养生洗漱

1、你坚持最久的养生小秘诀是什么？

首先养成一个良好的生活习惯也算是养生的一部分，良好的生活习惯真的很重要，长期坚持的话真的有益身心，接下来我介绍下我养生的生活习惯，希望对大家能有所帮助。

一定要养成早睡早起的良好习惯，我一般是晚上十一点之前就要进入深度睡眠的，只有这样脑子才能我当中那个得到充分的休息，第二天也才更有精气神，才能更好地开展一天的活动。当然早上也不能赖床，那样对身体也是很不利的。

我一般是早上七点钟就会起床，然后晒会阳光让自己的大脑清醒清醒，有时也会进行晨跑，锻炼下自己的身体，起床洗漱完后会喝一杯温开水，温开水的作用就是用来唤醒胃的，告诉它，它也要开始工作了。

一般早上起床后我都习惯排一次便，我理解的这是排宿便，清理肠道。早餐也是十分重要的，早餐一定要吃好，以清淡饮食为主，不宜吃的太过于油腻。做完这些养身活动之后便全身心的投入到工作学习当中了。

除此之外，我还喜欢喝养生茶，习惯保温杯里加枸杞。平时我也喜欢泡脚，喜欢用花椒和艾叶来泡脚，这对于宫寒，痛经的女性来说是很有益处的。当然如果您易水肿，虚胖，可以选择用花椒和生姜水来泡脚，效果也是很不错的。平时我也喜欢看中医，多做做针灸，按摩等。

俗话说“气大伤肝”，可想而知，保持一个愉快的好心情也是很有必要的。希望我的这些养生方法可以对大家有帮助。

2、早上起来是在洗漱前喝杯水好还是洗漱后喝好？

养生专家上次来我院讲座，早晨起床后第一件事就是先烧水，再洗漱，口齿干净了再喝一大杯温水。减肥通便好好哟。

3、晚上做哪些事情比较养生

按：有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？

1

禤国维

喝半杯水+2个穴位

晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

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2

路志正

泡脚+摩腹

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▲路志正 国医大师，中国中医科学院主任医师

晚上吃完饭后，路志正会休息一会，看看电视，然后出去散散步。工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合适当运动。

睡觉前大概8、9点钟了，路志正会泡脚。

泡了以后有什么好处呢？头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，脑袋就清楚了，解除疲劳，再休息。

此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。”

3

吕景山

练“静功”

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▲吕景山 国医大师

虽然年事已高，吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。

像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。吕景山讲究“先睡心”，临睡前练练静功，让心先安静下来。

所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。

还有“庄子听息法”也有助于睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。

4

邓铁涛

睡前搓搓脚

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▲邓铁涛 国医大师，广州中医药大学终身教授，博士生导师

晚餐后，邓铁涛会看会儿电视，到21时开始洗澡，之后会做30分钟气功、看看书，23时之前准时睡觉。

有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。

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5

李济仁

摩腹36下+2个穴位

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▲李济仁 国医大师，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师

李济仁每天晚上临睡前会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可促进心肾相交，有改善睡眠与补养心血的保健作用。

此外，李济仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。

李济仁常年坚持按时睡眠。他说，睡眠对人的身体健康至关重要，人卧则血归于肝，要定时休息，此既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。

4、为什么90后都开始养生了？

你以为90后是这样的

其实，他们是这样的

90后开始养生了吗?

是的，90后最晚一批99后都开始了

曾经都是铁一般的汉子

如今都抱起了保温杯

年纪这东西

当你意识到来了

应该是身体有了些预兆

90后曾经是个性的

也是竞争压力最大的

工作节奏快

生活无规律

熬夜、辛辣

不怎么运动

很多人出现了脱发现象

肤色暗沉、毛孔粗大

入睡困难、夜半易醒

化妆品、保健品

真的有用吗？

真的健康应该从养生开始

从一个良好的生活习惯开始

如何做才是养生呢？

95后说一定用最好的枸杞

买最好的保温杯

喝就得喝最营养的养生水

回家直接泡脚

时间最少也得40分钟

什么生姜啊,艾草啊,桂皮啊

能给他放的都放里

泡完脚就洗漱,洗漱完就卸妆

枕头必须是乳胶的

床品必须是每周一清洗的

平时不是10点睡,就是11点睡

你要是半夜12点还不睡觉啊

都不好意思发朋友圈

你觉得这样的养生能活到多少岁

我觉得怎么得70岁?

