细心的养生

1、养生的重要性，不过你知道怎么才是正确的养生方法吗

我们知道水果含有很多人体需要的营养元素，也是帮助消化和养颜美容的食物，因此深受人们的喜爱，很多营养专家也建议每个人都应该摄入适量的水果。

生活中有很多细心的人群会关注吃水果的最佳时间，关于饭前吃水果还是饭后吃水果的话题是最多人存在疑问的，有人说饭前吃水果有利于吸收，有人说饭后吃水果不利于消化，那么，究竟哪个说法才是科学的呢？

饭前吃更有利于健康

一般来说，小编还是建议大家饭前吃水果，原因有以下几点：

饭前吃可控制总热量，利于减肥

水果含有大量的纤维素和果胶等糖类，但总的热量却不高，在餐前吃水果可以增加饱腹感，在吃饭的时候就能控制食物的量，对于肥胖人群来说比较适合在餐前吃水果，有利于控制体重。

饭前吃水果有利于营养吸收我们所吃的水果中大部分的营养成分都是水溶性的，在餐前吃水果有利于身体吸收必需营养素。而餐后吃水果就比较难达到这种效果，因为此时胃部正在消化吃进去的其他食物，很难再吸收过多的营养物质。

饭后吃水果容易给肠胃增添负担

如果在饭后吃水果的话，由于饭后胃部刚刚充满食物，再吃水果的话就会导致水果在胃部堆积发酵，给肠胃增添了负担，很容易出现腹胀、反酸、打嗝等不良反应。

当然，也不是说饭后不能吃，如果要在饭后吃，最好要在饭后一小时再吃，这样胃部的食物已经消化了一部分，不会造成不良影响。

注意这些水果不要空腹吃

但需要注意的是并不是所有水果都适合饭前吃，因为很多水果在空腹时吃是反而对人体有害的，不适合空腹吃的水果有哪些？

1.柿子

柿子虽然香甜美味，而且有清热润燥、润肺化痰的作用，但需要注意的是不能空腹吃，因为柿子中含有很多鞣酸、果酸和单宁，这些物质在胃部跟胃酸一结合就会凝结成硬块而沉淀在胃中，导致胃结石，而且结石非常牢固很难粉碎排出，长期这样会造成胃粘膜充血、溃疡等。

2.山楂

山楂中含有大量的酸性物质，如果空腹吃的话，容易导致胃酸突然增加，对胃粘膜造成刺激，导致胃胀和反酸。如果是原来有胃病的人在空腹吃了山楂等较酸的水果时，会加重胃病的病情。而且山楂也一样容易造成结石。

3.橘子

橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹吃很容易导致胃胀和反酸。

2、名人细心的故事有哪些？

名人细心的故事有：

一、摩根

摩根财团是美国十大财团之一。它的创始人摩根年轻时开了一家杂货铺，主要经营肉蛋等。平日里，摩根照看着小店，他外出进货时，妻子会来帮忙。时间长了，摩根发现个奇怪的现象：每当他外出时，妻子卖的鸡蛋总会多很多。妻子也是一样地取蛋、称蛋、收钱，为什么就会卖得多呢？摩根想不明白。

一天，他拉住来买东西的汤姆问原因汤姆说：“你卖的鸡蛋好像都偏小。”摩根纳闷了：“我家卖的鸡蛋都是从一个养鸡场进的，大小差不多，怎么没人说我妻子卖的鸡蛋小呢？”于是，他坐在店里仔细观察妻子卖鸡蛋的诀窍。可他没什么新发现，只是觉得妻子更辛苦。

因为她手小，一次拿不了几个鸡蛋，要弯腰取好几次才能装满托盘，常常累得腰酸背痛。突然，摩根想到了什么：“我知道原因啦，就是因为你的手！”妻子一脸迷惑。

摩根接着说：“道理很简单，我的手大，一次拿起的鸡蛋多，两次就能装满托盘。而你的手小，同样的鸡蛋在你手里，就显得更大。”这之后，摩根让妻子负责前台，果然销量上升了不少。后来，他还把鸡蛋放在小托盘里出售，销售情况更好了。

