1、什么气功养生好
有气功吗？？？？？？
2、慢性胃炎，结肠炎，直肠炎练什么样的气功最适宜
我认为名中医李少波的真气运行法简单易学且功效不错不易走火入魔，值得一学！
真气运行学是甘肃省名中医李少波教授以《黄帝内经》“全真导气”理论为基础，博采古代各家行气摄生之精华，经多年躬身实践、悉心研修、临床应用、科学总结而创立的。其学术的基础真气运行养生实践是“治未病”、强身祛病、延年益寿的医疗保健方法。
该实践方法通过调息凝神，培养真气，贯通经络，夑理阴阳，促进细胞的新陈代谢，改善人体微循环，提高人体免疫水平，增强大脑的本能力量，进而加强自我调节、自我修复、自我治疗、自我重建等一系列自然疗能，实为防病治病、全神益智、益寿延年的不二法则。
操练方法如下：
一、练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
三、收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
四、五步练功法：
第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是 初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
第四步:通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘)；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环(即“小周天”)。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。
3、有没有大师推荐一种气功练？我17岁，像增强武功，不要养生保健的，不怕苦不怕累能坚持练。
武当气功动功十六式
本功取自张三丰所传功法之精华，并吸取了陶弘景的练功法及武当山道总徐本善等人的练功经验，熔汇一炉整理而出。
一、下插功
身体站立，头正身直，两脚分开，间距与肩同宽，二目平视，然后提肛吸气，由背部上行至督脉之大椎穴，接着向两侧分开至极泉穴，再下手三阴经至劳宫穴，斯期内气灌满五指，两指再向下插。具体动作是，两手弧形起至肩，两大拇指向上翘，开天目穴受气，再向下插，气贯至涌泉穴，上提时意想大拇指，下插时意想小指。如此上下提插二十次或更多。此功对心血管病及肠胃痛均有良效。
二、左右插功
身体姿势向前，两臂左右平举，先提高过头，向上弧形提起双臂，再平肩向两侧平插。提臂时意守手背外劳宫穴，平插时意守手心劳宫穴，如此反复平插二十次或更多次。此功对肝病效果较好。
三、前推功
站式同前，两臂向前平举，并弧形上提，然后平肩向前推按。回提时意守手背外劳宫穴，前推时意守手心劳宫穴，如此反复平推二十次或更多。前推时意注根节“肩”，中节“肘”，梢节“手”。此功对心血管病效果较好。
四、开合功
站式同前，两掌五指指尖相对，两肘弯曲，然后向两侧平拉，拉至两乳根穴位处，然后合掌。拉时意守中指，合掌时意守手心劳宫穴，如此开合练习二十次或更多。此功对气喘病有良效。
五、左右轮臂
右脚在前，左脚在后，两脚站在一条线上，距离一脚之远，然后右臂向前伸出，高度与肩平呈仰掌式，左手在后与肩平呈俯掌，意注小指，呈右弓步。然后，右臂上起轮旋，轮旋时弧形至头再向后转前；至头时意注大拇指，大拇指贴于头侧。右臂轮至身后呈成坐步型，右脚尖翘起，左腿呈弓步，左臂前伸。如此轮转二十次，左右互换练习。此功对肩、腰疼痛有效。
六、搓掌功
马裆站立，两掌心相对，用力捻转，再向后沿两肋弧形旋转至面前，如此捻转搓掌二十次或更多，可增强内功。
七、左右托天功
两脚站式同前，然后两臂向两侧斜起，小手指向上领起至45度，两手掌平起，意注食指根的同时，中指向两侧前伸。两臂起过肩时意想两虎口；举过头时，两掌右上左下相叠，顺时针方向在百会穴旋转一圈。然后，两掌由身体两侧的肝胆部位落下，使气归入涌泉穴。此功为贯气法，如此练习一二十次。此功对高血压及神经衰弱有较好效果。
八、疏督任
站式同上，两手小指由后面向上翘起，意念督脉至大椎穴，穿过颈部至喉下降。小手指上起至45度，意守食指的同时，中指向两侧前伸，继续上起至头顶，然后重叠双掌，左手下右手上，在百会穴以顺时针方向旋转一圈，两掌再由任脉下摩至丹田(即把气运至丹田)。如此练十次。此功能疏通任督二脉。
九、左右转腰
身体自然站立，两脚分开，间距与肩同宽，头正身直，虚灵顶颈，舌抵上腭，下颏微收，目光平视，两手掌伸向前方，两手背相叠，向左右转腰。向左转腰时左掌在上呈仰掌，右手在下呈俯掌，意守虎口，左掌从右掌上向左转动，旋至身后，手背对准命门穴，右手弧旋向上，手背对准天庭的同时，腰向左转动。右式与此相反行之。左右转动一二十次后收功。此功对腰痛有良效。
