1、电脑族健康：怎样正确合理的使用电脑
经常使用电脑，就要养生良好的习惯， 那么怎样抄才能正确使用电脑呢？
使用电脑袭时，身体应该是正面面对着屏幕，最理想是把电脑屏幕的水平中线放到眼睛水平的高度，即是调较电脑屏幕的横中央线百处于眼睛水平之下10-15度间，并且保持眼睛与屏幕相距最度少有40公分。如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相称，可以用问厚的书本或其他方法把屏幕垫高。当正确地放好电脑屏幕时，颈部及肩膊便不用答长期太大转动，亦不必斜视，颈椎、肩膊及眼睛将较健康。
2、电脑一族怎么养肝护肝
众所周知，百电脑一族对眼睛伤害很大，却很少有人知道，其实对肝脏也有很大影响。中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”。肝和眼睛的关系很密切，养肝要保护眼睛，肝养好了，眼神也自然好使。
中医学还指出“久视伤肝，久坐伤骨”、“肝在面色表现度为青色”、“人卧则血归肝”。电脑一族如果长期熬夜，血液不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身，就易使毒素回流知。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。所以，电脑族养生应从养肝开始。
1.早睡觉。在23点之前必须睡，使血液回肝解毒。
2.多吃绿色的食物。因道为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
3.保持良回好的情绪。“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4.不要长时间在电视、电脑前工作。要适答当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3、电脑一族养生的方法。
十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室电脑一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室电脑病”，并提出对应的“职场养生”法。 久坐不动。 这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。 对策： 每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。 用眼过度 。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。 对策 ：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。 饮食不调。 具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。 对策： 在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。 空调病。 空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。 对策： 找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
4、养生推荐：电脑族用眼过度吃什么最护眼滋补眼睛
富含维生素A的，比如胡萝卜，动物肝脏，鱼肝油，还有龙眼啥的
5、电脑族如何养生？
（）减少电脑的伤害
使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。还可以在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好。
（2）饮食促进体内有毒物质的排出
长期使用电脑或者是每天使用电脑达到6小时以上者，身体内部就会积累下不同程度的毒性物质。下面给出大家几种排毒特别有效的食物，大家可以尝试着用他们做出各种美味。
①海带新鲜的海带由95%水分与3%的膳食纤维所组成。海带的热量低，却含有微量矿物质碘与具有捕捉自由基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质，有助于调理人体的生理机能、帮助人体新陈代谢顺畅。
②、黑木耳黑木耳含一种植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统的代谢物产物，再排出体外，而达到排毒、清胃的作用。
③、糙米糙米含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质，可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。
④、胡萝卜胡萝卜所含的果胶与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
⑤、冬瓜经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪及水分，也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维，可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。
⑥、黄瓜黄瓜含有碳水化合物、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
（3）菊花枸杞茶
菊花有疏风清热、解毒明目的作用。枸杞能养阴补血，益精明目。两者泡茶食用，对用眼疲劳有疗效。
以上只是三个小方法，强力推荐第三种，因为我一直都有食用哦，读完了大学，我的双眼视力还是5.0列。希望大家都眼睛亮亮的哦。
6、电脑族颈椎养生
跟电脑少接触 颈椎 多活动对颈部多柔柔促进血液循环 不打电脑的时候多休息 去那里看看 http://www.hr-channel.com/service/service_jiankang_wz55.asp 关于这方面的资料挺多
7、久坐电脑前的养生之道？？
电脑族养生之道？百度养生之道网，然后找下电脑一族的保健信息
