四季养生饮品

1、老人四季养生饮品

煮的烂一点的粥都可以。

2、推荐一款适合常年饮用的养生饮品？

楼主你好，轻宜清畅作用不错，希望回答对你有帮助，望采纳。。

3、适合冬季养生饮品

你好。
冬季，属水、色黑。黑色食物入肾，强腰壮骨。
黑色饮品有：瑞典黑狗啤。国产也有黑色啤酒。冰葡萄版酒（名为冰酒）。白色，属金，金生水。故适量喝点白酒（不可过量），也为合理选择。另外乌梅、权桂圆泡茶饮。黑荞麦茶。黑加仑果汁，餐食，喝紫菜虾皮汤。甲鱼汤。

4、一年四季水要怎么喝？

春天

春季空气干燥、风沙大，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，要格外注意给身体及时补充水分来保持身体健康。

春季气候非常干燥、天气忽冷忽热，很容易导致流感、皮疹等一系列疾病的发生。这些由气候引起的疾病在临床上被叫做“气象综合征”。

“气象综合征”春夏秋冬四季都有可能出现，并随着季节的不同，表现出不同的症状。春季“气象综合征”具体表现为：咽喉干燥、呼吸道黏膜屏障功能降低，易诱发呼吸系统疾病；春天气温升高后，身体小血管扩张，户外活动的增多也使人体的新陈代谢增加，容易造成机体失水，缺水后的血液黏稠、流动缓慢，需要及时补充水分来保证身体健康。春天人体容易缺水，特别是患有高血脂、糖尿病的人，缺水以后更容易引发缺血性心脑血管疾病。另外，干燥的季节还会刺激皮肤，造成花粉症、皮疹等皮肤疾病的发生。

春天的空气非常干燥，风沙很大，人体内外环境差异也比较大。特别是在进行户外活动的时候，春风在拂面的同时会带走大量水分，因此人体需要摄取足够的水分才能有效避免皮肤和黏膜干燥，把细菌和病毒阻拦在身体之外。要想避免春季“气象综合征”的发生，就要多喝水，补充体内流失的水分。

春天最好喝白开水，喝水的时候不能图痛快一饮而尽。应该先用水湿润一下口腔和咽喉，然后喝上半杯左右，半小时之后再喝。少量多次喝水，可以避免喝急了造成腹胀、腹痛等。

春季里水也不能喝太多，喝的太多的话会使心脏和肾脏的负担加重，心脏病、肾脏以及肝脏有问题的人群都不适合过多地喝水，即是在干燥的春季，也应该根据医生的建议控制饮水量。

饮水机是很多家庭的必备电器，人们在夏天通常很注意饮水机的定期清洗，春季却容易忽视，其实饮水机在春季同样需要维护和保养，不能因为是春季而忽略不计。

春天的时候补充水分的方式多种多样，最主要的方式还包括多吃梨、香蕉、苹果等水果。

梨有生津止渴、清热降火、止咳化痰、养血生肌、润肺去燥等功能，可以用来缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者经常吃梨，可减轻头晕目眩、心悸耳鸣等症状。梨还含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。因此春天可以多吃点梨。香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、润肠通便、清胃凉血、降压利尿等作用，口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者吃都很适宜。春季气温不稳定，容易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生热能，苹果所含的抗感冒因子还能直接抵抗感冒病毒，加速感冒的康复。

夏天

夏季人体排汗增多，每天需要大量饮水，但喝水也是有很多讲究的。我们在夏季要学习怎样正确喝水，以便在确保身体健康的前提下摄取足够的水分。

夏天的时候酷热难耐，很多人喜欢吃冷饮、喝冰水或者冰镇的啤酒来解渴。其实这么做会对身体造成很大的损害，往往得不偿失。

吃冷饮或者喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而造成开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，很容易引起胃肠不适、绞痛或者腹泻。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。

也有的人习惯在夏天喝滚烫的水，过烫的水通过喉咙进入食道以后就会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，严重的还可能诱发食道癌等严重的疾病，所以最好不要喝太热的水。

