太极养生六法

1、武术的练习和养生问题

学习武术．练习太极拳，或者练习其他拳种．比如少林拳、形意拳等，都要会练会养，知道怎样练为养，怎样练为伤．练养结合．才能既练出功夫．又能健康长寿。除了练拳 外．习武之人还要注意日常生活的保养，要做到起居有时，饮食有度。我平时就基本吃素，食不过量；生活起居非常有规律．多运动。平时与人相处，要心情平和，不生气动怒。 我认为．这些对中老年人养生保健来说，都是非常重要的。

关于练习太极拳如何养生健体，从我几十年的练拳体会来说，要注意以下几点。

一是要慢练。所谓慢练为养，快练为伤。慢练，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。

二是要柔练。所谓柔练为养，刚练为伤。练太极拳要用意不用力．要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚劲练习．就会伤气伤血，有害健康 。
   
三是要舒展。所谓舒练为养，缩练为伤。身体舒展了，精神才能放松，气血也就能够运行到四肢百骸：浑身紧缩着练习太极拳，动作僵硬．气血不畅，不仅出不了功夫．还有 害健康。
   
四是要圆活。所谓圆练为养，方练为伤。练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，没有断续之处，这种圆活的运动符合人体的运动规律．能起到舒活筋骨的作用；反之．则对筋 骨肌肉有损伤。
   
五是要立身中正。所谓中正为养．歪斜为伤。太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正了，气血才能贯通，才能充盈全身；身体歪斜．则气血不通，有害健康。
   
六是要心静。所谓心静为养．心乱为伤。现代医学证明．人长期心情烦乱，心情紧张，肯定会造成各种疾病，危害人体健康。
   
七是要心平气和。所谓和练为养，怒练为伤。练太极拳时，要心平气和，不能剑拔弩张。如果生气发怒时练拳．就会对身体造成伤害。
   
八是要意气相随。所谓练意为养．练力为伤。练太极拳讲究练意，要做到意气相随，不能努气发力。努气发力，则伤筋骨，伤气血。

2、国学六法怎么样

经典的重构，一样的精彩 最近几年兴起的国学热，可谓是中华民族在经济发展过程中的一次很重要的运动，为什么？因为现在大家基本上解决了温饱问题，开始关注文化这种东西了，而目前的文坛上，却没有很多的“大餐”供大家享用，于是大家把目光转向了老祖宗，以先秦诸子为代表的中国学说，希望从他们身上学到一些东西。另外一个很重要的原因，应该是很多人在市场化和改革开放的过程中已经迷失：他们无法解释现在的高房价、食品安全、环境污染等问题；他们没有信仰，不知道他们应该为什么去奋斗；他们失去了原有的安全感，却感觉到这个物质不断丰富的社会中安全感逐渐减弱，于是他们希望从国学的经典中重新寻找力量，重新获得对生活、对未来的把握。 春秋战国时代，也正是战乱不断、人民安全感缺乏的年代，还好那时候没有对思想进行禁锢，于是诸子百家的学说、思想大放光彩，对社会的各种现实进行描述和剖析，有些人选择执着，有些人选择超脱，有些人选择权术，有些人选择联合或离间。如此种种，构成了那个战乱时代的一个学术辉煌，如前所述，对于现在的中国有一定的借鉴意义。如今更多的研究历史、周易、经典等学术的学者将古老的学术知识翻译成现代的故事，并赋予了时代的新特点，给人予更多的启示和教育，实属现代文化中的好事。不管是传道还是解惑，经典的重构终归是一件弘扬文化的好事。赵士林是著名学者李泽厚的弟子，《国学六法》是他在山东电视台“名家讲坛”的讲义，经典的现实说法通俗易懂，辅助对白式的讲授亲切自然，读起来琅琅上口，并且在阅读的过程中还有很多的收获。 以儒做人，以知其不可为而为之的自强不息鞭策自我；以道养生，以无为而无所不为的超脱看淡风气云落；以禅养生，以“本来无一物、何处惹尘埃”的淡定看破凡尘俗世；以墨尽责，以“兼爱、非攻”的先天下之心为国奉献；以法为基，以权责为界确定社会的秩序；以兵入市，以“知己知彼，百战不殆”的方式战胜对手。儒、道、禅、墨、法、兵六法通过解读，借用诸多的现实事例和典故、民谣、顺口溜，变成了作者的精彩讲义。 回过头来说我们所处的时代：物质财富不断丰富，但是贫富差距却在加大；我们可以获得的信息越来越多，但是做决策的时候却越来越束手无策……如果稳固可以知新，通过经典的重读和解构能让我们有所启发，那么我们认为这种解读也是一种经典，一样精彩。 2010-10-2

