最养生的武术

1、关于中国武术养生的资料

散手

2、哪种武术最好？

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。
ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能打赢对手才是真理。
跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的。身高减去110是标准体重。
想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。
对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者一时心血来潮死扣套路的人。包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的。
此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了。
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
还有其他问题的话可以追问。

3、中华武术的最高境界

中国武术与古希腊、罗马和其他格斗运动不一样，他的实质是技击文化。庄子，一位两千三百百年前的哲学家、思想家，已经把武术当作一种哲理，运用在他的学说之中。
庄子（公元前369-286）
战国时代宋国蒙（现安徽蒙城县）人，老子哲学的继承人，其学术成就巨大，几乎与老子齐名，后人称“老庄哲学”。庄子著作有《逍遥游》，《齐物论》，《养生
主》，《人世间》等，其中有不少谈论到武术、养生的内容，如在《养生主》里写“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年”；在《人世间》说：
“且以巧斗力者，始乎阳，常卒乎阴，泰至则多其巧”；在《说剑》中,对狂热于击剑的赵文王说：“夫为剑者，示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至”。
庄
子的武学造诣很深，但是否精于技击呢？他在《说剑》中，有这样一段描述：太子带他去见赵文王。文王长手持利剑相待。庄子气宇轩昂，神色萧然，入殿门不趋，
见大王不拜。大王道：“太子介绍你来，欲以什么教给寡人？”庄子道：“臣闻大王好剑，故特以剑术拜见大王。”王说：“你的剑术有何特长？”庄子说：“臣之
剑锋利无比，剑之技天下无双，十步杀一人，千里不留行”。文王听了，大为欣赏，赞道：“天下无敌矣！”庄子道：“夫善舞剑者，示之以虚，开之以利，后之以
发，先之以至。愿大王给机会，让我得以一试。” 赵文王被庄子的话镇住了，为此专程以比剑选择高手，连赛七天，死伤者六十余人，得五、六位佼佼者。便让他们持剑恭候于殿下，请庄子来一决雌雄。庄子欣然前来，赵文王下令：“此六人都是高手，望您大显身手，一试锋芒”。庄子答道：“盼望好久了！”
按理说，到了这等关头，庄子仍从容以对，应该确定他的武术造诣的确深不可测。然而当赵文王问，不知先生要持什么样的剑的时候，庄子说：“臣持什么剑都可以。不过臣有三剑，专为大王所用。请允许我先言后试”。 接着，庄子便滔滔不绝地论述那三把剑。
他
说：“此三剑分别是：天子剑、诸侯剑、庶人剑。”大王好奇相问：“天子之剑何样？”庄子道：“天子之剑，以燕溪、石城为锋，齐国、泰山为愕，以晋、卫两国
为背，以周、宋两国为首，以韩、魏两国为把，包以四夷，裹以四时、绕以勃海，系以恒山，制以五行，论以刑德，开以阴阳，持以春夏，行以秋冬。此剑直之无
前，举之无上，按之无下，挥之无旁。上决浮云，下绝地维。此刻一出，匡正诸侯，威加四海，德服天下。此即我所谓天子剑也。”
　
　文王听后，茫然若失。又问：“诸侯之剑何如？”庄子道：“诸侯之剑，以智勇之士为锋，以清廉之士为愕，以贤良之士为背，以忠圣之士为首，以豪杰之士为
把。此剑直之亦不见前，举之亦不见上，按之亦不见下，挥之亦不见旁。上效法圆天，以顺三光；下效法方地，以顺四时；中和民意，以安四乡。此剑一用，如雷霆
之震动，四海之内，无不宾服而听从君命。此乃诸侯剑也。”文王听了，频频点头。
文
王接着问：“庶人之剑又如何？”庄子道：“庶人之剑，蓬头突鬓垂冠，浓眉长须者所持也。他们衣服前长后短，双目怒光闪闪，出语粗俗不堪，相击于大王之前，
上斩脖颈，下刺肝肺。此庶人之比剑，无异于斗鸡，─旦不慎，命丧黄泉，于国事无补。今大王坐天子之位却好庶人之剑，臣窃为大王深感遗憾！”赵文王听了，马
上起身牵庄子双手上殿。命厨师杀鸡宰羊，好酒好菜款待庄子。庄子这时才说剑事已奏完毕。
庄子根本没打算比武。他知道，不说自己剑法天下无双，赵文王根本没兴趣听他说话，因此证实，庄子不一定有技击能力，但武术的学问却很高明。
庄子的一番话，就能改变整个国家的命运，可见文化的力量比匹夫之勇更胜一筹。
春
秋战国，是中国哲学史上百家争鸣，百花齐放的时代。道家有老子，庄子；儒家有孔子，孟子；法家有荀子，韩非子；墨家有墨翟，名家有邓析，惠施，公孙龙；阴
阳家有邹衍等等这样杰出的思想家，哲学家。他们的思想深刻地影响到政治，军事，外交，教育，医学，和武术等各个方面，在武术方面，因为文化因素的灌注，使
中国武术超越了单纯的技击格斗层次，尤其是道家的人与自然的整体观，墨家的“非攻，尚同，节用”观，阴阳家的“阴阳，五行”和儒家的“中庸”等学说，是中
国武术继承发展的根本依据。

