1、2016年5月3日早晨养生堂的三个保健动作医生教的三个养生操
敲打经络是保健抄最根本的方法。中医认为敲打经络可以治疗任何疾病，某一种病一定属于某一种或几种经络范畴。比如心脏病就敲打心包经；肺病就敲打肺经等知等。下载国家标准经络图，再了解一下各种病的经络范畴（参见“求医不如求己”最后的附图）你就会变成自己道的保健医生了！！
2、新学了一套体操，长期频繁做可以养生，什么时间做对身体最好呢？
我上班之后因为工作关系，一般都是早上喝和晚上做3遍，或者多于3遍，这个要看我心情抄了，我做的时候，已经在平板里面下载好中学时候学的2种体操，会换着做，动袭作一定要到位，否则没啥效果，动作到位的话，会微微出汗的，比较适合我这个IT女，喜欢宅在家里面，一小块地方就够了，尤其是中学的时候都学过，所以很快就会想起来怎么做，我觉得动作到位做完几遍操的话，身体的会很舒服，上班也有精神，还有稍微消耗一下吃完的饭，也不用太担心长胖的问zd题。
3、床上保健操对身体有什么好处？
床上运动和其它运动一样，通过运动，可以促进血液循环，改善营养过程和组织代谢，增强神经系统的调节作用，使整个机体对外界因素变化的过敏性减低，适应气候的变化，达到健身的目的。床上运动简便易行，不受锻炼场地和气候条件的限制，随时可做，练时可以根据自己的身体状况循序渐进地练习。保健操的具体做法是：
洗肠
每天早晨醒来后喝一杯凉开水（200毫升左右），有清洗肠胃、稀释血液、预防中风的作用。
运目
端坐在床上，两手叠放在丹田，眼球先向左转36次，再向右转36次，可起到明目和防止眼底动脉硬化的作用。
收肛
两手十指交插，放于脑后枕部，两腿屈曲，吸气时收小腹，提肛；呼气时鼓小腹，放肛。如此反复做18次，具有预防前列腺增生、壮阳及减肥、防止痔疮等功效。
撞膝
姿势同上，两腿屈膝靠拢，旋转按揉两侧血海穴70～100次，然后两膝内侧相撞7～9次。此法有缓解动脉硬化，预防膝关节病的作用。
揉胸
右手五指分开放在左胸部，由上而下，由内而外沿肋椎按5～7次，然后将手心放于心前区屋翳、膺窗、乳中、乳根四穴处，顺时针按摩36次，逆时针按摩36次。换左手按上述方法推按右胸部5～7次。此法有宽胸利膈、防治心绞痛作用。
揉腹
先用两手拇指放于剑突下，沿两下肋缘分别推36次；右手在下，左手在上放于腹部，顺时针揉按36次；左手在下，右手在上放于腹部，逆时针按揉36次；最后两手拇指放于剑突下向下推按到耻骨36次。注意向下推时两手拇指用力，向上推时其余四指用力。此法对防治消化系统疾病颇有效。若能持之以恒，可起到减肥健美之作用。
搓背
坐起后裸露背部，用干毛巾沿脊柱上下干搓100次左右，以脊柱部发热为度。此法有消除疲劳、预防感冒等作用。
拉耳
右手提拉左耳尖14次，左手提拉右耳尖14次。此法有醒神健脑作用。
搓腰
两手握拳，用拳的背面沿腰部由上而下搓按60～100次，以腰部发热为佳。此法有强肾壮腰、防止腰腿痛的作用。
揉足
用做保健按摩常取肾和膀胱区、胃和十二指肠区、心和脾区以及头颈区。按摩这些穴区，有防治高血压、冠心病，促进消化等保健作用。
全身抚摩
将全身由上到下、由左到右轻抚摩一遍，给末梢神经一种良性刺激。
搬足运动
两手从膝盖上轻轻抬起，由上后方往前上方左右各划一圈，手往前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，为一次，如此10次。动作要缓慢均匀，不要暴力，呼吸要自然。可防治腰背疼。
固肾运动
