1、为什么打完篮球后手肘会很痛，怎么放松肌肉？
手腕屈肌过于紧张。手腕屈肌附着在手肘内侧，链接手腕。当你做太多的活，或是不当用力，手肘的附着点会过于紧绷而产生疼痛的感觉。
1.首先，你需要增加手腕的灵活性。
可以给手腕屈肌做些热身运动，增加肌肉的活力。
手臂伸直，握拳，转动手腕向上向下运动。感受小臂屈肌被拉动的感觉。转动5-6次，会感觉小臂下侧肌肉温暖起来。
2.然后你需要拉伸手腕屈肌。
手臂伸直，手肘固定不动。
如果你感觉伸直时手臂有点累，那么就握拳，手腕向上转。
如果你想拉伸的感觉更佳强烈，那么就用另一只手来帮助向上转的手腕。保持30s。做3次。
如果你已经完全能做上面2个动作，那么再把手指打开，因为手腕屈肌会连到手指。手腕向上转，用另一只手去压，你会感觉小臂下面肌肉被拉伸得更多一些。保持30s。做3次。
3.你还可以戴手肘保护带。
把手肘保护带绑在手肘下面带位置，这样可以减缓手肘处手腕屈肌连接点的压力。带上去的时候要注意松紧程度，不要过紧影响血液流动，也不要过松而没效果。大致感觉是绑好后，一只手指头能伸进去。
4.你还可以自我按摩。
食指中指并在一起，用力在手腕屈肌上转圈，按压。
或是手握拳，用拳头按压、拧转肌肉。
不要在表面摸皮，要感觉肌肉被按压的效果。还可以用上乳液或是精油，加大按摩效果。
5.最后你要做锻炼肌肉的运动。
拿一个轻点重物，或者哑铃。保持手腕弯曲，这样可以减缓点手腕带压力。手拿着重物。
先手心向下拿重物，手腕向上向下转动，控制小臂肌肉的力量，感觉它被锻炼到。
然后再手心向上拿重物，手腕向上向下转动，做到完全的转动。
你可以先做10次，然后强度慢慢加大。
你的小臂也可以放在桌上或腿上，然后慢慢转动手腕，这样手肘不会很累，可以把注意力全部集中在手腕和小臂上。做10-15次。
如果不是哑铃，你还可以用弹力绳，方法一样。
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3、打完篮球之后足关节痛，或与哪些因素密切相关？
打篮球是大多数男孩最喜欢的运动。他们在篮球场上的表演非常精彩。但是在拉力后面，受伤更常见，尤其是脚踝受伤。因为当跳起来时，脚踝需要承担你身体的全部重量。打篮球后脚踝疼痛可能是由于以下原因。如果你也有打篮球的爱好，不妨看上一看，不好的习惯最好可以改进，以免对自己的脚踝造成损伤，就很麻烦了。
首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的过度摩擦。以上四种情况都很容易导致脚踝受伤。
如果你意外受伤，你应该积极治疗，避免忽视更严重的后果。然而，如果那天没有疼痛，只有第二天的不适，那很可能是长时间不活动和乳酸分泌过多引起的肌肉酸痛。这种情况不需要去医院治疗，在家休息几天，大约两三天就可以了。许多人可能不知道，当你的身体打篮球时，它的踝关节通常是身体承受最大重量的部分。
尤其是运动中常见的动作，如跳跃后落地、突然停下来转身，实际上对踝关节非常有害。此外，这种锻炼不仅会损伤患者的踝关节，还会在锻炼后对患者的整个足弓造成一些疼痛。需要警惕的是，如果患者在篮球场上没有突然感到不适，而是仅在第二天才感到疼痛，那么他们应该警惕乳酸分泌过多的可能性。
4、脚后跟韧带做过手术延长都五个月了,还是没拉力
您好，这种情况建议复查，如果愈合没有问题，一般是由于锻炼不够引起。加强锻炼就可以恢复。
5、人的身体能承受多少拉力?
极好的问题。人的骨骼，承受压力为主。至于承受拉力，以肌肉和筋膜（韧带）为主。人体的骨骼、肌肉和韧带，其物理性能，与猪牛等，相差不大。你可用动物试试。