1、第一次去健身房练得手臂肌肉好疼，应该怎么办？
那是因为健身之前身体没有活动开，于是健身时手臂肌肉拉伤，这是很正常的，可以减少一点活动量降低活动强度，不然就是继续活动，过几天身体习惯就没事了
2、健身的是很拉伤了怎么办？
其实肌肉的增长就是每次健身对肌肉纤维的拉伤，如果只是肌肉拉伤简配，注意休息和握拿食疗，多专吃些含蛋白属质多的食物来修复受伤的肌肉，菠萝对拉伤也有已定的食疗作用。
也可能你那不是拉伤，只是运动过量导致肌肉缺氧造成段咐搭的疼痛，休息几天就应该没事了
如果是韧带拉伤，那就麻烦大了，需要找大夫了
不过我看你还能上网打字，肯定不会是韧带拉伤
还是多休息吧，运动前一定热身
千万不可以运动过量
祝你早日康复！
3、健身肌肉拉伤，怎么处理，已经两年了，平时
肌肉和韧带拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。
肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应专冷敷拉伤处，48小时后属开始热敷、按摩、贴膏药等。
肌肉和韧带拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。
你的肌肉拉伤两年迟迟没好，说明你的受伤期间没有静养，导致伤处一直没好，所以现在除了积极治疗外，还应该休息，避免运动伤肢。
4、健身房推举腰肋韧带拉伤什么症状？怎样治疗？
韧带拉伤的程度判断
(一)轻微: 韧带受到拉扯，但并未断裂。有疼痛肿胀，但无功能丧失或关节的不稳定
(二)中等:韧带有部分断裂，受伤部位有中等程度疼痛肿胀, 合并部分关节活动减少及不稳定的现象
(三)严重: 韧带完全断裂，厉害的肿痛出血，关节活动度及稳定度明显丧失
韧带拉伤撕裂的，最好用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀，帮助彻底愈合。甘肃白银
5、健身造成肩袖韧带拉伤该怎么办
这种情况可能是肩袖损伤引起的，现在结合局部热敷及微波治疗，保持患肢制动，三角巾悬吊，尽量不要活动，治疗4-6周看效果如何，如果效果不好，可以到医院进一步检查
6、健身过程中拉伤了韧带如何恢复?
我是一名瑜伽教练，小时候去学舞蹈的时候我就出现过韧带拉伤的情况，然后也没在意，后来大腿后侧就鼓包了就是聚筋了，一直到现在也有，后来去学愈加教练时每天练功有一次拉狠了韧带就伤了，肿的和萝卜是的，最开始是红肿然后每天都变化变紫色变绿色变黄色，一周后能恢复，在你韧带拉伤的时候不要在继续做腿部的运动需要保养伤腿，要把酒放个碟里烧，然后用手快速去沾烧酒，然后涂拉伤的韧带，我学校很多女生都韧带拉上过，弄烧酒要小心烧手，你可以把酒弄热了然后涂上就好，就是效果差点。拉伤的韧带会反复的，比如你下次又过度拉伸你的韧带还会伤的，没次做愈加的时候记得先活动活动身体，而且愈加是一种循序渐进的过程不易急于求成，你每天保持同一时间练习好好的配合呼吸时间长了自然会有效果的