来影响读者对一个行业的印象。

回到前面那篇所有保健品都是骗人的这种说法，内容也不是针对保健品，而是针对骗子，针对食品安全。我无语了，真正的保健品是有食药监局进行监管的，而且是国家在大力扶持的产业。

今天，作者完全不负责任地说中国所有的保健品都是骗人的，一棍子打死了所有做养生保健产品的企业。而且这个论调还被广泛转载，这其中不乏有影响力的媒体与知名人士。

为什么一篇明显是谣言的文章能够得到大范围的转载呢？难道真的是这些人没有脑子吗？他们不思考这个文章里面的问题所在吗？

首先，保健品只是商品，自身是不会骗人的，能骗人的只有人。这和刀不会杀人，只有人才会杀人一样，杀人者有罪，刀只是罪证一样。

其次，中国所有的保健品都是骗人的，那言外之意是只有非中国的保健品才不是骗人的？

我相信绝大部分转发这篇文章的人是因为内心里不愿意老人被骗，所以想借此警示老人。可是，矫枉过正，并不能解决这个问题，反而会让这个问题更加复杂。

今天没有保健品，难道骗子就不骗人了吗？所以，这时候还是有许多理智人士站了出来，对这篇文章进行分析与辟谣。

谣言能够有着足够大的土壤，其实是缘于今天还有很多人的思维里根深蒂固的认知：保健品是没用的，是骗人的。

保健品到底有没有用？其实保健品全名是保健食品，首先它是食品，另外它具有保健功能。那真正的保健品有没有用呢？我相信大家心里已经有了答案。

许多人觉得保健品没有用，是把保健品与药物进行了等同。其实有个比喻很好地说明了问题。

如果今天房子里出现了老鼠，那么我们首先想到的是买药来毒杀它们。但是，如果不将老鼠洞堵起来，那么它们还会再来。那么堵老鼠洞能够用老鼠药吗？

我们知道人体是七大营养素组成的，如果人体出现了问题，想要修补的话就需要这些营养去进行修复，所以药物是帮我们袪除疾病，而保健品是帮我们修复身体，是相辅相成的。

同样，老鼠被杀死后，如果不将它清除出体外，那么就会腐烂引起臭味，同样我们的身体内的垃圾毒素也需要我们把它清除体外，使体内保持清洁。

我们的汗蒸房在养生保健环节起到的就是将体内毒素清除出体外，从而使身体内越来越干净，这样才能使我们的身体保持健康的状态。

明白了保健与药物的关系，我们也就知道了其实不是保健品骗人，是因为我们把保健品放在了一个错误的位置，我们在心理上对它产生了排斥。

今天，是全民保健的时代，用好养生保健这把利器，将让我们的生活质量更高。但在身体健康的同时，我们的思想也需要跟随时代而进步，不再固化于以前的思维，从而被一些错误的言论所误导。

身心健康，才是真的健康。

END

2、有很多养生知识其实是流言，你知道哪些流言是假的？

生活中有很多养生流言，根本没有科学依据，反而会有害健康，然而很多人都以此作为养生。我们绝对不能盲目养生，面对一些不太合理的养生方法，一定不能信从，比如以下几个养生流言都是假的。

第一，饭菜要趁热吃，营养才全面。这句话是错的，如果长期进食温度过高的食物，会伤害到我们的食道，严重者会诱发食道癌。然而老一辈人普遍认为，饭菜应该趁热吃才健康，特别是大冬天，吃了热菜会有一种全身暖和的感觉，因此饭菜准备好，就喜欢催促我们赶紧吃。这种养生方法一定要及时改掉，要等饭菜不烫口之后才能吃，饭菜的营养并不会因此而流失。

第二，吃素菜更加养生，素食能代替肉食。这种养生方法并不科学，很多素食主义者他们不吃一点肉食，觉得肉吃太多容易长胖，而且还容易引起高血压和高血脂等健康问题。实际上，这个观念也是不可取的。如果不进食肉类，人体有可能会缺乏动物性蛋白等营养的摄入，从而导致营养不良。长期以往，更有可能导致心脏病等疾病。

第三，千滚水可能会致癌，绝对不能喝。这种说法绝对危言耸听，没有任何科学依据。所谓的千滚水就是被反复烧开的水，有人说长期喝这种水可能会出现亚硝酸盐，可能会致癌。经过研究发现水被反复烧开20次之后，才存在微量的亚硝酸盐，但是含量却是非常小的，达不到致癌的程度，所以大家不用过于担心。

