优酷胯养生

1、老人都是非常有经验的，那为什么他们说“面不仰卧，坐不张胯”？

“面不仰卧，腿不张胯”是一句养生和礼仪相结合的农村俗语。睡眠对于我们来说很重要，保持良好的睡眠可以让第二天的精神状态更好。那中医认为在所有的睡姿中，仰面睡是最不好的，没有办法放松身体，容易做噩梦，导致睡眠质量变差，所以不建议仰面睡，才有了这句“面不仰卧”。专家表示，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，因此最好的睡姿是应该是向右侧卧，微曲双腿。

我们中国是礼仪之邦，做什么事情都要讲文明懂礼貌。所谓站有站相，坐有坐相。那双腿张开着坐，就是一种非常不文明的坐姿，让人看起来很没有修养，所以才会说“腿不张胯”。

“面不仰卧”这一点从中国养生的角度还是比较容易理解的。中医讲究养生，人一天中至少有三分之一的时间是用来休息的。所以良好的睡眠专习惯自然是至关重要了。中医中认属为仰着面睡觉的姿势是很不利于身体健康的，他们吧这种睡姿起了一个很吓人的名字叫做“尸卧”

这时候醒来的你经常会发现自己的睡姿就是呈仰卧式的，并且很有可能手是放在胸口或者肚子上的。这样的姿势非常容易让人睡眠质量下降，产生噩梦。所以中医很不提倡这种睡姿。中医比较提倡的睡姿属于向右侧卧的睡姿。这样有利于身体放松，并且有利于血液循环。

2、太极拳的养生功效有哪些

3、求一个老的电影，有这个搞笑的视频也可以，优酷这两天的，但是回找找不到了！

天蚕变之布衣神相(1984)
导演: 鲁俊谷
编剧: 鲁俊谷
主演: 徐少强 / 刘雪华 / 陈观泰 / 万梓良 / 罗烈
制片国家/地区: 香港
语言: 汉语普通话
上映日期: 1984-03-22
又名: Return Of TheBastard Swordsman / 天蚕再变
剧情简介
改编自黄鹰之武侠名著，云飞扬（徐少强饰）练就天蚕神功后，虽然跃为江湖上两大高手之一，却厌倦江湖，无心争霸，与爱侣伦宛儿（刘雪华饰）隐居；反之独孤无敌却闭关苦练灭绝魔版功。随着二人暂息分权争，东瀛甲贺派教主织月苍龙轩却欲称霸中原……

4、养生保健十六法是什么？

养生16宜，是我国历代相传的养生方法，适用于中老年养生保健，为延年益寿的有效方法。

（1）发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。

（2）面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。

（3）目宜常转，早晚或较长时间看书后，两眼应向前平视，先按左、上、右、下、左的顺序，运转眼球7~8次，然后闭目稍息，再睁眼。可解除眼睛的疲乏。

（4）耳朵常弹。两手掌分别紧压左右耳门，用中指和食指相叩，弹击后脑作咚咚声。弹击7~8次后，再两手离开耳门1次，如此反复3~4欢，可增强听力，防止老年性耳鸣、耳聋。

（5）舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。

（6）津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌增强，待津满口后，分数次缓缓咽下，同时用意念使之送到脐下丹田。唾液有帮助消化、中和胃酸和杀菌作用，唾液中还有大量的含游离钙的酵素激素，具有抗衰老作用。

（7）齿宜数叩。叩齿就是上下牙齿对叩作声，每日早晚行49次，可使牙龈健壮，防止牙病。

（8）浊宜常呵。寝室安静，侧卧、闭目、耳无所闻、目无所见、心无所思、口吐浊气、鼻引清气入腹、足则停止，然后从口细细吐尽，再从鼻细细引入，一如前法，这种静思虑和深呼吸相结合的有意识的呼吸活动，对人体生理功能的调整具有一定的作用。新鲜空气中的阴离子，对人体健康极有利，宜常吸取。

