夏秋交替养生

1、秋季“贴膘”养生与健身如何做到平衡？

夏秋交替，万物从夏长进入秋收，虽说盛夏的余威还在，但入秋的脚步也在逐渐加快。我国秋天有一个传统贴秋膘的说法：“秋天补得好，一冬病不找。”多吃多贴膘，让身体做好过冬御寒的准备，成为九、十月人们最热衷的话题。

不过，专家提醒，相比传统“贴秋膘”，以肉贴膘的进补习惯，大家还是应该采取平补、慢补的方式，以恢复和调节人体各脏器机能，才能真正补到位。

首先，正确食补。例如，进补之前先给脾胃一个调整适应期，不能过多食用温热的食物或药物，可以先补食一些富有营养又易消化的食物以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋及山药莲子等，平日的饮食也应以清淡、润燥为主，以防止秋燥和热能过剩。

其次，除了调整饮食，还要逐渐增加运动量。每到秋天，人们都会有疲倦困乏的感觉，这是身体补偿夏季体能消耗过多的自发性反应。为了不影响生活和工作，应该采取相应的防治措施，进行适当的体育锻炼，才能确保有一个强健的体魄去抵抗即将到来的寒冬。

由于秋季室外早晚温差大，所以爱好健身的人会更多的选择在室内健身，做一些有氧训练和重量型训练。但在室内健身要注意不能做太激烈的运动，因为秋季人体各部位关节的活动幅度均有所下降，运动强度过大会造成身体损伤。

适合秋天的室内健身运动，目前最佳的应属慢跑和健身车运动。这两种运动能增强血液循环，有效刺激代谢，加大能量消耗，有助于健美和减肥。对于中老年人来说，适当强度的健身车运动还能减少肌肉萎缩的发病率，缓解动脉硬化，有助于延年益寿。

2、女生冬季怎样保养皮肤？

3、80岁的老人家该如吃什么可以保养胃肠道和消化系统？

促进消化的话可以喝一些山楂茶或柠檬茶！
如果有便秘情况的话，最好喝点芦荟茶！
老年人消化系统弱市正常的，没有必要的话尽量不要吃药！
晚饭后一小时喝酸奶也是一种好方法！

肠道养生三部曲

首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，尤其是要常吃些薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

另外，最直接的方法是，可以通过体外服用益生菌来促使肠道内的微生态环境向好的方向发展。比如以嗜酸乳杆菌为菌种的时间晶体牌益生菌胶囊采用了来自韩国CBT公司的Duolac双层包埋技术。Duolac双层包埋技术就像是给益生菌“穿”上了两层保护外衣：在益生菌的表面裹上一层大豆蛋白，然后再覆盖上一层由多糖等组成的特殊材料。这种双包埋技术使得益生菌能在肠道内安全存活并不断迅速繁殖。

其次是保持愉悦的情绪并坚持适度的运动锻炼。通过锻炼来促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

三是要合理用药。有些人习惯于无病吃药，小病大治，特别是滥用抗生素。结果是吃坏了肠胃，破坏了肠道内的菌群平衡，有害菌更会乘虚而入，导致肠道内微生态环境恶化，引发各种疾病。

4、夏秋交替，吃点什么比较养生呢？猪肚鸡适合吗？

猪肚鸡是客家名菜，祛湿养胃，老少皆宜，是一道不错的养生菜品。