二、寺田千代乃

上世纪80年代初，日本大阪有一家大型贸易公司，业务遍布世界各地。公司专门设有主管订票业务的部门，为前来洽谈业务的人准备来往的火车票或飞机票等。在这个部门，有一个姑娘，经常给德国一家公司的商务经理预订往来于东京和大阪之间的火车票。

有一段时间，那位经理发现:每次去大阪的时候，自己的座位总是在列车右边的窗口位置;回来的时候，座位总是靠左边的窗口。有一次，经理洽谈完业务，无意中对大阪贸易公司的老总说起这件事情。老总觉得好奇，带着德国经理来到订票部。

负责订票的姑娘是这样解释的：“您来大阪的时候，美丽的富士山在列车的右边;当您返回东京的时候，美丽的富士山则在您的左边。我想，外国人应该更愿意欣赏富士山的景色。所以，每次订票的时候，我就替您订了靠窗口的车票。”

这让德国经理非常感动，公司老总也大为震惊。从此，订票姑娘引起公司上层的重视，荣升为订票部主管。数年后，她成立了一家搬家公司，正是因为重视每个细节，她的公司最终成为日本最著名的搬家公司——阿特乔迁服务中心株式会社。当初那个女订票员，就是如今的日本女企业家寺田千代乃。

三、周总理

有一次，周总理举行记者招待会，一位英国记者脚上缠着纱布、穿着软拖鞋来了。当时大家的注意力都集中在总理身上，即便是这位记者的熟人，也无暇顾及他的装束。谁知第二天，有关部门接到总理办公室来的电话，询问这位记者的脚是不是动了手术，治疗效果怎样。

原来，周总理在会上尽管要答复各方提问，可还是注意到了这位记者的脚有些异样，散会后，特意嘱咐办公室的同志打电话询问。大家说：“周总理真细心！”

四、莫奈

法国著名画家莫奈画伦敦的威敏斯特教堂，画面上弥漫着紫红色的雾，教堂的轮廓在雾中隐约显现。这幅画展出后，人们对画面上雾的颜色感到惊奇和不解，雾是灰色的呀！为什么莫奈画成紫红色的？人们到伦敦大街上，抬头远望，噢，那雾果真是紫红色的。

原来，曼彻斯特林立的烟囱不断喷出带有火星的煤烟，把雾映成了紫红色。人们钦佩莫奈能准确把握伦敦雾的特征，称赞他是“伦敦雾的创造者”。

五、霍英东

1979年1月，56岁的香港商人霍英东向广东省人民政府提议，由他出资1350万美元，广东省提供3631万美元贷款，在广州建一家五星级宾馆——白天鹅宾馆。这是新中国成立后第一家内地与香港合资的五星级酒店，当时正值改革开放初期，政治气候尚不明朗。

没有大的气魄与眼光，一般的商人是想都不敢想的，投资就更是不会考虑的事。　后来，据霍英东回忆：“当时投资内地，就怕政策突变。那一年，首都机场出现了一幅体现少数民族节庆场面的壁画《泼水节——生命的赞歌》，我注意到其中一个少女是裸体的，这在内地引起了很大一场争论。

我每次到北京都要先看看这幅画还在不在，如果在，我的心就比较踏实。”从一副普通画面的一个细节便能判断出未来的政策发展走向，这种细致入微的洞察力和先见之明是一般人做不到的。

3、现在人们越来越注意养生，身体是细心呵护好还是正常生活好呢？

确实是这样的，现在生活节奏快，工作压力大，人们的身体健康状况的确引人堪忧。因此，人们越来越注重养生，也就说得过去了。说到对待养生的态度，我个人倒是觉得不用太过细心呵护，应该在正常生活的基础上，有意识的注意养生就足够了。

顺其自然

该以什么心态对待养生？

我为什么要说不用太过细心呵护呢，其实任何事情都过犹不及，有时候你越是在乎某些事情，那么结果往往越是会朝着跟你期待相反的趋势发展。我一看过一个动画片，里面的一个角色被人提醒要注意卫生不要感冒了，于是这个角色天天把感冒这个事情放在心上，打扫卫生、开窗通风、多喝热水等等，整天紧张兮兮的，结果最后病倒了。也就是说，整天把事情放在心上太累，反而会出现不好的结果。

