腹肌沟韧带

1、几岁可以练腹肌，拉韧带。

身体发育生长与自身的锻炼有一定的关系，过早的锻炼会使肌肉变得紧凑而压迫骨骼而阻碍发育，但腹肌与腿部肌肉群的影响相对较小，因为在发育过程中，腹肌位于人体的中部，属于一个连接的部位，所以当它在反复运动时会促进全身的血液循环，加快各激素在身体的循环，促进吸收，所以，适当的锻炼还会促进身体发育。
所以一般在十四岁之后腹肌对骨骼的影响就很小了，如果身高较高的话提早一两年也可以，因为此时你的骨骼已经较硬了，如果太小会导致身体变形。
而拉韧带则越早要好，因为小孩身体的柔韧性是最好的，随着年龄的增长，韧带也会越来越紧，越晚练就越困难，所以，还是越早练越好。

2、要如何锻炼腹肌和韧带？

腹肌训练由于受腰椎关节的活动限制，动作不是太多。
最有效的动作训练就是仰卧起坐和悬挂收腹举。
动作虽然不多，但训练的方法还是很多的。
1、仰卧起坐：以每15次一组，负重仰卧起。逐渐增加负重量。每次训练4---5组。
2、悬挂收腹举以每12次一组，每次训练3---4组。
3、悬挂收腹控腿：悬挂后双腿收腹至，脚尖与眼平齐。静止控制，时间越长越好。
以每3次为一组，每次训练2--3组。
按以上方法训练3个月，有良好的明显效果。
要用正确的姿势压腿，腿不一定放得很高，但下压的时候一定要尽量沉胯，脚尖要向回勾，即使一开始身体不能完全下去，也不要弯腰用头去碰腿，身体一定要直着向下压，武谚说腿是踢出来的，经常做正踢腿，侧踢腿，后踢腿，外摆腿，里合腿。也可把腿放在高处静耗。还有就是劈叉，先练竖叉，后练横叉，开始下不去可以用手扶地震动向下压。

3、脊上韧带拉伤还未痊愈如何锻炼腹肌

你的情况属于一般的肌肉拉伤.韧带一般位于关节附近.

恢复也没有什么特效的办法,最好的办法是近期内尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等.2周左右一般可以完全恢复.

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

运动时关节韧带扭伤如何处理？
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
望采纳。

4、腹股勾韧带损伤单独靠针炙一般需要多长时间恢复

腹股沟韧带损伤，中医针灸是个不错的办法。一般一星期一次。最少五次。注意休息，不要运动。大约一个月到一个半月
祝你健康

5、腹部沟与大腿根连接的韧带肌肉有哪些

大腿内侧上方有长收肌和股薄肌。不止一条肌肉。还可以摸到腹股沟韧带。

6、腹股沟韧带名词解释

腹外斜肌肌腱膜的下缘增厚卷曲，连于髂前上棘(Anterior superior iliac spine)与耻骨结节(pubic tubercle)之间，称腹股沟韧带(inguinal ligament)

7、腹肌 胸肌 韧带 的训练可以一起进行吗？

当然可以，一般训练前拉伸，虽后训练，先胸后腹，最后再拉伸，可以减少乳酸堆积，帮助肌肉恢复，缩短下次训练间隔时间。

8、腹股沟韧带是什么啊?

腹股沟韧带 开放分类： 医学、人体、解剖 解剖学名词 腹外斜肌肌腱的下缘增厚卷曲，连于髂前上棘与耻骨结节之间，称腹股沟韧带 腹股沟韧带内侧端部分纤维增厚形成陷窝韧带

9、腹股沟韧带痛，请问是怎么回事？

半年前，发觉左侧腹股沟处有酸痛感，特别是左脚翘二郎腿时，酸痛感特强，翘不上去。而且站立时左脚向左伸直平台，那个位置也有不能拉伸的酸痛感。但可以跑，跳，走路。现在这种感觉有加强的趋势。我今年42岁，男。平常坐得较多。去当地三甲医院检查，mir片显示，骨头状况良好，不是股骨头坏死。又做了核磁共振，发现有一小园点，怀疑是骨膜内血管瘤，直径1公分。医生说如是血管瘤不会造成我的疼痛，可能是韧带伤疼，就即使是血管瘤造成的疼，也因以血管瘤所处的位置在股骨头内，要手术的话，对我身体伤害大，所造成的后遗症比现在的症状还痛苦，得不偿失，就给我开了止疼药和去风湿的药。吃了一段时间，还是疼。后又去找一治骨伤的比较出名的个体医生看，也说是韧带伤，吃了中药半月，还是酸、胀、疼。，以便医生了解病情，给出诊疗建议。