刻意养生

1、养生的关键是什么？

养生之前要养心，养成良好的生活习惯，活得舒适快乐，是养生的关键。

2、你是怎么看待养生这个问题的？

我对养生学，百不冒事，不崇拜，不众人追捧，不过，偶尔也会了解一下，关注一度下中医养生。
我会从，它知的利与弊来分析。毕竟养生学在中医里，还是有位置的。
现在养生与传统养生，道最大的不同，就是在版宣传上。
所以放正心态，站稳立场，不迷信，不排斥，这就是权我对养生的观点。

3、为什么说所有的“养生”都是徒劳的

　人生在世，一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？
话再说回来，即使这样使你长命百岁了，但也是违心而的。虽然“国医大师健康”经常推送大家吃这吃那，但是最终还是希望交给大家这把生命唯一的尺度：你能否按照自己的内心去生活。
真正的健康，应该这样理解：
''适合的就是最好的。''即：大道无道，大养无养。自我理解，自我把控。
1.关于吃油吃肉问题，绝不能一概而论，如果你是体力劳动者或活动很多，尽管吃肉多吃油炒菜就是了。
如果你很少活动，又是脑力劳动者少吃点肥肉，少吃点油炒菜可能是对的，但还是要吃些肉，比如瘦肉，牛肉，兔肉，鱼肉之类。
2.关于健康保健
关于健康保健我形式逻辑地分析如下：
一定要根据本人实际情况安排。如老了，不一定要走路锻炼，北大哲学系有一篇文章，那些哲学系教授们都不大爱运动，有些一坐几十年，除上班636f70797a6431333363363466下班从家里到办公室外（家也在校园里），几乎没有其它活动，更不要说运动了，但多数活到90岁以上。
关于情绪，广西玉林晚报搞过一个万岁活动（访问调查100个100岁以上者即10000岁），后来国家级一些生物学家，营养学家，医学家也参加了调查，半年之久，想调查长寿规律，结果没有结论。
因为被调查者有爱动的有不爱动的，有一辈子不干活的，有一辈子干重体力劳动的，有爱喝酒抽烟的，有从来不喝酒抽烟的，有爱吃肉的有一辈子吃素的，有一辈子爱骂人脾气很坏的，有一辈子不爱吭声的，有家里灾难不断的，有家庭一辈子和谐的，有一辈子没结婚的也有结三四次婚的，有一辈子没生育的，也有生过7，8个孩子的，各种情况都有。但没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些（女性100岁以上多一些）。
最后结论，大道无道，顺其自然（我现在就用这个当座右铭）
3.吃荤吃素问题，你适应哪种就哪种，不要刻意安排多吃少吃。
海登法师一辈子吃素（最好的菜是烩豆腐），老毛爱吃红烧肉，都活83岁。我在内蒙当兵10年，多数在牧区，牧区老百姓每人每年600斤肉不够吃（他们基本不吃一粒粮食），汉人一年连10斤肉都不到，活的岁数差别不大（不过牧民身体确实棒，力气够大）。
4.吃补品问题。应该说没有什么食物有特补效果，比如现在宣传的枸杞子，过去我在宁夏打过马草，看到那里的小孩秋天成口袋地把枸杞子当零食吃，也就是说那里的孩子和大人吃枸杞子比现在那些希望大补的人吃得多得多，也不见得宁夏人多活多少年，健康好多少。
又如，现在说吃核桃益脑，聪明。北方河北河南山西，南方贵州，那核桃多了。我们在山西十几年，每年也没少吃核桃。记得70年代在山西核桃一分钱一个，我们一买就是一面口袋，一冬净敲核桃吃了。这些地方人比其它地方人聪明一些吗？
又比如虫草，我90年代末到贵州黔西南工作到退休共8年，刚去时，那里的虫草几十元一斤，街上好多虫草焖鸡店。我们领导来往往点虫草鸡吃（最初10根虫草一只鸡炖好才20元），我在办公室也经常买单坐陪。听那些卖虫草的说，他们到处收购，云南，西藏，青海都去过，也自己采一些。有些虫草断了碎了卖不出去，他们也经常炖鸡炖肉吃，没见卖虫草的哪个身体好一些，命长一些。
吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好，病少，命长。
吃素并不比吃肉的健康，命长。
吃核桃并不比不吃的聪明多少。
吃枸杞的并不比不吃的健康一点。
锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天。
爱生气的不比心静的活得短。
吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短，不见得爱得癌症。
吃含矾的皮蛋不见得比不吃的活得短。
吃腌菜酸菜的不见得易的癌症，不见得命短。
5.结论
一句话，你适应哪种生活，哪种习惯，哪种嗜好而且没觉得有什么不适，那就是你的生活方式，因为人是适者生存，有个环境适应症问题。
人生在世，保养都是靠自己的喜爱，如果你很喜欢做保养的，那么可以继续做下去，如果保养起来让你觉得负担大，心里压力大的，那么大可以一切顺其自然。
适当调理让自己开心、顺心很有必要，如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？