十、洗髓功
马步站立，两手掌抱于丹田部时，先吸一口气(叩齿)，然后咽至丹田，右掌再向前推出(此为收气)。等手掌推至正前方时，然后向右转弧形向下抱(此为抱气)；转至丹田部位时沿冲脉向上引气；至喉部时再向任脉下摩至丹田降气(此时吐气)；定势时仍为马裆，右掌落在左掌内，再做左掌式。如此反复做十次。此功对疏通任脉有效。
十一、行步晃海功
马步站立，大指对准两腿风市穴，用意左右摇晃，左掌下按时意在劳宫穴的同时，目视右肩一线，向右晃时则相反，晃动三次，向左再动一步，共移三次，或超过十次为一功。可增强内功。
十二、行步插功
左脚在前(虚步)，右脚在后，膝弯曲呈三体步型，两手掌伸向前下方，上右步，两掌由前方提至胸部，再由胸部向下插，插时以弧形上下旋转提插的同时，随插随进步，意守十宣穴，再化为行步插功，连续练习二十次。
十三、坐式晃海功
此功练时端坐凳上，上身正直，虚灵顶劲，两腿下垂，两手放于两膝盖上，下身不动，上身用腰先由左向右转动，转时意守带脉。向右转动一二十次，再由右向左转动一二十次。
十四、左右仆腿功
左脚仆步，右腿下蹲弓步，仆下时两手掌按于右膝上之梁丘穴，尽力下仆左腿，左腿仆后再仆右腿，蹲左腿。换仆时，两臂由左向右弧形转至左腿膝部。如此反复练习一二十次。
十五、开合掌功
马步站立，两手掌相对合拢，意念有气在两掌劳宫穴，然后拉开，一开一合。如此反复练习二三十次，长功很快。
十六、对掌功
两人面对面马步站立，手掌相对，然后用意识拉开，各自收至胸前，再向前推合，如此一拉一推，意守劳宫穴。如此练习二三十次，长功很快。
4、体质差身体虚的人适合做哪些运动
日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏（可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行）
运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。
推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。
除运动外，还有一些小动作之类的，像咽唾液，摩腹，按摩肚脐，脚底涌泉穴，大小便时咬牙，收缩臀肌，会阴（不建议练习提肛之法）肾虚者要多活动腰部及下肢，动作不可猛烈，宜慢慢而动，关节打开即可。
另，在体质尚虚时不要做力量型的运动，健美的运动，与养生的运动是不一样的，练肌肉并不利于养生，看各国肌肉健壮之士，少有得享高寿者便明了，那种运动是反自然的，看中国之的功夫高手，如近代前贤，留有影像者，王芗斋，万籁声，王子平，诸位先生，文弱如书生，所以运动，主要是全身和谐，而不是强壮某一部分的肌肉，这个是一定要弄明白的。
另外，平常坐时一定要坐直，不可体态不正，如果常期脊柱侧弯，晚年腰背必出问题，走路也要注意正确的姿势，不可养成不良习惯。（有条件的话，可以练一下意拳的养生桩，太极拳之类的内家功夫）
快走，慢跑（这两种不说大家都明白）
踮脚尖（两脚趾抓地，重心落在前脚掌上，后脚跟离地，动作宜慢，每日可做三五百次，依自己体力而定），平时洗脸，刷牙时，也可以保持脚跟离地的状态。
体质稍好者，无内脏下垂者，可以试着跳绳，刚开始从每次五十下试验，逐渐增加次数，每日二三百就行，最多五百下。
5、体质虚的人锻炼适合什么运动
日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏（可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行）
运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。
推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。
除运动外，还有一些小动作之类的，像咽唾液，摩腹，按摩肚脐，脚底涌泉穴，大小便时咬牙，收缩臀肌，会阴（不建议练习提肛之法）肾虚者要多活动腰部及下肢，动作不可猛烈，宜慢慢而动，关节打开即可。
另，在体质尚虚时不要做力量型的运动，健美的运动，与养生的运动是不一样的，练肌肉并不利于养生，看各国肌肉健壮之士，少有得享高寿者便明了，那种运动是反自然的，看中国之的功夫高手，如近代前贤，留有影像者，王芗斋，万籁声，王子平，诸位先生，文弱如书生，所以运动，主要是全身和谐，而不是强壮某一部分的肌肉，这个是一定要弄明白的。
另外，平常坐时一定要坐直，不可体态不正，如果常期脊柱侧弯，晚年腰背必出问题，走路也要注意正确的姿势，不可养成不良习惯。（有条件的话，可以练一下意拳的养生桩，太极拳之类的内家功夫）
快走，慢跑（这两种不说大家都明白）