3、天沐温泉的设计？

山东天沐威海温泉是山晟旅游发展有限公司设计的，这个项目做的很成功，我现在还在这里工作，每天有很多人前来泡温泉。

4、民间技艺对养生的作用

我国民间流传的一套养生方法，养生经典六法，也叫养生六宜。

1.发宜常梳

方法 用梳子轻轻梳头100-
300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。

功效
梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。

2.面宜多擦

方法
站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。

功效
面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。

3.目宜常运

方法
取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。

功效
运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

4.耳宜常弹

方法
取坐位，将两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击20-40下，每天早晚各进行1次。

功效
耳常弹，可增强听神经的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的作用，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

5.齿宜常叩

方法取坐位或卧位，全身放松，闭目，静心凝神，口唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行，亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行。

功效
叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，加速牙龈部的血液循环，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。

6.舌宜舔腭

方法 经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔20- 30下，每天进行2-3次。

功效 舔腭能产生唾液，防止口舌干燥，增进食欲。此外，常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。

5、悬空发是六法第一法，为什么至今无人研习？

这容易被人忽略。一是玄空法，二是雌雄法，三是金龙法，四是挨星法，五是城门法，六是太岁法。第一法，首先是玄空法。他以伏羲画卦来说明形与象的卦画本义。易经之无极而太极，即玄空之无物而有象。

玄空包含太极、阴阳、天地万物。天地定位，山泽通气，雷风相薄，水火不相射。讲的就是大玄空，天地大玄空，物物小玄空。乾坤交而生六子，玄空之体具备。山峙水流，是地之理。乾领三男，坤统三女，分为两片，各管九十年。

第二法为雌雄法。上下有无形之阴阳互相往来，而后有有形之交媾。天气下降，地气上升，这是大雌雄之交媾。山静水动，山峙水流，这是形体上的交媾。每运有一个大雌雄，称之为父母卦，为每运的正向，力度最大。“雌与雄，交会合玄空。”这是山水有形之雌雄。“雄与雌，玄空卦内推。”这是阴阳二气，无形之雌雄。看雌雄就是看有形之往来，无形之交合。

元有上下，运有八卦。气运不同，万物感受应之而变。看峦头，是否符合山情水意。看理气，是否符合天时气运。八尺之内，阴阳无不配，雌雄无不合。看气运是消长，看时运之合与失。相地讲究龙、穴、砂、水、向。《青囊奥语》讲有堪舆有十大要义：一是龙身行止。二是来脉明堂不偏。三是龙虎砂不高压。四是明堂十字定穴。五是前后山。六是城门诀。七是天心正运。八是水的来去。九是平洋和高山局。十是龙真穴的山水乘元当令

6、太极拳的基本手法有几种

学太极拳要练好基本功，首先要了解，都有怎样的具体要求。太极拳要求劲力 “ 运之于掌、通之于指 ”“ 形于手指 ” ，手是传感器，听劲、化劲、发劲都要通过手，太极八法中有棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，前六法直接以手完成。这首先要有正确的手法作为基础。太极拳的基本手法主要有拳、掌、勾三种。太极拳虽然叫做“太极拳”，但是实际上用拳的时候少，用掌的时候多，主要是掌法变化多，而太极拳中用到勾手的地方很少。 拳：手法是四指靠拢向掌心卷屈，拇指与中指或食指相扣用意时松扣，用力时紧扣。握拳应注意勿过紧或过松，过紧则易妨碍血液循环，过松则不便实用；当拳伸出时拳与前臂要成直线不可向外（或向内）扭曲，但一般人最易犯向外扭曲的毛病。向外或（向内）则使腕部紧张，必然妨碍气血畅通。此外，与对方交手时也易受伤。因此应注意这个缺点。
掌：手法是五指自然分开并微屈，虎口成圆形，掌心微含。力求自然状态，食指或小指虚领即可。如立掌时食指领，内缠外缠时以小指领劲，此掌法为半阴半阳或者半掌半拳取“中和”之意。伸掌法：五指微曲，不可伸直，指尖要留有空隙，不可靠拢，每当手掌伸出时，腕部不可过分弯屈紧张，伸出收回都不用力，因为紧张或用力都会妨碍气血畅通。 勾法：有两种，一种以拇指、食指相捏，其余指相合；另一种拇指、食指相捏，其余四指松松拢住。钩指的作用，在“单鞭”式中为“蛇尾”之象形。陈家沟太极拳宗师陈鑫为此式谱以歌诀“单鞭一式最为雄，一字长蛇亘西东，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，消息贵在脊骨中”。在实际用法，以钩手为“点穴撅”之所用。 关于太极拳的手法，一般只有上述三种，但这三种手式在太极拳运动中是经常变换的，每当变换时应注意缓慢，不可太快和用力，在不用时腕部必须松活轻灵，尤其腕关节不可紧张，否则影响气血畅通。

7、什么是导引养生术?

