女人养生贵

1、女人养生

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补”之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应，如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方： 1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1．2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。 2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2．1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 2．2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。 3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。 3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 3．2 补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。 4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 4．2 补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。 5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 5．1 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。 5．2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 5．3 气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板<BR>减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。

2、女人养生怎么养

水分足。这个已经是我们说了很多很多很多次的事情了，现在也已经收到了很多女生的重视了，大家开始很关注水杯和饮水机了，我们的水分足是要吃饭喝水都要补水，面膜护肤水一样也不能少，所以无论你是什么样的懒女人都要有补水的意识。
护肤全方面。对于我们的护肤，其实不是说只要呵护我们的脸，我们的脸蛋固然重要，可是还没到一护脸就什么都不用操心的地步。我们的手，脚，脖子，身体都要一气呵护，而不是我们只脸上白白，身上皱皱。
护肤产品尽量自然健康如果我们要用什么护肤品或者化妆品，那么我们自然是要选择自然健康的为最重要的，所以我们选择护肤品的时候一定要把眼睛擦亮哦。买的时候要试用，不仅要抹然后要闻，和查看产品的成分。
及时清理身体垃圾。对于我们的身体，干净起来才会不容易生痘痘，所以我们不仅要常搓澡，还要去角质，磨死皮，帮助我们的肌肤表面能够干净和顺滑。
全方位锻炼。对于为了抵抗地心引力，我们要强身健体，对于女人来说，最害怕的就是下垂了。那么我们就要全方位的锻炼我们的身体，我们的胳膊身体，和脸，等等。现在很多卖的小工具也是有很多，可以帮我们锻炼腰腹，腿部肌肉，胳膊脖子，脸部都有。

健康饮食，补充营养。对于饮食和营养都要用，不要怕胖，一定要通过食物中的营养和胶原蛋白来补充维生素，让我们的肌肤有光泽，而且健康红润。而且尽量减少垃圾食物，多吃水果和粗纤维的食物，女孩子一定要慢慢的会煲汤，不说给别人，至少要会给自己补充营养和促进吸收。

健康的生活习惯。尽量做到不熬夜，按时睡美容觉，保持心情的舒畅不要太大的压力，不要让自己太生气，或者过于焦虑，要学会让自己的情绪平稳。

实用方法
多吃红枣枸杞。对于女人来说一定要多吃红枣和枸杞，来补充我们的气血。女人的气色好了就会让我们的精神好，感觉更漂亮了。
面膜要会做。自己至少要会做两道三种的面膜，然后要坚持一周一次的面膜来给肌肤呵护。
身体护理。选择滋润的身体乳在洗澡后均匀的涂抹全身，护手霜也要每次洗手后就涂抹起来，对手进行呵护。每天坚持泡脚来让脚部放松，去除死皮然后涂抹乳霜。
多交朋友多旅游。女人最重要的就是心情舒畅，这样最好的解决方法就是我们多和朋友沟通，可以帮我们换换心情，然后就是可以出去旅游散心让我们的心境更广阔的，不会凡事太较真或者憋在心里容易影响精神状态。

3、45岁女人养生之道

解决的办法：1.均衡饮食（蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃），荤素搭配，zd粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。2.养成喝白开水的好习惯。3.保证睡眠，特别是深睡眠。不熬夜。4.适当运动，一天锻炼45分钟。5.减少上网看电视时间。6.
免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的专补给，可以喝点
“郑9味紫葡茶”
，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。属少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意长活动，锻炼身体。

4、女人养生的最佳时间是什么？

女人补血养血的4个最佳时间段百
1、月经来临过程
这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
女人四个最佳补血时度间段 八种食物补血效果最好
2、月经结束后七到十天专一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。3、排卵期身体热
为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。
小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。
4、排卵后属至月经
这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。

