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练舞蹈大腿韧带撕裂

发布时间:2020-12-01 02:27:02

1、中年人瑜珈劈叉可以练到180度吗?

能。运动的开始不在于年龄。但一定要注意热身。以及适合自己的方法。

1、首先,先做热身回活动,先跳答绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。

2、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。

3、接着需要全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带!

4、接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动。注意防滑!

5、横叉需要足够的意志力,你需要找一个小伙伴来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开,不论是舞蹈的优美绚丽,还是武术的炫酷腿法,都需要打开胯部。

6、练到一定时候就成功了,成功后不要放弃练习,要持之以恒,可以挑战更高难度的开韧带,不要局限于180度

2、交叉韧带损伤手术后对跳舞有影响吗?

有做过什么检查吗?比如膝关节的核磁共振
你上下楼梯时关节有异响吗?比如有卡压的感觉,或者下蹲后站起来关节有响声吗?

3、上舞蹈课时韧带拉伤了该怎么半

主要是看你那你拉伤,是腰还是腿等等
如果是
腿或者脚就用:
冷水敷3天.然后在用热水敷3天.每天20分钟就行了.
不要急.在床上慢慢拉.一个月就过来了.不要怕疼啊.谁让咱是干这行的啊

韧带拉伤的恢复方法
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。
然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
饮食:天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃公鸡,牛肉和姜,西药慎用.不建议过多的活动

4、韧带拉伤和撕裂有什么区别

你好,韧带拉伤和撕裂,在临床是不一样的。韧带拉伤,主要是由于比较轻的外力造成。韧带的完整性还保存,就像橡皮筋儿,只是牵拉了一下,只要损伤以后能够得到及时有效的休息,还是有可能恢复的。韧带撕裂一般是由于比较重的外伤造成的,韧带有一部分或者是全部断裂,完整性消失。治疗一般需要手术缝合。

5、我练舞蹈基本功时把韧带拉伤了,是停止练还是继续练

需要通过时间养好韧带,以免受到长期影响。在此时间中可以练习,不影响韧带休息的肌肉。舞蹈是一种肢体的表达,除了需要肢体以外,还需要如音乐、情感等更多的技术处理。你还可以通过动率练习进一步掌握舞蹈风格。祝你早日康复,且早日驾驭舞蹈。

6、练习舞蹈基本功拉伤了韧带怎么办?

韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:
1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

7、习惯性骨头错位➕韧带损伤还能练舞蹈吗?

习惯了错位,就不能练舞蹈了,因为容易受伤,建议你做别的运动,不要练舞蹈了

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