1、关于健康的诗或歌
食粥(南宋 陆游)
世人个个学长年，
不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，
只将食粥致神仙。
保健养生歌
2010-07-20 22:05:49作者：徐承富
多饮茶水, 少喝酒.
多食蔬菜, 少吃肉.
多吃杂粮, 少盐油.
多搞运动, 少情欲.
多读书报, 少电游.
多露笑脸, 少忧愁.
多作奉献, 少奢求.
多讲关爱, 少记仇.
多种花草, 少遛狗.
多做善事, 少祝寿.
多搞环保, 少爆竹.
多信科学, 少磕头.
感恩之心, 时常有.
淡泊名利, 心不浮.
要想健康, 多行走.
勤勉好学, 广交友.
自我按摩, 早晚做.
心态平和, 人长寿.
《养生要集》 民间谚语
七十不为稀，八十不算老；
九十不少见，百岁不难找。
身怕不动，脑怕不用；
树怕皮薄，人怕体弱。
家有钱财万贯，不如身体康健。
闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。
天有三宝日月星，地有三宝水火风。
人有三宝精气神，善用三宝可长生。
莫要恼莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万物怎能全，只有痴人愁不了。任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己等烦恼。莫要恼，莫要恼，明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨？富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。——（清）石成金
2、数字一到十健康的歌谣
1、
我说一，一一一，
一张纸来一只笔，
学习数学做练习，
都要用到纸和笔。
我说二，二二二，
身上长着多少二，
左边右边数一数，
眼睛、手脚和耳朵。
我说三，三三三，
鲜红领巾胸前戴，
三个角，三条边，
我们人人都喜爱。
我说四，四四四，
眼前一张长桌子，
四个角，四条边，
用它读书和写字。
我说五，五五五，
五角星，亮晶晶，
国旗上有五颗星，
我是那颗小星星。
我说六，六六六，
六一节啊真快乐，
唱歌跳舞做游戏，
祖国花朵真幸福。
我说七，七七七，
一个星期有七天，
星期天，不上学，
做个妈妈的好帮手。
我说八，八八八，
慰问军属老大妈，
你扫地，我擦窗，
大妈对我笑哈哈。
我说九，九九九，
九月十日教师节，
尊敬老师有礼貌，
人人夸我好宝宝。
我说十，十十十，
两只手上有手指，
十个手指用处大，
学习雷锋做好事。
2、
我说一，
谁对一，
哪个最爱把脸洗？
你说一，
我对一，
小猫最爱把脸洗。
我说二，
谁对二，
哪个尾巴像扇子儿？
你说二，
我对二，
孔雀尾巴像扇子儿。
我说三，
谁对三，
哪个跑路一溜烟？
你说三，
我对三，
兔子跑路一溜烟
我对四，
谁对四，
哪个圆圆满身刺？
你说四，
我对四，
刺猬圆圆满身刺。
我说五，
谁对五，
哪个蹦跳上大树？
你说五，
我对五，
猴子蹦跳上大树。
我说六，
谁对六，
哪个扁嘴水里游？
你说六，
我对六，
鸭子扁嘴水里游。
我说七，
谁对七，
哪个叫人早早起？
你说七，
我对七，
公鸡叫人早早起。
我说八，
谁对八，
哪个鼻子长又大？
你说八，
我对八，
大象鼻子长又大。
我说九，
谁对九，
哪个天天沙漠里走？
你说九，
我对九，
骆驼天天沙漠里走。
我说十，
谁对十，
哪个耕地有本事？
你说十，
我对十，
黄牛耕地有本事。
3、
一二三，
爬上山，
四五六，
翻筋斗，
七八九，
拍皮球，
伸出两只手，
十个手指头。
4、
你拍一，我拍一，
天天早起练身体。
你拍二，我拍二，
天天要带小手绢儿。
你拍三，我拍三，
洗澡以后换衬衫。
你拍四，我拍四，
消灭苍蝇和蚊子。
你拍五，我拍五，
有痰不要随地吐，
你拍六，我拍六，
瓜皮果壳别乱丢。
你拍七，我拍七，
吃饭细嚼别着急。
你拍八，我拍八，
勤剪指甲常刷牙。
你拍九，我拍九，
吃饭以前要洗手。
你拍十，我拍十，
脏的东西不要吃。
5、
小兔子，开铺子，
开开铺子：
一张小桌子，
两把小椅子，
三根小绳子，
四只小匣子，
五管小笛子，
六条小棍子，
