孕期养生之道

1、孕期怎么吃才合理？

怀孕了得多吃点儿，吃的好一点儿，这样才能保证胎儿的营养。一直以来，这个观念深深地植根于很多准妈妈的脑海里，于是，就出现了孕妇超重、妊娠高血压、糖尿病等等症状，对胎儿和孕妇都造成不良影响。现在好了，医院开设了孕期营养门诊，准妈妈们可以走进孕期营养门诊，和产科医生一起聊聊孕期营养的那些事儿。产科医生可以为孕妇一对一服务，孕妇可以完全放松，聊一聊有关自己的年龄、身体情况、生活习惯、饮食习惯和环境、特殊爱好、家庭环境（饮食和遗传的环境）等等，产科医生针对个体具体情况作具体分析、提出合理建议，有益于孕妇和胎儿孕产期的安全。比如有这样两个准妈妈：

孕妇28岁，体重超标，停经8周，血压140／90mmHg，工作日每日三餐靠外卖，其父亲患高血压。产科医生了解了孕妇遗传和饮食习惯，进行针对性问诊，宣教高血压的遗传倾向性，加上孕期母胎免疫因素，孕期高血压表现会更加明显，严重可威胁母胎安全；饮食干预可以延缓病情发展，仔细询问患者生活工作饮食习惯后，提出有针对性合理化建议，强调饮食起居自律性；少食多餐，强调碳水化合物、蛋白质、脂肪等的合理摄入，加餐有必要性，但要少油少盐等；适当锻炼，必要时药物治疗。为孕妇量身定制孕期营养咨询。医生的亲切感会加强孕妇的依从性。

孕妇41岁，高龄孕妇，无糖尿病、高血压家族史，停经20周，化验回报总胆固醇8.48mmol／L，甘油三酯9.8mmol／L，载脂蛋白A和B分别为2.39和1.85mmol／L，孕妇明显高脂血症。产科医生看到化验结果后积极约谈孕妇，仔细询问孕妇的饮食习惯，了解到孕妇为加强孕期营养，每日三餐加倍，每日午餐必有足量羊肉或牛肉摄入，另外补充排骨汤、猪蹄汤、罗素汤等。饮食观念有严重偏差。产科医生深入浅出地讲解孕期高脂血症的危害性，日积月累的高脂饮食容易发生糖尿病、高血压、子痫前期、急性胰腺炎、胎儿宫内生长受限等等，对母胎极为不利，目前需要调整饮食习惯，适当锻炼，可以改善母胎环境。孕妇了解情况后开始积极配合。

与其说孕期营养门诊传播的是营养，不如说是强调均衡全面的饮食观念和饮食的自律性。毕竟孕期的饮食不仅仅是孕妇自己的事儿，更是胎儿和家族遗传的事儿。在当前这个强调个性化的年代里，孕妇如何放下自我、为它性饮食营养，做好养生之道，健康合理饮食，避免妊娠期的并发症是重中之重。

（妇产科王慧英）

2、正值秋季，孕妇应该如何掌握好养生之道？

秋季之后，会有早晚温差比较大的情形，人们一定要注意，保护身体的温暖程度，不至于身体受到风寒外邪的侵袭，产生感冒发烧的情况。对于孕妇来讲身体是比较娇嫩的，特别是在怀孕之后，身体的免疫力也会有所下降，这个时候一定要注意早晚温差变化的保暖性，避免身体受到寒凉之气而产生感冒。

孕妇受到寒凉侵袭，就会容易感染感冒。

所以孕妇一定要注意身体的保暖，注意添加衣物，身体保暖才能够更好的促进身体的循环和血液的循环。收到外勤之后就会容易感冒，而孕妇是不可以吃西药的，还是要用食物和饮食方式来调理。所以防寒一定是很重要的，另外也要注意，多食用一些温性的食物。增强身体的抵抗力，帮助自己能够抵御外勤，这是很重要的。

孕妇在秋季一定要注意食物方面的调理，同时也要参与运动。

秋季这个季节可以多熬一些山药粥，南瓜粥，小米粥等这样的食材。对于孕妇脾胃不好的可以熬山药莲子粥，经常来喝，也可以再加上，百合这三样，都能够对脾胃有很好的养护作用。调理脾胃，通过这三样就会很好，脾胃为后天之本脾胃好了身体才会健康，所以这是调理脾胃的基本。

孕妇一定要多参与运动，就像是慢跑，瑜伽，或者是泡脚也可以，都能够促进身体的循环，对身体有益。而且在孕中期或孕晚期，身体的运动适量的话也有助于胎儿更好的顺生。