踮脚尖（两脚趾抓地，重心落在前脚掌上，后脚跟离地，动作宜慢，每日可做三五百次，依自己体力而定），平时洗脸，刷牙时，也可以保持脚跟离地的状态。
体质稍好者，无内脏下垂者，可以试着跳绳，刚开始从每次五十下试验，逐渐增加次数，每日二三百就行，最多五百下。
饭后不宜
捶后腰，双手握拳，交替轻捶后腰位置，次数不限，饭后不宜。
摩后腰，双手握拳，在腰后相合，以拳背，在后腰部做上下摩擦，动作不要太用力，次数不限（用双手掌心摩擦后腰效果也一样）。
转腰，就是广播体操中的扭腰运动，大家应该都会的吧，饭后不宜。
双腿背部伸展式，这是在瑜珈中的名字，饭后不宜。
1.坐式， 两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿； 2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
就是坐在床上或者地上，双腿前伸，上身挺直，双手上举，慢慢向前屈体，用手去抓脚，胸部与腿膝紧贴在一起，刚开始做不到，慢慢来，不要拉伤肌肉。
另有中国的陈撄宁先生所讲
每天做二次。一次在晚间就寝尚未卧下时；一次在早晨睡足尚未下床时；先坐在床上，两腿向前平伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成三个动作：
（一）两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。
（二）再将两拳分开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手臂覆向头顶，两眼仰视两手臂。
（三）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸，使手指碰到脚趾尖，再回复到身体正坐，两手搭膝的原状。
此（是）为一遍运动完毕，第二遍仍如原法。初做以十遍为度，等到做熟以后，即逐日增加做七十遍。如果身体衰弱，气力不足但至少每次要做三十遍。若问每遍动作快慢如何？最好宜慢不宜快，一分钟最多只许做五遍，六分钟做三十遍。
做这个功有一件事须要注意：当低头弯腰，手指与脚尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨。只要每日照样做，总有一日能够碰到。
正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦；这些就是治遗精病特效的作用。要稍为忍耐一点，不可畏难终止，但也要依次前进，不可蛮干！每次无论多少遍，做完之后需要休息，即在床上静坐三十分钟，勿急于下床。
此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精或性交早泄也能治愈。若已婚的男子，不住医院而住家中，正当练功的时期，务必分床独宿，禁止房事三月（时间能长则更好），否则今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。
如果每天不断的做，二、三个月之后，必有良好的成绩表现出来，足以使练功者增加自信心。
简化方法
1.起床,脚前伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直。
2.双手努力前伸去扳脚大拇指.注意两腿要伸直，不可弯曲，上身也要挺直。
前俯后仰，就是站成直立式，身体向前屈，以手尖或手掌触脚尖，然后站直，再向后仰，仰到能看到后面的东西，动作要慢慢的，把关节都打开，不宜多做，三二十次便可，依人而定，饭后不宜。（此动作与拜佛效果一样，学佛的师兄只要多拜佛便可）
晃海，饭后不宜（此法是我最喜欢的法子，大家可以一试，能调和五脏，通畅气血，是个老少皆宜的运动）
晃海健身法
晃海是一种自我保健运动，是练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百骸都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。具体方法如下：
①平坐或盘腿坐，两手放在两膝盖上方，以舒适、放松为度。头正，身直，鼻对脐，松静自然静坐片刻。然后轻轻放松身体，先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。左右各转18~36圈，最后还原成静坐姿势。