夏季温度高，很多人用凉茶来解渴解暑。但凉茶性寒凉，比较适合青壮年，体质差、脾虚、阳虚的人要尽量少喝。但即使是青壮年，也不能夏天常喝性苦寒的凉茶，如果要天天喝凉茶，可以选用性质较温和的菊花茶。

夏天要定时饮水，不要只在口渴时才想起来饮水，最好养成定时喝水的习惯，最好清晨起来，洗漱完毕后喝一杯白开水，上午10点的时候喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，下班的时候再喝一杯。

夏天饮用水的温度最好在10~30摄氏度，不能太冷也不能太热，饮用温开水更有益。温开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，也不会刺激肠胃道的蠕动。

夏天还应多吸收瓜果蔬菜中的水分。瓜果蔬菜的含水量在90%以上，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是饮用水无法比拟的。而夏季正是瓜果蔬菜上市的季节，冬瓜含水量最多，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。但要注意的是有心脏病的病人不可以无限制地多喝水，以免病情加重。

夏天多饮水不仅可以解决口渴的问题、促进新陈代谢，还能预防肾结石等疾病。

夏天人体出汗多，容易造成体内水分减少，极易因为缺水而诱发肾结石。肾结石是由人体尿液中的尿酸盐、草酸盐、磷酸盐等晶体盐类和少量的粘蛋白核酸形成基质晶体盐类沉淀作用的胶体物质。当二者浓度失去平衡时，晶体盐类就会聚集或沉积在由细胞碎屑感染的细菌组成的核心上，逐渐形成结石。夏季气温高，易出汗，如果本来就喝水较少，再加上工作繁忙，不按时给身体补充流失的水分，导致体内水分减少，尿液浓缩极易引发结石病。因此，夏季要多摄入水分，以便增加尿液排泄量，有效地预防肾结石。

秋天

秋天燥气露头，秋燥最爱对肺部进行攻击，燥气上升，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等疾患很容易出现。当秋季外界水分减少，人们就必须保住体内的水份储备，以此来避免“燥气”。秋季是人们调养身心的好时节，在这个季节进行饮食方面的调理，不仅能防治一些多发病，还能增强自身抵抗力和免疫力。在冷热交替的季节里，相对于改善饮食营养来说，其实水的重要性是第一位的。

水是人体所需的最基本、最重要的营养元素，在“食物金字塔”中位于最底层。秋天天气干燥，因而人体需要更多的水来维持机体的运转。另外，秋天还容易造成身体的困乏，即“秋乏”，“秋乏”是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋天的环境中得以恢复的保护性措施。这是在不同的气温、温度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，它可以维持机体的平衡。“秋乏”也可以通过正确的饮水方式来缓解。

秋天来了，很多人会嗓子干、皮肤干，尤其是女性朋友，受到“秋燥”的侵袭会很容易产生如缺水、长粉刺、暗沉等诸多皮肤问题。女性应对秋燥最好“由内养外”，其中尤其需要重视正确的饮水方式所带来的好处，用正确的喝水方法甚至比用昂贵的保湿霜还有效。这里的“水”，指的是适合女性的一些液体饮品，而不是单纯的白开水。 进入秋天，女性朋友们不再大量出汗，自身的新陈代谢逐渐慢了下来，皮肤的保水能力也开始下降，自体细胞转换水分的能力开始变差，加上很多女性养成了不正确的饮水习惯，反而导致皮肤失水。 如何才能正确饮水，预防秋燥产生的各种影响呢？首先保证饮水的“量”，每日最好不少于八杯水的分量。其次要选择正确的饮品，咖啡、可乐、浓茶等都要尽量避免，最好是饮用没有添加任何东西的新鲜果蔬汁或者白开水。