4、什么叫做养生？我们又该如何去养呢？

现在很多人都谈养生，如何养生呢，谈一下自己的看法，首先要明确养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。
1.养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2.养生要养体
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
3.养生要合理饮食，保证身体的需求
人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。
4.养生要维护身体的健康
人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5.养生要注重养脾胃和肾
肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

5、养生之道在于什么？

其实没有那么复杂，养生就百是要开心，不要经常生气，有时间吃完晚饭，出去走走当锻炼，
水果喜欢就吃不喜欢就不要勉强自己，太阳度大了肯定是要打伞咯，不过天气冷的时候
要多晒晒太阳，要是怕晒黑就没办法了，多喝点凉茶，补钙 ，其实养生没有什么刻意去做的
等你又要版注意这个不能吃·那个不能做的时候，我想那时候不是要养生了，是要养命了。
现在的人这个要注意哦··那个要注意哦，难道真的不吃才是权硬道理？
养生就是要我要养生谁能让我不养生，自然最好~~~~！！！

6、刻意遵循健康的生活方式生活有必要吗

知道:春生，夏长，秋收，冬藏这些规律就好了。锻炼不需要刻意的去做，饮食方面注重保护好脾胃，“遵循道，而贵重德”。全世界有75%左右的人为健康与疾病之间的状态，亚健康。所以养生几乎每个人都需要。懂得养生的人对提高自己生活质量非常有好处。1，健康人应加强保健意识、学习保健知识，采用行之有效的自我保健方法，以保持健康并使之强化。2，维持身体各组织、器官、系统乃至整体的动态平衡，并及时调整和纠正各种失衡状态。3，经常进行健康检测，通过各种诊查手段及早发现亚健康或疾病前期状态。4，对于各种致病伊苏，提前采取积极主动的预防和干预措施。5，积极治疗、缓解各种疾病过程，防止病情恶化或加剧，充分调动自身康复调节机能，以尽快康复(尽量少吃副作用明显的西药)。6，加强病后康复疗养，使之尽快回复正常社会生活及工作。只有从疾病的前期或亚健康状态开始合理预防，才能有效遏制各类慢性病的蔓延。 究竟什么是养生，我们的养生行为有哪些误区、又该如何科学养生?今天我们请到青岛著名史学家、民俗学家王铎走进直播间，共同探讨相关的话题。

