凉燥养生

1、一年四季养生方法？女人养生的方法？？

四季饮食养生的原则和方法：

一、春季饮食养生

1、春季饮食养生的原则 主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。早春时期，为冬春交换之时，适宜进食偏于温热的食物，并注意补充足够的蛋白质，饮食中除米、面、杂粮之外，还可增加一些豆类、花生、乳制品等。

2、春季中期，天气骤冷骤热，变化较大，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，适宜进食清淡的食物，并注意补充足够的维生素。中医还认为春季为肝气旺盛之时，不宜多食酸味以使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

二、夏季饮食养生

1、夏季饮食养生的原则 饮食以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐，适量补充蛋白质。夏季炎热而出汗较多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，多进稀食是重要的饮食养生方法，因此应当多食粥、喝汤。夏季阳气旺盛，活动较多，身体消耗大，应当注意补充营养物质，如优质的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等；充足的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鲜蔬果。

2、夏季还要摄入足够的水分和无机盐，特别要注意多饮水及补充钾，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。要多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、葛根、西红柿、黄瓜、绿豆等。解暑的饮料中以茶水为最佳，特别是绿茶，具有消暑解渴、清热泻火的作用。

三、秋季饮食养生

1、秋季饮食养生的原则 饮食荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜、水果，适量地补充蛋白质和无机盐。秋季前期较温燥，饮食养生方法要以清热滋润为主，应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚食粥，午餐喝汤，但粥汤的配料有所不同。煮粥时可以加些切碎的梨块，具有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有润肺止咳、养心安神的作用；加入用水发好的银耳，亦有滋阴润肺、养胃强身的作用。

2、羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳，蛋白质及维生素丰富并且有利于消化吸收。秋季后期较凉燥，饮食养生方法要以祛寒滋润为主，并适当地增加蛋白质和热量较高的食物。除了梨粥、百合粥、银耳粥外，还可增加瘦肉粥以补充蛋白质的消耗，并可食用栗子粥、桂花莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。应多食一些温性蔬果，如南瓜、葱、姜、香菜、桃、杏、大枣、荔枝、乌梅等。

四、冬季饮食养生

1、冬季饮食养生的原则 适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗；增加温热性食物以增强机体的御寒能力；补充足够的维生素和矿物质。

2、冬季养生的原则是要避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，是一年四季当中进补的最佳时节。中医认为，冬季应多食用一些偏于温热的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力。

(1)凉燥养生扩展资料

女生如何正确的养生

1、要保证充足的睡眠

身体和器官都是需要一定休息的，所以每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，这样才能够及时的解除身体的疲劳，让身体变得更加的有活力，减少了生病的几率。

2、要培养自己的兴趣

现在的生活节奏快，很多女性受到生活和工作上的压力，让他们内心不能得到一定的平静，经常性的处于紧张状态就会提前进入衰老期。为了避免这种情况的发生，应该多培养自己的兴趣爱好，听听歌曲或者学习书法，让自己能够平静下来，同时也可以陶冶情操。

温馨提示

女性朋友平时应该养成正确的养生方法，保证充足的睡眠，合理的搭配饮食，避免情绪的波动，坦然的面对一切，不能有太多的心理负担。

2、秋分昼夜平，秋分养生防凉燥，什么养生方法最有效？

时光悄悄流逝不知不觉，转眼一年中的秋分已经到了。人们经常说：“秋分昼夜平，养生防凉燥”。在秋分时节，昼夜时间相等，所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键，跟平时养生不太一样。比如在饮食上要生津润养，要注意机体的阴阳平衡，在作息方面也要早睡早起。

秋季饮食要注意生津润养。在饮食方面，秋季宜收不宜散，所以容易上火的葱姜蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃点酸味甘润的果蔬。在平日里要多吃点滋阴润燥之品，如银耳、山药、百合、秋梨、莲藕、鸭肉等，以生津润肺、养阴去燥的效果。 