3、有哪些广泛散播的养生谣言和常见的养生骗局？

保健品“有病治病，无病养生”随着生活条件的不断改善和对健康养生的日益重视，保健品在人民群众的生活中占据着越来越重要的地位，不少朋友甚至将其捧上“有病治病、无病养生”的神坛。但是需要明确指出的是，正规的保健品在使用得当版的前提下可能会对补益身体和疾病治疗起到一定的辅助作用，但它不是药，权不能代替药，治不了病，也救不了命！

4、为什么健康类的谣言那么多

首先，健康和长寿一直是人类追求的一个目标，人类为了追求长生可谓是尝试过各种的方式。正所谓人生七十古来稀，在古代，如果你能活到七十岁那么即便是你杀人害命可能也只需要子侄辈代为受过就完了。道教追求长生，炼丹服药追求肉体飞升也是处于长寿这样的一个目的。可以说自古以来，秦始皇派徐福找海外仙山寻长生不死药、汉武帝晚年重视道家方士，以期于他们能够炼制出不死药。换句话说，更长的生命意味着更多的可能，人力有穷时，短暂的生命是无法做到将心中所有想法付诸于实践的，更有些人资质平平，只能通过更长的生命去熬出个天地。而现在医学的发展使人类的平均寿命远高于历史上任何一个时期，一些体弱多病的人寄希望于从各处获得的一些养生方式去谋求长寿。

其次，医学健康类的知识具有很高的专业性。自古以来中医的传授方式基本都是依靠前辈的言传身教，后辈总结前人经验，熟读经方，遍识药物药性配伍，再经过多年行医问诊积累的经验才可以成为一名具有较高技艺的医者。而习西方医学的传承虽然是基于基础学科如生物学、化学等，但涉及到高层次的人体健康的层次的知识则需要数年的苦读、记忆，熟悉人体结构、熟识化学物质可以对人体造成的影响、明白药物起效的原理以及对人体的毒害作用等等知识。此外，从头到脚、从内到外、从触诊到映像学等等，学科庞杂，内容丰富，未受过专业医学教育的人是很难分辨医学谣言等内容的。而我国老百姓受教育的程度还是比较低的，对生物、化学知识尚不熟识，怎么能弄清楚医学问题呢？

再次，媒体的无奈。网络的发达导致媒体平台的竞争异常激烈，可能会为了吸引读者放开一些题材的文章发布，并采用后台审核的方式对入住作者文章的审核，机器审核。人工审核也罢，都是建立在对健康领域知识有较好储备的情况下的。而现在各类健康类的文章种类繁多，有中医、有西医，有内科、有外科，有老年病、有小儿科，内容繁杂导致审核的困难，此外某些平台可能并没有那么多的资源去辨别一则健康类消息是否属实。

5、老人家总是被养生谣言给欺骗，该如何让他们不要相信？

老人家知道养生的一些传言，一方面是通过同伴互相告知的，另一些可能是看手机上的朋友圈广告或电视上的保健品营销广告。我们可以从以下几方面来达到让父母不再轻信外人说的养生谣言的目的。

第一，设法阻断他们的信息获取渠道，或者给他们推荐你信任的养生公众号。完全让老人不关注养生可能做不到，既然这样的话还不如主动给他们推荐正规的养生问题推送公众号，这样不仅可以让老人学习到正确的养生知识，还可以避免他们被骗，乱购买一些不合格的低劣昂贵保健品。第二，要经常灌输给老人有病要去医院治疗，医院比所谓的江湖骗子靠谱的观念。

第三，摆证据。收集一些其他老人被骗的事例说给老人听，最好是身边人亲身发生过的例子。告诉他们乱服药或乱使用不合格产品会对身体造成更大损害，不仅花了钱还得不到治疗，让他们免于被蛊惑。

第四，如果有心的话做儿女的可以自己多了解一些关于养生的小知识平时说给老人听。老人年纪大了，对于身体的保护肯定是处于迷茫且急切的状态，你要稳住老人的心神让他们不要乱，自己多了解一些保养身体的方法，这样老人心里也会有点谱，毕竟比起外人，父母还是更信任自己说的话。

最后，很多老人家注重养生，不仅是为了自己的身体健康，也是为了不拖累儿女，不想让自己的身体给他们造成负担。所以，在此事情上做儿女的要尽量体谅父母，用平和耐心的态度对待他们，不要一味斥责他们无知迷信。

6、医学科普，养生辟谣你踩雷了吗？

每天清晨的朋友圈基本上都是早睡早起的七大姑八大姨转发的各种标题党式养生文章，喝水时间表、XX地区猪瘟等等，不只是朋友圈，家庭群也是每天被各种养生文章刷屏，如果不回应，还要再私聊专门发给我，生怕我看不到。

