养生菜园

1、人怎样做到养生，养生内含有智慧

在生活当中，尤其是现代社会，每一个人都想长寿，因为只有长寿了才能看遍全世界所有的美景，以及尝遍全世界所有的美食。这是每一个人所期待的，但是我们应该怎样养生的，养生里面还有很大的智慧。
一般人认为，长寿首先必须锻炼、戒烟戒酒，事实如此吗?今年10月上旬，长寿秘诀被诺贝尔奖得主破解，美国心理学家经过20年的研究发现，决定寿命长短主因却无关烟酒、运动，而是“乐观、生活有目标”。
为总结老年人健康长寿经验，成立了长沙百岁老人长寿因素调查组。结果表明，89.08%的长沙百岁老人，认为长寿的首要因素是“心态好”。重阳节前后，调查组分析、整理了报告内容，现公布于全社会，以期人人成为“健康长寿长沙人”。
调查
第一次联手调查
从2015年6月1日-8月31日，统计出长沙百岁老人共有248人，随即发放调查表248份，随后共收到有效调查表216份。其中，年龄最大者109岁;男性60位，占总体的27.78%;女性156位，占总体的72.22%;农村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。
第二次联手调查
2016年12月31日统计得出，长沙百岁老人共有245人。与上年相比，长沙2016年的245位百岁老人中，男性长寿者增加，女、男比例上升到5∶2;城市百岁老人增加。
第三次联手调查
2017年6月1日-9月31日，调查组在长沙各区县(市)范围内，采取抽样方式，上门走访了18位长沙百岁老人。同时发现，浏阳、宁乡等地90岁以上老人明显增多，已经形成“百岁梯队”。
调查表明，这18位百岁老人，均能生活自理，最长者111岁，最小者101岁，男性占6位，其中有一对相伴87年的百岁夫妻。他们当中，有的还能放牛养猪、种菜养花、裁缝衣服、搬砖砌墙，在浏阳市，还有个102岁的老人在帮孙辈开旅馆、打理店铺。
分析
89.08%认为“心态好”最能决定长寿居首位因素
“连续3年的调查表明，人的整体健康状况和寿命，受遗传因素、经济保障、医疗保障、社会稳定、自然环境等基本因素的影响。”调查组组长、专家表示，除此之外，还特别受一些个人因素的影响。
“从数据分析来看，长寿与个人心理健康、饮食、锻炼、烟酒、遗传等相关。”调查组主要成员、长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授夏苏英介绍，纵观3年长沙百岁老人自己总结的长寿经验中，89.08%认为“心态好”是决定长寿的至关因素，排在首位。
2015年调查的216位百岁老人中，不少住在乡村，或深山老林，交通不便，经济条件也不宽裕，他们在山里，自种自食五谷杂粮、时令果蔬，60.65%对自己的生活状态很满意或基本满意(浏阳、宁乡较典型，自然环境良好，寿星较多);16.2%还能做家务，与晚辈相处开心;89.35%不易生气，足见百岁老人心态良好。
在饮食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食为主，56.48%荤素搭配，74.54%只吃七成、八成饱，这正好能减轻胃肠功能负担。
在锻炼上，只有31.48%常锻炼，且56.02%以散步为主，没有一位是从事剧烈运动的，大多数认为劳动不可太过，运动宜适可而止。在问及锻炼对长寿的作用时，只有32.4%认为有一定作用，没有一位认为是起决定性作用的。97.96%的百岁老人不吸烟;24.07%饮酒，一般每日3～5两白酒或自制米酒，不喝醉是他们的共同特点。百岁老人的父母寿龄，大多数未达长寿之列。表明遗传在长寿因素中起一定作用，但不是决定性因素。
特征
百岁老人体重消瘦，没有一个是肥胖的，“百岁老人大多与儿孙们居住在一起，"凡事想得开"几乎是每一个百岁老人的首要特征。”专家总结。