经过整个夏季的消耗，人体在秋季正处于抵抗力最弱的时候，调补一下身体显得非常有必要，因而多进食一些食物来增强人体免疫力，是立秋饮食养生的重中之重。

秋季是前列腺疾病的高发时段，多饮水，有利于排尿，因此可有效预防前列腺疾病。

秋天气候比较干燥，容易导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗。因此人们在秋季应注意多喝水，多排尿，如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性疾病。良好的生活方式可减少前列腺感染，多喝水、定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，都可以增强免疫功能，提高抗病能力。与此同时，中年男性还要远离咖啡因、酒精等刺激性饮品。

秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨，因此，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥类来进行营养的补充，这样不仅补充了水分，还有助于人体消化吸收。

立秋后特别适合早上喝粥。初秋的气候非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，有很好的健脾、补气的滋补作用。秋季可以多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如用苹果、梨、荸荠、百合、萝卜、藕、木耳、银耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，这对于预防秋季最容易出现的皮肤粗糙、口鼻干燥、便秘等，都有很好的预防作用。

冬天

大多数人都会在夏天及时进行补水，但在冬天就对补水的问题不是很重视了。从人的健康角度和体外环境来说，进入冰冷的冬季，饮水显得更为重要，而且大有讲究。

冬季人体失水增加，特别是集中供暖和空调制暖的房间，长期处在温暖如春的环境里，皮肤总是紧绷绷的，还容易干燥起皮，环境的变化需要及时进行补水。

冬季的时候千万不要等到口渴时再饮水。其实在冬天，饮水仍然同吃饭一样，应该每日喝3到4次，且定时定量。口渴表示人体细胞脱水已经到了一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号，尤其是在干燥的冬季，更是不要渴到受不了才去喝水，渴急了猛饮一通的习惯更是要避免。

冬季很多人喜欢喝热的饮料，其实最好不要用饮料来代替水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快从胃中离开，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响肾脏的功能。

需要注意的是，即使是在非常需要补水的冬季，有肾脏病、肾功能不正常及需要特别关照的老人和儿童还是不要随意增加饮水量，以免不当的饮水造成不必要的伤害。

虽然人体在冬天出汗少，但组织液能使皮肤蒸发，成年人一天一般情况下也要失掉大约600毫升水分。双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，也会消耗掉约500毫升水分。另外，再加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天从食物中获得1000毫升左右的水、蛋白质、糖类、脂肪等，新陈代谢可供给约300毫升代谢水，其余的1200毫升则必须靠饮用白开水、饮料、汤水等来补充，才能保证体内水分平衡。

在冬季，人体只要损耗5%水分而未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕乏力，还有可能诱发其他更为严重的疾病。为了保证体内水分的平衡，冬季也应多饮水。成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。在冬天，气候干燥，烤火及使用电热毯等都会导致失水，也应针对具体情况适当增加饮水量。

饮水机设备虽然是家里和办公室常用的电器，饮水机表面看起来也很干净很卫生，但实质上，饮水机上的通气孔非常容易附着上灰尘，矿泉水中丰富的矿物质也有可能随着温度等条件的改变而析出，很容易滋生细菌，因此需要经常进行清洁和维护。冬天温度低，不会产生绿藻和白色沉淀，直观上一般看不出来，因此直到觉得喝水的时候味道不对才想起对其进行清洗和消毒。因此，大部分人夏天对饮水机的使用比较重视，能够按时对饮水机进行消毒和清洗，但冬天却很容易忽视。饮水机在冬季每月最少要进行一次消毒杀菌处理，要保持饮水机机身清洁、定期给饮水机除垢，另外最好选择小桶水，并在短时间内尽快喝完，以便减少饮水机内部细菌的侵入，从而保证饮水健康。

女性饮水也要科学女性喝水排毒又治病水为女性的身体提供着必不可少的润泽和滋养，如果多了解一些科学的饮水方法，水不仅可以帮助女人排毒美容，还有治病的功效。

正常情况下，女性的人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，清晨一杯没有糖分和营养物质的凉白开可以帮助女性有效排毒，而糖水或含有其他营养物质的水，需要足够的时间在体内转化，起不到迅速冲刷机体的作用。