其实父母盲目养生，只是为了自己能有个好身体，免得拖累儿女

那今天就列举几个常见的谣言，记得转给爸妈看看，让他们少花点冤枉钱吧。

吃蘑菇容易导致体内重金属超标

蘑菇确实有很强的富集重金属能力，但是现在市场上买的基本都是养殖的蘑菇，这些蘑菇生长在棉籽壳、麸皮等物做成的培养基中，根本没有机会接触到金属，超标就更是不可能了。而且蘑菇中含有的多糖能够抑制重金属分解，不会被人体吸收，所以放心大胆的吃蘑菇吧。

带隐形眼镜不能吃烧烤和火锅，会因高温融化致盲

隐形眼镜虽然薄，但是还是比我们想象的要坚强的，制作合格的隐形眼镜遇到高温也不会融化的，如果觉得眼睛干，可以打个哈欠眨眨眼，挤点眼泪就好啦。

吃黑芝麻能让头发变黑

防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射

正常的家电辐射值很低的，无需通过防辐射的衣服来防护，电器的辐射值都是经过检验，符合国家标准了才会出厂，虽然防辐射服能屏蔽手机信号，但测得的辐射值是没有变化的，更不能说明它能防辐射哦。

7、养生大辟谣，这些谣言不能信，有哪些养生的误区？

“养生能包治百病、长生不老”，“吃了这种药就能药到病除,根本不用看医生”，打着这种旗号的一定是谣言。养生作为一直热门的话题，受到越来越多人关注。养生专家和养生馆应运而生，看似很专业的专家其实也不都是可信的，养生的雷区很多，稍不留神便走进误区。一些养生商家为了谋求利益，不惜制造谣言，一起来看。

健康长寿。养身不就是为了长寿？很多人随着年龄的增大，越来越担心自己的身体，一听到有关长寿的消息都恨不得扑上去探究竟。“每天梳头白下能健康长寿”，这种方法不需要花钱，只需要每天花时间，因此很多人多去实践了。其实，梳头发并不能助你长寿，反而刺激和破坏皮脂源，严重的话，导致脱发。

喝尿治病养生。电视剧中“喝童子尿解毒“的片段坑了多少人啊，现实中真的有人去实践喝尿。有爆料说，有一个群体是尿疗的忠实粉丝，他们认为喝自己的尿能治病、养生。现实情况是，喝自己的尿病没治好，反而喝出了肾衰竭。一泡尿能治百病，那还要医生干什么，国家还需要投入大量的资金研发药物吗？理智想想，都能知道喝尿治病是养生的谣言。

民间的养生法层出不穷，误区也很多，我们要知道，没有什么养生方法真的能让人长生不老、没病没痛。生老病死本来就是世间的规律。在养生的同时，请你保持警惕。

8、那些爸妈朋友圈里的养生文章，真的靠谱吗？

是不靠谱的，我们应该告诉父母不要相信。

现在的微信朋友圈都已经被一些骗子刷屏了，如今微信朋友圈什么最多？有报告显示，排名靠前的谣言。主题是：健康养生、疾病，其中以养生食品安全等死亡焦虑为主题的谣言占55%。一刷朋友圈，养生谣言铺天盖地，在这些养生理论指导下，我们活得小心翼翼，诚惶诚恐，却依然该脱发的脱发，该早衰的早衰。说到底，还是伪科学养生惹的祸。伪科学主要是指一切宣称科学、或描述方式看起来像科学，但实际上并不符合科学方法基本要求的知识，缺乏支持证据的所谓理论和假设，在朋友圈中，养生伪科学主要指广泛传播的关于养生健康的伪科学。

这些东西都是假的，都是为了赚那些老年人的钱而弄出来的，因为老年人现在最想要的就是健康。而这养生伪科学爆款文其实并不是什么新鲜玩意，在互联网兴起之前，他们诞生在三流情感杂志，报纸中缝广告以及午夜FM，他们跟进互联网热潮，高举互联网+旗帜，抱紧微信大腿儿，摇身一变，成为父母朋友圈里绝对的权威。养生伪科学的内容来自于国外替代医学信息借鉴和国内健康相关研究信息的部分抓取和放大。

用我们现在的话来说就是一些有科学依据的文章的断章取义，他们只会用对自己有利的一部分。准备好了文章来源后，大数据造假上场，各大自媒体进行内容输出之外，还有很多医药公司会请写手，门槛并不高，在各平台搜索养生文章征稿可以发现不少养生科普类征稿的群组。我短期浏览了家人朋友馈赠的大量癌症伪科学文章，三观尽毁，最终总结出了伪科学文章的几大特点，可以让大家即使看不懂文章内容，也能轻松识别绝大多数伪科学文章。

9、饮食养生类的谣言，要如何进行识别？

说起来一些饮食要点，好像大家都能说得头头是道。但是你有没有细细深究，自己是从哪里知道这些饮食观念的呢?其实，有些不过是没有确认以及后续的辟谣，就传入了你的耳朵里，坚守在了你的脑海里。那么如何辨别食物养生谣言?