其次，爱劳动、生病少，切合中医的“动则养身”。“百岁老人中患病的较少，更少有严重疾病的，患过的疾病以白内障、青光眼、慢性胃炎、胆结石等为多，高血压、冠心病、糖尿病、中风等，在百岁老人中发病率并不高。”长期致力于研究老年医学的夏苏英教授认为，这与他们平时的生活态度、良好习惯分不开。
“第三，千金难买老来瘦，百岁老人体重轻，没有一个是肥胖的。”夏苏英介绍，老人们饮食清淡，没有特别嗜好，粗茶淡饭，这就顾护了肠胃，不受劳损。
第四，百岁老人睡眠时间长、质量好，平均10.22±2.83小时，午休1～2小时，睡得好，能减少身体内耗。
“民间常说"这个人长得有福相，命长"，看面相就真能断定人长寿吗?”对此，夏苏英根据20年来的临床研究，客观分析道：
1.手掌生命线：600名长寿老人(A组)与老年人(B组)进行检测，A组线沟深而明显，不紊乱，向外包绕大鱼际甚至更长;B组线沟浅而短，走向紊乱，断裂。
2.耳长：两性耳长都明显随增龄而增长，因而长寿老人的耳朵相对要长。
3.毛发与眉毛：2015年调查的216名百岁老人中，有7人头发是黑的，只有2人全秃;5人的眉毛全脱，说明百岁老人的肾气还比较旺盛。
4.视力与听力：2015年调查的216名百岁老人中，只有5人全盲，12.96%全聋，可见并非到了百岁，听力视力就会全损失。
5.皮肤和牙齿：2015年调查的216名百岁老人中，仍有14.81%皮肤不松弛，有5.1%居然是满牙，证明部分百岁老人衰老现象并不很严重。
在连续3年的调查中，记者作为调查组成员之一，耳闻目睹长沙老人“科学养生，银色风流”之风采，感受颇深，归纳为：
1.为中养生。当下的长沙长寿老人，特别是女寿星，不再是旧时的“三寸金莲、足不出户”，有的退休后，能主动参与社会公益活动，为居民做善事、助人为乐，在长沙不少社区，行走着“贴心娭毑”、“志愿者爹爹”。从奉献心理讲，适度受外界良性刺激引发兴奋，有益老年人心态健康。
2.乐中养生。弹琴绘画，唱歌跳舞，吟诗诵曲，养花遛狗，甚至三五几个结伴出国旅游，乐而忘忧，乐而抗老，长沙老人常乐长寿。
3.学中养生。学犹药也，善学能洗涤头脑、活跃思维，防老化需用进废退。长沙不少健康百岁老人，能玩QQ、写微博，上网购物发邮件，买把小菜嫌找零钱麻烦，用“微信支付”。有的社区老人，就常用微信视频与在加拿大当议员的孙子聊天。
4.动中养生。“每天出点汗，疾病不来犯”，这是长沙长寿老人挂在嘴边的话。他们有的常在菜园转，有的坚持练八段锦，一辈子爱劳动，木匠竹匠油漆匠样样行，前不久，还坐着“摩的”去文家市赶“牛马会”。爱走爱动，使王爹爹体格健康。
5.和中养生。寿有道，子孝孙贤，长沙许多百岁老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百号人，都能和睦相处，和在天地万物运化中，人人身心相和，身心愉悦便延年益寿。
长寿是一种生活态度，更是一种人生智慧。
“综合3年来的调查结果表明：长寿是社会、环境、遗传及个人因素的综合结果;个人因素中，心态良好、饮食均衡、锻炼适度、睡眠质量好是健康长寿的基础;适当饮酒、进食补品，及时就医在长寿过程中有调节作用;不生病、少生病，生病后及时就医是长寿的保证;人际关系良好，讲孝顺、做善事使长寿更有质量。”这是调查组本次综合评估的结论。有一点可以肯定，想寻找出一条通往百岁的捷径，是没有的。
长寿是一种生命状态。长寿是生命过程中，各种因素作用的总和，是损伤因子与抗损伤因子长期抗衡的结果。长寿是一种生活态度，是一种积累。若常能保持愉悦心情，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，人体各机能就可互相协调、平衡，促进健康。长寿更是一种人生智慧。人生有了目标，只要努力，想活百岁不是梦。打开你长寿的金钥匙，或许就在长沙百岁老人身上。
我们看了文章以后知道了应该怎样养生，一定要把养生放在第一位，因为身体是革命的本钱，没有良好的身体怎么能够奋斗。只要按照以上的方法去做，我们的身体肯定会健康。

