养生美颜听书

1、日常水果中，什么水果比较美颜养生

1.苹果： 苹果可以说是百最常见的水果之一了，低热量，营养成分可溶性大，含有丰富的维生素，易被身体吸收，苹果中还含有铜、碘、锰、锌度、钾、铁等是人体必需的微量元素。
2.红提： 红提它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、锰等人体所需问的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效地改善困乏现象，是补答充能量的好伙伴。
3.樱桃： 樱桃中含的铁是水果之首，可以有效的补铁，铁是合成人体血红蛋白的原料，还含内有丰富的维生素C等。4.火龙果： 火龙果有很高的营养价值，含有丰富的维生素C 、钙、容磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白，植物蛋白等，火龙果能帮助肠胃运动，是排毒的好帮手。

2、67哪些水果既养生又美颜

吃红枣和柠檬，红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

3、喝什么养生茶美颜？

玫瑰花对女生的内分泌很好，可是你想提神百是没这个效果的。
喝茶牙齿才会变黄，是因为茶多酚的缘故。而花茶说是茶其度实在成分上不是茶而已。
你想提神知，喝迷迭香很不错，迷迭香是刺激大脑神经达到提神的效果，而且有加强记忆的效果。不过要是道早上起来，可以喝一杯薄荷，薄荷含有一种成分，可以刺激人短时间内兴奋。
而且你说你是初三的。那么专你可以在晚上喝一些薰衣草，可以达到安神的效果，这样，你也不会太困~
可属以TB：芮涵玫瑰

4、可以养生又美颜的花茶，有推荐的吗？

花尽美蓝莓花果茶，蓝莓果实中有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、美容养颜、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

5、女人养生美颜酒该怎么制作？

青梅酒 -
青梅酒既有水果酒的果香甜柔，又具有蒸馏酒的浓烈，其味微酸中带醇厚甘甜，可以长年陈放。青梅酒具有调理肠胃、澄清血液、治疗风湿痛及中暑积食、消除疲劳和美容的功效，下面介绍青梅酒的制作方法：一、材料：青梅（清明节后采收新鲜和完整的为佳）；冰糖；酒（可用米酒、稻香酒、威士忌等）；玻璃罐（选择宽口的，大小随意）；洗涤之盆具；小刀或竹签。二、泡制法：首先，将青梅洗涤干净（也可用少量米酒进行洗洗），擦干水份或晾干（这一点很重要）；用小刀或竹签将青梅的果蒂挑除。将玻璃罐以少许米酒刷洗干净，放入干净之梅子、冰糖，再倒入酒，盖紧密封。配料比例：青梅5斤、冰糖3-4斤，白酒（35度）8-10斤（米酒或稻香酒）。此配比含糖度约18%，酒精度16-18%。青梅数量增减，其他配制比例以此类推。多加糖则甜度增加，酒精度减低。冰糖可分三次于头三个月按月添加，更能使酒层次悠长多元，同时保持梅子形状饱满不皱缩。浸泡时间少则3至10个月，长则15至18个月均可，经久积累越见深厚醇美。浸泡时宜将玻璃罐置于温度较高或有阳光斜照之场所，如阁楼、阳台，不要放在地下室。三、食用：取出饮用宜直接倾倒或用干净没有水份的汤勺舀出，然后再封紧盖子，此时将玻璃罐转置于室内恒温下保存即可。果肉可不用捞出，继续浸渍。喝完酒后剩馀的梅子可当做酒梅食用，或加入煮沸过的冰糖浸泡，约一个月，当蜜饯食用。

6、谁能告诉我、养生补肾、又美颜的粥食谱啊

通过按摩腰部和脚心，也能起到补肾养肾的效果。方法很简单，将搓热的手掌上下搓动腰部，或者搓热脚心即可，长期坚持的话，效果是比较好的。

7、听说有一种美容养颜粥，长期喝有非常好的养生效果，这种粥要怎么做呢？

有很多的养生美颜粥都是有作用的，原料的不同使得它所起的作用也是不同的，有几种粥的效果比较好，作用很大。

例如这几种。美容养血粥由当归，川芎，黄芪5克和红花5克还有鸡汤1000毫升、粳米100克组成 。制备方法:前三种成分用米酒洗净，切成薄片，与红花一起放入布袋中，加入鸡汤和清水，煎煮成汤剂，取出布袋，放入粳米，用武火煮沸，再用文火煮沸成粥。用法:每天1剂，分几次服用 ，说明:具有补血、理气、祛瘀、和色、祛斑的功效。  适用于血虚引起的面色苍白，能消除皮肤下的黑斑和黑眼圈。  孕妇和月经过多的人不应该使用它。  

地黄抗皱粥，分别取鸡胸，大米，精盐、和葱花各适量 ，再将鸡胸肉洗净，切成肉末备用。熟地黄等三种中药煎煮两次，取汁备用；将精米洗净，放入砂锅，加入药汁和鸡胸肉，用文火煨粥，加入精盐、葱末、生姜和味精搅拌均匀，煮一会儿每天吃一剂早餐，趁热吃。 具有调节血流、滋养皮肤、滋补肝肾、乌发、固齿功效长期服用具有抗皱和抗衰老的作用。还有桂圆糯米粥，心气、心血不足者，30克圆肉、30克莲子肉、100克糯米加水煮沸，然后文火慢慢煮至米粒完全腐烂。经常吃这种粥可以养心、补血、养颜。

美容美颜粥不仅能养生，还有食补和药用价值。

8、春节期间该如何养生美颜排毒？

1、多吃碱性食物

春节假期免不了胡吃海塞，短时间内进食大量高热量、高脂肪食物，给脾胃增加了负担，也加大了心脏的血液供给需求。建议大家节后清淡饮食，多吃蔬菜和水果，减轻心脏负担。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。

饮食中不能缺少碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。特别是盐和钙的补充，它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。

2、有目的地补充维生素

维生素B1、B6、B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果（橙，柠檬，柚子……），红色水果（草莓、覆盆子……），色彩鲜艳的蔬菜（白菜，西红柿，青椒……都含有大量的维生素C。

3、做到早睡早起

节后的作息时间要做到早睡早起，晚上入睡时间不要超过11点，次日早上7点左右起床，这样能保证睡眠充足，保持较好的精神状态。

为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。

4、合理安排工作

刚开始上班，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，并且失去自信，可以先从简单的工作开始，甚至可以先来做个全年的工作计划，接下来就可以有条不紊的开始工作了。

刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。

5、中午小憩应对睡眠不足

OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。

睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。

6、劳逸结合最解乏

春节过后，不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动，促进新陈代谢。这几天天气寒冷，可以选择在床上做些抗阻活动，如推墙、蹬腿。

适当的体育锻炼，进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，也可以帮助上班族调整生物钟，消除心理疲劳，减轻压力，更好地应对节后综合症。