瑜伽前驱背部韧带拉伤怎么办

1、瑜伽拉伤大腿内侧韧带怎么办？

不要再去拉扯受伤部位了。特别注意，也不要去按摩痛处。

晚上回家就用热水敷10分钟，然后再敷红花油、活络油之类的外用药（最好能够用绷带缠绕起来，早上起来拆掉）
早上按摩大腿外侧肌肉，
然后练习5分钟左腿支撑的树式（注意右腿踩在左边小腿的内侧,如果要换边做的话，左脚掌只要贴着脚踝就可以了）
大概坚持15--20天就能够明显减轻伤痛

去练习的时候，只要有关于左边大腿拉扯的动作就休息，做一下呼吸练习。
体式练习的时候避免伤处疼痛，觉得痛就不做，或者换个动作来做。

再提醒你一下，避免那个让你受伤的老师的课，祝你早日康复

2、做瑜伽韧带拉伤了怎么办

不要太急躁，做到心平气和，做前最好嫌热一下身，防止肌肉拉伤，但是前期疼是正常的。自己要适可而止。不可过于急进，循序渐进。伤精动骨，一般都是100天的，不过可以好好保养一下，用热水充洗，插活血的药物，可以快一点。注意休息尽量不要活动，局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服三七伤药胶囊，慢慢就会好转。祝你早日康复！

3、练习瑜伽时，拉伤，怎么办？

1、停止练习，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。

2、冷敷处理，用冷水冲局部或是用毛巾包裹冰块轻轻按压在受伤的部位，每次10-20分钟，每6小时一次。

3、加压包扎，用绷带或其它办法包裹压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血、肿胀等情况，从而帮助减轻不适症状。

4、抬高伤处，由于重力因素，练瑜伽中腿部拉伤后要将包扎好的那侧腿抬高到心脏以上的位置，减少患侧肢体的血液流注，从而可减轻局部出现肿胀和淤血等现象。

5、热敷缓解，用温热毛巾或是热水袋敷在受伤部位，注意温度不宜过高，时间不宜太长。

(3)瑜伽前驱背部韧带拉伤怎么办扩展资料

【练习瑜伽的好处】

好处一：瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系

好处二：瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的心理和生理，情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式

好处三：学习瑜伽可以很好的对身体进行主动跟拉伸，改善你的体态，同时增加肌肉的耐力与柔韧性

4、练瑜伽时拉伤了大腿韧带。。咋办？？

这个情况我也有过啦，
如果天天压就没事了，是腿还一时不能适应。
我是如果隔两天压腿就会痛，
压腿的时候要慢一点，循序渐进。感觉很痛的时候就不要再用力，等一下疼痛缓解一点的时候再压。否则太过会肌肉 韧带拉伤的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，轻轻的敲就可以了，（我们教练都是拿脚靶拍，不太用力） 喷一点云南白药也可以；也可以热敷。
不过如果不见缓解就还是要就医的！

5、练瑜伽过后，肌肉韧带拉伤了，五个星期了还没好，好像我断断续续练了几次，更不好了，这个肌肉韧带拉伤

肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。

肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引版起拉伤部位疼痛权。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处，或者采用针灸等其他中医理疗方法。

6、初练瑜伽拉伤大腿后侧韧带怎么尽快恢复啊~？

如果是撕裂般的疼痛最好暂时不要运动了。韧带伤了的话比较难好。我是运动员出身，全身基本每个常用的零件都受过伤，所以比较有经验的。但是也有一个比较好的办法可以检验你是不是真的拉伤了，你在吃过午饭半小时后进行15分钟的慢跑，这里所谓的慢跑是指比你正常走路的速度快一些就可以了，但一定要坚持动作的幅度和节奏，不要因为疼就瘸着跑。直到全身微微出汗即可。然后再感觉一下疼痛点，如果明显好转可能是因为瑜伽练习的幅度过大，略有损伤或者拉筋过大的原因，不是真正的拉伤，反之就需要休息了。症状减轻的方法一是热敷，二是按摩，三是上药（伤痛酊、云南白药、或者红花油都行）。希望能够帮到你。

7、急急急，练瑜珈大腿韧带拉伤怎么恢复？

你确定是拉伤而不是刚练不适应“？ 辨别方法，是刺痛还是其他的感觉？ 不是刺痛的话建议你多泡下热水澡，没条件就那个喷头对痛的地方冲几分钟。如果想快点度过这一时期的话要再受点苦哦。 方法，1.找个盲人按摩，就让他按痛的地方，开始可以轻点，但经理顺了后一定要加力才行，很多人说按摩作用不大就是因为别人重一点就叫痛，经拨不开当然就没效果喽。 2.做什么动作拉伤的，继续做，但要注意刚到有点痛的程度就停住，坚持一段时间。放松，再做到有点痛的程度停留一会。放松。如此3次以上。如果你能一直坚持，那么1个月或者几个星期后你就会发现，不但不会痛，韧带还会好很多。 这是我训练总结的经验。提醒大家，热身一定要做好，还要做动作要慢，就像如履薄冰的感觉。
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8、我女朋友练习瑜伽时把腿部韧带拉伤，有什么比较快的恢复方式？希望各位有好的方法和建议！谢谢！

为什么会出现这样的问题呢?瑜伽是舒缓的有氧运动，你在做瑜伽的过程中，通过韧带过度拉伤 我也是这样 养了一两个月 没有抻拉 现在已经好了 很傻

9、练瑜伽时把韧带拉伤多久才能好

这个要看具体的伤势，快的几个月，慢的几年。

10、瑜伽时腰部韧带拉伤怎么办？

如果出现韧带拉伤的现象，首先就是需要休息，不能再继续拉伸受伤的部位了，等到不再疼痛后再加强一些力量的练习，让腰部更强韧。瑜伽练习首先要发展身体的稳定性也就是力量，在来发展身体的灵活性也就是柔韧，掌握了这一点，就可以安全的练习啦！