2、家里穷的什么都没了只靠菜园维持生计

生活是自己改变的，没有什么是改变不了的，你有改变的心，就得努力改变目前的情况。

3、请问如果郊区出租宾馆式样的20平方米单间，有单独卫生间，送20平方米小菜园 一个月500 你会去吗

去，养生很好的。

4、天天百菜园菜谱是什么菜啊？

这个菜谱百也可以叫天天百菜园养生菜谱。菜都防癌、养生。现在有很多人饮食都不合理，都应度该注重一下平时的饮食知。如今生活好了吃的穿的住的也都好了，有很多人都营养不均衡道导致身体多病。病从口入，可以看出饮回食得重要性。我吃过几次菜谱里的菜还答不错，你可以了解一下。

5、从养生角度看房子该如何装修？

一般来说，每户住宅应有自己独立的成套房间，包括主室和辅室。主室为一个起居室（或称客厅）和适当数目的卧室；辅室是主室以外的其他房间，包括书房、餐厅、厨房、卫浴问以及过道、阳台或花园等设施。

(1)主室布局：应与其他房间充分隔开，以免受其不良影响，并且应有有直接采光。其中的客厅宜大、宜明，因为客厅是整个住宅中家人活动最多的场所以及主人与客人来往的集散地，所以应该是整个住宅中面积最大的房间；明即明亮、通畅，给人以生理的宽大空间和心理的气势空间，因此风水术中将客厅称为“明堂”。卧室宜密，即卧室应当布局在既阳光充沛、委婉通风而又相对固密的地方，卧室窿门口或前后左右不可人流频繁、声光嘈杂，这符合风水术所谓“卧之归藏于密”的原则，也符合现代卧室需营造“私密性”的要求。

(2)辅室布局：书房宜静，不要布局在太临近厨房等易于产生噪音的房间，也不宜将其安排在窗户临街嘈杂的房间。餐厅宜明，不可布局在阴暗之处，明亮的自然光线或人工采光，特别是通过灯光把精美菜肴和餐具照得通透明亮，能大大刺激人们的食欲，可使就餐者产生“垂涎欲滴”的感觉，使人们对食物的所谓“色、香、味、形”四大享受尽善尽美。

卫浴问在古时被称为“污秽、潮湿之地”，对居住者的生理卫生和心理健康有着很大的影响，古文献所提到的卫浴间不可正对大门、不可正对房门、不可正对客厅、不可正对床铺、不可正对厨房、不可处于上风口等等都从这一个角度出发提出的经验之谈。一般而言，卫浴问最好布局在东方或西北方，因为这两个方向既有阳光、通风，又不占据住宅的最佳方位――南方和东南方；特别是卫浴间的门尽可能不要正对着居住者会客、睡卧、就餐等地方。

厨房在布局上无特殊要求，但由于燃料、油料是住宅中最主要的污染源，对家庭成员尤其家庭主妇的健康影响很大，是引起肺癌的的重要因素，因此必须在厨房安装排油烟机，同时提倡使用精制油和采用低温油即油未冒烟时炒菜，以减少燃料、油烟对人体的危害。

