健康养生剑

1、33式养生太极剑MP3

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6、什么剑套路好

昆仑剑

1944年，我在四川江津县武城国立体育师范学校读书。当时的一位武术教师(姓名已记不清楚)，授了我这套昆仑剑法，因当时未细问来源，故该剑法的来源传承已无从考证。在解放后的一次武术汇演中，我演练此套昆仑剑法得到了当时两湖书院(今武汉大学)教授温敬铭先生的高度赞誉，让我信心倍增，在后来近大半多个世纪里，我常练不辍，细细体味。该套剑法的技击、养生功能都让我受易非浅，故愿将此技公开与广大武友共享。 

  昆仑剑动作幅度大，气势磅礴，以攻为主，刺杀凶狠凌厉。步法、身法多变，潇洒大方，活动范围广，动作连续不断，似行云流水。 

  昆仑剑集中了刺、劈、撩、点、抹、带等剑法的一些基本技术，后也可倒过来从第24组打到第组，还可摘其中自己喜爱的一组数组动作重新组合练习。各组动作之间的衔接应运自然，各自发挥巧妙组成，妙趣横生。 

  昆仑剑动作说明 

  起势： 

  面南直立，左手反握剑柄，剑尖向上，目视正南方(图1)。 

  方位：前南后北，左东右西。 

  左脚向左稍跨步，右手成剑指，指稍略向下，目视左脚(图2)。 

  左臂缓缓左举，体向左倾，目视左手(图3)。 

  右脚左插落地，左脚猛向左跨，深蹲成右仆步，左小臂屈，按剑于左侧，剑尖向后，右剑指上绕经体前至右下指，目视右下(图4)。 

  重心左移提右脚，右剑指后绕一周，目视右剑指(图5)。 

  有脚左插落地，左脚左跨成弓步，右剑指下按又反掌上指，目视右前方(图6)。 

  右脚右抬，复后摆抬起，右剑指右划弧稍收前指，目视左下方(图7、8)。 

  有脚前跨，左脚后抬起，右剑指后收于腰际，手心向上，左剑右前摆，目视右前方(图9)。 

  左脚前跨落地，右脚稍微右跨步，右剑指掌心向上右前指，上体右探，目视右剑指(图10)。 

  猛左转身，左脚后落地，转身后右脚前跨落地成右弓步，两手同时右前下摆，俯身，目视右下方(图11)。 

  右脚左跨步，稍蹲，屈左臂，左剑左后拐刺，稍按。右剑指右指，目视右剑指(图12)。 

  左后转身成左虚步，左手反握剑柄随转身势右戳，右剑指下搂上指，目视右方(图13)。 

  左脚前抬起，缓缓起立，左转身，左脚高抬，左脚上踢，左剑随转身势向左后拐戳，右剑指收至胸前又上指，目随剑尖，最后视东方(图14、15)。 

  左转身，左脚落地，右剑指下按上指，目视西北方(图16)。 

  左手反握剑右上举，目视左手(图17)。 

  右后转身，右脚后退右跨，左剑右上摆，剑身经头顶向左上举，左手心向上，剑尖向右，目视左手(图18)。 

一、朝天一柱香 

  左脚右插一小步，外扭腕使剑尖向后向右摆，左手持剑下沉于腹前，右手于腹前收握剑柄，此时换剑，目视剑尖(图19)。 

  右脚向左前跨成弓步，右剑左前下点又稍上提，目视剑尖(图20)。 

  左后转身，右脚西北跨步，右剑右上侧绕环一周下挖，再沿胸前上提，目视后下方(图21)。 

  左转身，提右膝，右剑顶上绕一周右下扫，目视剑尖(图22)。 

  右脚前落地，左脚后抬于膝弯处，右创后绕一周前下扫，目视前方(图23)。 

  右剑前扫胸前上戳(图24)。 

