学散打拉韧带长不高

1、散打和搏击的区别？

搏击是一个非常宽泛的定义，散打是其中的一个流派。

搏击规则重拳，散打规则重拿。举个简单的例子，一拳打在对手的躯干上，你可以有汤但对手没有明显的位移，马上反击，所以你在散打中有分，在自由搏击中对手却没有罚分(自由搏击缩小了规模)，因为它对对手没有明显的影响，位移并不难，基于这些规则导致搏击思维大不相同。

(1)学散打拉韧带长不高扩展资料：

散打简介：

散打，又称散手，是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手、现代散打。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

搏击简介：

搏击又称自由搏击，自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。

参考资料：网络_散打  网络_自由搏击

2、练散手,拉韧带一字开左腿突然听到啪一下,不肿,走路有点酸痛,咋办

练散手么 看来是传统武术啊
我是练八卦掌的 以前练截拳道
你的那个地方我也伤过
修养一段时间 别发力 压腿要循序渐进 别贪功啊
我就是太着急了 把右侧腰肌拉伤了所以改练内家拳的
吃点药 推荐虎力散 内服外用 或者修正的药贴也不错的
关键是休息 可以进行适量的力量训练 短期先别压了
祝你早日康复~~习武有成

3、15岁为了学散打拉韧带劈叉 横劈练好了竖劈也会简单一些吗 现在拉韧带会不会晚了 该怎么练

不晚，我19岁了练武术沢要劈叉，不过最好先做好准备活动后再拉，注意安全

4、练散打，想快速把韧带拉开，但会不会因此影响腿部的爆发力？

个人认为担心影响腿部的爆发力，这种想法纯属多余。然而结果正好相反，韧带拉开后，腿部的弹踢动作，腿脚踢的长远，爆发力会增大很多。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。
那么怎样提高爆发力呢？
比如说要训练弹跳力，其实这也是爆发力，再次介绍一种方法：
先天很重要， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
下面是训练拉伸韧带的动作及要领，以供参考。
半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
抬脚尖
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
台阶
⒈ 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。
⒉尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
⒊重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳
⒈ 双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……
⒉ 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲……
⒊ 到地时，再迅速起跳，完成一次……
这一项很难，你可用你的手帮助起跳。
高抬腿
保持上身挺直的情况下，抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部.两腿交替进行。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
脚尖跳
⒈ 将脚尖抬到最高点。
⒉ 用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5 或2.5cm。
其他方法
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
另外就是劈叉（横劈、竖劈），每天坚持，将脚伸展直成一字，上身往下压至贴身，而不弯躯，弯脚便算合格。

5、学散打要拉韧带到什么程度

散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的，最常用的就是劈叉，可以更好地发挥脚法的作用。只要达到劈叉大体能完成的程度就可以了。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。

热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

6、练散打要如何拉韧带？？

散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的，最常用的就是劈叉，可以更好地发挥脚法的作用。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。

热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

7、我今年13 升高15.4 可以练散打吗？ 但是我听别人说要拉韧带 拉了韧带会长不高吗？ 给个意见 谢谢

你说的试练套路的。必须要拉韧带。。散打不需要，散打需要的是综合素质：耐力。。抗打。。技巧。。跤劲。。。拳经有云：好腿不过漆，腿踢高了，不一定伤到人。。还很危险。。放心去练散打。。