(3)室外设施：若住宅为平房，可根据条件营建小花园或小菜园，种花种菜，置棚搭架，躬耕自在，劳动形体，赏花看景，愉悦精神，同时环境绿化还能减轻污染、洁净空气。阳台（或露台）是现代社会城市、乡镇楼房住宅中人们接触最多、关注最多的室外设施，是居住者采光通风、呼吸新鲜空气、观赏户外美景、进行健身锻炼、冬晒阳夏纳凉的一个重要场所，可谓传统风水术中的“气口”；同时，也因阳台多是开放式的，所以也极易受外界烈日、寒风、雨水、噪音、灰尘等不良环境因素的影响和干扰，对人体的健康有一定的影响，因此对阳台的布局和营建就显非常重要。

阳台在布局上首先是方位：古人认为：“紫气东来，清气南来，炎气西来，煞气北来”，故阳台最宜朝向东方和南方；千万不能把阳台改建成厨房、卫生问、储藏室甚至成为乱堆杂物的地方，这样就破坏了居所的“气口”，使居住者完全被封闭在室内，断绝了人与大自然相通相合的“通道”，对健康非常不利。其次是面积：阳台宜大、宜畅，阳台宽大而通畅，才能发挥阳台诸多对人体有利的功效。

再次是绿化：如果在前两者的基础上，再营建阳台的绿化，如选择万年青、金钱树、发财树、铁树、棕竹或者米兰、茉莉、月季、海棠等，朝东、朝南阳台宜选山茶、杜鹃、文竹、君子兰等半阴植物，朝北阳台宜选万年青、兰花等喜阴植物，就可把住宅里的“人”与室外设施――阳台自创环境的“天”完全吻合起来、达到天人合一的境界。营造阳台园林小空间，居室生机盎然，回归自然，花草植物还有释放氧气、调节气候、吸收噪音、减毒灭毒、调节情绪等多种功能，可使居者身心愉悦，对健康十分有益。

