老人伪养生

1、总是中上腹疼，是怎么回事？

身体的任何疼痛，都不能不管不问，更不能草草的吃点止疼药了事。疼痛往往是一种提示，不管不问的后果就是小病容易拖成大病。

看看下面这个图，化成肋骨最下缘连线，髋骨最上缘连线，和两边乳头的垂直线，这四条线把腹部分为九个部分，左上腹，上腹部，右上腹，左腹部，中腹部，左下腹，下腹部，右下腹。一共是九个部位。

虽然说医学上对于中上腹有个清晰的划分，但是如果中上腹痛，却是比较复杂的：首先，中上腹涉及的器官众多，包括：肝，胆囊，胃，胰，脾及十二指肠，甚至还有一小部分的横结肠，以及一部分的左右肾及肾上腺等。所以说中上腹疼，但是如果能准确的指出是哪个点或者缩小一下范围，给医生些提示，将会帮助医生极大的提高诊断的准确性。

压痛的部位要较病人感觉疼痛的部位更为重要。三种疾病可能性较大

按照发病率来看，有三种疾病的可能性很大：

1、 胃溃疡、十二指肠溃疡，区分：这种疼，有些烧心，大多为持续性陷痛，多在空腹时发作，进食可以缓解为其特点。体格检查可有中上腹压痛，但无肌紧张亦无反跳痛。但如果是部烈痛、如刀割样，全腹压痛，腹肌紧张，则提示为胃、十二指肠穿孔。

2、胃炎，区分：大多数胃炎患者有上腹痛或不适感，多数无规律，与饮食无关。这种疼痛一般为弥漫性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等。部分患者会感腹胀，尤其是餐后有明显的饱胀感。

3、胆囊炎，区分：进食脂肪餐后加剧，并向右肩部放射。多伴有发热、恶性呕吐。

其他胃相关疾病，如胃癌，胃穿孔、胆管癌等恶性疾病，虽然发生概率比较低，但是中上腹疼痛时，也是一种提示，建议引起重视，不要随便吃些止疼药了事。

还有其他一些疾病，也要引起注意：

1、肝脏疾病，肝脏是一个不会“喊痛”的器官，但是如果把它折磨到开始痛了，那就已经晚期了。

2、阑尾炎，中上腹隐痛经数小时后转右下腹痛为急性阑尾炎疼痛的特点。

3、急性胰腺炎，多在饱餐后突然发作，中上腹持续性剧痛，常伴恶性呕吐及发热。上腹部深压痛，血清淀粉酶明显增高可以确诊本病。

4、 肠梗阻，有人说肠梗阻也是原因之一，从位置上讲不太是，肠梗阻通常在肚脐周围疼痛，并不属于中上腹了。

腹痛的程度在一定的意义上反映了病情的轻重。

一般而言、胃肠道穿孔、急性胰腺炎等疼痛多较为剧烈，而溃疡病、胃炎等疼痛相对轻缓。不过疼痛的感觉因人而异，特别是老人，有时感觉迟钝，如急性阑尾炎、甚至直到穿孔时才感腹痛。

【不药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

2、老年人养生太盲目，你的父母经常给你发养生推文，你怎么办？

我会告诉他们，他们看的养生文养活一条黑产链。

自从微信有了朋友圈这个功能以后，我们不管干什么都会找一些时间看朋友圈，这样就让小小社交圈建立起来了，谣言也随之而来。 养生伪科学是我们受其迫害最为严重的一股黑产势力，在2015年，中山大学联合微信官方发布网络谣言报告，微信每天收到用户发起的谣言举报就有3万次，日均谣言拦截量达到2，100，000次。更有甚者，出现在权威媒体上，上演李鬼上位的闹剧！伪科学主要是指一切宣称科学、或描述方式看起来像科学，但实际上并不符合科学方法基本要求的知识，缺乏支持证据的所谓理论和假设。 在朋友圈中，养生伪科学主要指广泛传播的关于养生健康的伪科学。