正确叫法是导引养生功。

导引养生功是在武术的基础上创编而成的养生功法。

导引养生功的创编者张广德1955年考入北京体育学院（现北京体育大学）师从张文广学习武术，1974年患肺癌，不久又得了血液病，由于他具有过敏性体征，不能用药，加之前期患的高血压、心脏病、zd肝炎等，他的生命处于严重危机之中。

为此，他苦于钻研，终于于七十年代中期创编出具有明显医疗针对性的导引养生功。不仅治愈了自己的疾病，且普及到世界各地。

(7)太极养生六法扩展资料：

张教授以专易学的哲理及祖国医学中的经络学说、阴阳五行学说和气血理论为指导，以强身健体、防治慢性疾病为目的，创编了导引养生功体系，于1992年获国家体育科学技术进步奖。

现在导引养生功已进入北京体育大学本科生和研究生课堂，成为属北京体育大学特色课程。1996年被国家确定为首批全民健身计划推广项目，现已在全国各地和60多个国家和地区得到推广和普及。

参考资料来源：网络——导引养生功

8、神强则长生 春日如何养神

清心养神。中医认为，肝属木，喜条达，恶抑郁，与春天升发之气相应。如不注意调摄情志，则肝气郁滞、神气浮躁、神明紊乱，出现头昏眩晕、心烦失眠、妄想狂乱等症。高血压病患者易出现肝阳上亢、血压升高，有发生中风的危险。糖尿病患者情绪波动，血糖则难以控制。患精神分裂症的人，春天易复发犯病。因此，每一个人要学会调控和驾驭好自己的情绪。唐代医家孙思邈在《千金方·养性》中指出，调摄情志应“莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨”，一旦遇到烦恼时，做到“自讼、自克、自语、自解”。学会自我宣泄，使心神免受伤害。沈括在《苏沈良方·养生说》中说得好：“(心)安则物之感我者轻，(心)和则应物者顺，外轻内顺，则生理备矣！”因此，要有一颗平常心，清心寡欲，以保持心神的宁静，即可内轻外顺、气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡，无形中起到与春天升发阳气相适应的保健功效。运动健神。冬去春来，气温渐渐升高，人体阳气渐趋于表，流向皮肤的血液增多，各器官负荷加大，而对大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应，人会感到疲倦，出现“春困”现象。对付的好办法就是外出锻炼。《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”因此，在春日的清晨或傍晚到空气清新的野外进行适度的运动，如打太极拳、散步、慢跑、做健身操、放风筝等，常参加丰富多彩的文体娱乐活动，解除“春困”烦恼，可使人体健神清。养精保神。中医认为，精、气、神是人体三宝，神由先天之精生成，需后天的滋养才能旺盛。《服气经》中说：“保精则神明，神明则长生。”春天要有规律的生活，节制房事，不妄作劳。风和日丽的天气到清静宽敞之环境中调息净心，可使周身气血通达，起到养精保神作用。睡眠安神。古人称睡眠为“眠食”，清代曾国藩说：“养生之道，莫大于眠食。”故有“不觅仙方觅睡方”的名言；世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要标志之一。春三月如何进入甜蜜的梦乡呢？一是顺应自然规律，做到起居有时，夜卧早起；二是讲究睡姿，睡觉时宜“卧如弓”，以右侧卧位为好，利于全身放松，睡得安稳；三是先睡心后睡眼，如《老老恒言》中说：“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。”四是有良好的睡眠环境，居室要幽静，温湿度适宜，空气新鲜，床铺舒适。这些都有助于提高睡眠质量，睡得香，自然体健神爽。食养补神。宋代陈直在《养生奉亲书》中说：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。”明代高濂所着《遵生八笺》亦说：“由饮食以资气……气足以生神，神足以全生。”春季为肝气当令，合理的膳食是滋养精、气、神之本。因此，饮食上应遵循唐代医家孙思邈说的“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，常吃护肝养脾的甘性食物。如小麦红枣粥可养血益心安神；山药粳米红枣粥健脾益气养神；绿豆鲜藕粥清热生津宁神；竹叶粥、百合粥润燥清心益神等。各人应根据自己的体质，机体的阴阳盛衰来选择好饮食，方能起到补养神气、强身健体的作用，安然度过三月阳春。延伸阅读：中医老教授的养胃心得王宏坤教授是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，自1963年从河南洛阳平乐正骨学院毕业以来，一直从事骨科临床工作，今年74岁的他仍然声音宏亮、步履矫健、精力充沛，每周有三天半的时间还要出门诊。他曾经患过胃食管反流症，在自己的调理下，现在已经基本痊愈，但是他对吃饭仍十分注意，平时很注意养胃。常吃养胃红枣王宏坤教授是河南省内黄县人，那里盛产红枣，他……更多>>看日本养生家推出的“养生六法”睡平板床原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。作用：睡平板床全身能真正安静休息，矫正脊椎小关节紊乱，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能。枕木枕用半圆形的木头作枕头(也可用陶瓷或其他硬质材料)，半径为本人无名指的长度。 将木枕垫在头颈后的第三、第四节颈椎上……更多>>