6、《龟虽寿》、《过故人庄》、《题破山寺后禅院》、《夜雨寄北》的意思和赏析

龟虽寿神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。南朝钟嵘写了一部《诗品e68a847a6431333332636363》，品评诗人，区分第等，把曹操的诗置于下品。可是，曹操的诗却有了一种震撼人心的巨大力量，使后代无数英雄志士为之倾倒若狂。据《世说新语》记载：东晋时代重兵在握的大将军王敦，每酒后辄咏曹操“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已”。以如意击打唾壶为节，壶口尽缺。为什么理论家的眼光同读者的赏爱如此大不相同呢？这是一个颇为发人深思的问题。王大将军击节赞赏的诗，是曹操乐府诗《步出夏门行》的第四章－－《龟虽寿》。曹操当时击败袁绍父子，平定北方乌桓，踌躇满志，乐观自信，便写下这一组诗，抒写胸怀建功立业的豪情壮志。此时曹操已经五十三岁了，不由想起了人生的路程，所以诗一开头便无限感慨地吟道：“神龟虽寿，犹有竟时，腾蛇乘雾，终为土灰。”《庄子·秋水篇》说:“吾闻楚有神龟，死已三千岁矣。”曹操反其意而用之，说神龟纵活三千年，可还是难免一死呀！《韩非子·难势篇》记载：“飞龙乘云，腾蛇游雾，云罢雾霁，而龙蛇与同矣！”“腾蛇”和龙一样能够乘云驾雾，本领可谓大矣！然而，一旦云消雾散，就和苍蝇蚂蚁一样，灰飞烟灭了！古来雄才大略之主如秦皇汉武，服食求仙，亦不免于神仙长生之术的蛊惑，而独曹操对生命的自然规律有清醒的认识，这在谶纬迷信猖炽的时代是难能可贵的。更可贵的是如何对待这有限的人生？曹操一扫汉末文人感叹浮生若梦、劝人及时行乐的悲调，慷慨高歌曰：“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”曹操自比一匹上了年纪的千里马，虽然形老体衰，屈居枥下，但胸中仍然激荡着驰骋千里的豪情。他说，有志干一番事业的人，虽然到了晚年，但一颗勃勃雄心永不会消沉，一种对宏伟理想追求永不会停息啊！这首诗始于人生哲理的感叹，继发壮怀激烈的高唱，复而回到哲理的思辨：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”曹操对人生的看法颇有一点辩证的思维，他首先讲尊重自然规律，人总是要死的。接着讲人在有限的生命里，要充分发挥主观能动性，去积极进取，建功立业。最后再谈到人在自然规律面前也不是完全无能为力的，一个人寿命的长短虽然不能违背客观规律，但也不是完全听凭上天安排。如果善自保养身心，使之健康愉快，不是也可以延年益寿吗？曹操所云“养怡之福”，不是指无所事事，坐而静养，而是说一个人精神状态是最重要的，不应因年暮而消沉，而要“壮心不已” －－要有永不停止的理想追求和积极进取精神，永远乐观奋发，自强不息，保持思想上的青春。曹操以切身体验揭示了人的精神因素对健康的重要意义，从这方面来说，它不又是一篇绝妙的养生论吗！《龟虽寿》更可贵的价值在于这是一首真正的诗歌，它开辟了一个诗歌的新时代，汉武帝罢黜百家，独尊儒术，把汉代人的思想禁锢了三四百年，弄得汉代文人不会写诗，只会写那些歌颂帝王功德的大赋和没完没了地注释儒家经书，真正有感情，有个性的文学得不到发展。直到东汉末年天下分崩，风云扰攘，政治思想文化发生重大变化，作为一世之雄而雅爱诗章的曹操，带头叛经离道，给文坛带来了自由活跃的空气。他“外定武功，内兴文学”，身边聚集了“建安七子” 等一大批文人，他们都是天下才志之士，生活在久经战乱的时代，思想感情常常表现得慷慨激昂。正如《文心雕龙·时序》说：“观其时文，雅好慷慨，良由世积乱离，风衰俗怨，并志深而笔长，故梗慨而多气也。”尤其是曹操，鞍马为文，横槊赋诗，其诗悲壮慷慨，震烁古今，前无古人，后无来者。这种充满激情诗歌所表现出来的爽朗刚健的风格，后人称之为“建安风骨”，曹操是最突出的代表。千百年来，曹操的诗就是以这种“梗慨多气”风骨及其内在的积极进取精神，震荡着天下英雄的心灵。也正是这种可贵特质，使建安文学在中国文学史上闪灼着夺目光彩。钟嵘将曹操置于下品，主要是嫌其“古直”而少文彩，殊不知曹操这样一位豪气盖世的英雄，是不屑于雕章啄句的。钟嵘六朝时人，当时文学之士很讲究文彩华美，所谓“俪采百字之偶，争价一句之奇”，钟嵘对曹操的评价过低，显然是时代风气使然。我们知道，任何文学－－包括诗歌在内，文彩较之内容，毕竟是第二位的。关于曹操的文学地位，过去常为其政治业绩所掩，而不为人重视，其实，他在中国文学发展史上，是有卓越贡献的人物，特别对建安文学有开创之功，实在是应当大书一笔的。 过故人庄 孟浩然 故人具鸡黍，邀我至田家①。 绿树村边合，青山郭外斜②。 开筵面场圃，把酒话桑麻③。 待到重阳日，还来就菊花④。 注释 注释 [注释] ①具：备办。鸡黍：泛指待客的饭菜。 ②合：环绕.郭：外城。 ③场：打谷场。圃：菜园。 ④就：接近，此为欣赏的意思。 赏析 赏析 [赏析] 这音诗是作者隐居鹿门山时到一位山村友人家作客所写。一、二句从应邀写起，“故人”说明不是第一次做客。三、四句是描写山村风光的名句，绿树环绕，青山横斜，犹如一幅清淡的水墨画。五、六句写山村生活情趣。面对场院菜圃，把酒谈论庄稼，亲切自然，富有生活气息。结尾两句以重阳节还来相聚写出友情之深，言有尽而意无穷。全诗描绘了美丽的山村风光和平静的田园生活，语言朴实清新，意境鲜明，富有浓厚的生活气息，从而成为自唐代以来田园诗中的佳作。 故人具鸡黍,邀我至田家.绿树村边合,青山郭外斜. 开轩面场圃,把酒话桑麻.待到重阳日,还来就菊花. 全诗清空如话,既不用典,也不生涩,读起来令人想到纯朴,自然而又真挚,一种古道热肠的友情跃然诗上,传诵不衰. 这首诗为什么能具有这样的艺术感染力呢 仔细想来,是因为诗人以喜悦的感情,写出了一个和平生活,美丽恬静的农村情景,既无名山胜水,也无异草奇花,有的是一片场圃,一片桑麻和具有淳朴感情的农家朋友.当诗人被邀到农家做客的时候,于是"故人具鸡黍,邀我至田家"的朴素语言展开了饶有古风的场景.鸡黍是农民款客最诚意的表现,通过鸡黍的具体描写,就令人浮起了田家的形象.田家的环境,是绿树绕村,青山远衬,故人把酒叙旧,面对着窗外的场圃,娓娓谈着桑麻的农事,充满了喜悦的情绪.主人的款待出自真诚,不仅以这次欢叙为难得,更约定客人来年重阳佳节再来做客,到那时篱菊已开,又另有一番赏心的情趣了. 孟浩然擅长于自然描写,与王维齐名.从《过故人庄》可以看到作者以清峭的情怀,感受到农村大自然的陶醉,承受到友情的温暖,因而能以朴质的语言抒发出美好的篇章,所描写的环境,令人想到陶渊明的《桃花源记》和《归去来辞》中的一些情节,但又各有特色,各有天地,而非艺术上的重复. 《过故人庄》能传诵下来,艺术上是具有纯朴的特点,语言上具有清新口语化的风格,大有"清水出芙蓉,天然去雕饰"之致.由此看来,好诗能去掉陈词滥调,写得自然,不涂饰,不堆砌,正如谢写出"余霞散成绮,澄江静如练"一样,于平淡之中见出功力. 589