4、武术 哪种武术拳种养生健身最好 最全面

如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是抄太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。但重要的是循序渐进，不要强求。太极拳讲究以柔胜刚，而不是硬碰硬，其中的哲理高深莫测，韵味无穷。其运动量由人控制，各种各样的人可以各得其所。还有，太极拳是道家的武术。佛教、天主教、基督教、伊斯兰教等都是从外国传入，只有道教是中华大地zd土生土长的宗教。中国五千年的文化底蕴不可忽视，以道家的哲理思想为基础的武术自有其妙处，自有其国人之处。
管窥之见，请不要见笑是幸。

5、技击和养生并重，并出功夫很快的武术哪个最好？

技击想很快出功夫的就散打，泰拳，实战性强。
但养生的不是那么容易一下子就练出来，光是呼吸调养法这个每个三两年都很难练好，养生就还是太极拳，易筋经，八段锦比较简单实在，但是要长年经常练才能练好。

6、如何利用武术进行养生，至少200字，谢谢

养生是中国传统的保健身心的一门学问，旨在通过各种手段和方法来摄养身心，以期延年益寿。中国传统养生理论和方法是建立在传统文化的基础之上，它以哲学的“气一元论”和“阴阳五行学说”等为指导，以精气神论、经络学说为其理论基础，并融导引、气功、武术等各种身心炼养术为一体，构成的传统养生体系。中国古代人认为，气是宇宙万物的本质和基础，也是生命的本原。天地元气是人寿夭强弱之本，“人禀元气于天，各受寿夭之命，以立长短之形”(《论衡》)。气是生命的本质基础，也是健康的本质和基础。阴阳二气在人体内外不停地流动运行，人体内阴阳二气的平衡与和谐，是健康状态的基本表现，也是健康长寿和古代养生的基本要求。

文化词汇卡：象形拳
象形拳，顾名思义，象外物之形而创立的拳法。世间万物大者如雄狮...
功夫词汇学习卡：功夫常用词语Ⅰ
[功夫小游戏 ][常用兵器汇总]
华裔夫妇办美国武术学院 促美中了解
盘点华人武术明星：李小龙成最大卖点
少林功夫以色列引武术热 功夫赢喝彩
不爱红装爱武装 印度学生学越南武术
成为一名"反恐精英"都需要哪些绝技
男子练习铁砂掌劈砖如泥 手掌如熊掌
柯大年——热衷研究中国文化的外国人
2010年武术年度“十大重要事件”！
霍元甲死因揭秘：他是被日本人毒死？

阴阳是中国传统哲学的核心范畴，阴阳平衡、中和是历代医家、养生家推崇的养生保健总原则。“能以中和养其身者，其寿极命”(《春秋繁露·循天之道》)。《内经》把人体内部的阴阳平衡看作是健康的基础，一旦平衡被打破，健康也就被破坏了。《内经》中说：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。阴阳平衡即“和”，“和”是指在动态中把握平衡，进而实现中和的健康状态。

古代养生学主张通过动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合的各种方法，实现阴阳元气和体内精气神的平衡充盈。因而其手段方法也就不是那种激烈的运动和比赛，而是重视精气神形的炼养。在具体炼养方法上，则遵循经络原理。养生就是通过导引、气功、武术等各种方法，来调通经络，流畅气血，协调阴阳，从而达到提高机体健康水平的功效。

养生健身是武术的价值功能之一。人们习武练武，不仅是获得一种自卫防身的手段与方法，也是为了健身强体、延年益寿。武术在其发展中受到了中国传统养生文化的极大影响，传统养生理论和方法与武术相互融摄，形成了武术的炼养观。在传统武术理论中，“气”占有重要地位，“气”被视为武术的本根，武术的种种外在形态和神韵，均是“气”的演化与体现。“武之主于气也”(清宋茂源《苌乃周二十四气拳谱序》)。武术将人作为一个整体来修炼，认为人是小宇宙，天地自然是一个大宇宙，人与宇宙自然是同构的。在练功实践中以攻防动作为结构，以刚柔、动静、虚实、开合等为运动规律，以人身小天地来体察、探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械运动中，实现人体自我身心内外的和谐与统一、人与自然的和谐统一。

