导航:首页 > 韧带 > 运动员膝盖韧带松弛

运动员膝盖韧带松弛

发布时间:2021-01-25 05:12:01

1、膝盖韧带松了做什么运动

韧带松了?首先让医生通过查体(做抽屉试验)看看是否是韧带撕裂;
如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了!尤其是大腿后群肌和股四头肌等等,靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可!(前提是韧带没撕裂)增加肌肉方法可采用靠墙静蹲法:
两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,脚尖及膝关节正向前,双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱,双膝轻度屈膝即可,随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组,一组可蹲5次,每次至少得5分钟(随着肌肉加强,时间也有增加),每次之间休息不要超过1分钟!(休息长了肌肉紧张效果就会下降)如韧带松的话,增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。 如果韧带很松的话,不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。
像髌骨软化什么的都可以采用静蹲方法!

2、膝关节韧带松弛

建议手术,反复的扭伤可能会导致你的半月板受损,后果更严重

3、膝盖韧带松弛如何治疗

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性

4、膝盖前交叉韧带有点松怎么治

治本是没太大办法 因为只是有点松 可以带护膝保护膝盖以下 再有就是贴胶带 和运动员一样 你应该看到好多运动员身上都有那种东西 就是起到固定的作用 不要让他太松了

5、右膝盖韧带松弛,需要手术吗

?

6、腿膝关节韧带松弛怎么办

骨关节病是一种慢性关节疾病。它的主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生,即人们通常所说的“骨刺”,它是随年龄增长发病率逐渐增加的慢性进行性关节疾病。膝关节炎患者除表现为关节疼痛外,上下楼关节疼痛更厉害,早晨起床时关节僵硬不灵活,活动时关节有“咯吱咯吱”的摩擦声,或“咯蹦咯蹦”的弹响声,早起时关节疼痛加重,严重者需扶床边反复几次才可以离床行走,此时患者多为晚期持续性疼痛。严重者还会产生关节功能障碍甚至残废,对家庭和社会来说都会带来沉重的负担。人过40岁以后,几乎每个人早早晚晚,出现关节不灵活。由于关节软骨、韧带成年累月的磨损,变薄、变软、弹性下降,关节保护作用降低,关节软骨周围组织出现轻度的骨质增生,这时出现关节发紧、发僵、有时有轻度疼痛。再发展下去,关节软骨局部破损摩擦时象针刺一样疼痛,再摩擦下去,下面的骨头就硬化了,韧带钙化了,关节周围组织充血水肿了,关节肥大了,畸形了,关节运动出现障碍了。病到这一步,我们就看到有些老人迈不动步,蹭着地面走,拄着拐杖,坐着轮椅,甚至下不了床,这就是骨关节退化病变的结果。按个人的愿望,希望任何疾病都连根除掉,但是骨关节病不同于阑尾炎切一刀就可以除根。骨关节病是一种“退化病”,是关节软骨成分不断丢失和肌腱韧带不断退化而引起的病,建议:口服;芬必得胶囊或者用活血外贴药物,药力直达病灶,改善患处的微循环;消除组织水肿、粘连、无菌性炎症;营养修复关节软骨、肌腱、韧带;消除引起疾病的原因,才能使关节、肌腱、韧带重新强壮起来。“千山活血膏”是由中国人民解放军军事科学院副主任军医张修成为研制的黑膏药,为了研制高效的药膏,他不知跑了多少里路,爬了多少座山。在太行山采药时他听老乡说当地有一种叫“辣辣草”的草药效果不错,硬是在山上找了半个月。果然这种草药效果名不虚传,往腿上一涂不一会儿就发热,以后涂过的地方汗毛会又粗又长,这说明它具有很好的活血化瘀、温经散寒、祛风除湿、强筋壮骨等作用,张修成将它作为自制黑膏药的主要成分。千山活血膏主要针对退行性骨关节病以及跌打损伤等骨外科疾病。他的研究证实,即便是病理改变十分严重的病人,黑膏药都能通过改善微循环、调节植物神经和多种体液因子,来增进关节及周围组织的血液循环,减少炎性渗出,促进关节液吸收,使致痛物质堆积减少,从而解除关节的僵硬、疼痛症状,促进功能恢复。

7、运动过量导致膝盖韧带松弛能治好吗

膝关节的软组织运动损伤分为急性和慢性,急性一般是外伤导致,慢性一般是劳损或者外伤没有处理好使之成为陈旧性损伤。
平时要注意加强下肢肌肉的锻炼,运动后若感到膝盖酸痛,最好立即冰敷;此外还可以自行轻揉膝关节周围肌肉,缓解疼痛。
第一步:点揉压痛点
所谓的压痛点就是说在膝关节周围,用拇指触摸时,有一些部位比较疼痛,这叫压痛点。找到压痛点后,用拇指由轻到重进行按揉,有酸胀感最合适,每个压痛点大约1分钟左右。
第二步:按揉髌骨
用一个手掌或两个手掌慢慢压在髌骨(像壶盖,扣在膝关节上面)的上方,然后由轻到重慢慢用力,进行来回的揉撵,做3分钟左右。
第三步:拿捏股四头肌

用一个手把它(把腿绷紧高起的两块肌肉)握住,拇指一般在内侧,其余四指在外侧进行拿捏,有酸胀感为最好,是做3分钟左右。
第四步:擦膝关节

把手掌伸直,用掌根先贴着膝关节外侧,贴好以后稍微用力,由上往下快速的擦动,一直擦到小腿的中间为止,外侧擦一分半钟,然后转到内侧擦1分半钟,一共3分钟左右。

与运动员膝盖韧带松弛相关的内容