5、国内有没有女人养生平台啊？

绯闻网吧，他们是中国女性高端精品购物平台，是中国的乔治商城，我媳妇就是在这里买的养生品，你还别说，这段时间使用下来，媳妇真的好像年轻了很多岁，。

6、关于女人养生

雌激素的话就建议喝豆浆，但是豆浆和鸡蛋不能同时吃，所以你早上吃鸡蛋，中午喝豆浆，或者反过来也可以。这些东西可以不用分的那么明细的，你多吃点西兰花，每周最少是吃2次，这个东西抗癌效果非常好，而且还抗氧化，西兰花最好是用蒸汽蒸出来，营养流失会少许多。而且你还可以吃蒸玉米，蒸红薯之类的，或者是红薯粥什么的，都是非常非常好的。
养生是从点滴做起的大工程，比如你少吃蛋糕，KFC，麦当劳和一切油炸的东西，因为这些都是反式脂肪，对什么没有任何好处。
此外就是每天一个苹果，可以在早上或者是午饭1小时以后吃，早餐后半小时到一小时后也吃水果，比如香蕉，因为香蕉热量比较高，放在早上吃不容易发胖。还有就是牛奶了，早餐可以配上牛奶，我不爱喝牛奶的人，因为知道对自己好，所以逼着自己喝下去。鸡蛋也是每天早上一个，不间断，白水煮鸡蛋最营养。哦，对了，还有鱼！每周也是吃最少2次，可以吃三文鱼啊，水煮鱼啊什么的，我就是用油煎三文鱼，但是是少量的油！每天的水果最少也吃三种。酸奶也是要吃的。早餐一定要吃，而且要吃好！！
好了，这就是我的养生食谱。嘻嘻！希望对你有帮助吧！对了，平时你还可以多关注一下关于养生的帖子，营养搭配，食物相克之类的！对你养生都有很多很多的好处！！

7、女人养生之道，知道的给我点建议，真的谢谢了！

您好，我就自身经验给您提供一些方法吧，悬赏分什么的都不重要，能真的帮到您的女朋友就算没白回答您的问题了。我觉得楼上朋友说的就挺有道理的。你女朋友的这些问题，都不是什么必须用药来解决的问题，需要从食疗上调理。
1.来事时一定要喝姜糖水（或者阿胶红糖水，买那种小袋包装的，不至于拆开袋后不好存放），这不仅对于缓解痛经很有帮助，也对女人的养生大有裨益。一定忌吃生冷东西。
2.她的小叶增生不是什么大病，如果现在常疼，建议先到医院去做个检查（医生觉得需要做B超就做一个）。一般这种病只要注意，就会保持现状不会再继续增生。注意尽量少生气（一生气很可能就疼，只要你好好对她就会少生气了），你也尽量少碰它，即使碰也一定要很注意不能用力。如果只是来事时期疼那就不要紧，如果来事以外其它时间经常疼，就需要去正规医院开点药吃。
3. 肠胃不好，要多喝粥，不要吃辣椒和油炸食品，饭菜以青菜为主，慢慢调理。
4. 关于脸部皮肤问题。以上的内调会由内而外养护皮肤，在此基础上，一定要多吃时令水果（不要反时令吃，因为时令水果比较便宜而且新鲜，反时令吃的话水果都是保存下来的，效果会逊色很多而且贵）。偶尔可以把苹果草莓等水果弄碎敷脸。还有一个很好的方法就是如果她不是油性皮肤的话，每天早晚可以用纯牛奶敷脸，一周做到四五天就可以。就是喝纯奶时剩下一些，全部拍到脸上。这方法对脸部保养很有奇效哦，很快就会柔滑细嫩有光泽了，而且会减少色斑之类的杂物。注意敷完一定不要到阳光底下晒。不要化妆。化妆是糟蹋皮肤。所以要只保养，不化妆，才会长久的保持年轻柔软皮肤。另外，要多想办法用这种天然方法保养，尽量少用那些现成的面膜，那些东西里面化学成分太多，容易导致皮肤变薄，尤其是美白面膜含铅都太多，皮肤变薄了就显老化了。
5. 要嘱咐她按时休息，因为休息不好是女人青春和健康的大敌。每天十点半之前最好睡觉，除非万不得已。睡美人嘛，睡出来的美人，哈哈。

不用买昂贵的保养品，那些都是骗人的，不要吃什么排毒养颜胶囊，省的产生依赖性，一不吃了就老的更快。祝你们幸福，也希望你女友健康漂亮！

8、为什么说女人养生靠睡，男人养生靠吃？

男女养生在吃和睡两方面都很重要，男靠吃女靠睡只是一个侧重点，男性多吃补肾生精的食物，女性更依赖睡眠养颜

9、一年四季养生方法？女人养生的方法？

随着人们现在生活水平的不断提高，养生就成了现在人们所追求的目的。养生首先要养心，每天保持一个好心情，保持一个好的心态，远离疾病。特别是女性朋友们就更应该保持年轻态，注重保养。很多人认为，养生一定要吃点什么，所以经常吃这个药，那个药。又或者，养生一定要做点什么，买跑步机，买健身器材等等，这都是对养生的误解。实际上，最好的养生是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运行的规律，去做好身边的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人，各有各的规律，各有各的自然之道。
其实养生说难也难，说简单也很容易，养生的最大好处在于强身健体、益寿延年，因此被众多人追捧，不过大多数复杂的养生方法，并不适合普通人。今天，掌门师兄就为大家推荐几个简单的养生方法，让大家轻轻松松就能养生！
中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！
企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。为此，有人坚持锻炼身体，有人讲究饮食营养，有人则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘记“服用”心理养生保健的良药一处世乐观，笑口常开。