食疗养生论坛

1、养生秘诀

养生秘诀

健康其实与事业、家庭一样，也需要经营。中医养生要情志、饮食、运动、睡眠四方面结合而行。笔者现将自家养生“秘诀”介绍如下。

空腹清肠

一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等；第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。

大量运动

人除了每天的运动外，一周还应做一次大量运动，以起到排汗、排毒的作用。但不要过度、频繁地做大量运动，否则容易导致气血不足。

吃饭不喝茶

在吃饭前后不宜喝茶或饮料，因为“琼浆玉液”其实就在人的口中。唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人体营养不良。正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。

“没心没肺”过日子

从中医养生之道来说，人“没心没肺”地过日子就能使体内“四通一平”，即血路通、气路通、经路通、食路通，五脏平衡。而平衡是中医养生之道的核心。中医养生重视三大平衡，即人心态的平衡、人与天地的平衡、人体各脏腑的平衡。平衡百病自愈，失衡杂病丛生。构成宇宙环境最基本的物质“金、木、水、火、土”之间要平衡才能风调雨顺、万物生长；而人体堪称一个小宇宙，心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲究相对平衡，打破平衡便会引发一系列疾病。中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的；不是“倾盆大雨”，而是“绵绵细雨”。

2、中医养生有哪些？

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。

中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、食疗养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。

中医养生中特色疗法分为：

针灸：针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。如今人们生活中也经常用到。

拔罐法：古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。

按摩：是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

刮痧：它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

气功：是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

药膳食疗：发源于我国传统的饮食和中医食疗文化，药膳是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，严格按药膳配方，将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。

3、请大家给我一个补五脏六腑和调理脾胃的养生方子！食疗的！简单点比较有效就行！高分求！

养生，脾胃copy先行。给你一个我现在用的方子：
山药、薏米、芡实三者等量，具体用量可以根据知自己的食量（一般每样15－20克）。熬粥当早餐吃。也可以打粉做糊糊喝。
建议登录“山药论坛”，那里有很多的保健方法，也许道有适合你的。

4、刘太医养生到底是真是假？

我来说说我的亲身体验吧知:07年的有一段时间,我每天的大便次数很多,左下腹部有一处总有灼痛的感觉。到正规医院看过好多次，做过B超、肠镜、吃过好多药，都没什么效果。最后医院又要我去做CT，被我拒绝了。我想一个小小的结肠炎都治不好吗？与其让他们折腾还不如自己来找治疗的方法。后来在书店无意间发现了《刘太医谈养生》这本书，我就按书上治疗结肠炎的方法去熬道中药、煲牛肉烫。一两个月后我的身体不适就没有了。
《刘太医谈养生》里的好多观点我自己觉得还是很有道理的， 但我也不是全盘照做。而回是经过自己的判断之后，在保正不会伤到自己的身体的前提下才去尝试，在尝试的过程中密切留意自己的感觉。另外，就算要到正规医院看西医，也要对自己的病情从发生原因答、治疗方法及其利弊、注意事项等做一个全面的了解。从医德和技术上我们也不能完全相信西医。

5、我怎么推广自己的“保健养生、亚健康调理、饮食养生”网站呢？

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6、关于刘纯的养生法是不是真的

这个很不好说啊，那要看你百指的养生要达到什么程度了。

他的养生理论大部分都是有用的，个别没有去证实，或我孤陋寡闻不敢确定！

三分治七分养在现代医学中是行不通的，因度为现在的医学技术比那时候高多了。但小病还是建议三分治七分养。。有句古话，是药问三分毒。。何况现在的西药都有四分毒了！！自己抗抗多身体的抵抗，免疫能力的提高都有好处！