传统武术养生是以阴阳作为理论构架的，把阴阳作为“道”来认识，“手战之道，亦有阴阳，开门闭户，阴衰阳兴”(《吴越春秋·勾践阴谋外传》)。阴阳变化是拳道的规律，“若不明阴阳，则无变化之妙”(《拳经拳法备要·二则》)。阴阳变化是太极拳等养生拳的基本原理，“太极行功，功在调和阴阳”，“在动静之中寻太极三益，于八卦五行之中求生克之理”。阴平阳秘是武术养生家追求的最佳状态，武术内功锻炼，就是采用不同的手段和方法，促使人体内部阴阳平衡、调和，健康长寿。

中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精气神，外炼筋骨皮”，“内外兼修”，“形神合一”的武术炼养理论。武术养生重视内炼精气，导引形体，讲究动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合，使武术由技击之术的单一功能向养生之术、健身之术、修身之术演化，形成具有健身功能涵义的融技击与养生为一体的活动，成为中国武术文化的重要组成部分。

7、练习中国传统武术对养生有帮助吗？哪些武术可以达到养生效果？

传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的。像是太极拳、气功之类的，都可以帮助人们进行养生。特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用。

1、传统武术对身体有哪些好处

武术是我国的传统文化之一，它不仅仅可以起到强身健体的作用，还能够用来防身。许多人从小就练习武术，他们的体格都相当好。而且对于不同年纪的人，都有不同的效果。年龄小一点的孩子，可以促进他们的骨骼发育，让他们可以健康的成长。对于青少年来说，武术可以帮助他们强身健体，提高身体的免疫力。对于成年人和老年人来说，可以起到很好的养生作用，提高他们身体的抵抗力，让他们远离疾病的困扰。

2、养生都需要做什么

其实养生不能只从武术或者运动上入手，日常的生活习惯也是特别重要的，我们要养成良好的习惯，才能起到养生的作用。平时应该按时睡觉，减少熬夜的次数，最好不要把自己的作息时间弄的混乱，这对于身体有很大的危害。平常的时候在饮食上要多注意一些，尽量吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜水果，补充身体的维生素。这些都是最基本的生活习惯，我们做好这些，养生就没什么问题了。

不仅是老年人要养生，年轻人也需要养生。现在工作压力那么大，我们一定要照顾好自己的身体。

8、那种武术，易学，实战和养生都比较强？

给你推荐一个武术大师，上海的倪增兆大师 ，名号扫帚星，那是真功夫，融合了实战和养生
倪氏推手训练中心招生

总教练：倪增兆（扫帚星
教授内容

实战推手

一、倪氏推手 综合格斗

养生推手

二、倪氏养生功

源自终南道家的千年不传之秘。终南道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。特别是针对现在都市流行的亚健康有奇效，比如腰酸膝软、失眠健忘、注意力不集中、神疲乏力、性能力低下等。

三、擒拿、格斗

我们欢迎机关、团体、学校、保镖、保安前来进行长、短期擒拿格斗培训。在服从指导训练大纲的前提下，半年可以初见成效。参加比赛的运动员可以直接联系。训练时间面谈。

招生要求：学习实战者需经面试，合格者方能入学。

名号：扫帚星

倪式推手创始人。现代著名武术大师。资深武术教练。

身材魁梧，身高1.84米。现今体重110公斤

先后拜朱继发、余祖谋、刘大海、陈衡林、邬伟胜等大师为师，精通形意拳、绵拳、太极拳、柔道、国际式摔跤等。多年来，一直和各门派武术及推手名家进行切磋交流，吸取众家之长，成为国内屈指可数的实战推手高手，并创造了倪氏推手和倪氏养生法。在他多年的教练生涯中，总结出一套行之有效现代武术培训方法，能够迅速有效的提高学员的实战水平。

从小酷爱武术，十五岁的时候，通过朋友介绍，认识了一位终南派形意拳、少林拳、绵拳的武术宗师朱继发。十六岁正式开始跟朱继发老师苦练终南派形意拳，同时也跟朱继发的师兄邬伟胜大师学推手。经过几年的苦练，终于学有所成，带着初生牛犊不怕虎的冲劲和对武术的痴迷，十七、十八岁的时候，在上海滩上只要是有名头的武术高手，自己都要前去拜访，相互交流。

从1978年经朋友介绍进上海市体育宫摔跤队，跟余祖谋大师（法国的手搏创始人）练了一年古典式摔跤；1979年，正式进入上海市柔道队，跟刘大海大师（上世纪五十年代全国中国式摔跤锦标赛中量级冠军）、陈衡林（上海摔跤队总教练）练中国式摔跤和柔道。

