1、我第一天跑步 完了脚底走路特疼 踮着脚好点 是肌肉拉伤还是韧带拉伤啊
我是健身教练，是关键软组织不太适应。强度要循序渐进的增加 即可，一定要等休息过来再去锻炼。
有健身疑问可以找本教练解答
2、脚底板韧带拉伤可以做瑜伽吗?
不可
瑜伽本身就要伸展
难免牵动脚底
还是要让脚底好好的休养生息吧
当然
如果你有能力完全避免
则另当别论了
3、膝关节韧带损伤一年走路前脚掌累
膝关节韧带损伤之后导致走路的时候出现前脚掌劳累，这个情况一般来说比较常见的原因是膝关节韧带损伤之后，这段时间经常参加一些重体力活动等引起的改变，可能跟穿的鞋子不舒服也可能会有关，先去注意休息观察看看，
4、脚掌韧带拉伤不把脚抬高还能消肿吗，（期末忙没有条件抬高腿大部分时候是坐着），需要多久才能消肿
?
5、运动时如何防止脚掌韧带拉伤
慢跑1000千多米左右，把韧带拉开；目前最好用的自然就是“护踝”这一类的体育用品了。一般的体育用品店都会有买，你可以根据自己的需要挑选适合自己的护踝，这能有效降低韧带拉伤的概率，因为护踝会限制关节的最大范围，那你就不会受伤了。
希望对你的问题有所帮助。
6、脚掌拉伤怎么办
拉伤48小时之内可冰敷，减轻疼痛及消肿。24小时之内不要用热水洗脚或者热敷，24小时后，可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。