有胃病的或者胃不舒服的女性，可以用喝粥的措施来达到“水养护”。软嫩热腾的稀饭或粥入口即化，进入胃里之后非常容易消化。稀饭中含有的大量水分还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们排泄出去。

通常女性感冒去医院的时候，总会听到医生嘱咐自己多喝水，水对于感冒病人来说是最好的处方。当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护会让自身降温，通过出汗、皮肤蒸发等代谢加快的方式来加速代谢，这时就需要补充大量的水分来保持机体平衡。多喝水能够促使排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速排泄体内的细菌和病毒。

很多成年女性都容易便秘。便秘的原因很简单，一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官排泄力太弱。如果是体内宿便没有水分，就需要查清病因，通过多饮水来缓解。如果是肠道等器官排泄能力弱，可以大口大口地喝上几口水，快速地吞咽，这样，水可以在短时间内到达结肠，刺激肠蠕动，促进人体进行排便。

女性喝水要适度很多女性认为多喝水能使皮肤更加光泽而富有弹性，大量饮水能及时清除体内代谢物，以防止结石、便秘等病症，饮水疗法曾经风靡一时。然而医学证明，大量喝水后，人体很容易因为饮水过多而冲淡血液，从而影响到全身细胞的气体交换。脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝、食欲大减，产生疲倦感。

一般情况下，人每天最多只能排出10~20升尿。如果饮水过量的话，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，造成低血钠，进而影响机体的各种机能。

女性饮水量应视个人情况而定，一般1?5~2升为宜，喝凉开水、茶水或矿泉水比较好。一次饮水过多或喝得过快对身体不利，会加重心、肾负担，尤其对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。

需要注意的是，孕妇饮水更要适度。孕妇喝水过多会引起或进一步加重水肿。一般孕妇每天可喝1~1?5升水较为适宜，妊娠晚期最好不要超过1升。

正确喝水科学减肥女性掌握好喝水的技巧，也能很好地减肥。

清早喝水减肚腩女性在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，顺利排泄出前一夜体内的垃圾和代谢物，减少小肚腩的出现几率。

餐前喝水减胃口很多其实算不上肥胖女性在吃过饭后都会发现一个鼓囊囊的胃口凸了出来，这是最标准的婴儿肥，即便是在不吃饭的情况下，这个小胃口也很难掩盖，需要吸气才能收回来。为了避免出现这种婴儿肥，最好在吃饭之前喝杯水，减轻了饥饿感，从而减少食物的摄入量，胃口也就慢慢地变小了。饭前的这一杯水，还可以补充身体需要的水分，加速女性新陈代谢。

下午喝水减赘肉赘肉一般情况下是久坐和高热量食品造成的，是肥胖最主要的表现形式。下午茶时分，正是人最疲惫和倦怠的时候，这时候如果摄入不必要的热量，就很容易换取讨厌的赘肉。这时候可以喝一杯花草茶，不但可以驱散想摄取食物的欲望，还能通过花草的气味来降低食欲。

补充足够的水很多女性为了减肥，不仅疯狂地节食，连水也不敢多喝一点。其实正相反，饮水不足是减肥大忌。如果饮水不足，很有可能变得更肥胖，造成各种脏器功能下降、肌肉弹性减退、体内毒素增加、肌肉和关节疼痛，甚至还会患上“水潴留”等疾病。

减肥者在控制食物热量的同时，应补充足够的水，使新陈代谢正常运转，有效控制体重。

不盲目大量喝水还有一些年轻的女性，盲目地靠大量喝水的方法来达到减肥的目地，结果往往是事倍功半，不但没有成功减肥，反倒不同程度的影响了身体的健康状况。

“水中毒”就是大量饮水引发的疾病，通常是因为长期喝水过量或短时间内大量饮水，人体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，在这种情况下，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。这样的结果是使人出现头昏眼花、心跳加快、虚弱无力等症状，严重时还会造成痉挛、昏迷和意识障碍。因此，女性靠超量喝水来减肥的方法其实是很危险的，很容易威胁身体健康。

