1、学散打要拉韧带到什么程度
散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的，最常用的就是劈叉，可以更好地发挥脚法的作用。只要达到劈叉大体能完成的程度就可以了。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
2、散打好还是跆拳道好？
健身散打和跆拳道都可以，如果防身当然学散打。
跆拳道是奥运会项目，为了区别拳击与摔跤，跆拳道不用摔法，拳法只保留一个直拳，用腿攻击，这样练习对头的保护就弱化了。
散打是拳、腿、摔法三种技术，讲究远踢近打贴身摔，技术全面，对头部的攻击频率很高，所以防身还是散打实用。
3、我在练散打如何才能拉开韧带
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋知部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出道汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（版最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开权来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的
4、我今年13 升高15.4 可以练散打吗？ 但是我听别人说要拉韧带 拉了韧带会长不高吗？ 给个意见 谢谢
你说的试练套路的。必须要拉韧带。。散打不需要，散打需要的是综合素质：耐力。。抗打。。技巧。。跤劲。。。拳经有云：好腿不过漆，腿踢高了，不一定伤到人。。还很危险。。放心去练散打。。
5、15岁为了学散打拉韧带劈叉 横劈练好了竖劈也会简单一些吗 现在拉韧带会不会晚了 该怎么练
不晚，我19岁了练武术沢要劈叉，不过最好先做好准备活动后再拉，注意安全
6、练散打，想快速把韧带拉开，但会不会因此影响腿部的爆发力？
个人认为担心影响腿部的爆发力，这种想法纯属多余。然而结果正好相反，韧带拉开后，腿部的弹踢动作，腿脚踢的长远，爆发力会增大很多。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。
那么怎样提高爆发力呢？
比如说要训练弹跳力，其实这也是爆发力，再次介绍一种方法：
先天很重要， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
下面是训练拉伸韧带的动作及要领，以供参考。
半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
抬脚尖
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
台阶
⒈ 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。
⒉尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
⒊重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳
⒈ 双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……
⒉ 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲……
⒊ 到地时，再迅速起跳，完成一次……
这一项很难，你可用你的手帮助起跳。
高抬腿
保持上身挺直的情况下，抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部.两腿交替进行。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
脚尖跳
⒈ 将脚尖抬到最高点。
⒉ 用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5 或2.5cm。
其他方法
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
另外就是劈叉（横劈、竖劈），每天坚持，将脚伸展直成一字，上身往下压至贴身，而不弯躯，弯脚便算合格。
7、练散打需要柔韧性吗？我今年13岁，还能拉开韧带吗？困难吗？
1、拉伸前先进行热身运动，提高身体及所要伸展肌肉的温度！ 2、伸展目专标肌群属 3、保持伸展状态10至30秒 4、伸展至动作末端 但是不要有疼痛感 5、伸展时保持有节奏及缓慢的呼吸 6、伸展目标肌肉时 应在不同的平面进行 来提高 伸展效果 望采纳 谢谢
8、练散打要如何拉韧带？？
散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的，最常用的就是劈叉，可以更好地发挥脚法的作用。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。