1、女生，21岁，我的柔韧度还可以，（弯腰可以轻轻松松脸贴小腿不会感觉韧带疼）如果练习劈叉要多久，横竖
横差比较难点 竖差的话你只要把腿活动开 你就找个小板凳 把一条腿搭到小板凳上 另一条腿往下闪 多耗一会 最多一周你就可以下去了 横差的话你多爬青蛙胯 休息的时候就爬着
2、腰部疼痛是什么原因引起的
腰疼是成年人常百见临床症状，两侧腰部出现疼痛的概率一致，常见引起右侧腰部疼痛的原因如下：
1、腰椎肌肉疾病：如腰肌筋膜炎，属于无度菌性炎症，因受凉、过度活动等引起，持续时间短，经过制动、非甾体类抗炎药、理疗等治问疗两周，可明显好转；
2、关节增生性版疾病：如骨关节病、骨质增答生导致的关节炎，多见于中年人，疼痛持续时间权较长，一般腰痛常见情况就是版上述两种，一般可借助描％父 1％ 养 1％ 生贴，无2％效可退，淘1％宝有，还有平时多运动，别长时间的久坐之类的，权希望对你有帮助。
3、腰部韧带松弛怎么办
长期弯腰干活，腰后方的韧带肌肉被动的拉长，肌肉和韧带弹性下降，劳损，疼痛。
治疗首先要休息，卧床休息，然后吃药，还要进行腰背肌的功能锻炼，后方肌肉强了以后弯腰才不容易出现疼痛。腰背肌锻炼要长期坚持。
4、牵引把腰椎牵松了，腰部韧带拉伤。一年多都没好，不但受很多病痛的折磨，也不能工作，想告给我牵引的诊
是韧带牵松导致的腰椎错位，找个正骨的大夫吧，我有和你一样的经历和想法。警告广大腰突患者千万不要牵引治疗很危险。
5、腰椎间盘突出做了，韧带松解手术为什么现一年多还痛的
考虑术后复发，建议做腰部核磁共振检查复查。