秋季更要保持机体的阴阳平衡。秋季天气干燥，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，凉风阵阵，气温逐渐下降，俞见寒凉，所以多出现凉燥，大家可以适当调整一下饮食习惯。

秋季在作息方面要早睡早起。人们常说：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴”。早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节，早睡早起是最佳的养生方法。人们的生理活动要顺应季节自然地变化，所以秋季无论在饮食还是作息方面，都要注意平衡二字。

 秋分之后，要特别注意胃部保暖，要防止寒凉。夏季很多人都喜欢吃冰镇的食物，但是到了秋分，都要跟这些食物说再见。要注意胃部的保暖，防止寒凉。

大家要根据气温的变化，注意调整自己的饮食作息习惯，随时增添衣物，为自己的身体负责。

3、秋分之后是凉燥，秋季怎样养生才能让身体更健康？

时间真的过得很快，不知不百觉今年的秋分也过去了。我们可以清楚的感受到秋分之后的丝丝凉意，那么，在秋季我们应该怎样养生呢？

一、穿适合温度的衣服

秋季的时候温度比较多变，可能今天还是三十几度的高温，明天就降温到十几度了。在一个大学校园里，你总是会发现度在这个温度多变的时期，会有人穿短袖有人穿毛衣有人穿短裤有人穿加绒裤。有的人今天穿一套特别凉快的衣服明天又穿特别耐寒的衣服。原因还是在于温度变化实在是太大。

二、吃点辣一点的食物

秋天到了，你会知发现火锅店总是人很多，是的，秋天是一个带点寒意的季节，在秋天人的身体内多多少少都会有点湿气，我们要做的就是将我们体内的湿气排出道来。怎样将这些时期拍出来呢？我们可以选择吃一点辣椒，辣椒因为辣的缘故，吃完就想喝水，而且吃辣的东西还可以助于我们排汗疏通我们的毛孔。通过吃辣将自己的湿气给祛出来。

三、多运动运动

运动一直是我们讨论的话回题，多运动是可以将我们身体内的垃圾排出自己的体外，而且运动还可以增强我们的免疫力，运动还可以使我们变瘦变美。现在无论在哪你都可以看见一些喜欢运动的人，而且这些人中中老年人是占大多数的，因为年龄的增长她们更懂得了运动的重要性。它答是养生最简单的方法。

4、谁看央视四套的中华医药啊?

【主持人】探询调理之法，了解养生之道，欢迎大家来到我们仲景养生坊，今天我们演播室请来的嘉宾是中国中医研究院望京医院的主任医师杨国华医生，杨医生你好！！

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】主持人，您好！

【主持人】杨医生，人感受这个节气的变化我觉得还真的是很明显，你看这个秋季一到啊，明显就感受到有很多燥的症状，我就已经开始有一些咳嗽的症状，周围也有很多人都会感觉到嗓子不舒服啊、肺部感觉很干那，这是不是就是我们说的这种秋燥开始了呢？

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】是的，中医一直有这种说法，就每一个节气，每一个季节都有一定的气在里头，到了秋季是燥所主的，所以在这时候，你可以表现出多风，还有在人体表现出各种各样燥的症状，比方说眼睛干了，鼻子干了，嗓子干了，连皮肤都干燥，（字幕：眼睛干，鼻子干，嗓子干，皮肤干）所有的燥的症状可能在这个季节都会体现出来。

【主持人】那如果我们就说这个秋燥的话，它是都一样的吗？

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】主要是有两种燥：一种是所谓的温燥，一种是所谓的凉燥，（字幕：秋燥分为温燥和凉燥）但是这个呢也非常容易理解，它以中秋节为一个界定点，那么中秋节以前是一个什么节气呢？

