备孕前养生_如何养生备孕

1、孕前春季养生应注意哪些方面？

春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

春季，冰雪消融、万物复苏、柳丝吐绿，自然界阳气开始生发，到处充满欣欣向荣的生机，此时，人们又应当如何养生呢？

1．宜养阳气：祖国医学现存最早的经典著作《黄帝内经》里在谈到春天人们应当如何养生时，明确指出：“春夏养阳”。意思是，在春天、夏天，人们应注意对自己体内阳气的保养。何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，会出现畏寒、肢冷等症状。

保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即通常人们所说的“春捂秋冻”。为何要“捂”呢？这是因为春季气候变化较大，多出现乍暖乍寒的情况，再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松，故衣着方面既要宽松，又要柔软保暖，衣服不要顿减，正如《寿亲养老新书》里所指出的：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。《摄生消息论》里也说：“不可顿去棉衣，老人气弱、骨疏体层，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”；“稍冷莫强忍，即便加服”，而且特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。

保养阳气，还需多吃点韭菜，韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好，正如俗话所说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”韭菜性温，最宜人体阳气。正如《本草拾遗》里所说：“在菜中，此物最温而益人，宜常食之。”

2．重在养肝：中医学认为，肝主春，意思是人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。为何要这样说呢？因为春天温暖的气候将会使人的活动量增加，新陈代谢亦将日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都要相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些在中医看来，均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常，适应不了春季的气候变化，就会在以后出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病。俗话说：“菜花黄，痴子忙。”据统计，精神病发病率以3～4月份最高，这是季节对机体影响的一种反应。中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。

保养肝脏的方法很多，如春天不要过分劳累，以免加重肝脏的负担。素有肝病及高血压的患者，也就在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压的药物；精神病患者在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

3．春防风湿：风温病，包括现代医学所说的流行性病毒性感冒等病。春天之所以强调要防风温，是因为此时是由寒转暖，温热毒开始活动的时候。如果平时身体虚弱，就会感受风热外邪而发生风湿病。另外，若气候不正常，本来冬天该冷反而不冷，也容易发生风温病。根据民间经验，可用下述办法预防：

（1）在饮水中浸泡贯众，取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净，旋转于水缸或水桶之中，每月换药一次；

（2）在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气；

（3）每天坚持作保健按摩，可选足三里、风池、迎香等穴位为主。

实践证明，前两种方法有一定灭菌作用，而穴位按摩法则能增强人体的免疫能力。对于年老体弱之人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时，也要注意居室内空气清新、流畅。

4．多多健身：此指人们在春天要多参加一些体育健身活动。原因是春天人体阳气升发，气血因之有往外透达的趋势。此时，应经常活动身体促使气血运行加快，以振作精神。为此，可到空气清新之处，玩玩球、跑跑步、打打拳、做做操，形式不拘，各取所好。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快舒服力度。

中医养生家还认为，在阳光明媚，风景秀丽的春日，应该登高赏花。踏青问柳、游山戏水。《黄帝内经》里指出：“夜卧早起，广步于庭，技发缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起、披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步温行，可使智慧、灵感生发不息。这些都是春天养生的宝贵经验，很值得人们去认真执行。

春天养生的方法还有一些，如在饮食上要少吃点酸味的东西，多吃点甜味的食品，这些就不多说了。

2、孕前冬季养生应注意哪些方面？

严寒的冬季是从立冬开始，此时，人们又应该怎样养生，以使身体健康呢？

1．冬防严寒：严冬，气温明显下降，有些人经不住天寒地冻而生病了。寒冷刺激引起的疾病可分为两种类型，一类是冷损伤，如冻疮；另一类是冷敏感，如寒冷性多形性红斑综合征等。治疗冷损害以防寒保暖为主，有时可服用一些活血化瘀、温里散寒的中药，如当归、红花、桃仁、附子、赤白芍等。平时还要参加体育活动，特别是加强手脚的活动，所谓“动则生阳”即是此意。对于老年人来说，尤需注意避寒。因为老年人的血液循环较差。由于随着气温的下降，许多疾病的死亡率皆有所增高，所以老年人一定要随时注意保暖防病，贴身要有一件皮毛背心，棉鞋也要稍稍大一点，最好在鞋底的毡垫上均匀地撒一层生附子末，然后用棉布缝好，放在鞋里，这样可预防冻疮，使四肢气血流通。

若冬季骤然转暖，一些传染病就会流行，其中对人们威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感，居室内部要经常通风，也可用醋熏房间。

2．坚持冬季锻炼：冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，这是强壮身体的重要方法。但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。此外，在冬天冷高压影响下的早晨，往往会有气流逆增的现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，因而工厂、家庭炉灶等排出的化学性大气污染物，不能向大气上层扩散，于是瘀积和停留在下层呼吸带，这时，在户外做早锻炼的人们正好受其害。因此，从大气污染的角度来看，早晨室外锻炼是不适宜的，尤其对一些老年人更不适宜。冬季锻炼可分室内锻炼与室外锻炼两类，室内锻炼的项目有：强身按摩、导引、气功、保健功、大极拳。室外锻炼可有：长跑、竞走、武术、滑冰、滑雪、体操、球类等。

3．注意饮食调养：中医养生学认为，“秋冬养阴”，因此，冬季饮食的基本原则是“保阴”，像团鱼、木耳、藕、芝麻等物皆是有益的食品，亦可有一定量的脂类。要多吃点黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽，避免发生维生素A、维生素B2、维生素C缺乏症。养生家多提倡晨起服热粥、晚餐宜节食。

4．起居要谨慎：冬三月，天地闭藏，在起居方面则要顺乎自然，中医经典著作《黄帝内经》认为：“早卧晚起必待日光”，意思是在冬天，人们应该早些睡，而晚点起，这是因为早睡，可养人体阳气、保持温热的身体。迟起，能养人体阴气。除起居作息合理安排外，还必须保持室内温暖恒定。室温低则易伤之阳，而室温过高，室内外温差大，又很容易外感，还可引起很多其他疾病。

5．精神宜平静：总的原则是要保持精神安静自如，含而不露，如像把个人隐私秘而不宣，又如得到久之渴望之珍品那样满足。严寒的冬天，常会使人触景生情抑郁不欢。科学证明，冬天确实会使人身心处于低落状态。

只要做到上面所说的几点养生要求，您就会身体健康地度过寒冷的冬天。

3、如何养生，备孕

要怎样开始备孕，需要准备什么？

备孕不只是女性单方面的备孕，男性也要配合一起备孕哦！

方法/步骤

最好提前一年，夫妻双方都去做个全身体检，查漏补缺，有病赶紧治，跟医生表明准备备孕，医生会避开用药的！因为有些药代谢期较长，所以一到要跟医生表明备zd孕哦！