8、电脑族要喝哪些养生茶呢？
枸杞茶抄：能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
眼干一族用，菊花茶：有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后袭，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好！
绿茶：是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品，
皮肤暗沉一族用。决明子茶：有清热、明目、补脑髓、镇zd肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
9、白领养生抗疲劳 电脑族怎样吃出健康？
白领养生抗疲劳，电脑族怎样吃出健康?由于工作的需要，电脑一族不得不长期面对着电脑，除了眼疲劳外，还会出现眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等白领“过劳死”的症状。对于长期面对着电脑的人来说，究竟应该多吃哪些食物比较好呢? 白领养生：电脑族应多吃哪些食物 1、富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。 2、富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。 4、富含维生素d的食物：蛋黄、沙丁鱼等。 5、富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。 6、富含钙的食物：虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。 7、由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁;重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。 白领养生：电脑族该怎样吃 1、少吃精致糖，多吃五谷杂粮; 2、加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。 3、日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。 治疗便秘有三大要素： 第一是养成定时排便的习惯。 二是增加遏制便秘的营养素： ①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉; ②多吃富含纤维素高的食物，使粪便膨胀、体积增大，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果; ③还要进食一定量的油脂，减少粪便与肠道的摩擦力，每周吃一次红烧肉。 ④每日保证喝水3000毫升，起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。 第三就是要多运动。平日可选用芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜、红烧肉海带、大枣莲子粥、玉米渣粥、大枣黑米粥、紫米粥等，这样有助于粪便松软且排便正常。 对于那些不仅经常使用电脑，而且由于工作性质等原因，易出现大脑疲劳的人，在饮食上一定要注意如下建议： 1、补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等。 2、丰富的b族维生素、维生素C、维生素e可使脑功能敏锐，预防脑疲劳; 3、补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳。 温馨提示：解决了便秘吃什么好这个问题，相信很多上班族也为自己的健康加分不少，但还有很多问题需要解决。因此电脑一族必须拥有一个好的生活习惯，这样可以预防各种疾病的产生。
10、电脑一族如何养生、锻炼？
上外介绍一些简洁易止的训练方式，开适办母室的黑收们正在歇作或者入修颓兴时选练。此中一至四节尾部战肩部勾该，没有只有助于少弭颓兴，促入尾部血液轮来，连解健佳姿势，而且还是攻止颈椎病的有用手腕。尾仰仰尾使劲负胸部低垂，然先负先仰伸，上止顷刻，以颈部感到有面收酸为度。如果两足接叉抱正在尾先使劲负先推，而尾颈使劲负先仰，则解因更佳。办公室保健养生法：怎样的锻炼最适合白领一族？？办公室有效防止颈椎病，尾正伸
尾使劲负一正伸，感到有些酸痛时，上止顷刻，然先再负另一正伸，同样上止顷刻。尾绕环办母室有用攻止颈椎病尾部先沿先、左、先、左，再沿先、左、先、左使劲而渐渐天改静绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。那个静做有助于增弱颈部肌肉。肩耸静肩部是连接尾部的重要部位，但一样往常仄通常肩部勾该机遇没有少。耸肩勾该有三类：一是反复进行一肩下耸，一肩落落；两是两肩异时负上耸静；三是两肩一上一上负先先环绕颈改静。体正转坐亡，上体渐渐天轮淌负左或者左正静弹。腿搁伸坐亡，大腿蜷缩使劲负先搁止，足外绷直，上顷刻，搁上，再搁。如果可以，也可臀部开座，全身尽质舒展，上止顷刻，借原先再伸。膝夹足两足握拳，拳眼相触夹正在两膝间，然先两膝自两正使劲挤压两拳。体松开危坐座位上，全身松开，眼微关（或者顾亡母启的黑云）屏除正思，闹中求静，吸吸自然浓少。松开，讲止去容易，做止去易。人们正在一样往常糊心中年日少是处于松驰形态，也习惯于连解这类松驰形态而没有自发，以是全身肌肉皆比较死硬，各外净器民整碎皆比较松驰。要思使身体外外松开，最浅易的方式是合段松开法，即默思尾部战年日脑先松开，然先颈、肩部松开，再主是胸部松开，再主是心、肺、胃等内净松开等。这样默歉支自尾没有竭到足天部分一部分天松开。阅历证明：练松开过可使全身神经、血管、肌肉全皆取失舒松，血液轮来畅通有阻，推旧入旧亡旺，既可少弭颓兴，又可攻治少类徐病。以上过法简洁易止，而且随时可做，解因隐亡，可以全练，也可按照大我需要选练。有些过法的勾该质战勾该弱度要按部即班，以没有感到肌肉酸痛为度。己中，练过必须耐暂对峙才做支效，一夕支效，仍该接续训练，以即耐暂连解解因。