【主持人】比较热的时候，秋老虎啊！

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】或者是夏天，所以它把这个热气一直带到这个时候，这时候称之为温燥，温燥症状表现为什么呢？表现为比方说全身比较怕热，有一些汗，嗓子偏痛，然后脉象会表现比较快，舌头上表现更红一些，（字幕：温燥症状表现为：怕热、出汗、嗓子痛、脉象快、舌头偏红）中秋节以后也表现出燥，可是你想随之而来的是哪个节气？当然是冬季，冬季呢就是寒气上来了，所以中秋节以后表现为凉燥，非常容易理解。那么这时候凉燥出现什么样的症状呢？（字幕温燥症状表现为：怕冷、怕风、舌头颜色偏淡、脉象慢、骨节疼痛）这个人全身怕冷，或者怕风的症状比较明显，舌头的颜色相对淡一些，脉表现相对的慢一些，全身的骨节呢表现为更加疼痛一些，这时候表现为凉燥，但这两个所谓的凉燥或者温燥共同都应该出现的症状就是前面所提到的燥的表现。

【主持人】肺？

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】燥的表现。那对肺来说呢，燥的表现是什么呢？

【主持人】干。

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】嗓子干，鼻子干，口干，连咳嗽都是干咳。

【主持人】我这个真的是深有体会，每次我觉得在咳嗽的时候，都有一种症状，就是觉得肺部好象，说的严重一点有点像冒烟的那种感觉，所以我在想，如果我们要是想止咳的话是不是应该先润肺？

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】对了，先润肺，也就是因为你有燥邪嘛！把这个燥邪等于用润燥的方法去进行治疗。

【主持人】所以今天我们给大家推荐的这道药膳应该说很合目前的这个节气，就是说润肺止咳药膳叫旱蒸贝母鸡。先一起来看看都需要做哪些准备工作。

【解说】旱蒸贝母鸡需要准备的原料有：鸡一只，川贝10克，花椒10克，葱姜适量。首先把鸡的内脏去掉，然后用清水洗干净，放入盛好水的锅中，再把川贝拍碎备用，把姜切片，葱切段，准备工作就做好了。

【主持人】杨医生，我们这道旱蒸贝母鸡里边用的这味药是川贝母，那我们知道贝母主要有两大类：川贝母和浙贝，那么您先给我们谈一谈，川贝母和浙贝母在止咳这个功效上面有什么区别呢？

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】川贝母主要是它的功能呢有润肺的功能，（川贝的主要功能：润肺）它的性比较凉，但是它本身有一些甘，就是属甘，也就是甘甜。甘甜我们认为它是有一些补养的功能，所以它有一个润肺的功能，用于在临床呢你更适合于久咳的病人。那么另外一种也就是说俗称象贝母或者浙贝母，它更加偏苦寒一些，正因为它有苦寒的这种性能，所以它在泻火的功能上，泻热的功能上更强，更适合于刚开始的感冒，而这个人热像或者痰火比较重的这些病人。（浙贝的主要功能：清火））

【主持人】也就是说川贝更偏润肺，润这个方面。浙贝是偏清，清火，清热。

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】对，对。

【主持人】两个功效的区别在这儿，另外就是川贝可能不如浙贝那么的凉，那么的寒凉，它偏凉一点，这个浙贝可能会更凉，性质更凉一些，所以我们用的这道菜里边应该说适合用川贝母。

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】嗯，川贝更合适。

【解 说】旱蒸贝母鸡的具体做法是：首先把切好的姜片、葱段放入锅中，再放入拍碎的川贝，搅匀，然后加入酱油、盐用中火煮30分钟， 30分钟后，把鸡从锅中捞出来，这时候再把切好的葱段和姜片放入鸡肚子里，为了让鸡肉的味道更好一些，还可以放一些花椒，然后在鸡的表面撒一些盐，并把盐抹匀，然后再用保鲜膜把鸡密封起来，上锅隔水蒸20分钟，这时候一定要用小火，20分钟后，鸡就蒸好了，把鸡拿出来，再把鸡肚子里的葱姜以及花椒倒出，然后，把鸡切开装盘，这样一道香喷喷的旱蒸贝母鸡就做好了。