这些文章其实什么效果都没有，但是还是有很多人都相信，因为每个人都在发。在互联网兴起之前，他们诞生在三流情感杂志，报纸中缝广告以及午夜FM。他们跟进互联网热潮，高举互联网+旗帜，抱紧微信大腿儿，摇身一变，成为父母朋友圈里绝对的权威。我们暂不讨论此种方法的治疗效果，令人担心的是这些替代疗法本身的不确定性，而在“养生文”中相关资料仅为截取部分对其营销有利的点，这样一来整个养生信息的参考价值就更低，甚至在内容准确度上出现严重偏差。

当这些文章准备好来源后，他们就在大数据上造假。他们通过各大自媒体进行内容输出之外，还有很多医药公司会请写手，门槛并不高。在各平台搜索养生文章征稿可以发现不少养生科普类征稿的群组。最后我认为应该多陪陪父母，世界上最远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。这个网络上流传很广的抱怨，是现代人真实生活的写照。智能手机的普及，让父母也都成了时尚潮人，刷刷朋友圈、自拍、发微信等。

3、寿命长短，取决于哪些因素？

人的寿命长短，不取决于抽烟与喝酒。但抽烟与喝酒能影响人的寿命。

全球每年有几百万人因为抽烟而引起的呼吸道疾病过世，而烟酒引起的器官功能退化更是缠绕着很多人，成为悬在头上的一把利刀。

现在的社会，抽烟喝酒是非常正常的一件社交活动，俗话说无酒不成宴席，酒杯不满，心意不成，喝不痛快不成知己等等一些关于酒的好话语。虽然抽烟喝酒可以帮助我们连接关系，但是对于健康来讲，也是影响非常大的，明知故犯的人也是大有人在。

其实这属于老生常谈，本不需要进一步解释，但是最近却有一些高水平的文献报道了饮酒与吸烟对人体的伤害。

酒精

酒精的代谢产物乙醛是酒精致癌的罪魁祸首，属于一级致癌物。

乙醛能使DNA发生严重损伤，导致人体最重要的染色体不稳定。而且乙醛还能阻碍DNA的修复，也就是说损伤多了，修复少了，后果就是致癌风险提高4~9倍。研究中也发现乙醛对造血干细胞有巨大影响，长期饮酒，造血系统会出问题。

所以喝酒这事儿，宁愿没朋友，能不喝就不喝，肯定还有执迷不悟的人，那就把生命献给科研事业，留给后人一些饮酒伤身的数据吧！

吸烟

对于香烟中的焦油和尼古丁，早已经被列为致癌物了。

直接接触的整个呼吸道，包括口腔，咽喉，支气管、肺脏均会无一幸免。甚至心脏，食道、肝脏、大脑等器官，以及内分泌系统、生殖系统等也会受到影响。

慢性阻塞性肺疾病发病率与吸烟的量直接正相关。就拿气体交换最重要的肺脏来说，长期吸烟，肺组织逐渐纤维化，并发生癌变。90%的肺癌死亡率是由吸烟所导致。这个数字还够不惊人吗？

长期抽烟这事儿，虽即使寿终也不发病，仍然会在年纪稍大一些的时候，会明显感觉呼吸困难。所以吸烟影响人的寿命程度到底有多大，就看你的肺部承受能力有多强了。

健康的五大决定因素

1、遗传占15%，家族性的比如高血压，糖尿病，高血脂，甚至是癌症等疾病，具有明显的家族遗传特性。

2、环境占20%，尤其是自然环境的不断恶劣，食品安全的堪忧，很大程度影响了人类的健康，导致了一些莫名其妙、稀奇古怪疾病的发生。

3、医疗条件占10%甚至更多，单纯从医疗条件讲，富人享受了更好的医疗条件，寿命相对更长一些。

4、生活方式占50以上，几乎起了决定性的作用。生活方式包括很多，包括上面的烟和酒，也包括饮食、水质、作息、是否经常生气、是否经常锻炼等等。

所以，这也就是为什么会出现一些长寿村，而且长寿的老人大都生活在山清水秀的农村，因为那里虽然医疗条件不好，但是环境和生活方式就占了70%以上的长寿因素。而好的生活环境和好的生活方式下，人就更少生病了，所以医疗条件不再是决定性因素了。

