1、滑雪前如何活动韧带防止受伤
在冬日里，人体四肢活动量减少，当一旦遇上需剧烈运动时，往往容易引起创伤。运动前不热身或者滑雪都极易引起筋腱损伤，那么冬天进行运动时应该怎样防止拉伤或扭伤呢?
物理治疗师指出，由于冬天气温较低，人体血液循环较慢，筋腱与肌肉进入运动状态需时会较长。此外，在冬天时分的运动途中，身体亦会较快回复僵硬、静止的状态，因此运动前的热身准备尤为重要。
由于大家在冬季的运动量一般较少，当偶尔参与运动项目时，会容易忽略热身运动的重要性，从而引致拉伤与扭伤等常见问题。不少日常运动量较少的人在冬天进行球类活动时，如打羽毛球，会因缺乏充足的热身运动而拉伤，甚至拉断阿基利斯腱(Achilles)，即从小腿延伸至脚跟的筋腱。
若该筋腱不幸被拉断，便要接受接驳手术，其后再以物理治疗协助康复。这是在冬天进行运动时，十分常见的创伤情况。在热身步骤中，大家宜为四肢进行伸展运动及作慢步跑，从而提高整个人体组织的温度;一般而言，过程不宜少于十五分钟。在进行所有球类活动时，即使是集中于手部的球类运动，同样不可忽视脚部及全身关节的伸展动作。
滑雪易引起韧带撕裂
在冬季出外旅行的时候，不少人喜欢一尝滑雪的滋味。滑板滑雪比一般借助滑雪杆滑雪存在着更大的运动创伤危机，因为后者能让人的双脚拥有独立的活动能力，能作出更佳的实时反应;可是以滑板进行滑雪时双脚却需同踏一板，新手较难控制。一般而言，滑雪最常伤及的身体部位为膝盖韧带，包括内侧、外侧及十字韧带。
另一方面，由于玩滑板滑雪时，雪靴与滑板牢牢地互相紧扣 ，使用者在身体失去平衡之际会自然以双手着地，从而易致手部骨折或扭伤手腕。
假若韧带撕裂，伤者会即场清晰地听见“噗”地一声，然后感到剧烈刺痛，伤脚更会顿时失去活动能力。此时宜立即停止活动、垫高伤脚及以冰敷患处。意外发生后，很多时人们并不懂分辨一般性的扭伤与韧带撕裂，误以为消肿便等于康复，却不知道原来韧带撕裂的情况依然存在。物理治疗师提醒伤者于事发后一、两天仍感痛楚没有改善，务必前往寻求物理治疗师的诊断。
2、前一段，去滑雪把膝盖摔了，后来去医院看了一下，说：韧带损伤以及内...
您好！您已经固定3周了，现在已拆除石膏，按理说不会出现大问题，如果您觉得想保险一点的话，建议您用一个膝关节可活动支具。不影响您的活动，对韧带有保护作用！这种支具假肢厂有做的，打电话就好了！
3、前天健身房私人教练带我上课，在上课途中让我学他的滑雪步，然后导致我右腿韧带扭伤。应该怎么处理
可以要求健身房承担赔偿责任
4、健身房上课期间，教练带我做滑雪步，至我右腿韧带扭伤，这个怎么算？
你的下次受伤了，那运动量你要是尿，那你的教练肯定问你制定的比较好的，训练方法，他们这个前提是你的这个他的方法能够适应你现在的处境。那么如果是在课中带领训练损伤了，那么肯定是教练的全责，你肯定要去追问，给一个满意的回答。
5、滑雪过程中腿掰了一下,也没当回事,继续滑,回家就感觉腿不能弯曲了,是韧带断裂
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
6、大夫您好：3个月前左腿膝盖副韧带滑雪摔伤，现在深蹲、快走还不舒服，请问是不是正常，以后注意事项。谢
你好，这情况属抄于正常的袭，损伤是日常生活中常见到的事，小则肌肉劳损、韧带拉伤，大则发生骨折。但韧带拉伤如果不及时治疗会比骨折更为麻烦，会带给你终生疼痛。建议用三七活血膏外擦，针对韧带拉伤、跌打损伤形成的气血壅滞、疼痛等好很好的疗效。
7、滑雪最容易膝关节韧带受伤 滑雪如何自救
判断需要结合临床表现，
早期大多出现韧带伤、肌肉伤，会呈现你说的运动疼痛症状。
建议观察几天，如果疼痛加剧，建议关节MRI检查，
如果减轻，基本是肌肉伤，问题不大，目前可以热敷痛处。
具体康复方法需要结合临床表现，建议先观察。