运动养生吧

1、“想长寿，多运动”，是养生之道吗？你知道有哪些长寿的秘诀吗？

其实很负责任的告诉你，多运动确实是长寿的秘诀之一，养生的三要素就是全面补充营养、保持合理的睡眠和适合自己的运动。所以说经常对自己做一些合适自己的运动，是非常有必要的，在养生方面也有着重要的意义，不过，根据每个人的体质和具体情况的不同，我们运动也应该是有选择的，在此我根据自己的经验，为大家总结几点运动的要素，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、尽量做有氧运动

首先我们对于运动方面要尽量保持有氧运动，因为有氧运动的好处非常多，可以这么说吧，如果不是确实要针对某个部位的肌肉进行训练，那么我们一定要进行有氧运动，因为良好的有氧运动可以让我们加速体内血液循环，促进新陈代谢，帮助身体和大脑供氧的吸收。

2、不要剧烈运动

除了一些特殊锻炼，我们尽量不要进行一些剧烈运动，因为剧烈运动一般情况下是无氧运动，而且剧烈运动对我们肌肉和内脏的负荷比较大，如果单单从养生的角度来看，我们尽量要避免一些剧烈运动。

3、恶劣天气不要运动

有的朋友可能会认为，既然运动了，就一定要坚持，其实确实是这样的，因为只有坚持运动才能产生最有效的效果，但是，在大雨或大雪的恶劣天气，我们也不要坚持运动了，因为在这些恶劣天气运动给我们身体带来的伤害，比坚持运动还要大。

2、做了很多运动感觉对肌肉影响比较大，怎么运动才能达到养生的效果？

有氧运动只能减掉脂肪，不会减掉肌肉，反而对肌肉有锻炼效果，zd运动强度比较大的话，还会长肌肉

像你这样肌肉结实的人，减重是不能做大量运动的。只有减少运动一段时间，让肌肉退化为脂肪，然后通过强度低的有氧运动再来减。如果你想减，可以最近一段时间就走走路，每天30分钟，等肌肉感觉不那么专结实了，在用游泳或者慢跑这样的低强度运动来减吧

其实你的体重要是在标准范围内就没必要减，像你说的吃多也不减，吃少也不减，那说明你的体重比较合适，应该没有减的必要吧
补充回答一点：如果你不是参军或者参加有重量级别的比赛的，其实体重超标不是那么重要，关键看你超重的部分是脂肪还是肌肉，还有就是你是不是感觉不好。很多人重都是因为脂肪太多，对身体不好才减的，如果你只是因为肌肉比较壮而超重，属如果没必要就别太在意了。想减也只能按我说的那种办法减，因为你减的是肌肉，何必呢？

3、告诉你肌肉到底有多难练 养生运动

“我才不想练成你那样，肌肉太大难看死了。”想必健身有些年头的人都听过这句话吧，大多数都是一些健身新手和肌肉量较小的人说的。当他们在说这句话时，就暴露了他们内心的不安，因为他们知道自己练不出那样的肌肉。

他们喜欢问一个月可以长多少肌肉的问题，但我想告诉他们长肌肉是多么困难的一件事!可以毫不夸张的说，很多人可以一个月增重个十来斤，但这增重的十多斤体重里肌肉的增加量很可能还不到1斤。尤其是身体发育成熟后，在自然状态下肌肉量会维持在一定的水平，只能通过刻苦训练去提高肌肉量。除此以外，肌肉在生长前还需要经过毁灭的过程，即肌肉超量恢复，大大延缓了肌肉生长的速度。

Michael Colgan博士表示，曾有一年增长肌肉最多18.25磅(约8.25公斤)的记录。同时，他还指出“肌肉中蛋白质转换的速度导致我们一天不会获得超过一盎司的肌肉。”这也就是说，一个人一年长出接近10.5公斤的肌肉已经是极限了。注意了，这个数据还是从专业运动员身上获得的，对于普通人很难达到这种速度。

于是有些人要说，一年就算长10斤肌肉，5年怎么着也能练成大肌霸。很可惜，又要打脸了，随着训练水平的提高，肌肉的增长速度会逐渐放慢，甚至会停滞不前。另外，训练是件难熬的事情，练不到位效果不好，练过了效果差，这更考验个人的训练经验和毅力，真不是你随口说说那么简单。值得一提的是，女性体内的雄性激素水平大概是男性的二十分之一，不难想象那些姑娘练点肌肉的难度。

终于，体内的雄性激素水平无法促进更多的肌肉生长，瓶颈期来临，是时候抉择用不用激素了。于是，很多人选择了类固醇药物。有些人因此扶摇直上，拿到健美的最高荣誉，同时，也有一些人被类固醇药物夺走了健康，暗淡离场。

那么，是他们不知道类固醇药物的危害吗？显然他们知道，甚至比大多数人清楚明白它的副作用，但是依旧义无反顾的选择使用。原因也很简单，因为肌肉才能让他们获得成就感，他们愿意为此付出代价!所以每一位健美爱好者或者专业运动员都是值得敬佩的。