【主持人】说到旱蒸贝母鸡实际上它最应该说地道的要用贝母鸡就是贝母之乡松潘一带，有一种鸡是专门是以吃川贝母长大的一种野鸡叫贝母鸡，因为它里面贝母碱的成分应该说在鸡肉里边的含量很高，所以可以说在这个止咳方面这个鸡本身可能就是药用功效比较强的，当然我们现在就是说很难，不一定就能够那么很容易得到这个贝母鸡，所以要用这样的鸡来代替，应该说效果也还可以吧。

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】鸡这个东西它还是比较平和的一个食物，那么它的功能相当好，既能补五脏，还能填精髓，所以它是一个很平和的一个食物，也不过燥也不过寒的那么一个食物，所以大家都比较接受，但你在选材上可能还是要注意一下。

【主持人】注意什么呢？

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】比方说鸡时间不同，公母不同，它的阳性或者阴性都不同。

【主持人】那您具体给我们讲讲。

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】比如说小公鸡和老母鸡似乎更加偏阳一些，也就说它更加能够起一些温补的功能，所谓温补的功能，这人如果有气虚，有阳虚，比方说显得比较劳累，比方说怕风，怕冷，比方说动不动就觉得气很短，这类病人。（字幕：阳虚的表现: 劳累、怕风、怕冷、气短）

【中国中医研究院望京医院 主任医师杨国华】就要用小公鸡或者是老母鸡来做这道药膳，对，那反过来，剩下的呢，老公鸡和小母鸡，半年到一年的那些小母鸡，它就偏阴性一些，那么对于一些阴虚的体质更合适，这类人他可能手、脚，手心，脚心偏热一些，完了全身也怕热一些，可能晚上睡觉容易出汗一些，体质呢，稍微瘦弱一些，那么这种人可能是用刚才所说的，就是老公鸡或者小母鸡更合适。（阴虚的表现：手心，脚心偏热、容易出汗、体质瘦弱）

【主持人】那要这样讲的话，我们这道旱蒸贝母鸡，这个鸡应该是用老公鸡或者小母鸡，就是偏，应该说是属阴性的，因为我们是针对温燥来推荐的药膳。

【解 说】旱蒸贝母鸡的具体做法是：首先把切好的姜片、葱段放入锅中，再放入拍碎的川贝，搅匀，然后加入酱油、盐用中火煮30分钟， 30分钟后，把鸡从锅中捞出来，这时候再把切好的葱段和姜片放入鸡肚子里，为了让鸡肉的味道更好一些，还可以放一些花椒，然后在鸡的表面撒一些盐，并把盐抹匀，再用保鲜膜把鸡密封起来，然后上锅隔水蒸20分钟，这时候一定要用小火，20分钟后，鸡就蒸好了，把鸡拿出来，再把鸡肚子里的葱姜以及花椒倒出，然后，把鸡切开装盘，这样一道香喷喷的旱蒸贝母鸡就做好了。

【主持人】那么好，我们就把这道旱蒸贝母鸡，这样一道具有这个润肺，降燥，止咳功效的药膳推荐给电视机前目前有咳嗽症状的朋友们来食用，希望能够对缓解大家的症状有一定的帮助，好了照顾好自己，照顾好家人，仲景养生坊教您保养身体，把握健康，下周同一时间我们接着聊。

【有奖问答】根据中医理论，下面哪种贝母的药性更凉一些：

A 川贝 B 浙贝

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请您将正确答案用邮寄或E-MAIL方式寄至《中华医药》栏目组

是这个吗？

5、秋季温燥和凉燥应如何区别对待?