（9）背宜常暖，古人认为背部是风寒外邪入侵人体的门户，宜常保暖，可免感冒。

（10）胸宜常护。心肺处于胸中，宜常保护，以免外伤。

（11）腹宜常摩。腹部常用手按摩，可帮助消化，运化食物，防止腹胀和腹泻。

（12）谷道直常撮。谷道就是肛门，常练提肛功，对防止痔疮有效。有意识地收缩和放松肛门括约肌，早晚各行30~40次。

（13）肢节宜常摇。就是四肢、腰肘等部位宜常活动。游泳、爬山、慢跑、做体操和打拳、跳舞等都是较好的运动方式，坚持锻炼，可增强体质，特别对从事脑力劳动者更为有益。

（14）足心宜常擦。每晚睡前，用热水洗足，洗后用手掌摩擦足底涌泉穴30~40次，有利于睡眠，还可降血压、治头晕、头胀和失眠，对老年冬季保健更有意义。

（15）皮肤宜常干淋浴。除定期洗澡外，皮肤宜常干淋浴，包括日光浴、空气浴等。浴后用干布或手掌摩擦全身，可增强神经和心血管功能，促进新陈代谢，预防感冒。方法可因人、因时、因地制宜，循序渐进。

（16）大小便宜闭口勿言。大小便时随便谈话分散注意力，特别是对中老年人来说，可引起大便干涩或小便失禁。小便时咬紧牙齿，这对健齿有作用，练武功和气功的人很重视此法，称作内养功之一。

以上16法，宜在日常生活中实行，持之以恒，必将有益于养生保健。

5、被称为"女子养生"要穴是

主要如下：
一、足三里 足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。本穴为全身强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里常不干”就是对足三里的赞誉了。古人云：三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。 足三里穴是足阳明胃经上的合穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足三里”能补中益气，宣通气机，导气下行，调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，对全身各系统都有强壮作用，丝毫不愧对其“保健养生的第一大要穴”的美誉。 此外，头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等以及其它各种慢性病，如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病均可灸足三里。
二、关元 关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。本穴为人一身元气之所在，是保健强壮要穴，具有固护元气的作用，是人体生化之源。关元乃男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能。主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。
三、气海 气海穴又称为下气海，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，为男女精气会聚之处，是保健强壮、益肾补气要穴。本穴有功能益肾固精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊的功能，主治男科病、妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等症状。 此外，若将气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作用更好，不但对全身具有整体调节作用，而且能改善功能减退。
四、合谷 合谷穴属手阳明大肠经，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。本穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络，自古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴。实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。此外，合谷穴止痛效果好，为头颈部外科手术针刺麻醉的主要穴位。

6、站养生桩后腰胯酸为什么

酸痛是正常的，特别是刚开始站的时候，要少量多次的，不要一下子就来个狠的，那样效果不好。。这是一个慢过程，不能急。。

7、怎样瘦臀部（就是两胯）

10项饮食秘诀吃瘦你的身材

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。

或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。

吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

8、有句话叫做“仰卧不养寿，张胯人人骂”，是什么道理呢？

就是说躺在床上仰卧并不是最佳的姿势，侧卧才是最好的，张胯就是一种很不礼貌的行为，所以人人都反对。

9、我胯好大的。屁股和肚子上的肉有狠多。怎么减

我来给你说一下我的减肥经历吧：我之前是159 140斤，但是我皮肤属于比较紧致的人，大家看我不像那种胖的人。我是属于腰很多肉，腿特别细的那种人，局部肥胖的人不好减肥~下面给你讲一下我的减肥过程吧。
我的减肥原理：热量差减肥，就是摄入的热量不能比排除的热量高，这样就能减肥成功
1、首先早饭不能吃的太油腻，高蛋白的东西 （比如油条，豆浆）
2、刚开始减重的时候晚上最好别吃饭，可以用热量低一点的水果代替，苹果和香蕉。最多一根
3、晚上见坚持运动一小时以上的有氧运动，健美操，慢跑。呼啦圈不行，那个算是无氧运动了
4、午餐不能太油腻，最好吃清淡一点儿，最好能吃蔬菜，想吃肉了最好吃鸡肉，牛羊肉的热量太高~~
5、胖子不是一天吃出来的，所以一定要坚持才能成功减肥，坚持一个月那不要时间的，最好是坚持3个月以上的才能看见效果的
6、不能吃零食（任何零食）高热量的水果也少吃，还有饮料，饮料也是高热量的东西尤其薯片和方便面这种热量特别高的，吃一顿方便买相当于你运动一周的量都白费了~~切记不能吃方便买！
7、减肥前三个月的晚上是绝对不能吃夜宵的，晚饭最好也用水果代替，实在很饿的时候吃点好消化的东西，粥一类的流食
8、最后强调的就是坚持，我就是这样坚持了4个月，减肥24斤的
哈哈 看在我这么认真打这么多字的份上能给我最优不~~

10、怎样瘦臀部（就是两胯）

一、1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上百举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行
二、.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽度 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次
三、 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换专脚
四、 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可属离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.