  右腿直，左腿后抬，右剑上戳，抬头目视剑尖(图25)。

二、拨草寻蛇 

  左脚落地，双膝微曲，右剑右沉剑尖向上，目视剑尖(图26)。 

  右转身一周，左脚右跨成弓步，右剑向后向下栽戳，目视剑尖(图27)。 

  左脚上步，右脚再上步，右剑后挡前挡稍上提，目视剑尖(图28)。 

  左脚前拖，右剑右上提，目视前下方(图29)。 

  左脚前跨，右脚再前跨成右低弓步，右剑用力右前下刺，目视剑尖(图30)。 

  右后转身，右剑右上提带，目视右方(图31)。 

  右转身，右剑下剜上刺，目视剑尖(图32)。 

  左转身，退右脚成右虚步，上体稍后仰，右剑于腹前下沉，剑尖上崩，目视剑尖(图33)。 

  左脚上步，右脚再上步，左脚后提贴在右小腿后的同时，右剑前腕划一周，向前下点，右手推剑柄，剑尖向下，回首目视右方(图34)。 

  左脚右落地，右脚猛右跨成低弓步，右腕抖剑，使剑尖向右，随上步之势右剑用力右下刺，左剑指向后，目视剑尖(图35)。

四、银蛇缠身 

  右脚稍上步，上体前倾，右剑于腹前内绕一周，目随剑尖行(图39)。 

  左脚上靠，上体后仰，右手于腹前持剑，使剑于腹前外绕一周，目随剑尖行(图40)。 

  以上两动再重复一次。 

  左脚稍上步，右剑绕至体左侧前腕划一两周，右后甩击，目随剑尖行 (图41)。 

  右脚稍上步，右剑于体右侧内外前后各腕划一至二周，再绕至顶上平绕一周的同时，左后转身，剑尖向后，目视东北上方(图42、43)。 

  左后转身，右脚上步。左脚后抬起，右剑随转身势继续于顶上平绕的同时，上体后仰，目随剑尖行(图44)。 

  左脚稍前落地，右剑在顶上平绕一周后于体右侧再后绕一周，按于腹前再右上挑刺，目视剑尖(图45)。 

  右脚稍上步，提左膝，右剑前腕划一周的同时，右转身，右剑向后甩击，再沉腕稍崩，左剑指上指，目视剑尖(图46)。

六、青龙摆尾 

右脚稍后退,体右转,右手持剑用力向下向上挖,提剑于肩上,剑尖向左下,目视剑尖(图48)。 

右脚向前跨大步,上体前俯,右剑经上向体前下劈,持剑于腰际,左剑指前指,目视前下方(图49)。 

左脚稍前拖,猛左后转身提右膝,右剑向右猛刺,目视剑尖(图50)。 

左转身,右脚南侧落地,右剑上举体前下劈,持剑于腰际,左剑指指向东方,目视东方(图51)。 

左脚稍后退步,右剑右下刺,目视剑尖(图52)。 

右剑向内绞动,渐向上,最后经顶上向右下甩点,同时右脚向北侧跨步成弓步,回首目视剑尖(图53)。

七、提炉上香 

左转身,抬左脚,右剑后划弧一周,经上直沉于体前,剑尖向上,目视剑尖(图54)。 

左脚前落地,右剑前下点又:提(图55)。左转身一周,右脚向左后跨,右剑下点又上崩,再左上带前后抹,剑尖向西北,目视西北图56)。 

左脚开始向西北方快进四步,提右膝,右剑前划弧一周,沉腕于体前,剑尖向上,目视剑尖(图57)。 

左脚上跳后抬起,右脚向右下伸直,右剑收于腰际,剑尖向西,左剑指后上举指向西方,目视西南下方(图58)。 

右脚落地,左脚后插,下蹲成左歇步,右剑于右后右上刺,上体左前俯,回首目视剑尖(图59)。 

左后转身一周,随转身势上体渐起,右剑转腕手心向上扫一周后上带,剑尖向西,左剑指指向西方,目视西方(图60)。 

右剑稍下挖前下刺,手心向上,左剑指后上指,目视剑尖(图61)。 

