1、铁线拳怎么练
线拳，属于少林外家拳之内功手法，专为锻练桥手之用，是“广东十虎”之首抄铁桥三的绝技，后由铁桥三首徒林福成传授黄飞鸿。
铁线拳是一套养生拳，以运动肢干，畅通血脉为主，具有壮魄健体，反弱为强的功能。其大纲不外分外膀手与内膀手二式，外膀手属外功即手、知眼、身、腰、马；内膀手属内功即心、神、意、气、力。它以刚、柔、逼、直、分、定、串、提、留、运、制、订十二支桥手为经纬，阴阳并用，以气透劲，又以二字钳羊马势保固腰肾，练此拳法要求动中有静，静中有动，放而不放，留而不留，疾而不乱，徐而不弛，无道论男女老少，皆能习之，恒久练习，有却病延年之效。
2、铁线拳创始人
铁线拳，属于少林外家拳之内功手法，专为锻炼桥手之用，是“广东十虎”之首铁桥三的绝技，后由铁桥三首徒林福成传授黄飞鸿。 铁线拳是一套养生拳，以运动肢干，畅通血脉为主，来具有壮魄健体，反弱为强的功能。其大纲不外分外膀手与内膀自手二式，外膀手属外功即手、眼、身、腰、马；内膀手属内功即心、神、意、气、力。它以刚、柔、逼、直、分、定、串、提、留、运、制、订十二支桥手为经纬，阴阳并用，以气透劲，又以二字钳羊马势保固腰肾，练此拳法要求动中有静，静中有动，放而不放，留而不留，疾而不乱，徐而不弛，无论男女老少，皆能习之，恒久练习，有却病延年之效。
3、咏春和洪拳哪个更适合实战？
都不能实战，都是花架子，都是杂耍。它俩实战起来都是打王八拳。所有的传武都是不能实战的。
4、大小洪拳之比哪个实战强
你这肯定是小说看多了，觉得每种武术都有高低之分，都有等级，就和玩游戏练级一样。其实，武术的实战性，还是要看练武的人。在实战中，不是光看他练的什么，而且要看他的悟性，平时是内否下过苦功夫，实战经验，战斗意志，还有体力等综合因素。同样都是练太极，在广场上，就只是老头老太太养生之用，在别人手里，就是防身利器。容
5、听说有个叫洪尘的艺术家，他创了一套叫《洪式导引术》的养生术，听说很厉害，能治百病，我想了解一下。
我是洪尘先生这种方法的受益者，我也是无意中接受了治疗，算是重生了，确是神来奇能治百病的疗法。所以在他去源世后，我忍着悲愤，放下一切事业，按着他的意愿，接着研究这种方法，到目前为止，已经取得一定成果，希望能够造福更多人。
6、功夫有哪些?
中华武术实在是太博大精深了，先捡几个有名的讲讲。
太极拳------陈家沟。位于河南省焦作市温县城东5公里处的清风岭中段，原名常阳村.明洪武年间，山西泽州人陈卜迁至该村，因村中有一条南北走向的深沟，随陈氏人丁繁衍，该村更名陈家沟。
太极拳起源
陈卜善武艺，精拳械，曾设武学社于村中，始开陈氏世代习拳舞械之风。明朝末年，陈氏第九世陈王廷，依据祖传拳术，吸取民间诸优秀拳种之精华，结合导引、吐纳术、中医经络学，创编了一种新的内功拳种，按阴阳转换之意取名太极拳。陈氏十四世陈长兴，广开传拳之门，河北永年人杨露惮即是其著名高徒。之后，陈氏太极拳逐步演变出全国有代表性的“杨、武、吴、孙”等诸大流派。
形意拳------发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。
[编辑本段]拳术起源
形意拳尊岳武穆为始祖，其起源可以追溯到清初山西姬际可。据说姬际可曾习艺于河南少林寺学习心意把，又精通六合枪法。后又得到岳武穆拳谱，后以岳飞拳谱为理论，把大枪术化为拳法，并融合原来学的心意把，创出此拳。姬际可门下，分成河南、山西、河北等不同派系，分化成不同的名字传承，包括心意六合拳、心意拳、形意拳等。 现代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能从山西戴氏心意拳发展出来的，并加以定名。