至于你说的血管瘤那要按他的慢慢养，估计耗些日子答病情都恶化了！

我说这些不是说老祖宗留下的东西都不好，只是就事论事，养确实是好事，只是有的病不下猛药是不行的。就像有些病不开刀治疗，光养也没啥用！

个人建议（大病就版早早治疗，小病抗抗没关系，平时多锻炼身体增强身体抵抗力，免疫力。还有很多食疗也可以多看看，吃权吃养养补补身体也没啥坏处！）

7、手淫4年每天,正在戒除.我想知道解除后会怎样

在正确看待手淫的基础上可以运用以下几种心理调节方法： 第一，要合理宣泄精力。精力旺盛和情绪紧张是出现手淫的重要原因，同时手淫也会引起情绪焦虑。因此积极参加各项有益的学习、娱乐和体育活动，都是消耗旺盛的精力，疏泄焦虑情绪的良好方法。 第二，做好卫生保健，避免生理刺激。要建立良好的卫生习惯，保持身体特别是生殖器官的清洁，穿宽松的内裤，尽量避免穿紧身的牛仔裤等服饰。 第三，改善生活习惯。每天出现困意再上床，早上醒来之后不恋床，不给手淫留时间，避免不良刺激引发性冲动。 第四，提高自己的文艺欣赏品位，不阅读不健康的音像制品和书刊。要选择适合中学生看的好书，不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中，更要自觉抵制不健康的文艺作品。不健康的文艺作品中有关性的描写，必然会引起性联想和性冲动，要避免接触这类读物；如果言情小说同样会引起你的性联想和性冲动，也要约束自己，不要让自己继续“沉迷”于其中，从而减少手淫诱因的出现。至于黄色音像制品，绝对不要再看，在自己家里不能看，在同学家或其他人家里，特别是有异性在场的场合，绝对不能看。老师相信你能做好这一点，因为你已经知道，你目前的状况已经就够糟了。 第五，运用“橡皮圈厌恶疗法”。你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”。具体做法是：把橡皮圈套在手腕上，当产生手淫冲动的时候，就弹击在手腕上的橡皮圈，连续弹击直到欲念消失为止。这样做的目的是打破手淫冲动与愉快体验之间的联系，以不快的感受抵消愉快的感受。 要戒除手淫习惯，还需要符合人的心理和生理的科学方法，单凭决心和意志是不行的，要循序渐进。如果以前两天一次，现在可以三天一次，后来四天，五天……用不了多久，就可以戒掉，或者不会再把手淫当作必不可少的事了。但是我要提醒你不能半途而废，如果碰到不顺心的事便放纵自己，将会前功尽弃，一切又得从头再来。 最后，如果情况比较严重的话，则必须求助于心理专科医生。因为每个人的情况不一样，有的人的不良情绪可能已经引起脑内的生物化学变化，不能单纯靠心理调节来改善，而需要心理医生进行临床的各项检查、论断和有针对性的给予治疗。

8、哪有食疗师培训？

去年底参加的培训，3月份拿到的证书，之前跟你情况差不多，也是感觉比较乱，后来在网上认识了一个朋友，她之前学过，才弄明白怎么回事，以过来人的身份给你传道解惑下，毕竟学费算是比较高的了

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以前证书更乱，现在比以前好多了，确实有很多种证书，现在算是比较明白了。

职业资格证书：这个证书是劳动部发的，我的就是这个，盖的是部级章，以前考过人力资源师，和那个证书是一样的，分为四、三、二、一4个级别，属于从业资格证书，就是说从事这个职业必须要具备的上岗证把，受法律的保护。我这批比较幸运，3级换成新证书了，就是中英文的，打电话到劳动部咨询过，可以作为出国就业技能的公正，可以去劳动部职业技能鉴定中心查询证书和了解。

岗位培训证书：这个证书当初是最让我迷惑的，因为说也是劳动部发的，现在知道了区别。在劳动部没出台营养师职业标准前，岗位培训证是有效力的，它可以作为参加相关培训的培训结业证明，部分就业单位也是承认的。但是当营养师职业标准出来后，也就是说有了职业资格证书，岗位培训证书含金量就不高了，应该属于过度性质的证书。这个证书盖的章是教育培训中心，是中心章而不是部级章。