左脚稍前移成左弓步,右剑向上向后上劈,上体稍前俯,左剑指前上指,回首目视剑尖(图62)。 

左转身,右脚上步成右虚步,右剑右带胸前上举,剑尖向西,左剑指护右腕,目视西方(图63)。

八、望月穿花 

右剑右下点,提右脚,目视剑尖(图64)。 

缓缓向左下俯身,右小腿后上提,右剑上挂,回首目视西方(图65)。 

右剑腹前收又向左刺,目视剑尖(图66)。 

右脚前收落地又向右伸,左转身上体后仰,右剑收又向右上刺,目视剑尖(图67)。 

九、弱风拂柳 

右脚右落地,左脚右跨,右剑向左下摆,目视剑尖(图68)。 

上体缓缓后仰,右剑于体上右绕两周(图69)。 

右剑于右上侧绕一周左上撩,右腿缓缓上抬与上体成直角,目视剑尖(图70)。 

右脚落地,右剑于顶上右绕一周剑尖向西,目随剑尖行(图71)。 

左后转身,提右膝,右剑下按再用力上提于胸前,剑尖向西,左剑指上指,目视剑尖(图72)。 

十、夜走三关 

右脚左落地,右手右上提剑,使剑经体前左刺,目视剑尖(图73)。 

左后转身一周,右脚右前跨步,右剑前划弧一周,用力右带,持剑于体右侧,剑尖向上,左剑指护右腕,目视左上方(周74)。 

左脚左跨步,右剑右伸,剑尖向西,目视东南(图75)。 

左脚落地,右脚左前跨,右剑右带,目视东方(图76)。 

右脚落地,左转身,左脚左跨,右剑随转身势前带,目视西北方(图77)。 

右脚起按向西方弧形疾行五步,右剑前带抱于胸前,左转身面向东南,剑尖向西,目视东南方(图78)。 

注意:此组动作幅度大、气势大。

十四、白蛇吐信 

左后转身,左脚后退并向右脚,右剑后扫收至腹前,剑尖向西,目视西方(图93)。 

右脚左跨,再深蹲成仆步(图94)。 

重心右移成右弓步,右剑猛右刺,目视剑尖(图95)。 

十五、玉女穿梭 

右脚并向左脚半蹲,右剑上撩向右下沉,立剑于体左侧,左剑指指剑柄,目视剑尖(图96)。 

右后转身,左脚西北方上步成弓步,右剑经体前向右上撩挡,左剑指随剑向西北方推指,目视西北方(图97)。 

上右脚,右剑内挖,向右上挑刺,目视剑尖(图98)。 

上左脚成弓步,右剑前划弧一周后下刺,左剑指上指,目视剑尖(图99)。

 十六、猛虎下山 

  右后转身，左脚左上步，稍蹲，右剑于体后向后划弧一周，上举左侧下按，目视东方(图100)。 

  右后转身一周，右脚随转身势后撤，右剑向右横扫一周于体前上戳，目视前上方(图101)。 

  左脚左抬，右剑自左向右绕击一周于膝前下点(图102)。 

  左脚落地跳起，右脚左跨一步，左膝抬起，同时右剑右抹又右下刺，目视剑尖 (图103)。 

  左脚落地，右后转身一周，右脚右前跨步，稍蹲，右剑向右绕击一周右上刺，左剑指上指，目视西南方(图104)。 

  右剑于顶上自右向左横搅两周，同时左转身，上体右探，右剑向右甩击，目视剑尖(图105)。 

  十七、横搅乾坤 

  右脚上步，左后转身，右剑内挖上举，剑尖向西，目视东方(图106)。 

  右脚上步，左脚再上步，体右转，右剑前劈后绕一周，立剑于胸前，目视剑尖(图107)。 

  左脚为轴，右后转身一周，右脚右落地，左脚后抬起，同时右剑平腰右扫一周半，立剑于胸前，剑尖向上，目视西南方 (图108)。 左脚上步，右后转身成右弓步，右剑右后扫击一周，抱剑于右侧，剑尖向后上方，目视东方(图109)。 