八卦掌------八卦掌的起源，据考证为清代河北文安县人董海川(约1813董海川祖师塑像～1882)在江南游历时得到道家修炼的启示，结合武术加以整理而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师，故八卦掌首先在北京一带流传开来，近百年来遍及全国，并传播到国外(如东南亚地区)。
劈挂掌------劈挂拳，在明代中叶就已流传于民间了，明代军事家戚继光（1528—1587）在《纪效新书》 中对劈挂拳就有精辟的论述。他在《纪效新书.拳经捷要篇》中写道：“披劈横拳，而其快也 。”这是指劈挂拳迅猛快捷。又说：“腿可飞腾，而其妙也。”这是描述劈挂拳中“抄手起脚 ”等招势，说明腿法灵活之妙用。戚继光在他创编的长拳三十二势中又吸收了劈挂拳中的埋伏 势，倒骑龙、摧地龙、顺弯肘等单势动作，这足以见劈挂拳在军旅武术中的地位是很高的。 戚继光之后到清代的百余年间里，没有关于劈挂拳的详细记载。约在清嘉庆年间（1796年— —1820年），河北沦州一带又有些拳流传，此时劈挂拳已有盐山和南皮两支流派了。
螳螂拳------螳螂拳为明末清初胶东人王朗所创，距今已有三百多年历史。相传，王朗祖师察螳螂捕蝉之动静，取其神态，赋其阴阳，刚柔虚实之理，施以上下、左右、前后、进退之法，演古传十八家手法于一体而创螳螂拳法。 在螳螂门古老拳谱《可使有勇》(梁学香著于道光年间)中记载为“昔者王朗老师，作为分身八肘，乱接、秘手，但论虚实刚柔，其妙无敌”。在《螳螂拳谱十八家拳祖姓名》中提到“王朗的螳螂总敌”。也就是说在道光年间，所知道的螳螂门祖师，就为王朗。王朗 螳螂拳从莱阳传出后，由姜化龙、宋子德、崔寿山、王玉山先生于清末民初先后到烟台、青岛传授嫡派螳螂拳，传授螳螂拳的国术馆遍布胶东，由于习练者众多，逐渐形成了现今烟台螳螂门的三枝四派，分别是：莱阳三山一脉的太极螳螂，烟台郝家的太极梅花螳螂，烟台林景山一系的七星螳螂，龙口、招远林世春一脉的六合螳螂等。1983年，在国家体委进行的“全国武术遗产抢救、挖掘、整理”工作中，莱阳民间拳师刘希云先生把祖传的“螳螂拳谱”献给国家，并获“雄狮奖”。同时，名震天下的“三山”之一王玉山先生之子王元亮先生被确定为嫡派螳螂拳传人，并在莱阳收徒授拳。在此契机下，莱阳的武术运动，盛行一时。现在在莱阳习练螳螂拳的拳师大都是是王元亮先生的徒弟。另外，在全国各地乃至世界许多国家都有螳螂拳的拳法在流传，据考证均与莱阳螳螂拳有极深的渊源。
咏春拳------ 咏春拳宗师叶问咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建 永春县严三娘 创造，一说是由少林寺和尚至 善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥 3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧 迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。
鹤拳------ 鹤拳鹤拳是南拳一种。原称“白鹤拳”，清康熙（1662-1723）年，福建（现霞浦县）方七娘创，方原籍浙江丽水人。多流传于永春、福州、福清、长乐、莆田、连江，宁德一带，并经过华侨传到港澳和东南亚。流传至今已演变为宗鹤（即宿鹤）、 鸣鹤、飞鹤、食鹤（即朝鹤，又名痹鹤）等四种不同的拳种。宗、鸣、飞、食四种鹤拳既然同出一源，它们在技法和训练要求方面就必然有许多共同之处。
