1、手臂韧带怎么拉
双臂脱力训练：掌心向里，成‘V’形一前一后，举过头顶，甩向半空，手臂不能弯曲，找一条直路，一边走一边甩，练久了就会觉得双臂放得开了
2、手腕韧带拉伤，还能继续锻炼胸肌和手臂吗？或者怎么保持胸肌和手臂肌肉？
建议你这几天还是好好休息。锻炼这些事急不来。保护好身体才行。每次轻轻的揉动手腕。2天就好了。我以前练拳的时候也伤过。
3、手臂的韧带怎么拉
有点痛的，我建议你还是一点点压，比如在杠子上呀之类的，或者是在有一定的高度的地方压，一时半会说不清楚，不过是本人的经验之谈，还就是注意量，不要一下子就很高的地方压，循序渐进，每一次数十秒，之后再下来踢踢腿放松一下。
如果还有什么问题的话，你可以加我好友，我可以慢慢教你。
4、关于胳膊韧带拉伤的问题胳膊韧带拉伤怎么办,直不起来。
病情分析： 胳膊韧带拉伤需要自行修复，一般修复的时间比较长。韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。意见建议：一般恢复需要固定，针灸，按摩理疗，功能锻炼等，还可以中医治疗活血化瘀，患者63岁，愈合慢也是用一个问题，所以慢慢养。
5、关于手臂上的韧带的问题
手臂上的韧带都在哪?
在关节的肌肉上.
手臂上的韧带怎么做拉伸练习?
做俯握撑,引体向上
6、怎么有效的锻炼胳膊的韧带、柔韧性、要简单实用的、谢谢、
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。