“天兔”渐远，秋意也渐浓了。什么是秋燥，什么是温燥，各有什么症状？
台馨门诊部台湾中医林坤岳博士指出，温燥和凉燥确实有明显区别。“秋燥”是人体在秋季感受燥邪而发生的疾病，分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候，后者则开始于深秋天气转凉之时，会导致津液耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状。
温燥
干咳少痰、咽干口燥
秋季如何分辨温燥和凉燥，可按照以下方法。温燥，属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。
对于温燥，饮食养生原则要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热，可食百合粥、银耳粥、莲藕排骨汤、银耳杏贝汤等，果蔬可多食梨、荸荠、莲藕汁等清热润肺食品。
治疗宜甘凉濡润，用沙参麦冬汤、玉竹麦门冬汤、清燥救肺汤。
建议市民可以服用“桑杏汤”，效果较为理想：桑叶、杏仁各10克，沙参、梨皮各15克，淡豆豉、栀子、川贝、甘草各5克，清水煎服，每日一剂。
凉燥
微有发热、鼻塞流涕
凉燥，属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，便现出恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。对于凉燥，饮食养生原则要以祛寒滋润为主，除滋阴润燥外，应适当增加蛋白质和热量较高的食物。梨粥、百合粥、银耳粥仍可食用，可增加一些瘦肉粥类，如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等。可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、葱姜、香菜、杏、大枣等。治疗宜辛开温润，用杏苏散、葱豉汤。

6、秋季怎么去燥去火养生？

传统养生的角度看,秋季的主要特点是“燥”和“干”,对此要谨慎加以预防。初秋天气尚热,所以燥而热;到了深秋,天气转凉,就会变得燥而凉。受“秋燥”侵袭,人体常常会出现类似于感冒的不适症状,同时伴有上火、便秘等现象。

“秋燥”一般表现为温燥和凉燥。温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。区分温燥与凉燥的关键是“心”。心里感觉烦热者为温燥;感觉寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水,以除寒气。

预防秋燥多用润法。秋季应尽量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。根据五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面,可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等;还可以适当吃些醋等酸味食品。另外,张仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。

秋天是成熟、收获的季节,是为冬天的“藏”做准备的,所以秋季养生讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外,人们在起居方面也应该收敛神气,使正气内存。秋季要早睡早起,天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出,以防“秋邪”。

希望这样的回答对你有帮助！

7、秋分昼夜平，养生防凉燥，秋季养生要点是什么？

不知不觉，秋分已经到了。人们常说：“秋分昼夜平，养生防凉燥”，在秋分时节，昼夜时间相等，所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键，跟平时养生不太一样，秋季养生是有一些要点的。比如在饮食上要生津润养，要注意机体的阴阳平衡，在起居方面要早卧早起。 

秋季饮食要注意生津润养。在饮食上，秋季宜收不宜散，所以葱姜蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃点酸味甘润的果蔬。而且秋天比较干燥，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，在平日里要多吃点甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。 

秋季更要保持机体的阴阳平衡。秋天干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。大家可以调整一下饮食习惯。 

秋季在起居方面要早卧早起。人们常说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节，早睡早起是最佳的方法。人们的生理活动要顺应自然地变化，所以秋季无论在起居还是饮食，都要注意平衡二字。

8、读古诗解养生 《枫桥夜泊》藏着哪些养生知识

唐· 张继的《枫桥夜泊》全文如下：
月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
古诗今译：
月亮慢慢垂落在夜空里，乌鸦啼叫着，霜气满天，我对着江边的枫树和渔火，心怀忧愁而难以入眠。姑知苏城外，那寂静的寒山古寺，敲钟的声音在半夜里传到了客船。
养生解读：
唐代张继的这首《枫桥夜泊》是写霜降景色的上佳之作，霜降是秋道季最后一个节气。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降的意思是天气变冷，露水结成霜。即便秋季带来降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉回时节“凉燥”的威力加大。
对于秋燥的认识，很多人应对的方法大都以补水和一般的食疗为主。据说有的秋燥症状并不是多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物便能缓解的，一定要对“证答”，才能有效预防。
所以秋燥是因人而宜的，并不是干篇一律的。

9、秋分养生注意

一、秋分养生注意事项

1、护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”

据清远市人民医院中医科的孟医生解释,秋季感冒的病人,刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳”。

“如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。”孟医生提醒,由于燥邪侵犯口鼻等上窍,会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者,则称为“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状,应该接受不同的治疗方案,对症下药。

2、运动:以轻松平缓项目为主

秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。