喝水与美容 水与皮肤水是大自然赋予人类最好的营养品和美容剂，对女性尤为重要。

水是人体内多种营养物质的载体和溶剂，还担当着体内各种生化反应的媒介，参与调节人的体温、热量、电介质的平衡，维持正常的消化吸收、血液淋巴循环、皮肤代谢等多种功能，对人体至关重要，在人体所需的各种营养素中千万不能忽略了水。

一般情况下，人体一天需要摄取水分2000毫升左右，才能实现机体的水平衡。人体的这2000毫升生命之液有20%蕴藏在皮肤中，皮肤因此被誉为“人体水库”。

对于每一个爱美女性来说，水是保持皮肤良好形态的最重要条件。当皮肤显得丰满、细腻、富有弹性的时候，就证明水分充足，当皮肤变得干燥、粗糙、角化，甚至出现脱屑、皱纹，缺少柔软性和伸展性的时候，就说明人体缺水了。

皮肤是人体中最大的储水器官，储水能力非常强，但皮肤处于体表，经常会遭受到风吹日晒，又是最容易失去水分的部位，如果不注意保养，随时都会出现皮肤失水的情况。特别是气候干燥的秋天，空气湿度低，皮肤特别容易失水，更需要及时补充水分来保持皮肤的湿润。如果皮肤只是表皮层和真皮层的暂时性缺水，就很容易在补充水分后马上恢复，如果是真皮层中因粘多糖基质发生降解、透明质酸含量减少所引起的皮肤缺水，恢复起来就比较困难了。及时补充皮肤足够的水分，防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施，一定不能忽视。

5、春夏秋冬四个季节的养生分别需要注意什么？

春季养生法
春季，是万物生发，推陈出新的季节。此时，冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。这是春季养生的基本原则，具体说要注意以下几个方面：

一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，穿着一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”，室温最好保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。

二、要晚睡早起 春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。清晨起床，松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。

三、要慎避风邪 中医认为，“风者，百病之始也。”意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风。现代医学亦很重视气流（即风）与健康的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。

四、要精神愉快 春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生。”即通过调节情态，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调和谐。春应于肝，在志为怒，表现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

五、要勤于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季，人们多在室内活动，空外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动，可以使你充分享受到空气中游离飘动的负离子，它们有利于骨骼的生长发育。

六、要美容保健 春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖，室外活动增多了。皮肤病专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，清淡的茶也是很好的饮品。

七、要防病保健 春季，气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。由于早春时节寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，一些致病物质会乘虚而入而发病。因此，春季一定要重视防病保健。

夏季养生法

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行亦相应旺盛起来，并且活跃于机体表面。因此，在夏季要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。这就是所谓的“春夏养阳”。具体来说，要注意以下几个方面：

一、要晚睡早起 顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的“养长”之气，早早起床接受阳光和晨起清新的空气，对机体大有裨益。由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡虽然短暂，但它有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，增强机体的防护功能，更有效地工作和劳动。

二、要防暑取凉 盛夏时节，天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。但是，若贪凉过度，长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿，对身体健康均十分不利。因为夏季暑热外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，导致疾病的发生。室内外温差不易过大，以不超过5℃为好，室内温度不宜少于25℃。

三、要防晒护肤 夏季烈日炎炎，强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响，阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑，而且还导致白内障、晒伤皮肤，引发皮肤癌。此外，长时间在烈日下暴晒，人体的体温调节失去平衡，使机体大量蓄热，水盐代谢紊乱还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害。由于夏天炎热的气候，人体容易出汗，应注意选择护肤品，如防晒的膏、霜、蜜脂类，可消除皮肤早衰之虑，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不仅可以保护皮肤，而且可以提神醒脑，还给人以芳香和美感。