情况不同，不可横向比较

每个人的情况均不同，体质不同，耐受程度不同，生活方式等都不同，不能横向进行比较。比如常听到的谁谁谁抽了一辈子烟，喝了一辈子酒，活到了90岁等等。殊不知，这人不抽烟不喝酒可以活到100岁！

所以，人的寿命不能单纯以抽烟、喝酒来决定，抽烟、喝酒不会决定人活到多少岁，但是能缩短人的寿命是肯定的。因为当这些因素对人体的伤害超过机体修复能力的时候，就是永久性的损害，这种损害的累积只是时间问题。

现实生活中，有太多不抽烟不喝酒，结果早早得癌症去世的，别看这类人很多，但都一个共同的特点，接触了烟酒以外，同样厉害的致癌物，比如剧烈的情绪波动、黄曲霉毒素等等。

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4、注重养生的多是老年人，年轻人也需要注重养生吗？有哪几点注意事项？

我个人觉得，其实现在的年轻人比老年人更需要注重养生！

首先，从我们现在的生活环境来说，无论是我们生存的环境、我们吃的食物、饮用的水，或者是我们呼吸的空气，都在受着不同程度的污染，无论你生活在哪座城市，基本都是这样。所以，基于这样一种现状，我们就必须要有养生观念，要养成好的，健康的生活习惯。

还有一点就是，其实现在的人对“养生”这个词、这个观念是存在有一定的误解的，可能是因为之前很多做保健品的人把整个行业名声搞的太差的原因，因此导致很多人就认为，养生，不就是想让我吃保健品，买你卖的保健品嘛，我才不上你的当呢，他们误认为，养生就是吃保健品，这是老年人才会做的选择。

但是，其实真正的养生是让我们要养成良好的生活、饮食习惯，这才是养生真正的精髓所在。不然，即使你吃再多的保健产品，泡再多的枸杞，也是徒劳的，也都仍旧只是一名“伪养生人士”。

如果你热爱健康，想做一个真正的养生人士，我给你以下五点建议，希望对你的养生之路有所帮助：

1、制定目标，养成每天坚持运动的习惯，可以选择每天快走或者是慢跑半个小时；

2、养成泡脚的习惯，每天晚上睡觉前温水泡脚半个小时，有利于促进身体血液循环；

3、养成少肉多素的饮食习惯，晚餐少吃，睡前两个小时最好禁食；

4、每天早晨可以坚持煮些红枣姜糖茶饮用，有利于身体健康；

5、养成早睡早起不熬夜的好习惯。

希望我的回答对你有所帮助，祝好！

5、“伪养生”害一生，不养生反伤身，这句话有什么依据可寻？

养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容。

随着人们生活水平的提高，养生渐渐成为了大家关注的焦点，收藏各种养生知识，生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所“认为”的养生常识可能是错的，是“伪养生”，如果你还照做，那可就适得其反了。

“伪养生”害一生，5大养生误区，不养生反伤身，赶快看看，你中了几个？

误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

奋斗，是很多年轻人的座右铭，确实，年轻的时候多努力无可厚非，但是长期熬夜、不吃早饭，这样的透支健康的行为频频发生，真的要引起注意，别觉得养生是老年人的事情，别觉得自己年轻就有恃无恐，世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。

对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”

一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二：骨头汤补钙效果最好

坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙，并且认为孩子多吃肉营养才充足。

其实，骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在，并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来，自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。

另外，仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养，在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低，而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用，反而容易出现肥胖现象。

反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用，如小油菜含钙量并不比牛奶低。

误区三：不甜的水果，糖尿病人也可以吃

一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的，或者出现另一种极端，即任何水果都不食用。

其实，水果适不适合糖尿病人，并不是依靠其甜度来决定的，而是根据水果的GI值，GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物，低于55的则为低GI值食物。