查拳------查拳起源于山东冠县张尹庄（又名一里庄），由回族人查尚义（查密尔）、滑宗岐、武殿璋等人创编并在回民中传播。据查拳拳谱和历代继承人相传，明朝西域回民查尚义为抗击倭寇侵略我国沿海，应征到内地，行至山东冠县因病疗养，当地百姓对这位爱国义士爱戴尊敬，精心护理，他病愈后为感激当地百姓的恩情，遂将周身武艺留传给冠县一代人民。从此，当地人民为了纪念他，将查密尔（查尚义）所传身法武拳命名为“查拳”。 滑宗岐与查尚义为师兄弟。滑宗岐所使架子拳命名为“滑拳”，总称为“查滑拳”。另查拳谱上有武殿璋创腿拳和滑镗、滑钩的记载。如“说腿论乃武殿璋，至今二佰余年，盘师武爷爸所传——武殿璋乃西域人
洪拳------洪拳有大洪拳、小洪拳和老洪拳之分，素有“洪拳为诸艺之源”之说。历史上洪拳几经演变，红拳是我国最古老的拳术之一，属“上四门”，上四门包括：“红（拳）、梅（花）、弹（腿）、迷（踪）”，但红拳在历史上很少被官府查禁，不像梅花拳那样多灾多难。所以，天理教起义、义和拳失败后都以红拳为幌子，蒙蔽官府。太平天国时期太平军称其军操为“洪拳”；义和团运动乾（乾隆）嘉（嘉庆）时期称其操练为“红拳”， 逐步发展为北方的红拳、南方的洪拳和中原少林看家拳（即三晃膀大洪拳），世代相传至今。
铁线拳------铁线拳，属于少林外家拳之内功手法，专为锻炼桥手之用，是“广东十虎”之首铁桥三的绝技，后由铁桥三首徒林福成传授黄飞鸿。 铁线拳是一套养生拳，以运动肢干，畅通血脉为主，具有壮魄健体，反弱为强的功能。其大纲不外分外膀手与内膀手二式，外膀手属外功即手、眼、身、腰、马；内膀手属内功即心、神、意、气、力。它以刚、柔、逼、直、分、定、串、提、留、运、制、订十二支桥手为经纬，阴阳并用，以气透劲，又以二字钳羊马势保固腰肾，练此拳法要求动中有静，静中有动，放而不放，留而不留，疾而不乱，徐而不弛，无论男女老少，皆能习之，恒久练习，有却病延年之效。
红拳------红拳最早起源可追溯到周、秦 。西周沣镐盛行“武舞”“角力”。秦时三辅（今陕西关中一带）盛行，“手搏”“击剑”长安附近尤甚，并以对练套路娱乐提高技艺（见《中国武术史》）。又据《史记.张仪传》记载：“秦人秦声，舞秦舞击缶弹筝，击膊拊髀（bi）”，说是秦王嬴政打完胜仗后的庆功宴上，武士“击膊拊髀”（跳拍打舞）以示庆贺，这与现红拳演练套路中 “放炮”、“十大响”的有着同样的表现形式，与民间流传的红拳谚语“击皮为鼓”也同出一辙。“击膊拊髀”体现秦人粗犷豪放，既练了“拍打之功”，又练了“撑斩之法”红拳以“撑斩为母” 撑斩是红拳拳法的精髓。唐代红拳拳法称谓“唐手”“角抵”，唐代著名诗人李白都自称“十五好剑术”。唐代郭子仪、薛仁贵、都是陕西出的名将。 红拳是陕西地拳的主流派，这是众所公认的。在陕西境内又以潼关、大散关为标志分为“关东红拳”、“关中红拳”和“关西红拳”三支。据说陕西境内不少拳术派列，大都是在“关中红拳”的基础上演变的。“关中红拳”以“小红拳”、“大红拳”、“二路红拳”“太祖红拳”、“粉红拳”“六趟”、“六架势”“炮锤”、“四八锤”、为中心习练者最为广泛。