七个小盘子，
八颗小豆子，
九本小册子，
十双小筷子。
6、 打枣
出东门，
过大桥，
大桥底下一树枣。
拿着竿子去打枣，
青的多，
红的少：
一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣；十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣。
7、数数的方法
数数方法多，
看谁多灵活。
数得对又快，
得数不写错。
两个两个数，
二四六八十，
五个五个数，
一五又一十。
8、
1像铅笔细又长,2像小鸭水上漂,3像耳朵听声音,4像小旗随风摇,5像衣钩挂衣帽,6像豆芽咧嘴笑,7像镰刀割青草,8像麻花拧一道,9像勺子能盛饭,0像鸡蛋做蛋糕
1像铅笔，会写字。2像鸭子，水中游。3像耳朵，听声音。4像小旗，迎风飘 5像称钩，来买菜。6像哨子，吹声音。7像镰刀，来割草。8像麻花，拧一道。9像蝌蚪，尾巴摇。10像铅笔加鸡蛋
1像铅笔细又长,2像小鸭水上浮,3像耳朵听声音,4像红旗迎风飘,5像秤钩来买菜,6像口哨听口令,7像镰刀割青草,8像葫芦高高挂,9像勺子来喝汤,10像油条和大饼
一只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，飞呀，飞呀。
二只小耗子呀，跑到粮仓里呀，吃呀，吃呀。
三只小花猫呀，去抓小耗子呀，追呀，追呀。
四只小花狗呀，去找小花猫呀，玩呀，玩呀。
五只小山羊呀，爬到山坡上呀，爬呀，爬呀。
六只小鸭子呀，跳到水里面呀，游呀，游呀。
七只小百灵呀，站在树枝上呀，唱呀，唱呀。
八只小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。
九只小白兔呀，竖起长耳朵呀，蹦呀，蹦呀。
十个小朋友呀，一起手拉手呀，笑呀，乐呀。
3、孙思邈养生歌
孙思邈卫生歌
天地之间人为贵，头像天兮足为地。
父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最。
卫生切实知三戒，大欲大怒并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
木去火兮不成灾，人能戒性方延命。
贪欲无穷亡欲精，用心不已走元神。
劳形散尽中和气，更复何能得此身。
心若太费费则竭，行若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。
春嘘名目木扶肝，夏至呵心火自闲。
三焦喜嘻除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功犹胜保身丹。
发宜多梳气宜练，齿宜常叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛减欲苦，秋辛可省便加酸。
季月少咸甘略戒，滋味偏多病相连。
若能全减身康健，自然五脏保平安。
春寒莫放绵衣薄，夏日汗多无病难。
秋冬衣冷渐加添，莫待病时才服药。
太饱伤神饿伤胃，太渴伤血并伤气。
饿餐渴饮勿太过，免致膨胀伤心肺。
醉后强饮勿太过，未有此身不成疾。
人资饮食以养身，去其甚者自安适。
食后徐行百步多，手磨脐腹食消磨。
夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶性情，太过饮多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风入五内成实咎。
身安寿永事如何？胸次平夷积善多。
惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
4、什么是自然灵性歌和自然健康歌？
自然健康歌曲，是刘昕明先生创作的自然养生的歌曲，这种自然无为能量的音乐具有调节人体情绪，产生的喜悦、平静、快乐等功效。因此人处在紧张时，通过此音乐来引导人放松身心，清除大脑中的杂念，情绪自然随着音乐节奏而改得平静柔和。当我们心情不好时，或者情绪异常时可以选择自己喜爱的音乐歌曲，譬如自然音乐和一些古典音乐，聆听时应该全身心投入，融入到唱歌人和作曲人的意境中，这样就忘记了不愉快和痛苦的事情，杂念自然而然消除，身心自然轻松，身心平和，健康。