主持人:王老师您对于养生是怎么理解的?
王铎:我认为养生呢，就是获得健康，最重要的就是要把人本的东西焕发出来，就是使人心身舒适。
主持人:就是比较和谐的一种人的状态。
王铎:对，就变成一种很和谐的状态，是这样的。
主持人:现在中国人都在提养生，从日常生活当中、各个方面都在考虑这方面的问题，包括前段时间张悟本的事情出来之后，也引起了大家的反思。王老师您觉得现在大家对于这个养生的理解和做法上，有哪些误区?
王铎:养生应该说是社会文明进程的象征，养生本身没有错，可是现在我们有很多误区，比方说把养生概念化，就是吃概念。比方说有的人说早上起来应该吃什么呢?应该吃红的、黄的、蓝的等等一些蔬菜、水果;有的呢，需要吃海里边的，海参等等;有的要吃山里边的，什么山珍等，这是吃概念。还有呢，就是吃传统，从《黄帝内经》、《伤寒论》获得一些传统的东西，把它变成现在的、可以实现的一些食品。就说海参吧，在过去呢，有上八珍、中八珍、下八珍，有山八珍，有海八珍，它是八珍之一，由于它珍惜少，所以在古代呢，列入八珍之一。可是我们现在呢就把这个海参一味地扩大化，这都是一些误区。
主持人:看来有时候我们刻意去吃的很多东西都不对。
王铎:还有我们现在有各种营养品，这营养品可以说是一种混合食品，混合食品一开始出现的时候，它是我们真正的季节食品的一个代用品，这些季节食品没法得到，就出现了混合食品。混合食品呢，从一开始我们蜂王浆等等这些东西开始之后呢，人们就一味地去追求这种混合食品养生，今天喝一支这个，明天吃两片那个，这些东西实际上对于人体作用并不大，只是一个精神安慰。
主持人:广告宣传也造成了一定的影响和效果，让大家心里觉得那个确实就能给我带来营养，可实际上效果怎样，确实值得商榷。
王铎:是，它实际上是一种心理愉悦、心理暗示。最后呢，我认为还有一种是吃中草药，这个吃中草药是最近十年发展起来的，吃中草药呢像四川，像我们山东，尤其青岛靠近崂山，出现了很多所谓农家宴、山珍宴等等，把中草药搬上了餐桌。我曾经和同仁堂、弘仁堂的老专家、老大夫一起吃饭，他们就提出一个问题，说吃中草药本身是很错误的。
主持人:是不是说，这个中草药是针对病而来，并不是说日常可以食用的食品。
王铎:中草药和蔬菜是严格分开的，中草药对于人的病理有巨大的疗效，所以有的时候那些老大夫讲，说我们抓药都要几钱几克几两。
主持人:有严格的标准。
王铎:可是你一下子吃上半斤能行吗?肯定不行。
主持人:是这样，有那么多的误区。不是说你有一种好的目的和愿望就一定能够达到的。我们也采访了一些市民，接下来听听大家的经验和困惑。

(出录音)
“养生热潮”一波接一波，目前绝大多数青岛市民都有这方面的意识，且有自己的养生之道。
(出市民录音:药物治疗、注意饮食，适当地运动。
生活的有规律，有病主要是在防上下功夫。
饮食上注意点，不要大鱼大肉，暴饮暴食，适当地体育锻炼。
根据个人的条件，经济条件好的滋补品啊什么用的多一些。
就是锻炼锻炼，早上有点儿晨练，饮食方面我比较注意，因为我有很多这高那高的，比方说高血压你就要吃的淡一点，高血脂大鱼大肉要尽量地避免，少吃。)
但大多市民都知道应该养生，却不知该如何养生，十分盼望能通过便捷的方式学到这方面的知识。
(出市民录音:我觉得应该对老年人有个指引性的宣传，不要误导。
请一些专家，货真价实的专家，来给社区居民讲一讲这方面的知识。
因为有很多的病吧，它是从年轻的时候就要注意，像从政府层面去倡导，我觉得非常非常的有必要，就像我们的教育就要从娃娃抓起是一样的，我们的健康也要从儿童时期抓起，包括锻炼身体，包括各种各样的素质教育。)
(录音完)