谭腿------传说此拳起源于河北省临西县龙潭寺，故称为潭腿；还有一说由河南谭姓之人所创，故名谭腿。但似乎前者的认可度稍微广一些。明朝正德年间，河南嵩山少林寺僧人相济禅师，亲自到临清龙潭寺巡访，与昆仑大师后辈传人跃空大师相见，两僧将少林的罗汉拳与临清潭腿互换学练以留做纪念。随后少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称少林潭腿。
还有：戮脚、翻子拳、岳家散手、迷踪拳、三皇炮锤、太祖长拳、燕青拳、大成拳、心意六合拳、少林拳等等。
气功方面我知道的有：大雁功，智能气功，清静布气功，劲气铁布衫，松溪气功，易筋经，太乙气功，硬气功
三大养生功法：五禽戏，八段锦内壮功，太极拳
刀剑套路：六合刀，六合剑等等
最实用的刀法：辛酉刀法，破锋八式
古代武当有三乘剑法：上乘乃偃月神术，中乘乃匕首飞术，下乘乃长剑舞术
还有丹道的一些气功和佛家的三脉七轮之说
再说些武术高手：董海川，李洛能，程延华，孙禄堂，霍元甲，李景林（剑术高手），宫宝田等等。哎、太多了。。。。。。。。。。
7、锻炼身体的方法！
1。要锻炼之后zd,第二天还有饱满的精神
2。 我有这个毅力
基于以上两点```
你可以每天跑个5公里``每晚坚持3个一百``（100个俯卧撑，100个仰卧起坐专，100个下蹲） ，不过要想精神好，必须有良好的作息，生活规律。
虽然前2个月可能会累，但身体肯定会锻属炼得很好。
8、中国铁线拳的打法
第一式敬礼开拳
图解：面南自然而立。双手下垂，腰正头平，敛神静气。随后吊左脚（脚尖着地，脚跟离地），曲右膝，右手成拳，左手成掌（四指撑天），提至右胸前腋下，再一齐堆出，拱手顶礼（如图）。
此为洪拳有名之拜谒桥手。
要旨：出手时目向前视，口唇吸气闭紧。内力悠然贯于桥拳掌中。
实战：当我静立时，若敌一拳由中路打入，我可立出此拳掌，连消带打，再顺势扭手，成双挂拳打落。可参看工字伏虎拳之第九式。
注示：此敬礼开拳，中藏深义。其吊脚势表示鞠躬，左掌像月，右拳像日，合而为一“明”字。相传洪拳祖师以此暗喻反清复明之志。此势又名拜谒桥手，乃洪拳连消带打法门之一。
第二式二虎潜踪
图解：承上式。扭手一收，在两手变拳时口喝一声“哈”，接着双拳立即向上打出（可参看工字伏虎拳第九式）。然后气呼至尽，合口，将拳藏腰收后，贴于命门穴；同时收回吊脚，胸部挺直，眼平头正，两脚直而不曲（如图）。
是旨：合口，以鼻呼吸，连作三次；注力于两臂。
实战：此势由拱手而变双挂拳打出，然后藏拳于腰后。义见第一式，此略。
此势旨在修炼内功，以鼻调息，蓄宗气于胸，并注之于胸。
注示：凡练洪拳者，切莫小视此式。须知此挺胸合口注力之法，乃洪拳内功产生之秘要。
久习此法大有益于肺部。
第三式双剑切桥
图解：承上式。将所藏两拳，从后沿胁提上至胸腋；随后拳心相对，松指放拳一夹成切掌，形如刀剑（如图）；同时开口呼气，出“嗬”一声。
此名双剑切桥，指尖朝天而不向下。
要旨：切掌指尖向上，掌心相对。发“嗬”声时先抱纳一气，再行呼出。以声带劲，注力指掌。
实战：此势一法三用：一练夹力；二练沉肩；三练刀掌。
实战中，夹掌可以夹人头部，沉肩可以稳身定桥，而以掌化刀，则可以寸劲打人。
此属洪拳近身短打之法。
注示：此双剑切桥，无形无势，似极简单无力，但洞悉洪拳者，皆知其含义不浅。盖洪家技击，讲究近身短打，贴马擒拿，其所有功夫，无不由短桥发力而成。
此势正是练短力之法，习者切勿忽之。
第四式老僧挑担
图解：承上式。两切掌向外一摊（掌心朝天），接着分三节握拳：第一节屈握四指；第二节指扣掌心；第三节拇指合于食指之上成拳（动作要快）。然后两手离肋往上一抽，成外顶之势，两拳相对于双肩之间（与腮部平行）；同时口出“吃”一声。
要旨：两手握拳与顶抽拳要一气呵成。