两手从膝盖上向后拉至胯关节处，沿前腋窝线上行，于头上两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，从上往下落，上身前屈，手到足尖为一次，如此10次停，要求同上。可固精健肾，防止遗精。
加压运动
平卧床上，两腿合拢，两手握拳垫于臀下，两腿用力上举，下肢与躯干呈90°角，觉累时屈膝休息，不累时再伸直，如此连做10次停，可治内脏下垂。
侧身平衡运动
左侧平卧，两腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右手放髋上，左手用力下身抬起，全身重点在左上肢及左手部。身体挺直，不要有弯，左右各3次。可使全身平衡，锻炼上肢筋骨。
蹬足运动
仰卧床上，先用两手支持上身起坐，而后两足用力，全身呈弓形离床，只有两手两足着床，抬起左下肢，两脚后跟往左上方蹬，左右轮换各5次。此运动可以使下肢轻健，全身轻灵。
摇摆运动
俯卧、手足着地、身体抬起，以臀部为中心，前后移动，臀部向前时，头部向上，胸部贴床；臀部后移时，头部向下，臀部高举，10次后休息。此运动可以锻炼全身，使四肢强健。每天睡醒后，不必马上披衣离床，可以用20～30分钟的时间做一些床上保健操，按顺序做或针对自己薄弱的部位选择其中几项重点进行。只要持之以恒，必获良效。
4、早晨起来有哪些注意点
第一点：伸懒腰
人们往往有一个习惯，起床第一件事那就是伸懒腰，却不知道那会引起大脑的短暂停滞，使血压瞬间提升，从而造成脑供氧不足，出现头晕、眼花、短暂缺氧等症状，甚至严重的可能是身体失去平衡，而瞬间倒地
所以，我们应该正确的方法起床，动作一定要慢，尤其是身患心脑血管疾病的老人们，一定要注意，慢慢起床，等到身体各项神经组织运转正常在缓缓站起，必要的时候练练太极也是很不错的，毕竟一日之计在于晨嘛
第二点：起床后做剧烈运动
清晨起床切记不要做剧烈运动，因为那样会刺激大脑神经中枢，是人的肌体神经承受的压力过大，严重的会导致大脑供氧不足，引发心血管疾病，更严重的可能引起心脏骤停休克
建议大家一定要切记不可剧烈运动，尤其是老人，可以在儿女的搀扶下慢慢走动走动，必要的可以帮老人做做热身运动，使身体机能正常运转，从而杜绝对老人身体组织的危害
第三点：喜欢睡懒觉，赖床
老话说的好，久卧伤气，久坐伤脾,所以说早上一定不要睡懒觉或者赖床，可能年轻一辈的人应该体会得到，躺久了会感觉浑身乏力，越躺着越不想起床，躺的的时间长了起床还会产生短暂的眩晕感，那是因为神经组织还为正常运转
所以喜欢睡懒觉、赖床的朋友们要注意了，一定要有规律的作息，尽量不要睡懒觉，不要赖床不起，对身体有好处的
5、上班族可以做哪些养生操？
伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做
不想变硬颈，得转转转，两边转！
推下推下推下，每小时推松手筋！
千万千万千万，每小时转转胳膊！
6、老年人养生保健操有哪些
首先，老年人可以做百有氧健身操。冬季老年人经常都是坐在比较保暖的地方，容易腰酸背疼，做一下有氧健身操有度助于心肺功能的增强，把氧气输送到身体的各个部位，让腰酸背疼减轻，而且患感冒的几率也降低了。所以建议老年人冬季每天早晨起床做有氧健身操，运动量知不大，但是有效果。道其次，还可以打太极拳，太极拳是老年人健身的挚爱，慢打但是带着劲道，不仅能够修身，健身，还能版够养生，慢慢的通过锻炼调整体内各大器官和系统的功能，保持心情平静而舒畅，很容易增强身体免疫力，让老年人不生病权。所以建议每天早晨打太极拳养生。