养生之道便秘_中央四频道直播养生之道10月2日的节目今上午的养生之道节目中有一位91岁的老奶奶有关便秘她

1、养生之道

2、中央四频道直播养生之道10月2日的节目今上午的养生之道节目中，有一位91岁的老奶奶，有关便秘她

你如果是便秘了，最好是多补充点纤维食物，喝喝那个三孩低聚果糖就会好的啊

3、随着生活的日益提高，人们都在讲究养生之道，而我的养生之道是不养生。该吃吃该喝喝，“死生由命，富贵在

随兴的生活方式有利于身体健康，很好！不过要把握一个度，必要的健康生活方式不能少

4、连续便秘3周多,该怎么办?

我们中国有句古话“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，我觉得最好不要用药物，万一以后对某种药物有了依赖性就更不好了，“朝朝盐水，回晚晚蜜汤”这也正是治疗便秘很好的方法，更是养生之道，如果你问题比较严重，那不妨在白天的时候再喝一次蜂答蜜，平时多吃点水果个蔬菜，慢慢的就会好起来的

5、年纪轻轻就长期便秘真的好痛苦大家帮帮我

因为我爸得过，然后我就上网找了很多，然后都拼到一块来了，很有用得

方法1：好象是瑜伽
第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。
第二步，开始做运动。
1．站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。
2．站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。
3．站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。
4．趴在床上或垫子上，双手自然放在身体两侧，吸气，将手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身体，直到两臂完全伸直，把头转向右边，看着左脚脚跟，保持几秒钟，再转向左边看着右脚脚跟。重复整个动作两次。
5．蹲着，两手放在膝盖上，弯曲左腿放在地面，在保持身体不动的情况下，尽量转向右边，将下巴抵住肩膀，注视身后，慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿，做同样的动作，左右各扭转六次。
现在，喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作，好了，你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作，如果不行，继续，直到想上厕所为止。
这个方法可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女生，也会觉得浑身通畅。

方法2：泡茶叶喝
止痢和预防便秘。

据临床试验表明，用绿茶治疗痢疾的效果优于其他价格昂贵的化学药物，而且疗效也更持久。而便秘有习惯性、神经性、营养不足和迟缓性便秘等多种。便秘是由于肠管松弛使肠的收缩蠕动力减弱，茶叶中茶多酚的收敛作用使得肠管蠕动能力增强，因此茶叶具有治疗便秘的效果，另外，茶叶中的微量茶皂素也具有促进小肠蠕动的作用和对迟缓便秘的治疗效果。

方法3：补气血
http://.baidu.com/question/84109980.html?si=3&wtp=wk

增加肠道益菌的：喝养乐多或黄金双歧因子
牛奶能润肠道，还是喝吧。。。。
除了每天早上空腹喝水和必须要运动外，五谷杂粮，蔬菜水果是肯定不能少的

生物钟要调调好不然是肯定不行的

实在不行就上医院，别用什么开塞露和泻药，也别喝肠清茶，这些短时很有用，但时间一长。。。。会有药物依赖而且也会更加严重。。关于这个的网上还有很多，喝点蜂蜜啦什么的，不过我个人觉得不是很有用，因为个人的情况不同，你可以按照自己的情况去条理。

早日康复。。

6、冬季便秘怎么办？

冬天便秘，相信是很多人都有的问题为什么冬天一到便秘就爱缠着你，一方面天气冷喝水少肠道少了水分的滋润便秘问题自然就来了除了这些还有什么其他原因吗

饮食偏精细

纤维食物摄入过少，会减少肠道蠕动刺激，肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，导致粪便干硬难以排出。

排便动力不足

冬天饮食不规律，冷热混搭，肠胃功能出现紊乱，导致排便动力不足，也会引起便秘情况。

不良排便习惯

冬天天一冷人就懒，有时产生便意也会憋着不动。又或许经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。

久坐不动、饮水不足

天气冷就久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加上冬天饮水比较少，也会导致粪便水分过少，导致干硬难排出情况。

肠道的病变

肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。

冬季便秘怎么办？

多喝凉白开

早上起床后喝2～3杯凉白开，能缓解便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

尽情开怀地大笑

人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够缓解压力和紧张的感觉。

养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦！

泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

做菜放点橄榄油

橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，建议饮食中加入橄榄油，或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油，都能起到缓解便秘的效果。

膳食纤维不可少

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

多运动

由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能，肠道的血液循环也得到了改善，有利于肠道运动功能的改善，使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始；散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。

7、便秘怎么办？