实战：此势主练肩膊抽力之劲。“吃”一声，乃以声催力。
当我势如上式时，若敌前来抱我，我即抽手顶，以此法击其心胸。在近身短打中，此势颇具威力。
注示：此法尚有强身健体之功效。凡肩部诸症，如肩周炎、肩关节痛等，练此法百日，必收奇效。惜今人鲜如也。
第五式惊鸿翼
图解：承上式。将左右两拳由上向下切落，放拳变掌，口出“吃”一声。掌对腰中，腕贴盆骨，手向后，指尖朝外（如图）。
要旨：放拳切掌要有力。口出“吃”声
。
实战：此势为冚手，由此可变标串掌攻敌。
注示：南粤洪拳，有一门三家之说。一为南少林之洪拳，由福建少林寺觉因和尚及感法禅师传入，以铁桥三、颜耀庭、颜殿雄为代表；二乃洪门中所有拳术之通称；三指粤人洪熙官所创之拳术，亦叫洪拳。
铁线拳为觉因和尚所传，由铁桥三行之于世，乃南少林之“洪拳”，学者当体认之。
第六式左右寸桥
图解:承上式。将腰间两掌，各向左右标伸而出，同时口出“咝”一声（如图）。
要旨：臂直与肩平。
实战：此势为左右齐攻之法。
注示：此法固可攻敌，但其深义，却在练铁桥手。
欲使手桥似铁，全凭练此标指之劲。初练时空臂而发，继则以沙包缚臂，初仅三五斤，渐而加至百斤，最后双臂能承重五百斤以上，便告功成。
当年铁桥三便以此铁桥手而一举扬名。可知此法非同寻常也。
第七式三度珠桥
图解：承上式。左右手一沉，两掌变一指撑天势，同时口发“咝”一声（如图）。此名珠桥手。
然后奖左右珠桥手徐徐收至肩上耳下，再缓缓向左右推伸而出，连续三次。
此名三展手。
要旨：沉桥发声，三展珠桥时要挺胸，力贯两臂。
实战：当我势如上式时，若敌出手截我中臂，我即沉抽后，反夹其臂。此乃洪拳之拑夹手法。
注示：此势除作夹桥之用外，尚可练桥手之劲力。
第八式大仙拱手
图解：承上式。在三展珠桥之后，将两手收回于肩，右手转握成拳，左手化掌，随之徐徐向前推出。口合不出声（如图）。然后再转扭两手成拳，抽后藏于腰脊处。
要旨：两手推出时，拳略后于掌，成日月手势。
实战：此势可用于推挡正面扑来之敌。
注示：此大仙拱手，形似拱手开礼，实有不同。一般拱手礼，义在练桥；此势则义在拳掌之发。
铁线拳七十势，势势虽不离技击，但究其根本，却在于拳掌劲力之收发运用。
广州洪拳前辈邱全先生曾说，洪拳乃南少林一派拳术之内功精髓。笔者认为，铁线拳则是洪拳内功之根本法门。
出大仙拱手时，不可图快。一定要力贯指端而徐出，否则难有内功之效。
第九式二字拑阳马
图解：承上式。两拳藏腰不动，左右两脚分开横移：先摆脚尖，后摆脚跟，再摆动脚尖，屈膝成马（如图）。此时两脚距离约一尺二寸。
此名二字拑阳马，洪拳习称为“脚开二步半”。
要指：双膝微曲，两脚展开，力贯于下势如拑夹，足趾紧着地面。口合不发声。
实战：此势落地生根，敌固难撼；而我出手攻敌，力量倍增。
注示：洪拳特重腰马。其练马之法，初练立势，次则练此二字拑阳马。久之马步坚稳，如铜浇铁铸。最后再练四平，直至落地生根。
相传铁桥三马步落地，左右各以大汉六人用绳扯其双脚，岿然而不可动。
第十式掩护丹田
图解：承上式。二字拑阳马不动，转出背后两拳，成十字铰剪手：右臂在下，左臂在上，交加护住脐下丹田部位（如图）。
此名下金剪手。
要旨：两手拳臂相交一截；同时合口，鼻发“唔”声，以气助力。
实战：当我势成二字拑阳马时，若敌一拳入中击我下腹，我即出此剪手，截断其臂。
此势为洪拳绝手之一。
注示：此势出如利剪，十分厉害，乃洪拳著名之常用手法。
练习此法，需日截一木手桩，至能断二寸圆杂木者，方告功成。而由此断铁弯铜，殊非难事。
第十一式抽手护胸