②如用平常坐式，以坐木凳为宜，但臀部只坐凳面的前1/3~2/3处，两脚分开，与肩同宽。若用单盘坐时，左脚在上则应自右向左旋转，右脚在上则应自左向右旋转；反方向旋转时应调换脚的位置；俯身旋转时以腰为轴，以鼻对脐为准（不要仰头）。转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。练功时，要求慢、匀、松、静。意境海阔天空，如置身于大气之海，全身徐徐晃动，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。如练功目的是以治病为主，每日宜练多次；以健身为主，则每日睡前在床边左右各晃36次，约15分钟即可。
转圈的次数，阴虚宜用36，阳虚宜用49
咽唾液 此法何时都可做，但肾阴虚之人，在中午十一点到下午一点之间做最好。
方法是以舌在口内搅动，不可太用力，轻轻便可，片刻口腔内就会分泌很多唾液，分三口，徐徐咽下（用意念送入丹田，不用意念也可），次数不限，即健脾又宜肾，做着也方便，摩腹，晚上睡前，早上醒后，可以先按摩一会腹部，以单掌在腹部做转圈运动，每手各两三百次（次数多少不限）按摩肚脐，以手指轻轻按压肚脐，可以晚间睡前做，每次五分钟就行。按摩脚底涌泉穴，此法可用手来按摩，也可以用双脚互搓，宜睡前做，有助睡眠。大小便时咬牙，此法大家应该都知道的，轻咬便可，不宜太用力，在小便时宜踮起脚尖更好。
收缩臀肌、收缩会阴
这两种只是一种自我肌肉控制，只可意会，不可言传，说是说不明白的，自己慢慢体会吧。提肛的法子，据说做时间长了有一点弊病，所以就不提倡了少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，常运动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，薄滋味以养胃气，省言语以养神气，多读书以养胆气，顺时令以养元气。
6、女性揺山晃海有啥好处？
养生运动老师白雁指出，每天早晚透过柔缓动作的晃海功，保持手脚及肩颈的温暖，可改善血液循环，健康过冬。
晃海功是习自长白山下外人知所称的长寿村，白雁在大雪纷飞的寒冬见识到全村人在夜幕降临时，身披毛皮，全家围在一道起练习如同浮坐海面上，悠然自得的练功情景，该村村长指全村男女老幼都是靠它来养生。
此动作没有年龄限制，每天早晚各做一次，每次3分钟，女性在经期中也可练习，有助改善手脚冰冷。初次练习者尽量放慢速度，将眼睛闭上，可体会身体在晃动中慢慢变温暖的感觉。大脑保持美好意念，可以想象自己在海面上，或坐在湖边，呼吸平静内，面带微笑。
第1招:轻松坐在地上或容椅、床上，先将手掌轻放膝盖。
第2招:身体慢慢向前倾，此时臀部要保持贴地，不要翘起来。
第3招:身体倾向前，先以逆时钟的方向，身体慢慢以臀部触地的会阴穴为中心点画圆。
7、请问从中医的角度来看，我的身体有什么问题？
我不是中医，只是说些自己百的感觉：一是你缺乏自主锻炼，看书久了，要活动活动身体，哪怕伸几个懒腰呢，也比坐着强。二度是你睡眠不够。三是你的食物比较单调。建议你看书四五十分钟左右就站起来活知动活动，这样读书效率也会高上去，省下来的时间用来补充睡眠，暂时吃些含维道生素的营养药，补充一下。平时吃点大枣、鱼、肉、鸡蛋、枸杞、核桃、苹果等等。专不要挑食，要吃饱。运动多了，加速血液循环，会有效改善属你手脚冰凉状况，当然也要戒掉坏习惯啦，偶尔为之可以，太勤了不好。
8、如何彻彻底底的戒撸啊啊啊啊啊啊
下血本 找几个失足玩1 VS N。。 一次你估计1个月都不想了。 以后也不会觉得新奇了。 就慢慢戒掉了
9、SY 4年了 有些严重问题请各位帮我看看！！！十万火急
http://ke.baidu.com/view/53688.htm
楼主别看其他人抄回答 我不需要你袭采纳我的答案 只希望能帮助你 进这个网络网站，看看就知道，一定看完 对你心理帮助有好处
10、请问脾胃虚寒吃什么不好？日常生活中的食物中有什么是脾胃虚寒的人宜食的呢？
别吃凉、寒等刺激性食物
多吃平性的食物
建议您练习以下两个恢复身体的运动：
（这两个方法是雅心玲珑先生教给我的，感谢雅心玲珑先生无私奉献）
您坚持十天，就会看到效果了，注意戒烟酒，戒房事，清淡饮食，晚上十点睡觉
1、晃海，这个对五脏六腑都有帮助，每天练习半小时
晃海视频教学网址：http://v.ku6.com/show/sJSTlQN5FFeNoizv.html
（视频前7分钟为晃海，整个视频为双盘的准备活动）
2、提会阴：这个方法对治疗无梦遗精很好，如果是有梦遗精，说明心还不够清静，要多念《楞严咒》和楞严咒心。
(1). 会阴穴就是生殖器和肛门中间的那一块，找会阴穴的话，意念找一下然后确定就可以做了。
(2). 吸气提会阴穴，呼气降会阴穴，一呼一吸为一次。可以躺着做也可以坐着做（如果躺着发困，一定不要躺着做）坐着做必须腰要挺直。
(3). 做呼吸提降会阴的时候需要舌抵上腭，次数做多了，口中的津液会增多，多到不少之后，可以咽下，想象津液随着吞咽入到小腹之中。
(4). 每天找时间集中做一回，一回做1-3小时。