1、怎样拉开腿部胯部韧带
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
2、如何拉开胯部的韧带
见过西毒欧阳锋的蛤蟆功没有？就那个动作。先趴着，躯干和大腿成90度角，大腿和小腿成90度角，找个人按住你的屁股，然后慢慢往下按，到极限的时候控个30秒不动。练到后期可以先做以上的动作，然后下半身不动，上半身直立起来，让别人按住你的肩膀，一点点往下按。
做这两个动作的时候，大腿尽量往两边分。后期那个动作，尽量不要用手撑住大腿。做这个动作韧带会很痛，不过尽量放松，越放松越不疼。
注意要点：不要急，慢慢往下压，避免韧带拉伤。不需要一直按着，可以放回去一点，然后再按，一定要慢，每次都压到你的极限即可。韧带不需要拉很长时间，每次大概10-15分钟就好。拉韧带之前要充分热身，不然身体凉的时候韧带比较硬，容易拉伤。最后就是要坚持经常拉韧带，不然就回去了。
3、大腿胯根韧带拉伤怎么办？
是髋关节的问题，你应先去拍个X光片看一下，若无大问题，找正骨高手给你复位治疗就可以，几次会好。教你一个方法，平躺，身子腿都伸直，找别人看一下两只脚是否一样长，否不一样长，就是髋关节有问题，还有些专业检查，你的需要专业人员检查，最终就确诊了。
4、拉筋，拉韧带，踢腿，会使腿变粗吗？尤其小腿。还有练习下横叉，压胯，也就是开胯，会使胯部变宽吗？
韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的，相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细。之所以你看到的专业舞者腿显得很粗，那是因为肌肉力量的体现，很简单的原因，你没有力量作为支撑，你如何做出各种动作来呢。所以不要担心所谓肌肉腿问题，只要你不是专业舞者，根本就不可能发生这样的问题。至于劈叉会使髋关节变宽不知道别人如何理解，反正我是没有见过的，道理也是很简单的，各种劈叉练习的是肌肉韧带和骨关节灵活性柔韧性，
5、胯部韧带拉伤还是筋肉拉伤？
典型的肌肉拉伤 韧带拉伤的话就算热身活动做开也会疼的厉害 运动员在比赛当中韧带拉伤是不能完成比赛的 你应该看过比赛当中运动员停下来终止比赛 这是韧带拉伤 很痛苦的 很可能都不能动
肌肉拉伤就是在热身开以后疼痛会减少，所以你这是肌肉拉伤。这种伤不是应该是你热身没有做好导致的 。应该注意休息，要是必须训练的话，注意每天晚上那热毛巾敷半个小时 在擦上红花油 希望对你有帮助 纯手打
6、胯骨韧带拉伤，很长时间了，如何治疗
我不知道人体上还有个胯骨！
7、胯部靠近大腿根的韧带疼痛
说的应该是腹股沟韧带吧？
这个韧带，还有你所说的右侧骨盆，都是很结实的，除非极端的情况下，一般是不会有严重问题的，不会很轻易的就“挤压错位”，“右侧骨盆后倾”的情况也不会轻易发生的。你的情况不像是妇科病，妇科病一般都是牵涉到腹腔内；可能是韧带有点拉伤，是不是最近下肢运动量很大？如果是运动损伤的话，不严重就休息几天，慢慢就好了；严重的话去医院看看吧。
8、我大腿胯部外侧疼痛，是扭伤还是韧带拉伤？已经一年了，断断续续的疼。去过医院检查说没问题，去了专治扭
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