辨别食物养生谣言办法如下：

致癌类谣言

标题举例：“某食物吃了这么久，竟不知道它会致癌”、“黑龙江人习惯的炒菜方式竟然会致癌”、“女性经期洗头会致癌”、“植物油炒菜会致癌”、“常喝豆浆会得乳腺癌”等。

分析：某东西致癌的谣言在朋友圈流传最广。根据国际癌症研究机构(IARC)，致癌物分为四类：I类，对人类致癌;II类包含对人类很可能致癌的IIA类和对人类可能致癌的IIB类;III类，可疑对人致癌;IV类，对人类很可能不致癌。致癌物是有分类的，而且要经过严格的毒理学实验和流行病学实验。不是你想着某食物致癌它就致癌，另外，癌症的发生有很多因素，可能是环境因素、某些职业因素、饮食习惯和遗传等。

某食物万能型谣言

标题举例：“冬天，这种一定要多吃，保你不得病”、“难怪北方比南方高血压高，原来是因为它”、“癌症都与维生素B2有关”等。

分析：除了母乳对于4～6个月的婴儿，没有哪一种食物可以提供人体所需的全部营养素。所以要按照我国膳食宝塔的要求，均衡膳食。比如一篇关于维生素B2的文章，文章说“严重缺乏维生素B2是致癌的根本原因，维生素B2既可以治疗癌症，又可以治疗便秘，同时还能管上火、治疗各种溃疡、偏头痛，还能增强耐寒能力”。好像维生素B2可以包治百病似的，实际上没有哪类食物是万能的，关键是合理的搭配。

食物相克类谣言

标题举例：“这些食物相克，你竟然不知道”、“食物相克的小知识，不会吃会致命”、“虾类和维生素C同食，相当于砒霜”等。

分析：食物相克是中医食疗养生中的一种说法，也是前人经验的结果，在现代营养学中并不存在这种说法。根据WHO公布的最新数据显示，食源性疾病是当今危害人类最大的问题，食源性疾病包括食物中毒、食物过敏、肠道传染病等。所以以前认为的食物相克可能是食物本身带有的细菌或毒素，即使只吃单一一种食物，也可能会出现同样的症状。

酸碱体质类谣言

标题举例：“如何改变易致癌的酸性体质”、“酸性体质与疾病深度剖析”、“酸碱体质影响生男生女”等。

分析：人体体液的pH在7.35～7.45之间，偏碱性。除非一些疾病会影响人体体液的酸碱性之外，人体并不存在酸碱体质之说。人体体液中存在着许多缓冲调节系统，它们既能与酸性物质发生反应，又能与碱性物质发生反应，并不受酸碱性食物的影响。

温馨提示： 不要依赖某一种食物维持健康，养成食物多样化的饮食习惯，这样在保证口感、色泽和种类丰富多样的同时，有效的避免单一食物带来的食品安全风险和营养单一的问题。 掌握这些生活谣言安全小知识，对其怎样避免被食品谣言误导等知识有帮助。

