跑步小腿副韧带拉伤

1、跑步腿部拉伤怎么办

因为你这个我不知道是肌肉拉伤还是韧带拉伤了，这两种情况不一样的。你先搞清zd楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤。
如果是肌肉拉伤的话很好办，剩下的时候不要有大的运动，每天坚持慢跑4*400走都可以，不过跑前跑后一定要做肌肉放松运动，压压腿，抖动肌肉，转转关节，（你会拉伤就是因为你平时跑步不注意，没有做放松运动才会出现拉伤现象，以后一定要注意）晚上睡觉的时候回用热水服下肌肉，再去买活络油轻按3次/每天，基本3天可以恢复了。
如果是韧带拉伤的话，我劝你不要参加训练了，韧带拉伤很复杂，一般的小伤都要修养半个月以上，最好去医院检查下，你一定引起重视，韧带拉伤疗伤过程很复杂，这个答影响很多的，让你们体育老师给你看看，或者去医院检查下。这个关系很大的，希望可以帮到你

2、跑步时大腿内侧韧带拉伤

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3、我跑步时膝盖韧带拉伤了，应该怎么办

1、靠来墙蹲：

动作要领：背靠墙源、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑，使身体和大腿、大腿和小腿大约90度，记住膝盖千万不要超过脚尖（否则会对膝盖造成过大压力），每次20秒，交替循环。

2、髂胫束伸展：具体动作要领看图就可以。

不过，建议  你疼得不行，及早去医院吧。

请采纳，谢谢

4、跑步左腿韧带拉伤了怎么办？

病情分析：
你好，肌腱拉伤外伤引起的，主要是疼痛，活动受限，
指导意见：
建议口服双氯灭痛，维生素B1，三七伤药片，局部使用毛巾热敷。减轻疼痛。

5、跑步时小腿韧带习惯性拉伤如何才能恢复好

因为你这个我不知道是肌肉拉伤还是韧带拉伤了，这两种情况不一样的。你先搞清楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤。
如果是肌肉拉伤的话很好办，剩下的时候不要有大的运动，每天坚持慢跑4*400走都可以，不过跑前跑后一定要做肌肉放松运动，压压腿，抖动肌肉，转转关节，（你会拉伤就是因为你平时跑步不注意，没有做放松运动才会出现拉伤现象，以后一定要注意）晚上睡觉的时候用热水服下肌肉，再去买活络油轻按3次/每天，基本3天可以恢复了。
如果是韧带拉伤的话，我劝你不要参加训练了，韧带拉伤很复杂，一般的小伤都要修养半个月以上，最好去医院检查下，你一定引起重视，韧带拉伤疗伤过程很复杂，这个影响很多的，让你们体育老师给你看看，或者去医院检查下。这个关系很大的，希望可以帮到你

6、你好前几天跑步将右腿膝盖内侧韧带损伤应该怎么治疗谢谢

膝关节韧带拉伤根据韧带拉伤严重情况，可分为三种，包括韧带轻微拉伤、韧带部分断裂、韧带完全断裂。膝关节韧带拉伤处理原则如下：

1、需要保证充足的休息：对于韧带拉伤恢复尤为重要；

2、进行冷敷：消肿止痛；

3、加压包扎：其目的为减轻水肿；

4、抬高患肢：将患肢抬高至胸平面以上，以促进静脉回流，利于消肿。

7、为什么我每次长跑或快跑后小腿很痛 怎么办 是不是韧带拉伤了

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳回酸推积所致，因为这时乳酸含答量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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8、我最近跑步时小腿很痛，医生说是韧带拉伤给我开了点药吃，但我觉得没什么效果请问各位有什么好的药膏？

万痛筋骨帖，还有注意点保暖，不行再弄点药酒烤一下电别沾凉受风了落下病根可是一辈子的事，别着急锻炼身体了