四、要情绪欢畅 在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到“华英成秀”，即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。

五、要动静结合 夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热。夏日外出旅游，尤其是海滨和山区，即可以消夏避暑，令人心旷神怡，又可达到疗养、锻炼，促进身体的健康。

六、要饮食卫生 夏季人体代谢增强，营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低，消化吸收不良，均可导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此，夏季的饮食，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。总之宜注重饮食卫生。

七、要冬病夏治 “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。

秋季养生法

秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。具体要注意以下几个方面：

一、要早睡早起 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒长。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。

二、要适当“秋冻” 夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进入深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。

三、要清静养神 秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起忧郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。

四、要适当运动 金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。

五、要护肤保健 秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季，其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了。

六、要防病保健 秋季气候变化较大，若不谨慎起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管哮喘的患者，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作。慢性咽炎的患者，由于秋天气候多晴少雨，气候干燥，容易诱发咽炎的发作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季复发。

七、要性事有节 在性生活方面，中医认为在秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对中老年人特别重要。因为随着年龄的增长，阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。故中老年人精力渐衰，是自然的趋势。中老年人节欲，以养肾精，可延缓衰老的过程，达到长寿目的。

冬季养生法

冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气。”并主张冬季应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。因此，“无扰乎阳”便是冬季养生的基本原则。具体说来要注意以下几个方面：

一、 要保暖防寒 隆冬季节，由于寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律加快，导致冠状动脉痉挛，以及血液粘稠度增高，因而极容易引发心脑血管疾病的发生，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要采取防冻保暖的措施。中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，就是这个道理。但“暖”不等于“热”，室温保持在20～23°c即可，温度太高，反而不宜了。

二、 要早睡晚起 冬季更要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳生气的时间为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。因为，冬天的早晨在冷高雅影响下，往往会有气温逆增现象，及上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，从而使得地面上的有害污染物停留在呼吸带。这时如果过早起床外出，就会身受其害。

三、 要动静结合 动，就是要进行适当锻炼。早晨的阳光升起后，要选择活动量适当的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等，使身体微有汗出为度。如果汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。中医学说“无泄皮肤”，就是这个意思。适当活动，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。所谓静，就是不要过于疲劳。例如，慢跑以不超过20分钟为宜。

四、 要情绪稳定 冬季“养藏”的原则，体现在心理活动方面，要保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。《内经》说：“若有私意，若已有得”，就是这个意思。

五、 要冬浴有法 冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。水温一般在37～38 度，太高宜使周身血管扩张，引起头晕，心跳加快；太低则易患感冒。饭后不要立即洗浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收。太过疲劳时洗浴，会加重体力的消耗，引起不适。此外，洗浴的时间不宜过久，浴前可引用一定量的糖盐热水。

六、 要睡眠有方 冬季睡眠时，室温20～23度最为适宜，可适当留有小气窗通风换气，但要避免当风吹头。被内的温度可保持在32～34度之间，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前宜用热水洗脚，并保持心情平和，不说不笑。午间可小睡30分钟。晴天要常晒被褥。

七、 要性事有度 根据四季气候的变化规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养“阳气”，养精蓄锐的效果——汉高机械