另外，GI低的食物可以起到很好的饱腹感，对控制糖尿病比较有利。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

误区四：只吃素一点肉都吃

吃荤吃多了我们的身体会消化不了，各种各样的疾病都会爬到我们身上来，所以，现在很多人提倡吃素。

一是为了减肥保持身材，二是不想自己患上疾病，其实长期吃素对身体还是有一定的伤害的。

很多人会将吃素当成一种信仰，认为这样对于身体很好，不可否认的是，吃素缺失是有好处的，但如果一点荤腥都不沾危害是很大的。

如果女性经常吃素的话，会对体内激素分泌造成破坏性的影响的，严重的话还会导致不孕。

而且吃素还不利于降血压，严格吃素，一点肉都不吃，就等于拒绝了一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果就是血管弹性变差，对身体是并不会有好处的。

此外，长期吃素不吃荤腥，因为素食中的草酸过多，还很容易导致人患上胆结石，有调查发现，很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。

其实，我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的，这样才能完善我们身体的营养成分。

误区五：晨练越早越好

绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。

除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。

所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

6、同样面对新肺炎病毒，为什么有人会无症状？无症状也会传染吗？

为什么有的人会无症状，无症状也会传染吗？应该如何防护？

有症状的及时隔离，切断传染源，控制起来不难，但是这种无症状的病例，虽然病例数不多，但未来将是病毒传播，最棘手的问题，应该予以重视。

为什么有人会无症状？

其一，冠状病毒就是个“欺软怕硬”的家伙，年轻力壮免疫力强一点的感染者，基本上都能被治愈，而中老年人，往往却没有那么幸运。从目前重症、和死亡的人群来分析，也可以看出，基本集中在老年抵抗力弱的人群、基础病人群、身体素质差、以及器官衰弱的人群。

其二，从病毒学角度看，无症状人传人，也不是奇怪的事情，流感、麻疹等病毒也有无症状人传人的情况。

其三，无症状，其实是一种假象，或者可以说是症状轻微，不明显而已，这可能与个体的免疫系统和初始接触的病毒数量有关，在接触病毒的48小时之内，人的第一道和第二道防线，皮肤、黏膜、吞噬细胞和杀菌物质(溶菌酶)等，能及时的清除病毒，那么此人就不会被感染，但大多数人恐都难逃过去。

这部分无症状的人，似乎在体内与病毒打了个平手，形成了动态平衡，既不能清除病毒也不发病。存在这种可能，虽然可能性低，这也是无症状病例比较少的原因之一。

其四，无症状，不代表无病毒，检测结果为阳性但却没有症状的，被称为“隐形感染”，避免成为传染病传播的幕后推手。

无症状也会传染吗？

我们经过SARS之后，发现SARS基本是没有“隐形感染”报道的，新型冠状病毒感染出现“隐形感染”，给发现传染源带来一定的困难。1月28日的国家卫健委在新闻发布会中，确认了无症状感染者也传染。北京地坛医院感染性疾病诊疗中心首席专家李兴旺表示，症状不明显的感染者，从传染病传播规律上来讲，也是有一定传播力的。

无症状也会传染，是一个事实。

那么应对无症状感染的传播，该怎么办？

1、在这个时候，有过武汉居住或旅行史的，周边有人已经确诊的，要自我隔离，虽然没有症状。对于已经密切接触了的人群，建议主动联系当地卫生部门，进行血清病毒核酸的检测。如果是阳性，则隔离时间不应以14天为界，应以病毒检测结果转阴为康复的标准。2、在这个时候，人和人之间的距离，该远就得远些，戴上口罩，尽量减少近距离（1-2米之间）的接触。

3、在这个时候，尽量不乘坐公共交通工具外出，家里呆着最好。如需要返程，在火车、飞机等密闭的空间中，一定要全程佩戴防护效果好的口罩，做好严格的防护。4、在这个时候，要相信政府和卫生部门，关注政府和权威媒体公布的数据，及时了解自己所在的区域的疫情，做到不信谣、不传谣，防护好自己和家人，就是最控制疫情最大的贡献。