7、天天百菜园菜谱里面的菜是食疗养生菜？

是的。这个我正好有点了解，
我前段时间开始就吃过几次天天百菜园菜谱里的菜。
味道还不错也绿色健康都是些养生的。
平常吃饭配上一道养生菜也好。

8、登封天蚨园养生老年公寓度假山庄，必须提前2个月才能订到房呢？不就是一片竹林茅庐，几亩菜地，一沲鱼塘

延年益寿，青春永驻，千年以来人类的梦想与追求，对于“不老之术”的追求，古今无差，贫富无别。只是今天，人们更为关注生命的质量--如何在年老的时候依然能笑看人生，“几度夕阳红”？又如何在繁杂的尘世，面对重重压力将健康留住？现代人不断寻找答案……，人类绕了个大弯子还是回到中国五千年以来的养生养老文化上来，天蚨文化是“母子连心，从不分开。”的孝文化，是与孟子“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。” 的理想社会，与孔子“故，人不独亲其亲、不独子其子，使老有所终、壮有所用、幼有所长、矜寡孤独废疾者皆有所养。” 的大同之世，思想是一脉相承的。天蚨老年公寓弘扬天蚨“孝”道文化，秉承“替中华儿女行孝，为空巢家庭分忧，让老人健康长寿”，以实现“老有所养，老有所学，老有所医，老有所乐，老有所为，老有所教”为己任的服务宗旨及服务理念，以优质服务树信誉、创品牌，从饮食起居、文化娱乐、体育锻炼、养生保健、心理咨询等方面给予老人无微不至的关爱和家庭般的温馨。