音乐调节身心法自古有之，尤其是1953年以来，音乐理疗法被学校、医院及公共团体广泛应用。在日本，有专门的音乐减压馆，每天播放一些轻松的音乐，人们听着音乐闭目养神，音乐与人合二为一，以此来放松人们的心情，保养自己的身心健康。
刘昕明创作的《富乐养生情怀》、《自然养生健身心》、《和谐自然之歌》、《自然之歌》、《心能量》、《自然能量歌》、《心灵自由飞翔》、《自然释放》、《自然催眠歌》、《自我催眠歌》、《富乐养生情怀》、《快乐歌》、《感恩天地之歌》、《做真实的自己》、《星星之火》、《生命之歌》、《心能量》、《告别昨日的伤痛》等音乐，能很快让人放松形体，催眠入睡，还可以让人完全融入到清幽静谧美丽的大自然中，疏解心理悲伤和痛苦，消除各种压力和烦恼，理疗身心疾病，尤其对肠胃病、风湿病、经络不通，神经衰弱等病有很好的理疗作用。
自然音乐理疗疾病，事实证明已是无可厚非了，其科学机理已经被人们广泛证明，事实上此音乐通过模仿人体生物频率，创作的这些歌曲，目的就是利用这些不同寻常的韵律和信息能量来康复身心，达到健康身心。这种独特的方法，可谓简单易行，无副作用，经济实惠，天然绿色，对缓解人们压力，解除人们身心紧张，具有特殊的调理功效。事实上通过这些自然音乐歌曲，不仅可以与人体心动功能产生同步共振，而且通过音乐韵律振动人体生物频率，而且可以直接调理心理能量，让心情高兴舒畅。人们一高兴，情绪良好，气血就顺畅，经络被疏通，全身经络自然就会按照自然规律进行有力地运行，这样人体正气充足，能量得以补充，身心自然就会平静健康。
自然音乐能理疗生理功能，疏解人们身心压力，恢复良好情绪，放松身心，调整人们不良情绪，这已被人们公认和接受。只是人们目前还不清楚自然音乐哪几首音乐能具体调理人体哪些疾病。如果能配合默契，选好相应的音乐，则可以达到全身心的调节身心健康，
通常一曲优美的歌曲，犹如天籁之声，让人如痴如醉，这样不仅心情舒畅，快乐无比。人体气血通达，能量充足，何愁人体不健康。
已被人们理解和接受莫扎特的《摇篮曲》、《梦幻曲》让人们在亦真亦幻的梦境中悄然入睡，可缓解苦闷情绪，活跃大脑思维，从而达到减轻心理压力的目的。美好的音乐听着就是一种享受，就是让人身心得到洗礼，如柴可夫斯基、肖邦、贝多芬等大师的音乐，听后就是一种非常舒畅美妙的感觉，能够激发我们的情绪，调节我们的身心，陶冶情操，这就是一种特别调理的方法。难怪人们会说，音乐能给我们力量。
自然音乐就是通过自然天然的规律与人体生物频率进行同步来调理身体，特别是刘昕明老师创作的自然健康音乐，完全可以吸收自然能量，调理身心疾病，增加自身能量，鼓舞人体正气，是非常独特的自然音乐疗法。
大道似水
作词：刘昕明
谱曲：乔 路
大道真奇妙
亘古最缥缈
无数人苦苦寻找
期盼 祈祷
贪婪苦求未必得到
有舍有得，大舍大得
这就是道中玄妙
舍本逐末迷惑了
道法自然乃本性
违背规律难捉摸
大道似水
柔弱又刚强
滋润万物长
心似大海大
纳百川江山笑
无为是大道
静心乐逍遥
众说纷纭不知窍
清静 无为
空灵身心风光奇妙
上士闻道 勤而行之
天高海阔风光好
大道似水上善道
温柔敦厚绕指柔
自然健康文化道
犹如清泉
滋养两岸草
人得福益多
品质自然高
心似阳光高照
本歌曲应在清静自然状态下谱曲，以柔弱、平静状态下谱曲。
道法自然
作词：刘昕明
谱曲：乔 路
世人寻大道
真谛几人能晓
功名利禄，
几人看透了
道可道 非常道
隐藏天机真玄妙
道法自然
无所不包
上善若水是天道
自然无为是修道
明性见性心明了
顺应自然是大道
道中有道
万物平衡有门道
遵循规律
一生幸福好逍遥 问身心健康
自然健康文化
成败得失
几人没烦恼
道生一 一生二
二生三三生万物
万物生法
顺应规律
预防疾病身体好
自然养生吸能量
灵性歌声通关窍
提升心灵开心笑
自然而然
无为能量大智慧
道法自然
安康一生似歌谣
本歌曲应在清静自然状态下谱曲，显得宁静深远的意境，仙境状态。
无为心境
作词：刘昕明
作曲：乔 路
迈着轻松的脚步
慢步在广阔的草原上
美丽花儿多么芬芳
自然灵性歌声
词意新颖寓意深长
蓝天白云 金色阳光
辽阔草原 绿色彩装
山川河流 灵气绽放
百花盛开 鸟儿歌唱
无为心境
吸收自然灵气
天地正气源源奔放
开发人体潜能量
心理恩怨得到了释放
自然健康文化