  左脚并向右脚，体稍左转，右剑于体后右绕两周，侧身右上刺，面向北方，目视剑尖，左剑指指向剑尖方向(图110)。 

  右剑于背后自左向右竖绕两周，同时左后转身，左脚稍后退，右脚再向左跨步，上体稍后仰，立剑于胸前，目视前方(图111)。 

  左后转身一周，左脚退步，右脚左上步成低弓步，右剑随转身势横扫一周向东方猛刺，目视剑尖(图112)。 

  左后转身，退左脚，右剑后划弧一周向右上劈，目视剑尖(图113)。 

  左脚并向右脚，探身，右剑向右探刺，左剑指护右腕，目视剑尖(图114)。

十八、玉女穿梭 

  左转身，稍屈膝，右剑上撩，右沉立剑于左侧，目视剑尖(图115)。 

  右后转身，左脚西北方上步成左弓步，右剑经体前右上撩抹，左剑指随剑右指，目视西北方(图116)。 

  上右脚，右剑内挖右上挑刺，目视剑尖(图117)。 

  上左脚成左弓步，右剑前划弧一周后下刺，左剑指右上指，目视剑尖(图118)。 

  十九、抱月探海 

  右脚退步并向左脚，右后转身，左脚尖点地，右剑前划弧一周下按，目视东方(图119)。 

  右后转身，右剑向右向上向左下撩一周，再向右上提带，左剑指护右腕，目视东方(图120)。 

  提右膝，右剑抱于胸前，剑尖向左下，目视，剑尖方向(图121)。 

  右脚前落地成右弓步，右剑左前下刺，目视剑尖(图122)。

二十、横搅乾坤 

  左脚上步并向右脚，面南、半蹲，右剑经体前右上摆、剑尖向西，目视西方(图123)。 

  右剑于体前自左向右划弧两周，第二周后右后转身提右膝，右剑上提剑尖向东，目视东方(图124)。 

  右剑继续向右划弧两周，右脚左落地成右虚步，右剑向左撩击，目视剑尖(图125)。 

  右剑于体右侧后划弧两周，体左转成马步，右剑于体左侧下按，剑尖向西，目随剑尖行(图126)。 

  体右转成右弓步，右剑右撩经上向右下劈，目随剑尖行(图127)。 

  二十一、燕子抄水 

  左后转身，提左膝，右剑后划弧一周，前上挑刺顶上举，剑尖向西，左剑指右前指，目视西下方 (图128)。 

  左脚前落地，右剑前栽于体左侧后刺，目视剑尖(图129)。 

  左后转身，右脚上步又向后提起，右剑左上挑刺，挺身抬头，目视剑尖(图130)。 

  右脚前落地，左后转身成左弓步，右手抖腕，右剑右上刺稍下栽，左剑指下指，目视剑指方向 (图131)。 

  上体前倾，右剑前栽于体左侧左后刺，目视剑尖(图132)。上右脚左后转身成左弓步，右剑东刺，左剑指后指，目视剑尖 (图133)。 

  二十二、崩山穿空 

  右脚前跨于左脚左侧，右剑沉腕于膝前，剑尖上崩，上体稍前倾，目视剑尖(图134)。 

  左脚后抬，右剑稍收向东北方上刺，目视剑尖(图135)。 

  二十三、童子捕蝶 

  左脚落地，右剑上推内倒右抹，左侧身，左剑指右指，目视剑尖(图136)。 

  提右膝，右剑贴身右下刺，上体右倾，目视剑尖(图137)。 

  右脚右落地，右后转身，面东，左脚后抬起，右剑自下向右上挑刺，随转身势于头顶上横绕一周，剑尖向西，挺身抬头，目视上方(图138)。 

  继续右转身，左脚右跨，右剑右下带于腹前下按，左剑指指右腕，目视剑尖(图139)。 

   二十四、青龙腾飞 

  左脚右退，右剑右后抹带，剑尖向下，弓身，左剑指下指，目视剑指(图140)。 

  起身，右剑上抛，挺身，目视剑柄(图141)。 

  收 势 

  右脚后滑，蹲身，右膝跪，左手自上向下引接剑柄，目视剑柄 (图142)。 

  右后转身，右脚右跨，左膝屈跪，左手反握剑柄，使剑于头顶上自内向外横绕一周，抱剑于胸前，剑尖向东南，目视西方(图143)。 

  左转身，右脚后抬伸直，挺身，左手左上举，左剑左后绕半周，剑尖向西，目随剑尖行(图144)。 

  左脚为轴，左后转身一周，右脚随转身势落在左脚后，左剑于头顶上外绕一周后，置于背后，剑尖向左上，右剑指随转身势自上向下按于胸前，左指，目视东方(图145)。 

  右脚并向左脚，双手还原于体两侧，目视正前方(图146)。(完)

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