主持人:王老师您觉得我们应该怎么样科学养生?
王铎:科学养生我举个例子:1990年我采访过青岛市的九个百岁老人。这九个百岁老人，在城市四个，在乡下五个，他们最终总结的长寿秘诀是什么呢?就是他们生活有规律，都有自己的规律。那么我给总结呢，可以总结为三点:第一，作息有规律。他们都是日出而作、日落而息，严格按照这个时间去生活。
主持人:现在我们很多人熬夜，有的人甚至整夜不睡，还有的是白天睡觉，晚上出来工作或者是活动，其实这些可能都不是科学养生好的办法。
王铎:对，这对于身体都是有害的。这是第一个规律，第二个规律，他们这就个人普遍都有自己的工作，有的喜欢绣花，有的喜欢读报，有的喜欢手工活。
主持人:就是有个事情自己干着，自己喜欢的事情。
王铎:对，像有个老太太身体最好，她是从二十几岁进了婆家门就开始洗衣服，所有邻居的衣服、自己家的衣服她都洗。
主持人:她喜欢洗衣服。
王铎:喜欢洗衣服，一直洗到一百多岁，她有事儿干。第三个呢，这些人都很达观，对于社会心态非常好，谁家发财了，没有嫉妒心理，可是他们看到谁家有困难了，他们会伸出手去帮助他们。
主持人:都很善良。
王铎:很善良，有同情心，可以说他们这些人，一百多岁了，可我们看到他们的心非常透明，就像孩子的心一样，保持的非常的好。
主持人:就是返璞归真，一种比较简单的，一种朴实的状态。可能这个对于人的长期的保养来说是非常必要的。
王铎:就是说使我们的身体，我们的心态，我们的身体的内部结构，一定要放到一个很舒展的状态，不要使它紧张，不要使它受到额外的、外来的压迫，这非常重要。
主持人:好的，非常感谢王老师的精彩观点。
应当说，养生热潮的兴起，是生活水平提高、社会进步的表现，可种种“养生乱象”的出现，却是我们科普工作开展不够，公众科学素质较低的现实反映。现在，健康科学存在许多未知世界，老百姓需要通俗易懂的养生知识。健康意识的形成绝非一朝一夕，而是长期、点点滴滴、日积月累的结果，健康教育走向社区，走进千家万户，对促进全民健康教育、提升健康素养意义重大。我们组织科普工作者把最可靠的健康信息表达出来，让群众易于接受，那些打着养生旗号的假专家就会显出原形，“生吃泥鳅”这样的恶招也必然会失去市场。

7、养生的原则？

天人合一养生必须遵循顺应天地自然变化、顺应人体生物钟走时，使养生生活化，否则将有悖天人合一养生。

1.顺应天地自然原则顺应天地自然是“天人合一”养生的根本原则。这个原则要求养生以天地为法则，观察日月的运行，分辨星辰的位置，顺从阴阳的消长，根据天地自然四时气候的变化来调养身体，吐故纳新，养精守神，使心神、形体应和于阴阳的变化，调适二十四时气候的变化，远离世俗的纷扰，悠游于天地之间，达于八荒之外，以求自强不息，怯痫增寿。

2.顺应人体生物钟的原则现代生物钟学说与“天人合一”理论不谋而合，并使天人合一养生理论融入了现代科学的内容。顺应人体生物钟成为天人合一养生的又一原则。

人与自然密切相关，人依赖于自然界才得以生存。现代科学发现：人体血液中的60多种化学元素，居然与地壳中的化学元素有明显的相关性。令人惊奇的是地壳中的元素与人体血液中元素丰度（即含量）的分布规律是完全一致的。不仅如此，人体的生物钟与大自然的变化也是一致的。

“以自然之道，养自然之身。”就人类养生而言，凡事都应顺应生物钟，这是生物钟养生的基础。

3.融入生活的养生原则养生不能为了养生而养生，刻意行之，而要顺乎自然，法于自然。所以要把养生融会贯通到日常生活当中。这就是顺应生活的养生原则。如保健养生所用的按摩、针灸之类的方法，容易理解，容易学习，容易操作，易于中老年人学习掌握，把它融入到生活习惯当中就容易收到极好的效果。即便是饮食养生，也不讲究山珍海味、人参鹿茸，而是日常接触比较多的常见食物，只是在使用的方法上稍有讲究。比如：主食与副食的平衡；成酸性食物与成碱性食物的平衡；荤与素的平衡；饥与饱的平衡；杂与精的平衡；寒与热的平衡；干与稀的平衡；摄入与排出的平衡；动与静的平衡；情绪与食欲的平衡等等。

