1、我长期喜欢打羽毛球。。最近几个月感觉髌骨韧带下方。也就是膝盖骨下方。。应该是髌骨韧带的。。
这是髌骨韧带的下端附着点，由于经常变向和制动、跳跃，所以附着点会有所增生。
如果不痛，一般没有问题，但如果痛了，就要注意休息。
我和你情况一样，也是右膝，所以现在把健身项目改成游泳了，因为瞬间冲击力较小。
现在，膝盖髌骨韧带不痛了，收效显著。
2、2014年4月份由于打羽毛球导致左膝盖内侧副韧带拉伤，之后休息不痛又打球，打完球又痛的走不了路，这
不能再打了，简单锻炼吧，已经严重了！年龄大了的话千万不要打了！
3、为什么说羽毛球运动是最容易断韧带的
羽毛球运动虽然是一项非身体接触的项目，但却是比赛，训练强度极高，对抗性极内强的激烈运动。对运动容员的体能、力量、爆发力、灵敏和协调性等素质要求都非常高。
它既需要有氧供能，又需要无氧供能。运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳，技术动作不良，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足。而在羽毛球运动中,全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。
膝关节损伤主要由于羽毛球运动特点使膝关节不断承受剧烈拉应力和牵扯力。常见的膝关节损伤有侧副韧带损伤、十字韧带损伤、半月板损伤等。有些伤严重影响训练，如半月板损伤或交叉韧带损伤。
4、上星期一我在打羽毛球时，左腿膝盖左侧外部韧带受伤，求助，谢谢
应该没什么的，不过还是建议你去医院接受一下专业的治疗吧
5、我70年生人，男，喜欢户外爬山和每周两次羽毛球运动，最近发现膝盖疼，用手拍打十分钟后有淤血，求高人
我们年龄差不多。
通常的观点认为爬山很损伤膝盖，尤其是下山。羽毛球也损伤膝盖，一是急停变向对膝盖冲击打，一是有可能受伤。
膝盖的结构由髌骨、半月板和各个韧带（前后交叉韧带，内外侧韧带）组成。通常认为半月板不可再生，一旦损伤，很难康复；韧带可能因为运动撕裂，而且也是难以自愈，交叉韧带损伤医院往往推荐韧带重建手术，但手术效果也难以恢复100%的能力。
所以一般的建议是膝盖损伤时减少负重和高强度运动，多做无压力运动（空中踩单车等）
但上个月在朋友圈流传的北医三院运动医学专家对关节损伤的POLICE原则，提出比通常的RICE休息、冰敷、加压、抬高原则上增加了一个加载原则，就是关节损伤要积极运动，康复更快。
所以我个人建议您：
1、爬山尤其是下山要小心。下山落地尤其是脚跟着地，会对膝盖造成体重数倍的冲击，所以要非常注意控制落地姿态，使用登山杖等辅助措施。如果能用慢跑代替登山，会更有效果。（慢跑也注意技术动作，如果脚跟或全脚落地，尽量用缓冲性好的跑鞋。
2、不知你打羽毛球对抗程度如何，对抗性运动一定要戴护膝，如果有较多的急停变向，可以使用高级别防护护膝。反之，如果没有运动受伤的可能，运动时尽量不带护膝，锻炼相关肌肉和韧带，增加力量，可以更好地保护膝盖。
3、当前的状况：看淤血，好像是皮下血管出血，像磕碰造成的，如果没有磕碰，就要怀疑是不是有韧带损伤。要看是否有肿胀，完全伸直或弯曲到极限，看是否有肿胀突出和关节活动受限，如果没有，问题不大。韧带损伤非常麻烦，你可以左右膝盖对比做各种动作，看是否有损伤情况，是否有膝关节不稳的状况。如果没有明显差异，就是疼痛，可以一段时间减少运动量，适当休息，减少负重，多做空中踩单车等活动。一段时间后，如果没有疼痛了，再增加运动量。
锻炼身体基本要遵循酸加疼减麻不练的原则。您膝关节疼痛，需要减少运动量，更换对膝关节压力小的运动，待膝关节恢复再做自己喜欢的活动。
6、[羽毛球]关于打羽毛球和韧带拉伤的问题
打羽毛球对韧带紧有帮助，但是要在打羽毛球之前要做一些准备运动，比如说转转手腕脚腕 随便挑一挑、拉拉胳膊、 跳跳绳也很容易可以 ，不做准备动作的话很容易拉伤。还有就是打球动作不标准的话，发力不正确也容易拉伤 经常不做运动 突然运动量比较大 也会感觉肌肉酸痛 这都是经常发生的事情。
打羽毛球需要注意的事项：
1.充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤。正确的手腕预热动作重点要将(右手持拍)右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。
2.打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等，可起到一定的防护作用。
3.选择合适的场地和球鞋。最好能在木制地板的场馆里打球，运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性。