那是最基础的

85岁起,别嫌时间长

你得研究养生人的心里

能活到70的人,都想活到85

所以,我们养生的口号就是

养生越早,活得越老!

总结来说

养生需要做到四点

健胃食养

健康作息

保持锻炼

热水洗脚

90后开始养生了

很多人初次听来会有一丝喜感

养生再早也不为过

有句老话说得好

年少不养生

年老养医生

90后早早开始养生

除了年纪原因

最大的都奔三了

还有就是现在经济原因

生活条件好了

身体健康也愈加重视

90后都开始了

你呢？

身边有很多亲戚朋友

或人到中年了

人倒是依旧瘦瘦的

不过肚子先发福了

看上去非常不协调

其实也不健康

平常饮食油腻

油脂大多积留在肠胃了

长此以往

也会造成局部血液流通不畅

引发腰酸背痛，血压心率升高

消除发福的肚子

尽量要选择温和方式

减肥药是极度不赞成的

喝一些有刮油功效的茶还是不错的

普洱熟茶刮油温和

养胃降脂

早晚两壶茶

效果更明显

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5、90后如何看待养生？

90后已经有人步入中年人的行列了，必须要养生了。
我们越来越意识到健康的重要性，养生便成了一种潮流。
现在越来越多的人意识到身体健康的重要性，年轻人在很多泡吧、熬夜、吃烧烤，吃冰、吃辣、吃泡面，暴饮暴食或是不按时吃饭，吃完就坐在电脑前打游戏玩手机严重缺乏锻炼、冬天露腿穿单衣这样一系列的不健康的生活方式的摧残下，身体状况普遍都出现了问题，脱发秃顶、失眠、颈椎病、胃病、高血脂、高血压都已经找上了90后。

养生好，养生瘦身要少吃油炸食物，要少量多餐，要多吃水果，要饮食清淡。每个人都渴望长生不老，没有疾病缠身的苦恼，其实我们只要做到健康的养生，做到加强锻炼，保养好贤脏，使身体更健康。

90后开始养生了吗?

是的，90后最晚一批99后都开始了

曾经都是铁一般的汉子

如今都抱起了保温杯

年纪这东西

当你意识到来了

应该是身体有了些预兆

90后曾经是个性的

也是竞争压力最大的

工作节奏快

生活无规律

熬夜、辛辣

不怎么运动

很多人出现了脱发现象

肤色暗沉、毛孔粗大

入睡困难、夜半易醒

化妆品、保健品

真的有用吗？

真的健康应该从养生开始

从一个良好的生活习惯开始

如何做才是养生呢？

95后说一定用最好的枸杞

买最好的保温杯

喝就得喝最营养的养生水

回家直接泡脚

时间最少也得40分钟

什么生姜啊,艾草啊,桂皮啊

能给他放的都放里

泡完脚就洗漱,洗漱完就卸妆

枕头必须是乳胶的

床品必须是每周一清洗的

平时不是10点睡,就是11点睡

你要是半夜12点还不睡觉啊

都不好意思发朋友圈

你觉得这样的养生能活到多少岁

我觉得怎么得70岁?

那是最基础的

85岁起,别嫌时间长

你得研究养生人的心里

能活到70的人,都想活到85

所以,我们养生的口号就是

养生越早,活得越老!