10、保健养身常识 被骗的保健谣言有哪些

保健养身误区
1.阿司匹林防治百病
有些中老年人，他们的身体并没有心脑血管方面的疾病，但是却长期服用阿司匹林，然而他们却不知，这并不是在保健身体，反而是在伤害自己的身体，因为阿司匹林是有副作用的。做常见的副作用就是腹部胀疼、反胃、食欲不振，甚至还会增加上消化道出血的可能性。
美国 FDA 综合了大量的研究数据后，不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。除非有禁忌症或严重并发症，发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者、心脑血管疾病高风险人群，才是真正需要服用阿司匹林的。
阿司匹林虽然质优价廉，疗效确切，值得信赖。但它不是防治百病的神药，不能全民普及，应在医生指导下服用。因此没病的人，别乱吃啦。
2.维生素C防治感冒
有些研究证明，长期服用维生素C补充剂，可能会缩短感冒的病程或减轻症状。但是，对于大多数人，不论是大口吃橙子还是口服维生素C补充剂，都没有预防或者治疗感冒的效果。
维生素C的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。但增加维生素C的摄取来增强免疫力，防治感冒，并没有确凿的证据。
对于吃维生素C来说，预防感冒最好的方法就是每天坚持运动、有健康的饮食习惯和生活习惯。还有就是维生素C也不是可以随便服用的，成年人每天最多可以服用2克的维生素C，是包括食物中的所含有的，如果服用超过2克的话，可能会出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。
3.口服胶原蛋白能美容
不少人会托人从美国买胶原蛋白粉，然而，吃多少胶原蛋白也不能够实现爱美人士对养颜的追求。皮肤里的确含有胶原蛋白，它们通过将水分保留在真皮层中方式，使皮肤更加的肌肤光滑、柔软、紧实有光泽。但吃进肚子的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸，不再是胶原蛋白，也就没有胶原蛋白的功能，不会对皮肤产生「美容」效果。
另外，作为食物，胶原蛋白也不是一种好的蛋白，不能提供人体所需的全部「必需氨基酸」。多说一句，在脸上敷胶原蛋白，也基本没用。皮肤是不能直接吸收利用这么大分子的胶原蛋白。
4.生的食物比做熟的菜更营养
外国人比较喜欢吃生的食物，比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢，他们的国菜就是各种海鲜刺身，还经常吃一些生鱼片什么的。多吃这些对身体更好，但是这也未可见的。
将食物加热吃确实会使食物中的某些营养元素丢失，比如维生素之类的，但是，对于生的蔬菜来说，我们平常吃做熟了之后的食物更多，这样一来，食用量就弥补了营养元素的损失。还有有些食物在加热之后，会更加容易被人体吸收，例如番茄红素、类胡萝卜素等。
对于肉类、豆类等蛋白质含量较多的食材，还有谷物等淀粉类食材，加热能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。还有不可忽视的一点就是，充分加热可以杀死有害细菌、降低农残，从食品安全角度考虑，做熟也会好一些。当然，如果能保证食材卫生，偶尔想换换口味，或者已经习惯了生食，沙拉和刺身等，也是很不错的选择。
5.手机杀精
在使用手机是否影响精液质量的调查中，研究者发现精液总量与手机使用并无关联。而另一项研究则指出，1小时900 MHz低频辐射，并未对健康的男性精子活力造成影响。还有一些动物实验表明，手机辐射未对精子形态产生显著影响。结论就是，手机既不会发出有害辐射，也不能杀精。
6.癌症患者都是被治死的
死于癌症治疗的人比直接死于癌症的人还多。这种观念，让不少癌症患者对正规治疗产生顾虑，甚至贻误了最佳治疗时机。医学在发展，治疗方式的进步，新药物、新方法的研发，让许多癌症的治愈率、存活率都得到了提升。
当然，相当数量的癌症，尤其是晚期癌症，治愈依然困难。而且无论是传统手术、放化疗还是新疗法，都多少会有不良反应或副作用。是接受治疗还是平静面对死亡，这需要患者和家属做出抉择，但需要明确的是：某些癌症在早期是可以通过积极治疗彻底治愈的。针对晚期癌症，好的治疗不是为了“彻底治愈”，而是能够减轻症状、提高未来日子的生活质量。无论如何，简单地说癌症患者会因治疗而死，都是草率、错误、不负责任的。
7.你处于亚健康状态，需要调理
世界卫生组织对于健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。严格说来，几乎没人能完全符合这一理想中的健康标准。而如果健康和疾病之间的状态被称为「亚健康」的话，那岂不是人人都是亚健康了?事实上，亚健康并没有标准。一个没有明确定义的健康问题，其研究以及相关说法，也就无从谈起，站不住脚了。
的确有相当一部分人，就是觉得不舒服，但也没有发现什么疾病，这又怎么解释?要么是存在现代医学还没有认识到的区域，要么是心理问题，要么这些人可能已经有一些疾病的危险因素了，属于「将病之病」——「亚临床」状态——与亚健康不同，亚临床实际上是有明确的医学标准的，是某种疾病的早期，需要引起重视，及时处理，积极监测。
保健养生常识
1.甩手治失眠每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
2.抖身治慢性病抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。揉腹治消化不良对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”
3.揉腹，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
4.每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上。
保健养生茶
1、补血好气色：桂圆红枣茶
材料：红枣100克、桂圆50克。
制法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。
功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
2、养颜补气润肌：红茶
冬天喝红茶最好，红茶甘温，可养人体阳气。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。
3、上火找绿茶帮忙
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。
4、口干舌燥求助乌龙
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的肥功效。