4.打完球不要马上就走，要进行充分的放松，对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用。
5.不要“带伤上阵”。
7、右腿膝关节内侧疼 打完羽毛球，翘二郎腿时间长会疼，不能弯曲
其实膝盖疼是一个普遍现象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。
防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害。
女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂。前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖。在大多数健身运动过程中，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍。
像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。
为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢？对此，医学界说法不一。有专家认为，有可能是解剖学上的差异导致的。女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力。也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散，膝关节因此更加失稳。有统计数据显示：女运动员在月经周期中点，也就是雌激素水平最高的时候，会遭受更多的膝盖伤痛。
另一个可能的原因是，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。
预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，膝关节就会少受伤害。以下练习便能增强这些肌肉。
腿部内侧举
起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右脚内侧放在体前不远的地板上。屈左肘并将头枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撑身体。
动作过程：保持身体其他部分平稳静止，收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米。保持3秒钟，然后缓慢还原。一条腿完成目标次数后换另一条腿做。做2～3组，每组15次，左右腿交替做。
提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地），然后还原，再做下一次动作。
转足直抬腿
起始姿势：坐在地板上，左腿在身体前方伸直，脚趾向上，右脚平放于地板，右腿弯曲。保持躯干挺直并收缩腹肌，向后倾斜身体，两手于体后撑地，重心放在前臂上。轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转，使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时，右脚的位置转至1点方向）。
动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿势3秒钟，然后慢慢还原到起始位置。做完左腿的所有次数后换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。
提高难度的方法：练习时身体坐直，在胸前抱紧右膝。
膝盖伸展
起始姿势：坐在地板上，双腿在体前平伸，把两条毛巾卷起，一个压一个叠放在左膝下。保持躯干挺直，收腹，向后倾斜身体并用前臂支撑身体。
动作过程：左脚向上勾起，绷紧左侧股四头肌使腿伸直，用力将膝盖压向毛巾，使脚踝稍离开地板。保持2秒钟，然后放松。做完左腿的次数换右腿做，此为1组。做2组，每组15次。
提高难度的方法：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处。
腿弯举
起始姿势：面向下趴在腿弯举机上，脚勾住阻力棒，肘部放在手臂垫上。轻轻握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。
动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近。当膝盖弯曲到90度的时候停一下，这时小腿与地板大致垂直，然后还原。用中等重量做1组，15次；然后用中等偏上的重量做1组，12～15次。
单脚平衡
起始姿势：双脚开立与臀同宽，双臂侧平举。