8、顺其自然才是养生，养生的至高境界是不是就是“随心而为”？为什么啊？

现在社会上有很多养生保健知识，比如运动养生，食疗养生，按摩养生，中药养生，酵素养生，甚至还有饥饿养生和佛系养生。各种养生大法层出不穷，很多人趋之若鹜，紧跟潮流。但是过一段时间又有新的养生方法出现了，再推翻之前的方法，重新踏上新的养生之路。

有人说，养生的最好办法是顺其自然，有的人说，养生就是克制欲望，修身养性，那么顺其自然的养生究竟好不好，有没有用呢，让我们来探讨一下。

1、养生的顺势而为不等于顺其自然。

我对顺其自然的理解是，不刻意追求完美，不可以追求身体的各项指标和身材的要求，只要开心就好，有什么吃什么，来者不拒。有事情就做，没事就玩。从心态来讲是很好的，但是从生活来说不一定可取，某种程度上说，这就是放任。比如放任熬夜，放任暴饮暴食，放任做个宅男宅女，放任长期不运动。

我们要学会顺势而为，在工作忙碌的时候就顺便锻炼身体，在不同的季节吃当季的蔬菜水果，在压力很大的时候学会释放。这就是顺势和借势。

2、如何学会正确养生。

养生的最高境界，是把个人的习惯融入到科学养生习惯中去，相辅相成，水乳交融。把养生当成一种习惯。比如习惯性的一日三餐规律，习惯性的热爱运动，习惯性的调节开阔心境，习惯性的拒绝熬夜，早起早睡。如果对一个人来说，养生已经不是一件痛苦的事情，那么就是一种成功了。

养生有很多方式方法，贯穿于一个人的生活和生命中，每时每刻都可以养生，只有长久的坚持，才会有很好的效果。

9、你觉得健康和养生有什么区别？

何谓养生?所谓“养”，即保养、调养、补养之意，所谓“生”，就是生命、生存、生长之意； 养生就是保养生命的意思。

“养生”属于中国传统文化范畴,养生贯穿于整个中医诊疗的三个阶段（未病、已病、防传变）。

养生与保健是两个密切相关的概念，

“保健”属于现代医学的范畴。保护健康，也贯穿于现代医学的整个诊疗过程。简单的说，第一段是健康促进；第二段是疾病的早期发现，早期治疗；第三段是康复之后防止再发。

保健意思是保持健康。指医疗保健机构或者个人为保护和增进人体健康、防治疾病所采取的综合性措施。养生是养护生命。调剂精神、饮食进专补、气功运动、节欲等可以达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的活动都是养身活动。概而言之，保健是人体在外部因素的保护下，保持正常健康、维持和保障生命的基本运行；养生则是通过自身有益的属活动，让我们的身体去适应自然环境，增强抵御各种疾病侵袭的能力，并最终达到延缓衰老的目的。

10、养生秘诀

养生秘诀

健康其实与事业、家庭一样，也需要经营。中医养生要情志、饮食、运动、睡眠四方面结合而行。笔者现将自家养生“秘诀”介绍如下。

空腹清肠

一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等；第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。

大量运动

人除了每天的运动外，一周还应做一次大量运动，以起到排汗、排毒的作用。但不要过度、频繁地做大量运动，否则容易导致气血不足。

吃饭不喝茶

在吃饭前后不宜喝茶或饮料，因为“琼浆玉液”其实就在人的口中。唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人体营养不良。正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。

“没心没肺”过日子

从中医养生之道来说，人“没心没肺”地过日子就能使体内“四通一平”，即血路通、气路通、经路通、食路通，五脏平衡。而平衡是中医养生之道的核心。中医养生重视三大平衡，即人心态的平衡、人与天地的平衡、人体各脏腑的平衡。平衡百病自愈，失衡杂病丛生。构成宇宙环境最基本的物质“金、木、水、火、土”之间要平衡才能风调雨顺、万物生长；而人体堪称一个小宇宙，心、肝、脾、肺、肾五脏功能之间也讲究相对平衡，打破平衡便会引发一系列疾病。中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的；不是“倾盆大雨”，而是“绵绵细雨”。