这下，你应该知道肌肉有多难练了吧。好好坚持训练，少说不想或者不要之类的话，不然就真的像施瓦辛格说的“放心，你永远都练不成”。

4、现在工作压力太大，想找个运动养生，那种运动适合我

那你就学陈氏太极拳吧，很不错的，一套打下来身上特别舒服，我现在就在抱一堂学陈氏太极，教的特别好

5、运动养生一定要高强度运动才有效果吗？

答案当然是否定的，尤其是身体弱的人，更不能一上来就高强度运动，一定要循序渐进。如果题主运动的主要目的是养生，可以试试经脉健身，里面有很多动作都很容易上手，比如三走四举。

6、食物养生和运动养生哪个更重要？

嗯，俗话说得好，“民以食为天”，可又有这样一句话，“生命在于运动”，可以看出来，吃饭和运动这两样在我们的生命中都是必不可少的，那么营养和运动到底是哪个更重要，这也就决定了食物养生和运动养生哪一个更加有用。

如果你是小区的公园中可以看到，社区中大多数在运动的人，几乎很少能看到年轻人，大多数都是老年人在积极运动，他们的时间充足，每天都可以做很多事情，散步，跑步，爬山，太极，大街小巷。几乎都是他们在运动。可是按道理来讲，这样运动以看得出来积极，他们的身体应该变得更加强健了，可是不知道为什么，刚开始的时候确实是很少生病，体质也变得好呢，可是到后期的时候毛病也没有少。

那么这个是什么原因呢？运动养生难道没有用处吗？其实是因为老年人身体本身就虚，他们一味的运动，但是同时他们也没有缺少了食物养生，但是他们对于吃饭要求的却是粗茶淡饭，以素食为主。这样子同时进行食物养生和运动养生，但是是运动养生的运动量上去了，食物养生却很清淡。

所以说不能够仅仅注重运动养生，食物养生也要看重，如果你在运动养生，你食物养生的营养物质一定要补充好不能一味的只运动，但是却不补充消耗的物质。身体要好，还是要摄入足够的营养物质的。所以说食物养生和运动养生不是哪个更重要，而是要相辅相成，一起进行。

7、想给爸爸买一个养生运动的东西，一个人出去我们也不放心？

孝敬父母是中华民族的百传统美德，每个做子女的都应该像你一样孝顺父母，疼爱父母，你父母有你这样的孝顺懂事的孩子一定度很幸福，建议专让你爸爸学学打太极，看光盘就可以学会，既养生又锻炼了身体属，还不用投入本钱，或者是跑步机也可以。

8、养生和锻炼有什么区别？

养生一般是指通过饮食的调整，得到健康生活的目的。
但是，锻炼则是通过身体的运动，增强免疫力，从而使身体健康无病无灾。
养生和锻炼最大的区别就是一个强调饮食，一个强调运动。

9、您健身养生了吗

现今社会，大多数人都忙于奔波，操心劳累的赚钱。人们在追求别墅，房产，美车，美女，钞票，名利，高官，利润等等的不同奋斗追求目标。

在长期追求这些，一年一年下来，有些赚到了自己的梦想，达到了自己的目标；也有一些人奋斗终身，都未能有半寸功绩，虚度光阴的也有很多。

在自己 年轻的时候，不知道健康是多么珍贵，多么重要。一旦40岁后，身体开始走下坡路，健康一年一年下降。因为在追求这些过程中，没有关注自己的身体健康，也不喜欢适合自己的健身运动，没在对自己的身体进行保养，养生。

更多的人懂得自己的爱车需要保养，房子需要装修，衣服懂得买新的。但是身体却不懂得保养维护，当下中国10几亿人口，有健身养生运动常识习惯的还是很少的。

中国人普遍不懂得健康的重要性，每天24个小时，都不肯抽出1-2个小时运动，健身，养生。

人们有很多推托的理由：
1、没时间，工作忙
2、睡得晚，起不来
3、还年轻，老了在运动
4、生活压力大，经济压力大
等等这些借口，拖延在年轻的时候对自己的身体健康养生，做适度的健身运动。只有等到一天病已经形成，去到医院，接受冰冷的医院治疗，痛苦的治疗，高昂的医疗费的时候。自己的健康也没有了，财产也没有了。

现在我插一个最近很火的短视频，房子相当豪华，床也是镀金的，房子厨房也是镀金的，但是房子的主人却得了癌症，希望大家抽时间看看这个视频，你会感受到健康是多么重要。
敬请大家抽几分钟看看这个视频:
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大家看完这个视频后，一定会感触很深。相信这个房子的主人一定是一个在金钱上非常富有的人，也是一位事业非常成功的优秀女士。万贯家产也换不一定换得回来自己的健康。
我们现在身边很多食品都是有害的;比如：肉，蔬菜，饮料等，都是有化学，农药残留成份成份的。为了您自己的健康，运动健身养生从年轻做起，不分年龄。健康才是最珍贵的财产。
现在一些流行的运动健身养生方式有：晨跑、广场舞、瑜伽，太极拳，武术运动，禅修，唱歌，游泳，打羽毛球、跳绳，高尔夫等等，大家可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的运动健康方式。
自己喜欢的运动健身方式，在配合一些营养的食品，食疗，煲汤，菜品等，相信定能改善你健康的体质，提高你的精气神。