行业协会证书：我记得有营养保健师是发协会证书的，公共营养师有协会证书么？不太了解，应该是在行业协会的会员单位内有效吧。

国资wei证书：没听说过

卫生部证书：以前卫生部搞过营养师培训，属于卫生系统特有培训，要求比较高，都是搞临床的，后来停办了，现在应该没有了。这是听我参加培训班的北大医学部教授说的，她当时也卫生部营养师培训讲过课。

证书方面，我觉得只是一个就业依据，有些公司不一定看证书，修行还是在个人，但是既然花了钱，最好拿一个权威的证书。

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报名条件主要看学历。我报的是3级，3级的报名条件好像大专以上学历就可以，2级的话好像要本科学历和有年龄限制吧。提供个投机的途径，如果学历不够，拿别人的学历证扫描下，改成你自己的再打印下，估计也能申报，培训机构估计不会帮你做这个事。

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课程是比较短，属于职业培训嘛，我比较笨，反正是循环听了2遍课，还是有很大收获的，但我没有换工作的想法，正从事相关工作，主要是想学些东西，顺便考个证，有些营养与慢性病、特殊人群营养、食物营养、中医食疗、实操的课程，我很喜欢，工作和家里人都能用。本人是零基础学习的，经常会看些相关书籍。现在可以为自己的孩子和父母做膳食方案了，身边朋友还是比较羡慕我的，看电视健康类电视的时候，也能说出个一二三道理了。如果说是做营养咨询和营养讲师，我肯定不行，口才不行，觉得还是要看你自己的努力吧，如果之前有相关的背景经验，那就更好，但毕竟营养师是一门经验性学科，越老越吃香，还是要靠积累的。
我在普为营养学院学习的，也是比较了很多家，这家专一做这个的，口碑很不错，也是别人推荐我的。

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就业情况嘛，举个例子，我在参加培训的时候，有个管教学的吴老师，听说他也是在培训学校的学员从头开始学的，以前是烹饪出身，人家那个学习才真叫学习，自叹不如。。现在他经常在北京电视台做节目，也在给一些高端客户做营养咨询和膳食方案，网上应该能搜到他的电视台视频。个人觉得，这个社会营养师肯定是有大量需求的，但是很多人以为拿到证书后，就能找到多高薪的工作，结果找不到，就埋怨营养师没用，说明社会浮躁，人也太浮躁，没有从自己身上找问题，毕竟学习的人参差不齐。社会需要的营养师，是精品能用的，而不是只拿到证书的，这是我们上课老师说的话。对于我来说，至少结交了很多不错的营养圈子朋友。

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在北京的话，目前北京市劳动局没有营养师资格考试，北京08年曾考过。在北京如果想考职业资格证书的话，基本上都是去天津考，天津有考试，培训学校一般都包车过去，当天去当天回。天津除了5月和11月，好像每个月都有考试的，只是培训机构默认行规好像是3、6、9、12月报名考试吧，估计不可能月月都送过去考试。

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我比较笨，反正一次性通过了，考完又回学校免费听了一遍，毕竟想多学些东西。三级比较容易，二级可能稍微难些，考试前培训机构都有押题串讲的，基本上正常做作业，重点课都来听，复习下模拟题，就没太大问题。据说从我们那次考试之后，就越来越难了，建议想拿证，还是尽量赶早不敢晚，毕竟国家以后想大力发展这个职业，肯定会让通过率越来越低的，三级考2科，二级考3科，每科都过60分，就拿到证书。证书有时间限制吗？不知道，回头问问学校老师。

以上是切身经验，别忘了给我20分。我在爱尔慧母工作，要怀孕的朋友，可来找谢小姐咨询下，保证能让你和宝宝营养搭配好。

9、关于保健问题

美眼明目食物
桑椹子：桑椹子为桑科植物桑树的成熟果实(一种聚花果)，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、乌 椹、桑果、桑实、桑枣、桑粒等。桑椹子含葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜 素、维生素B