9、太极的五功六法是

不知道你在哪里听说个五功六法，一般练太极拳，需要练桩功，步伐，摆架子，推手，实战等程序，有棚捋挤按，采列肘靠八法，至于其他的气功劲力等练法各有不同。不局限于多少功多少法。

10、太极 基本功

太极拳作为老少皆宜的健身运动被广为传播，既丰富了人们的业余生活，又达到了健身的目的，越来越受到人们的喜爱。如何练好太极拳，基本功尤为重要，经常进行基本功练习，可以使身体各部位得到全面锻炼，每天有计划地运用基本功锻炼这一手段，能有效地提高身体素质和尽快掌握套路的能力，从而提高技术质量，达到理想的锻炼效果。因此，起步阶段首先从最基本的入手。
一、太极拳的主要步型、步法、腿法的基本功
陈、杨、吴、武、孙各流派的太极拳在步型的要求上不完全一样，但归纳起来基本相同。常见的有弓步、马步、仆步、虚步、歇步、独立步、丁步等。习练者首先要去了解和掌握每个步型的动作结构、架型与定位、重心与受力点，如：弓步、前腿自然屈膝，后退自然伸直斜向地面、脚尖斜朝正前方45度，膝与脚尖基本呈垂直、向外不超过脚尖、向内垂直于脚背、身型保持立身中正，两脚横向距离10至20厘米，重心放在裆中。步型基本掌握后进入步法的练习。步法按方向十三式中称为前进,后退,左顾,右盼,中定。步法类有进步、退步、侧行步、跟步、盖步、插步、碾步等。在练习步法时，认真领会步法的练习方法和技术要领，如：进步是以脚跟先落地，退步则以前脚掌先落地，需注意的是左右脚之间的横向间隔距离，身体重心在转换中的稳定，行进中步法要轻灵沉稳、缓慢柔和、进退自然、虚实分明。拳谚云： “ 动缓则缓随 ” 易 “ 动急则急应 ” 难，互为辩正，慢工出细活就是这个道理。此外，腿部功有正压腿、侧压腿、斜压腿、后压腿、高压腿、劈腿、前踢腿、斜踢腿、侧踢腿、后踢腿，以及前控腿、侧控腿、斜控腿、高控腿等。通过腿功练习，目的是加强腿部韧带的柔韧性、灵活性，提高肌肉的控制能力，初练压腿是比较枯燥痛苦的，一定要忍耐坚持，切勿一暴十寒，忍受住拉开韧带的疼痛，从硬、紧到软、松，逐步能适应套路动作的需要。第二，腿法有蹬脚、分脚、拍脚、踹脚、震脚、摆莲脚等，各种腿法均要求支撑腿稳定，身体正直，不可以前挺后弓，膝关节不要僵硬。练习拍腿时不可低头弯腰，做摆莲腿时，注意身体不左右歪斜摇摆。拳谚云： “ 形于手指，主宰于腰，力发于跟 ” 阐明了腿部基本功在太极拳中所占的重要位置，显而易见，腿部基本功是太极拳的根基。
二、太极拳的主要手型、手法的基本功
太极拳的手型是指手掌的的形态。太极拳要求劲力 “ 运之于掌、通之于指 ”“ 形于手指 ” 手是传感器，听劲、化劲、发劲都要通过手，太极八法中有棚、捋、挤、按、采，挒，肘，靠前六法直接以手完成。这首先要有正确的手型作基础。手型有拳、掌、勾，拳的正确握法是五指卷屈，自然握拢，拇指扣压在食指和中指第二指的指节上，力达拳面，拳的结构分拳面、拳背、拳眼、拳心。掌的要求是：五指微屈分开、自然伸直、手心微含、虎口成弧形，力达掌根，也称掌轮。掌的结构分掌尖、掌根、掌背、掌心。勾的要求是：五指第一指节自然捏拢、屈腕，勾尖和勾顶成自然垂直一条线。