图解：承上式。先口发“嗬”声，呼出浊气；然后将原来之金剪手向上一抽，至与喉部相齐（如图）。
要旨：金剪手上抽时，左臂力向外压，右臂力向内勾，注气发力。
实战：此势为护中手法。当我手护丹田时，若敌一拳袭我心胸，我即可以此式将其来拳撑开。然后或外剪挟断其臂，或顺势变挂拳击其头首。
注示：此势为洪拳有名之中金剪手，又名双闸手。
洪拳金剪手，有上金剪、中金剪、下金剪三势。前势护腹，是下金剪；此势护胸，为中金剪；下势遮头，为上金剪。皆属洪拳之截桥手法。
此法专门断人手桥，以外剪为要。
第十二式两手遮天
图解：承上式。先吸入一口气，然后发出“哟”一声，将力贯于肘节之间；紧接着两臂夹力往上一抽至额顶，双拳随之半开变掌（如图）。
此势又名上金剪。
要旨：两臂抽至额顶，拳疾变掌。
实战：此势为护上手法。当我势成中剪手时，若敌一拳劈向我头，我即可以此格挡。
注示：此势虽有技击之用，但真义不在技击，乃在练肩肘之劲力。而肩肘一旦力厚，则无论何拳打击，都有雄势。
此外，修炼此式还能治肩颈综合症。
第十三式秦琼献锏
图解：承上式。二字拑阳马不变，静心注力于左右两肘间；力足后，两往下一沉，傍至腋下，同时口出“嘻”声，双掌成爪，掌心朝天（如图）。
要旨：沉发劲，口出“嘻”声。挺腰使肩颈大贯筋能动之有力。
实战：当我两手遮天时，腰肋空虚；若敌一拳趁虚而入，我即沉一逼，以此势拦截。
注示：此势除能截手拦桥外，还能练肩膊之劲，以及旁触后撞之功。
此乃洪拳有名之千斤坠肘法，不可小视。
第十四式饿鹰扑食
图解：承上式。开脚转坐低桩成半四平大马，随即俯腰，两手分向左右，肩腋与膝相接，反掌朝天，如饿鹰展翅（如图）。
要旨：低桩坐马，昂首视前，手开如翼，合口闭气。
实战：此势为洪拳中之鹰形身法。唯求形僇，不论技击。旨在练低蹲腰马与反掌展臂之力，使腰马桥手均成极度之状，逼迫劲力增长。
注示：洪拳素重内功，有所谓逼生内功之法。诸如三展手、标指、反手坐势等，饿鹰扑食亦属此类。练铁线拳者，当知此拳以内方招式皆为此而立。
第十五式迫桥
图解：承上式。腰马一挺而上，全身振起，由低桩转为高桩，将四平马换回二字拑阳马，接着疾收展开之两臂，经胸前向左右逼开；两一沉傍腰，掌心向上，同时口发“”一声（如图）。
此名迫桥，为洪拳十二桥手之一。
要旨：换马要稳。沉、托掌，喝一声“”，助力逼桥。
实战：此势跃身而起，劲猛冲天。但义不在技击，而在迫桥。久练沉托掌，对敌时以此击人下颚，便可置其死地。故此迫桥实属洪拳绝命手之一。
注示：洪拳之论技击，不在乎打人什么部位，而专取内功，若内力充沛至拳如锤，掌如刀，指如钩，桥如铁，又何患坚而不摧。故凡练洪拳者，不知修习内功之要，是谓枉劳，必将徒具其表。
观近百年洪拳诸家中，若论内功修炼之法，当首推铁线拳。故铁线拳一向独门秘传，从不公开。直至林世荣先师将其弘扬普教，方渐为人知。
第十六式宝金桥
图解：承上式。静心注力于两手大拇指及手腕下，随后变四指撑天掌向前推出（惟拇指直向）。同时口出“嗬”声，眼视前方（如图）；然后将势定住。
此名定金桥。
要旨：贯力于桥手指掌之中，推掌时头要平，腰不可太挺。
实战：此法用于推敌。通常在以迫桥格开来拳后发出。若敌较近我身，亦可以寻其空虚之处，用此掌推击之。
注示：此定金桥，为洪拳十二桥手之一。其旨仍以练桥力为主。习者要注意贯力于手臂之中，沉稳而出。若只求技击，不重内功，则技击终显浅薄。
第十七式虎啸龙吟
图解：承上式。将原二字拑阳马向外略转，上身一坐，成插腰坐马势；同时飞肘抛，掌心向上，置于耳下；口出“”声（如图）。