四季交替，岁月更迭，不同的人生阶段，都有与之相应的精彩面貌，拥有更多闲暇时光的老年生活，需要给予更多真挚的关怀。想象一个地方，居于其中，如同徜徉森林，吐故纳新之间，拥抱自然美景；专人护理，深谙养生之道，以健康的身体感受生命律动。当人生迈向老年，我们可以拥有更饱满的生活。天蚨园背靠少室山，依颍水之源，得山之神圣，水之灵动。清雅怡人的自然风光，宛如亲切宜人的自家后院；私属专人养疗护理，为您的健康体魄做最好保障。品山乐水，藏气蕴脉，感受生命与自然的相容和谐；专业护理，贴心相伴，享受独一无二的私属尊崇。发现生活之美，发现再一次出发的人生……

9、年轻人应该如何入门养生

1，晚上睡觉之前，吃一根香蕉，对第二天早上排宿便，有很好的通畅效果。

2，早上起床第一件事情，喝一杯温开水，活跃整个肠胃和五脏六腑，千万不要喝冷水，即使是再热的夏天。

3，爱食者多食，怕食者少食，吃食物不要生搬硬套书本的营养推荐来，每个人天生的体质禀赋差异非常大。合你胃口喜欢吃的菜，可以多吃些；看着就没有胃口，心理抗拒的就不要吃，特殊的不利健康，有致癌隐患的食品则完全要摒弃掉，而不是喜欢吃就吃。

4，手倦抛书午梦长，夏季炎热，一定要午睡，一分之憩，可敌四分之劳，不但下午的工作精力充沛，使身体不透支，而且对健康大有裨益。

5，有些人是阴性体质，喜静，冬天怕冷，饭量小，多吃温性和热性的食物，少吃寒性凉性的，比如海鲜，螃蟹，深海鱼类；多做一些静坐，瑜伽，太极，扎桩等静养缓和的运动。反之，有些人是热性体质，天生好动耐不住性子，坐不住，怕热，胃口大，消耗大，代谢快，可以多打篮球，踢足球，力量健身，以及偏冒险，户外性质的活动。

6，食物不在于洁，净，关键是要自然的，天然的，绿色的。我们的蔬菜从菜园里摘出来，也许下了一场雨，上面还沾满了泥土，但简单的洗一洗，用水冲一冲，就很干净了，还是非常新鲜的菜品，百利而无一害。反之，去高级餐厅，刀叉，筷子，盘子，用的油，都包装得很好，很高档，肉类也看起来清洗得很干净，其实这些都是表面的，里面有许许多多的添加剂，我们肉眼是看不见的，对身体潜在危害很大。

7，情绪切记剧烈波动，大悲大喜，喜极而泣，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。大凡长寿的人，经历的世事多，心静如水，闲看云卷云舒，花开花落，不以物喜，不以己悲，宠辱不惊，波澜不起，所以得以颐养天年。周瑜一表人才，才华横溢，身强力壮，就是被诸葛亮活活气死的，可惜了。经常看到很多人，为了一点小事，同事，朋友间的关系，被小人气得愤怒不得力，大动肝火，其实完全没必要，伤身。

8，流水不腐户枢不蠹，经常运动的人，才不容易生病。细心的人看看流动的溪水，上面连蚊子，飞蛾，昆虫类的都没有，因为这些小动物在流水上无法立足。同样的道理，运动出汗也是一个排毒的方式，身体代谢的毒素，废料，废液一类的，有一点点积累，就通过体表的毛孔散发出去了，就不至于量变成质变，生大病的可能性才小。

9，仁者多寿，修生养性，性格和心态很重要。少攀比，多给自己做减法，减虚荣，正确的对待人生的挫折。平时可养一些君子兰，菊