1、学跆拳道如果不拉韧带，每天只是不停地练腿法，腿法能提高吗？
腿不抻开，都踢不上去，怎么打实战，人家一个下批踢你头，你还够不着他的，那不是很吃亏吗。你啊，应该找个狠点的教练，帮你压，我那时候竖叉是被教练一脚踩下去的，腿疼一个礼拜，不过后来就一直能压下去了
2、30岁的人了腿的韧带很硬，练截拳道和散打还能练得出来吗？特别是腿法？
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
到这个年纪基本不要有太多想法了，当锻炼身体就罢了。
3、我喜欢跆拳道，想去学，可看他们压腿很痛苦，我怕疼，该怎么办
学什么武术都不能怕苦的，跆拳道就是以腿法为主，拳法为辅，腿法要想练好韧专带就必须要拉开，属这样腿法才能打得高，实战的时候才不会吃亏，跆拳道的腿法很华丽要是你的韧带拉不开腿法很难打标准，也不好看，韧带拉不开腿打出来也没有力量，这样防身是行不通的，跆拳道是很注重礼节的武术，讲究以礼始以礼终，跆拳道的精神就是——礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈。跆拳道还有特技和跆拳道舞，腿法是一定要学好的，学好跆拳道除了可以强身健体防身自卫，还可以提高个人气质，你既然喜欢跆拳道那你一定要要坚持下去，别拍吃苦，压腿是痛苦的不管到任何时候，不管练过多长时间，压腿都是必不可少的，就是黑带一段也是要经常压腿的，也不会感到轻松地，所以要坚持下去，一定要有恒心，努力吧。
4、为什么我右腿侧踹就很好，左腿韧带比右腿强，就是练不出侧踹啊！很多腿法左腿也不如右腿标准，求大神支招
因为右腿腿法基本是直立型腿法，而左腿腿法的动作更加复杂，时常要加一个踮步的动作。
腿法韧带是一方面，另一方面是看自己的动作是否标准。
例如左侧踹，有一个回收然后再踹出去的动作，这个比右侧踹更深。
如果你是在培训班练习的话我还是建议你多咨询教练，毕竟很多东西用语言很难表述清楚的。
5、学跆拳道韧带要拉到什么水平才能不热身平时也能把腿法踢不来而不受韧带的影响？
首先坚持每天100记上踢腿，左右交替，不必可以勉强，但是尽量往最高点踢，等做完这些回热身动答作以后在尝试压腿，柔韧的一些方法，只要每天坚持一个半小时，一个月你就会看到很显著的成效！我也是练习跆拳道的，跟你的情况是一样的，但是我现在的柔韧是踢开的，而不是压开的！
6、练腿法韧带一定要拉开吗？
咱练跆拳道的，腿法很重要，所以经常要拉韧带，那感觉很难受啊。不过一定要强迫自己把韧带拉开
7、武术中腿法训练时都是在热身后不会拉伤韧带，但是街头格斗中没有时间热身还能用出来吗？
等你把筋给拉开的时候，也就是说你能把，横叉和竖叉轻松的下完叉以后，你就可以随时随地的在格斗中用出来。
8、如果练跆拳道的腿法时，腿都伸不直怎么办？
那当然是拉韧带拉,下面是方法.
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。