1、打羽毛球需要锻炼身体的哪些部分，怎么锻炼？
羽毛球是一项全身运动，打羽毛球需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
训练的时候可以参考专业选手的训练方法：
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
2、膝关节韧带重建后的屈伸度数是多少？
莲池骨科医院小骨回答你：韧带重建后看个人的恢复情况，除了手术成功度和售后康复之外，还要看当时损伤是否截断了部分韧带，还是撕裂进行的缝合，如果缺失了部分韧带的话曲伸度可能受到影响，一般在重建后的曲伸度在115-155度
3、膝关节软组织半月板韧带轻微损伤，已经13天了，腿能屈伸，可就是伸不直，可以下地去马桶蹲厕，为什么伸
请问有没有做过膝关节磁共振？建议您上传磁共振检查图片，明确损伤程度
4、韧带拉伤后腿为什么不能屈伸呢?
锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
5、膝盖因打篮球扭伤，现在左腿膝盖内侧肿了，腿可以屈伸，但是不能伸直，医生说是半月板受伤，已扭伤了十天，
别拖，如果感觉和以前不一样，最好赶紧去医院拍个片，如果要更保险不怕花钱，最好是拍核磁共振，这才是最准确的确诊途径。
这属于外力受伤，很可能伤及骨头，别弄什么中医、针灸、药酒、外敷什么的，没意义。
我也是伤到了膝盖，一直没有去治疗，稍微养舒服点，又继续打球
结果导致整个膝盖各位置更受伤，什么半月板、积水、骨尖、副韧带各种问题
医生都宣布我永久告别激烈运动了
后来经过大半年的休息、吃药、外敷、红外、还有恢复性锻炼，才慢慢好起来
现在检查医生说保护好一点，运动一下还是可以，但不保证会不会复发。
关键还是尽早检查，确认问题，不要把小问题搞成大问题
好好休息是重点，身体有自我修复功能
其他各种疗养途径是辅助，这个要找专业的医生问，最好是运动和骨科方面的，其他的都是扯蛋！！！
6、外伤导致左膝关节前交叉韧带损伤，静养半年多，股四头肌萎缩严重，请问能绑沙袋坐床边进行屈伸锻炼吗？
锻炼是可以的，只是现在不能负重锻炼！卧床直腿抬高同样能起到锻炼股四头肌的作用！刚开始剂量不要大，一天一次，一次三组，每组20个就足够了！后期觉得轻松，可以适当加大剂量，多做几组，不能立即绑上沙袋，不然韧带会再次损伤！一定要循序渐进，切不可操之过急！
7、膝盖内侧副韧带拉伤，恢复了三个多星期，能加速跑，但感觉不能完全屈伸，如何恢复
3周只能算初步恢复，估计以你的性格不会老老实实休养了3周，所以如果以后还想打球就继续休养1个月以上
8、专家您好：我膝盖处韧带和肌肉损伤打石膏了45天，现在石膏拆了腿还是不能正常弯曲，怎样能减轻弯曲的疼痛？
若经正规医院诊治，应该经过MRI检查明确诊断及复查后提示损伤恢复。回
保守治疗，关节答固定的优点是避免手术、减少手术性创伤，弊端是长时间固定容易形成关节僵硬。
处理：1、在医院期间可以辅助下肢功能锻炼仪（CPM）被动行关节屈伸功能锻炼；
2、出院后仍才须积极屈伸功能锻炼，方法有二：一是坐床沿，患肢关节通过重力作用自然屈曲，二是同样方法，但腿部负重，加大重力作用
请注意两点：1、功能锻炼是一个艰苦、漫长的过程，积极、持续的锻炼才是王道，一蹴而就是不可能的。2、膝关节功能位为伸直180°、屈曲90°，最低标准是必须达到功能位，当然，谁都希望能恢复得更好，加油！