勾的结构分勾尖、勾顶。在拳、掌、勾的练习中要求用力自然，切忌僵硬、握拳不要过紧，掌指不要僵直也不要太松软，勾手腕部保持松活。手法是手臂的运使方法，太极拳技法的主体是手法，十三式中前八法主要依靠手法实现，接手的部位和形状分为掌法、拳法、肘法、臂法统称手法。太极的手法较多，一般有棚、捋、挤、按、平拳、立拳、栽拳、撇拳、贯拳、抱掌、推掌、穿掌、分掌、挑掌、云手、开手、合手、以及采、挒、肘、靠等。
三、太极拳的桩功练习
太极拳的桩功属于静止性功法，种类较多，有浑元桩、马步桩、川字桩、开合桩、虚实桩、调息桩、起落桩、松静桩等。万变不离其宗。太极拳强调用意不用力，达到松柔与弹性的统一，要体悟 “ 人不知我，我独知人 ” 的境界，那就必须在桩功上花时间、下工夫。在站桩过程中，使大脑松静下来，即所谓 “ 洗心涤虑 ” 排除杂念，使思想纯静专一。 “ 虚怀若谷 ” 才可以揣摩 “ 一羽不能加，蝇虫不能落 ” 高度灵敏功能的境界。练功时强调用意，强调意念力的锻炼，使大脑总是处于松静状态，才可以集中和调动意念力的运用。要慢慢地将这种松静专一的精神状态带到整个行拳过程中，去体悟 “ 动中有静，静中有动 ” 的意境，达到 “ 活步桩功 ” 的效果。
“ 根深则叶茂，基固则楼高 ” ，下盘扎实稳固才有利于腰以上各个部位的放松，以及虚腿的灵活性，同时也直接关系到技术水平的提高。另外再适当增加其它练功方法加以辅助。如 “ 长跑、耐力跑、蹲哑铃、扛铃、负重练习等。当然，练习时的运动强度和时间长短是因人而异的。
四、太极拳的分解练习
随着基本功的逐步提高，则可以进行套路的分解，把拳术拆开，按单式进行练习。如：野马分鬃、搂膝拗步、云手等。首先对单式的文字说明，动作定位、运动方向，按提示进行细心揣摩，拳架是否到位，上下是否连贯协调，动作是否节节贯穿。细腻、透彻地去领会每个单式的来龙去脉。分清虚实以及肢体动作之间的相互辩正关系。分解后的动作虽然单一，但套路动作是连续的，各部位之间关系也较复杂，由脚而腿而腰到手，是按一定的运动规律。 “ 差之毫厘，谬之千里 ” 。如果没有一个精确、牢固的单式架子作基础，就只能学其形，而无其神，演练水平的上升空间也就有限，没有太极拳的韵味，因此，习练者应自我督促思考，深刻理解动作的含义，不仅学其形，而且知其意。做到 “ 动之有理，运之有法 ” ，把每个单式动作基本熟悉和掌握后就可以进行完整的套路演练，为进一步提高技术水平打下良好的基础。
基本功是套路的重要组成部分，基础的东西是最根本的，习练者必须对太极拳基本功要有一个正确的认识，任何套路不重视基本功的练习，最终的结果都归属于花拳绣腿、华而不实。拳谚云 “ 练拳不练功，到老一场空 ” ，客观的反应了任何事物的发展规律都是由基础到初级，再到中级、高级的过程。从量变到质变，逐步演变和发展起来的，所以，练好太极拳的指导思想就是重视基本功的重要性， “ 冬练三九，夏练三伏 ” ，一步一步的走，一招一招的练，一层一层的悟。万丈高楼平地起，打好根基是前提，只要奠定牢固的基础，方能水到渠成……