带领人们走向健康
乘坐荡漾的小船
飘荡在碧波的平湖上
明月星星韬光养晦
悠扬歌声清爽
宇宙银河人间天堂
无为心境星球磁场
自然歌声回荡四方
心旷神怡时空翱翔
愉悦心灵吸收能量
静心感悟
宇宙诸多奥秘
人生本我闪闪发光
大彻大悟无彷徨
灵性世界净化了心灵
行善积德心境
快乐生活布入吉祥
自然灵性歌
作词：刘昕明
作曲：乔 路
宇宙奥秘谁人识
自然规律解玄妙
神秘万变有规律
静心修悟 直通天道
不净身心 自寻烦恼
大千世界知多少
自然养生解玄妙
自然能量
通关开窍百病消
灵性歌词蕴大道
破译规律疾病少
神秘的能量
在灵性歌声中荡漾
心与歌声飞翔
化解我们痛苦与忧伤
人生命中含玄机
因果循环谁知晓
世界恩怨自然明
镜花水月梦中自扰
执着贪婪 紧锁眉梢
国色天香终空了
智慧迎来满园春
喜怒哀乐
化作春花秋月笑
万物规律磁场校
记录真善精确到
感恩大自然
人生道路越走越亮
灵性歌声唱响
人生幸福美丽的天堂
5、健康饮食歌谣
1健康饮食原则（歌谣）
饮食健康为首要，美食取向要抛掉；
早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。
人体动力是血糖，日间能量多消耗；
蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。
进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。
细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。
健康务必吃简单，花样加工最糟糕；
粮食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。
身体不适少问药，先看吃法对与否；
补品不可随便吃，需要清楚什么少。
自然食物为首选，经常调换方为妙；
豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。
2民间歌谣
一、食疗歌：
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；
香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；
生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。
二、民间流传的口味歌：
安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；
山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；
广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；
三、粥疗歌：
[一]
要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。
腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。
头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。
乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
[二]
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。
滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
四、水果养生歌：
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。
香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。
生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。
番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。