总结来说

养生需要做到四点

健胃食养

健康作息

保持锻炼

热水洗脚

90后开始养生了

很多人初次听来会有一丝喜感

养生再早也不为过

有句老话说得好

年少不养生

年老养医生

90后早早开始养生

除了年纪原因

最大的都奔三了

还有就是现在经济原因

生活条件好了

身体健康也愈加重视

90后都开始了

你呢？

6、年轻人怎么养生？

健康无小事，健康永远不嫌早。随着生活工作压力的加大，年轻人早衰的现象已经不少见，如果一味等到身体出了问题才想起来养生恐怕为时已晚。

首先，不要懒不要懒不要懒，接着，不要熬夜不要熬夜不要熬夜

前天加班熬夜，凌晨四点才到家，洗漱完睡觉近四点半了，白天睡不好，迷糊醒来的时候觉得自己要死掉了，觉得自己一直以来坚持好的生活方式瞬间功亏一篑了，心情糟透……

所以懒跟熬夜才是万恶之源，戒掉才是养生的正确打开方式。

坚持喝养生茶，上班族办公室宝宝最简单的养生大法啦，黑豆、红枣、枸杞、桂圆、当归、黄芪等材料用养生壶煮好，保温杯携带上班，方便指数100分，这个茶非常适合脸色不好、气虚、手脚冰冷的女宝宝啊。

坚持早餐，饮食要清淡，早餐要丰盛，保持量少品种多的原则，饮食要清淡，一般气血虚的女生吸收都不太好，所以尽量少油少辣少吃刺激性食物有助消化吸收，还有不要喝冰的啊，尽量不要喝……一般早餐就是：主食（五谷杂粮）+水果/蔬菜+豆制品/牛奶

年轻的身体从来都不是也不应该是我们肆意挥霍的资本，因为当你的身体出现问题的时候，年轻的身体可以帮你挡下暂时浮在表面的问题，但是当问题埋下种子之后，它们就会不断的发展壮大，终会有影响到你的那一天。

7、早上喝水是要在洗漱前喝还是洗漱后喝

洗漱后喝水。夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。先刷完牙再喝水，可以补充身体代谢失去的水分，又可促进排泄，以防便秘。

8、晚上应该怎么养生

9、睡觉前的洗漱经常很拖沓或拖到很晚，晚上不想睡觉或很晚睡觉，怎么办

这个看心理医生好像没有必要吧 小心医院给你开一大堆药！！哈哈
你应该只表现在睡觉这一件事情上吧，如果其他事情、你认为很重要的事情不拖延就不算是心理疾病。
其实你说的症状跟我以前实在是太像了，楼上说的心理暗示也是很重要的，另外我来给你讲讲我是如何改掉自己睡前拖拖拉拉的坏习惯：
一、充分了解晚睡觉对对身体的伤害。名家讲坛曲黎明讲的黄帝内经视频你下载听听就能知道子时（23点到1点）不睡觉对身体的巨大伤害，也许年轻看不出来，但是老了就会疾病缠身。身体健康才能心理健康，她介绍的养生方式简单易行对你身体也会有好处。
二、用手机设定很多闹钟，睡前1到2小时就开始提醒你洗漱整理，将心理暗示变成手机明示，更直观有效。把我的闹钟给你参考：9：00闹钟 关掉电脑、 9：30闹钟 开始洗漱、10：00闹钟 开始泡脚半小时（能促进睡眠，不会失眠） 可能很搞笑，但是对于自制力不强的我它们真的很重要，别人都笑我，闹钟不是用来提醒起床而是提醒睡觉。
三、白天干完该干的事，这样晚上就不会产生一种我一定要在睡前干点什么，才不至于荒废今天的想法。

你就按照我说的步骤试试吧，对我是真的有效的。一定要先看看曲黎明讲的黄帝内经，保证能加强你的心理暗示。我以前熬夜那个狠啊，我不是迟睡，我是不睡！ 早上5点、8点什么都，别人醒了 我才开始睡， 听她一讲，硬是把我给吓的早睡早起了。
祝你身体健康，早睡早起！