要旨：坐四平八分马，连续抛上下数次。每次皆发“”字音。
实战：此势为短打手法。当我定金桥时，若敌趁势向我抱扑而来，我即可一坐马，以此抛手击他。
注示：此势以坐势练马，以抛练顶力。坐马抛一稳，则击人之力倍增。
相传练习此法，乃取两沙包，坐马抛，左右击之。
第十八式双寸桥
图解：承上式。左右两足内转，随后腰身一挺耸起，两掌向下，运至胸前腋底一拍，立即朝前标出，口出“”声（如图）。
要旨：变四平马为二字拑阳马，掌指标直，腰身挺起。
实战：若我抛中敌，即可随发此势，沉掌一拍，立变标指插其喉颈要害。
注示：此双寸桥，又名双标串掌，乃洪拳十二桥手中之寸桥；其力在指端而出手如剑。
然欲使十指如剑，则须练硬功。其练功方法，容候另述。
第十九式
图解：承上式。二字拑阳马不动；将两掌由上向下一运，收至双耳旁，掌心斜朝下；随即分三节握拳，渐贯力入拳中，再徐徐向脐下斜出，同时口出“”一声（如图）。
要旨：握拳向脐斜出，劲力要足。
实战：此势为洪拳十二桥手之一。当我标指时，若敌乘我桥下空虚而入，我即双手向下一运，分拨开其拳掌，然后上抽斜下而出，以拳制之。
注示：此制桥由上向下，斜冚而出。不论直拳、横拳还是抛拳，只要由中下路而入，皆可制之。但若遇挂槌由上而来，则须先避其锐，再以法制之。
第二十式分金槌
图解：承上式。两拳变十字手收回胸前（左手在内，右手在外，如图），然后鼻发“唔”声，身腰一挺，两拳分别向左右劈出。
要旨：头平目正，两拳劈开分拦要猛。
实战：当我以上式制敌时，敌若再出另一拳打我，我即先变金剪手拦截，然后两手分开一劈，用此分金槌打他。
注示：此式去势凶猛，以横槌打人中路，力发千钧，中者不死亦残，非同小可。由金剪手变分金劈拦，乃洪拳绝技之一。
第二十一式二虎潜踪
图解：承上式。以内合二步半收马，三挪而双脚合拢；同时与之对应，将分金两拳分三次后收，最后人成立式，藏拳腰后（如图）。
要旨：收拳时出“嗬”音，呼出浊气。
实战：此势为洪拳之呼吸气法，以备下势之展开。
注示：洪拳讲究运气调息，以为内功基础。此时将浊气吐尽，则下势随时可开。
第二十二式扇面子午
图解：承上式。左脚前开一步，右转身成右子午马势；同时双拳从背后抽至胸前交加一截，成中金剪十字手；随之合口闭气，鼻出“唔”一声（如图）。
要旨：马步手势连贯而成，马要稳，桥要硬。
实战：此势用于拦截右方来拳，为金剪手之变化。
注示：洪拳金剪手，除上、中、下三式外，尚有此右金剪及左金剪之变招。
第二十三式开弓射雕
图解：承上式。口发“”一声长响，两拳随声一劈拉开，左右与肩平；身略倾斜，目视左拳，马成子午（如图）。
要旨：拳随声变，身略倾斜。
实战：此势由金剪手变化而来。金剪手是截，此势是劈挂，合而为洪拳中有名之截挂势。
凡金剪手之用，无非一般一挂。或由截变挂，或由挂变截；皆是硬桥硬打，十分有力。
注示：平常单练此散手招式，便足以防身。
第二十四式外膀手
图解：承上式。左拳不变，右拳变一指掌（即单伸食指，余四指微曲）；然后合口用鼻，连发“唔、唔、唔”三声，右手一指掌随声悠然转向胸前，掌心向外（如图）。
此名外膀手。
要旨：右掌转至胸前后，目视左拳。
实战：此势旨在修炼内力，不作技击论。
注示：传统洪拳，以三大手为根，三大马为基。所谓三大手，即一桥二剪三膀手。
一桥指十二枝桥，即刚、柔、迫、直、分、定、寸、提、留、运、制、订十二手桥。
二剪指上、中、下、左、右五种十字金剪手。
三膀手即内膀手和外膀手。
而三大马即是子午马、四平八分马及二字拑阳马。
学者若如能悉知此桥、膀、剪、马，则洪拳神髓可尽得之。