5、不要觉得只佩戴口罩就可以了，新型冠状病毒经呼吸道飞沫传播为主，亦可通过接触传播。所以，要避免共用物品，譬如感染者用过的物品、分泌物、排泄物等等。如果不注意个人卫生碰到眼黏膜、嘴巴、鼻子这些部位，就容易侵入体内。

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7、“伪养生”害一生，常见养生误区，你中了几个？

为了养生只吃素食，放弃了肉类食物，在食物中也经常加入一些滋补性的药材。

8、心脏好不好，身上哪些地方能反映出来？

养心该怎么养？心脏好不好，从外表能不能分辨？今天咱们一起来探讨一下：

心脏好不好，这3个地方或许能提示

1、摸手腕、看脉搏

正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。

2、看耳垂

耳垂的位置是主心的，在这个位置如果有横纹、斜纹等，都认为是有心脏病的可能。当动脉出现硬化时，耳垂作为身体末端部位，得到的血较少，对缺血相当敏感，因而在耳垂上出现了皱纹。

3、舌头

舌头如果呈暗紫色，或者舌底部有两条青筋溢出，则认为是淤血的表现，提示可能会有心血管疾病。类似的查看方式还有拇指的指根处这个地方，如果青色的血管很明显的话，可能是心脏有一些问题。

夏季养心的四点建议

1、要注意常饮水

夏季炎热，水分丢失太多，所以容易造成人体内缺水，这为心脑血管疾病埋下了隐患，尤其中老年人，盛夏时节，即使是没有感到“口渴”，也要饮水，最好保持每天定时饮水的习惯。

2、多食用红色的食物

中医理论任务，红色食物入心，夏季养心，红色食物最适当，像红椒、胡萝卜、番茄、红枣、红豆、红樱桃等等。

3、注意饮食，补充钾镁

炎热夏季，很容易缺少钾镁，往往人会感觉倦怠无力、精神头、体力都降低不少，严重的还会引起心率失常和全身肌肉无力。

饮食中补钾镁是最方便的，新鲜蔬果比如毛豆、油菜、菠菜、芹菜、紫菜、海带、香蕉、新鲜玉米等，都会有效的提高钾镁的摄入量。

4、夏季除了防暑降温，改善居室通风条件也很重要，有的朋友整天的关在空调房里，窗户也不开，这对健康是不利的。

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9、打游戏惨遭猝死，常打游戏的人到底应该怎么保护自己的身体健康？

我们经常能在电视上面看见这样的新闻：某某某因为啥熬夜猝死。熬夜在我们当代年轻人的世界里是常客，甚至会有如果你不熬夜就会有朋友会说你是老年人的想法。熬夜的原因有很多，有些人为了学习熬夜、有些人为了打游戏熬夜、还有些人为了追剧熬夜。许多人觉得熬夜没什么，第二天自己还是活蹦乱跳的。如果真的有些担心自己身体，他们会在保温杯里泡枸杞。

但是第二天还是熬夜，这就是所谓的“伪养生”。为什么大家知道熬夜对身体不好而且耳边也会时常听见有人熬夜猝死的声音，但是还是要继续熬夜呢。我相信只有很小一部分人是因为迫不得已的学习或者加班才熬的夜，但是大部分人都是觉得这种事情发生的概率极低所以轮不到我们身上，而且熬夜在身边的人身上已经是一种普遍现象。

尤其是在大学生里面，熬夜猝死的人占比比较多。因为大学生的时间相对来说比较充裕，学习也需要自己监督自己。有一些自控能力比较差的人就会每天拿着手机天天玩，不玩到大半夜是不会睡觉的。打游戏就是其中一个重要因素。打游戏不是释放压力的方法，因为打游戏容易让人产生暴力思想，会慢慢变得很暴躁，这样猝死的几率就会大大提高。

经常打游戏的人尽可能地少熬夜打游戏，要知道身体才是最重要的。应多进行一些户外运动，锻炼自己的身体，增强身体的免疫能力。