散步

该如何正确的养生？

那么要如何正确的养生呢？我个人觉得以平常心对待就可以了。在不改变现有的生活状态基础上，有意识地做一些养生的事情。比如说，工作之余不要宅在家里，最好出门散散步。吃饭的时候，有意识的注意荤素搭配，摄入营养均衡一点。心情不好的时候，及时转移自己的注意力，让自身的负面情绪发泄出去。除此之外，平时该干啥就干啥，这样就足够了。

养生

当然了，如果自身出现什么毛病的话，还是需要及时就医检查的。这一点，是万万不能轻视的。

4、养生之道，健康之道，注意哪些

神养和气养，也就是要保持心理的健康百。养生要求我们保持健康的心理状态，良好的心情。无论在电视剧里还是现实生活当中，如果你细心的话就会发现度，医生总是会对住院的知病人说要有良好的心态，避免发怒等激动的情绪。生活经道历也告诉我们，心理状态不好会严重影响我们的健康，那些高血压、心脏病患者，很多时内候发病都是因为怒气。只有我们保持了稳定的情绪、良好的心理状态，我们的生理机制才会得到进一步完容善，从而起到防病的作用。

5、谁推荐基本好的养生书

如果你想比较系统一点的了解中医理论和实际养生的结合可以看看曲黎敏的黄百帝内经养生。如果想分析个人的体质来针对性的（只是大致的了解）了解养生可以看看傅杰英的《中度医体质养生》和《中医五脏养生》。如果想了解人体经络方面的养生，可以看看中里巴人的《求医不如求己》，还可以看看武国忠的《黄帝内经使用知手册》。
另外前一段时间比较红的马悦玲的书我也看了看，她被说成是养生教母，我觉得有点过，一旦用这种头衔冠名了道，就从根本上失去了养生的意义和内涵。另外，她的主打产品固元膏，在很早很早的东阿阿胶的包装盒上就有，只是一种很正常很传统的阿胶食用方法，到了她那里就快成了治版百病的神药了。
最后，所有的养生方法都要用中医理论做基础，也不可操之过急，急于求成，方法使用过程中，要细心体会自己的感觉和身体及精神的变化，多总结，多学习。权

6、春季如何正确的养生

7、饮食养生，仔细讲解一下

花生与黑芝麻富含维生素E,能防止色素沉着于皮肤百,避免色斑,蝴蝶斑的形成.
燕麦,玉米,葱蒜,山药,地瓜,红枣,山渣,苹果.以上为最"刮油"的八种食物.
体力劳动者多吃柿子;橙子有助排毒度,适合司机,交通警察;菠萝有消炎和销肿的作用,适合运动员;香蕉可使服务员对消费者的态度更好一些;常对电脑的白领应多吃油梨;常熬夜者应吃木瓜,黄梨;老人和孩子可多吃猊猴桃.
脂肪肝患者可适当吃"食性寒凉"的食品,如黄瓜,冬瓜,苦瓜,豆芽,西瓜等.
早晨人体血液浓度非常高,容易形成内血栓.起床后的第一件事应该是喝一杯水,以降低血液浓度,促进机体新陈代谢.一天水分的补充和保持很重要.保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火,有利于身体健康容.不宜用饮料代替水.

就这么多了,累死了. 最后祝你身体健康.

8、本人比较重视养生保健 但是一直对自己属于何种体质无法判断 无法针对性的改善

你好，通过看你对身体的表述，说明你很注意自己身体的细微情况，是位很细心的人，这很好。我本人也比较注重养生，我建议你多zd看一些中医养生的书，对照书里的内容很快就会知道自己的身体状态，加以调养，再配合适量的运动，相信很快会有改善；专另外，也可以到正规的中医院就诊，让中医专家对你的身体进行全面的诊断。就我的经验来看，你的身体状况有几点需要注意和改善：（个人观点仅供参考）
1、身体偏寒；（特征是怕冷，易发胖）
2、肾虚，有气血两虚的症属状；（特征经常熬夜）
建议：日常生活要规律，忌生冷食物，多吃补气血的食物，适量锻炼，这是最基本的保养方法。