动作过程：抬起左脚，用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡，可以盯住前方固定的一点，保持姿势30秒。然后换腿做，双腿交替进行，每侧重复8～10次。
提高难度的方法：将手放在髋关节处，抬高腿，保持平衡姿势60秒。
膝盖疼还有可能是缺钙,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片。如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏，如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热、青肿或有出血现象，那么你最好尽快去医院就诊。
8、23岁女孩打羽毛球，韧带两次断裂，她忽视了啥
病案描述：小霞是一名业余羽毛球发烧友，有一次打球受了伤，但不当回事继续打比赛，结果导致韧带第一次断裂。膝盖进行手术后休养仅半年又重新回到疯狂的训练中，导致韧带第二次断裂。专家称，冬季运动更容易受伤，一旦膝盖扭伤剧烈疼痛肿胀时很可能是韧带断裂，绝不能继续运动，更不能在韧带手术后两年以内做剧烈活动，否则只能导致三十岁的人，六十岁的关节。
韧带两次断裂，不得已放弃羽毛球运动
23岁的小霞是一名业余的羽毛球发烧友，在羽毛球业余爱好者比赛中，高超的体育竞技水平让她屡屡站在最高领奖台上。平日她训练刻苦，热衷于在运动幅度和力度方面寻求极限。某次训练时，一个突然的变向使膝关节不稳，当时，她听到膝盖砰的一声，接着就是剧烈的疼痛与肿胀。小霞进行简单处理后，疼痛略微缓解，便没有继续治疗。
受伤后不久，小霞带伤参加了一个大型比赛，并夺下桂冠，但这次荣誉没有缓解小霞的疼痛感，比赛结束后，小霞被送进了医院。医生为她做了核磁共振检查，发现她的膝盖前交叉韧带断裂，半月牙损伤严重，需要立即手术。手术成功了，两周后小霞出院了。
出院休养了半年，小霞自我感觉很好，觉得已经全好了，尽管医生嘱托断裂的韧带得在两年后才能完全恢复正常，建议这期间不要再参加剧烈的比赛。可自我感觉良好的小霞还是重新回到了赛场。此时的小霞虽然有往日的风采，但运动力、反应力都较受伤前下降很多。没多久，由于过分追逐极限力度，小霞的韧带又断了，她不得不放弃自己酷爱的羽毛球，等待再一次韧带手术。
扭伤后，按摩、酒精擦拭都使不得
“需要手术两次，很大程度上是她过于追求运动极限导致的。”宋炎成博士说。如果在关节不稳的情况下持续运动，断裂处的软骨组织不停被摩擦，很可能导致软骨损伤。小霞韧带断裂后，继续比赛，必然导致损伤更严重。这是一种十分错误的处理扭伤的方式，除此之外，很多人运动受伤后，经常采用其他一些救急方法，比如膏药、喷剂、热敷等，都是常见的错误方式。损伤早期72小时内决不能做的就是热疗、使用酒精擦拭、跑动和按摩。在急性期时不能使用热敷、发热及刺激性的药膏、酒精等，这些物质可能造成局部炎症，出血水肿更加严重，不利于早期愈合。而按摩会诱发局部出血、加重肿胀疼痛的症状。但急性期过了之后，可以采用轻手法的按摩来帮助恢复健康。
女性比男性更易运动受伤
众所周知，女性在生理期时不建议运动，因为女性在排卵期更容易受伤。“我遇到过很多女病人，都是在排卵期的时候运动受伤，小霞就是在排卵期受伤的。”宋炎成博士说。女性在排卵期的时候，内分泌会分泌一种韧带松弛素，使得韧带变得松弛，膝关节更加脆弱。同时，女性天生膝关节韧带就比男性细，极易受损。再加上女性髁间窝窄，则前交叉韧带的附着点比较小，当有过强的外力作用在前交叉韧带的附着点时，股骨髁间窝窄的人就比髁间窝宽的人更容易出现前交叉韧带损伤。“女性前交叉韧带本体感受器反应灵敏度比男性慢，导致了女性比男性更容易运动受伤。”
没有预热就运动，极易受伤
运动前的准备活动常常被忽略，但是准备活动对身体的保护不可小觑。“预热运动可以让关节肌肉协调配合，使肌肉活动变得更加连贯。”宋炎成博士说，“没有预热就去运动，肌肉受到外力冲击后，反应力下降，极易受伤。”寒冷的天气，肌肉不活动下就会很僵硬，而运动的目的就是改变僵硬，使身体更加灵活。宋炎成博士建议，可以通过活动手腕、膝盖、脚踝等关节，拉伸大腿、背部等肌肉进行运动，预热好再锻炼。
扭伤后用PRICE五步法处理
一旦不幸受伤，一定要采取正确的处理方式。宋炎成博士介绍了“price”五步正确处理法。第一点是保护即Protection，保护受伤关节不能再次受伤，条件允许可以使用一些夹板或者临时固定物，使受伤处得到更好地保护。其次是休息rest，不仅仅指身体的休息，更多的是要求受伤部位的休息。第三点就是冰敷ice，冰敷有利于收缩受伤处血管，减少出血，减少肿胀，缓解疼痛及肌肉痉挛，通过降低代谢率减少细胞组织损伤的风险。再者是加压com pression，最好的方式是使用加压绷带包扎受伤部位，但注意不能包扎过紧，以免引起局部组织坏死。最后一步是抬高elevation，将受伤部位放置在高于心脏水平的地方，以免加重肿胀。