练了半年之后，上海市中国式摔跤比赛，获七十四公斤级亚军。

八十年代的初期，参加了大连举行的全国柔道锦标赛。

随后参加了华东地区柔道比赛，获八十六公斤级亚军（小组二十几人）。

在太极推手实践中,曾和杨氏太极拳名家张玉的大弟子、叶家拳创始人叶大蜜的大弟子、吴式太极拳名家马岳梁、少林拳名家海灯法师、绵拳大师陆文嗣、绵拳大师唐金贵、杨式太极拳大师李正、陈式太极拳及揽手门名家周元龙、何炳泉等等有过很多的趣事。

一九八八年去日本做武术交流，对推进中国武术在日本民间的交流和发展起到了重要的作用。

在推手等武术交流中，1978年开始一直到现在，没有输、平过，对方被摔的比率在90%。经常参加国际、港澳台和国内的知名的武术研讨会，和国内外著名的武术大师一起交流学习，促进了中国武术在国内外的推广发展。在多年来对武术真谛的不懈追求的基础上，加上与众多国内、外名家交流的体会，终于把武术融会贯通，把握了武术的真谛，同时由武入道，把武术上升到哲学的高度，并创造出倪氏推手、倪氏养生法、倪氏训练法。

倪氏推手：六合的形态技术的引领 强劲的击发 智力的游戏 以柔带钢

倪氏养生法：在传承数千年的终南派养生法的基础上，结合现代科技，融传统阴阳、五行理论和现代科学理论于一炉，创造出独具特色的倪氏养生法，通过合理的训练让人们实现从体弱到健康的转变。

倪氏训练法：结合了传统的武术训练方法和现代科学的训练技巧，同时研究了运动心理学，在教学中能够针对学员的心理状态激发出学员的潜能，创造了一套行之有效现代武术培训方法，能够迅速有效的提高学员的实战和养生水平。并能在学生带着自身学习多年的拳种，让其在短时间内完成从不会应用到实战的转变 。

9、传统武术养生

1、首先让生活有规律；zd2、既然知道是恶习，就下决心戒掉。这比习练武术容易多了，并且很重要；3、节欲：如果习练武术却纵欲，将达不到你的目的；4、习练武术、气功能使你身体素质改善，如果是为了房事能力强为目的是不行的，只能以健身、强身为目的。5、习练版武术得法的人，我个人认为他们的房事能力普遍可以，但他们心思肯定不会放在房事上，因为会防碍功夫的修炼。说了这么多，也不知你是否听明白了，再补充一点，习练武功最好是寻明师，注意不是“名师”哦！否则盲修瞎炼弄不好不但不能健身，反而会伤身。以上纯属个人意见，权仅供参考，望高明指正！

10、自学什么武术最好，最容易？

你好，我是武术协会的新任教练员。
我是学散打的。
学习武术这东西得要看看你是偏向哪个方面才能确定你要学什么。
1，如果捏你是一个喜欢实用型的话我建议可以学学散打，散打自学其实也是挺容易的，虽然说你不能学到每个发力点都用得对地方或是拳法，鞭腿动作到位达到标准，但只要你有心去学，还是会比没学感觉有很大不同的。
如果你要自学散打的话最好买个沙包，应为练好拳法沙包是一定需要的，因为你没有陪练员，所以沙包一陪练员最好替代品。多去网上看看散打教程，但要注意一定要分清楚，因为网上有很多搏击术教程，但有些不属于散打，有很多属于自由搏击，以及其他搏击术，所以一定要分清，散打其实很容易分出来的，散打选手的裤子两边一般会有两根向下竖直的裤边的。所以只要你练，不敢练得标不标准，但练了就会有所感到收获！

2.如果你是偏向表演方面的，我介意你可以练练双节棍，双节棍既不占多大地方，也非常好练得，我两双节棍是自学的，用两个月几乎很多难度系数大的动作都能做的出来了。
另外可以练练套路，套路打好了也是非常可看的，套路不一定只有打打拳，走走路子而已的，这是一个误区，在我们协会里面，每当套路表演时我都会静静有味的观赏，因为他们打的真的太棒了，套路在练好基本路子意外还需要练练翻跟斗，前手翻，前空翻，后手翻以及后空翻等，别看的翻有多难，我连后空翻是只有了10分钟就敢自己翻了，只要有胆量，什么都是容易的。但在练后空翻时做好叫上两个兄弟，然后用一跳腰带，像跆拳道带那样大的带就行，叫他们两人分别在你两边拉住，然后你在中间翻。

。。。。还有很多，需要看你个人的兴趣爱好。希望你能在武术上有所受益！
加油！