6、一年四季如何喝茶才养生？

茶，生来命里的另一种美好，细腻温婉，润物无声；茶，生命里的另一种美好，清简纯朴，从容优雅；茶，生命里的另一种美好，洁净轻适，大巧若拙。源

此生之幸，与茶相遇

龙井茶素有绿茶皇后之称，其原因主要清热，抗氧化，降低胆固醇，抑制血压上升，抗菌，除口臭，补充维C等功效。龙井茶适合春夏饮用。

老白茶有着三年宝七年药之称，有消热降火百，消暑解毒，利尿排毒，抗氧化，抗肿瘤，是一种老少皆宜的饮度品。

乌岩春有机红茶是一种一年四季都适合品饮的茶，它有提神益思，利尿通便，降脂降压，祛腻消食，保肝明目之功效，是一款老少皆宜的饮品。

大红袍有着茶问中国宝之称，提神醒脑，健胃消食，益思，减脂，护齿明答目之功效，适合秋冬和有以上症状的人饮用。

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7、女人一年四季养生饮品有哪些比较好

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8、秋季的最佳饮品和最佳食谱？

炎热的夏季终于过去，逐渐迎来了丰收的秋季。但是，秋季因为天气干燥，成为一些疾病的高发期。因此，养生一定要跟上。为此，今天中医养生专家为大家带来了秋季养生食谱，希望大家能够过一个美妙的秋季。
山楂麦芽饮
原料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。
功效：养生，益气清心，健脾消滞。
益气养心粥
原料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
功效：健脾益气，养生，养阴清心。
鸭肉冬瓜汤
原料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。
做法：将鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。
功效：滋阴养肝，养生，健脾利湿。
生脉饮
原料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克。
做法：将上三味药煎水当茶饮。
功效：可益气养生，是汗出较多的夏季最佳饮品，老少皆宜。
黄鳝饭
原料：黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量。
做法：将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放入黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成。
功效：补益肝肾，调中健胃。
山药枣豆糕
原料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，淀粉150克，白糖适量。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将淀粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。
功效：养生，健脾益气。

9、春日养生饮品有哪些啊？

春季多雨，潮湿，饮食应以化气去湿温补为主。提供几款适合在这种气候里喝的汤以及做法。

咸菜鲤鱼汤
此为传统的广东潮菜，味道鲜美。选新鲜鲤鱼1条，500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求清澈，因此不必将鲤鱼油煎。选用潮州出产的咸菜甫，切片后浸淡，然后与鲤鱼同煮至出味即成。

猪肝菠菜汤
猪肝用料酒，鸡精，盐，生粉腌十五分钟左右。油烧热后爆香姜蒜，加入一碗水，水烧开后放入猪肝，待猪肝变色泽由红变白后放入菠菜，加入醋即可出锅。

粉葛鲮鱼汤
选购粉葛时，留意两端露出红色肉地的为佳品，去皮后切大件。选新鲜鲮鱼两条，煎香后放煲汤袋中，与粉葛、赤小豆及果皮几小片同煲2～3小时即成，味道清甜鲜美。赤小豆和胃，50克即可，此汤于春天饮用尤佳。

猪肚马蹄汤
在这里为你提供一个简单而有效的清洗猪肚法，于镬中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘潺去清，取出用清水略为冲洗即可。选质地坚硬及重手的马蹄，去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时即可，此汤清甜鲜美。

苋菜肉片汤
春季的青苋菜比红色马齿苋食味为佳，烹调后菜滑汤鲜，以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开，加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻，煮苋菜略多加点儿油，会使其更油滑可口。

瑶柱粉肠汤
选购猪粉肠时请肉商于肠身一处轻切一刀，挤出少许“粉”察看，如“粉”色带黄，粉肠必苦，如“粉”色白净则可放心购买。清洗粉肠只需于肠头放入蒜头一粒直通至肠尾，蒜头不单去污垢，还可去异味。粉肠清洗后与浸软的瑶柱、芡实及杞子同煲3小时即成。此汤温补，味鲜美。

横脷枸杞汤
枸杞于春夏间最为肥嫩，配合猪横脷及猪肝滚汤，苦甘清甜，非常有益。横脷乃猪的胰脏，与猪舌头无干。猪肝切片后可用清水洗片刻才加腌料拌腌，经过清洗的猪肝可免血水于汤中产生浮起杂质，可保证汤水清澈。饮用前倘加入鸡蛋，色香味更佳。

春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。
补肝防寒菜

茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶

蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

总之春季的饮食原则：注重清淡、多吃新鲜蔬菜、多吃食用菌、少吃生葱和蒜类。

10、我知道喝红糖养生，可是天天喝真的好腻啊，还有没有其它滋补的饮品，要甜的。

蜂蜜水呀