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深蹲大腿韧带会拉伤吗

发布时间:2020-11-28 14:09:03

1、练了深蹲第二天拉韧带弯腿的时候,膝盖后侧窝窝疼,左腿第三第四天已

你可以去做个核磁共振看看,大概花费200元左右。记得要静养,须停止一段时间的深蹲锻炼,应该是膝盖运动过度。在运动医学上叫做膝盖滑膜炎。

2、左膝副韧带和半月板损伤,能做深蹲锻炼吗

?

3、深蹲练习之后为什么大腿后面的韧带又硬又紧

深蹲锻炼的目标肌肉就是腿部肌肉,深蹲后肌肉充血紧绷是正常的现象。

4、蛙跳深蹲能收紧膝关节韧带吗

大腿与小腿之间的活动枢纽——膝关节,是人体最大的关节,由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而形成。股骨下端的内外股骨髁为半球形。当膝关节活动时,便在胫骨上端光滑的“平台”上作滚动及滑动的复合动作。为了减少摩擦和震动,使压力均匀分布,两骨关节面之间有软骨“垫片”。“垫片”呈月牙形,一边一个,如同小括号,“垫”在胫骨平台上,并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定,随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动。 “垫片”的正名叫半月板。内侧半月板外缘较厚,内缘很薄;外侧半月板比内侧略小,但较为丰满,形状像阴历十二三的月亮。 半月板的作用重要,也容易受到损伤。当下肢负重,处于足部固定,膝部略屈的位置,关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝,即可能引起半月板撕裂损伤。日常劳作、生活中,挑、抬重物,或骑自行车匆忙下车站立不稳之际;或在激烈的足球、篮球等运动中,运动员拼抢时,都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作,如汽车修理工,反复蹲下起立,半月板磨损严重,也会损伤。此类病人以青壮年居多。 急性受伤时,有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤,引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀,持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗,症状减轻,但关节间隙仍然疼痛,特别是当关节伸屈到某个位置时,尤其明显。走路,尤其是上下楼梯,感到下肢无力,常打软腿,影响工作和生活。时间长了,大腿肌肉萎缩,周径变细。有的病人行走时,突然觉得膝关节疼痛异常,不能活动,甚至跌倒。忍痛,活动活动小腿后,又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁,是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人,膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。 少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术,绝大部分则行半月板切除。切除损伤了的半月板,膝关节症状可以消除或明显减轻。随着时间推移,原位会长出类似半月板的结构来,虽然比原先正常的差些,但也具有其绝大部分功能。 为了促进恢复,半月板手术前后,应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是,病人平卧床上,伸直下肢,用力将膝盖骨(髌骨)向上提,然后放松,反复用力。或将下肢伸直抬起,放下,反复进行。到一定程度后,还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力,有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始,手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛,病人往往有顾虑,如生怕伤口裂开,里面出血等等。一定要消除顾虑,忍痛锻炼。手术后两周下地负重,逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系,锻炼愈好,效果愈佳。 治疗方法 1.急性期 如关节有明显积液(或积血),应在严格无菌操作下抽出积液;如关节有“交锁”,应用手法解除“交锁”,然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周(图3-135)。石膏要妥为塑型,病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后,都要积极锻炼股四头肌,以防肌肉萎缩。 2.慢性期 如经非手术治疗无效,症状和体征明显,诊断明确者,应及早手术切除损伤的半月板,以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎,次日开始作四头肌静止性收缩练习,2~3天后开始作直腿抬高运动,以防股四头肌萎缩,两周后开始下地行走,一般在术后2~3个月可恢复正常功能。 3.关节镜的应用 关节镜可用于半月板损伤的治疗,半月板边缘撕裂可行缝合修复,通常行半月板部分切除,保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查,早期处理半月板损伤,缩短疗程,提高治疗效果,减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术创伤小,恢复快。

5、小学生,多做深蹲起好吗?(我的韧带有拉伤,适宜多做高强度的练习吗。)

不要这样了

6、韧带断裂,重建之后休息了6个月,可以开始练习深蹲了吗?

你好
已经三次重建,首先已经完全表明你对肌腱断裂的认识还是很欠缺的,这一点上,为你做韧带重建的大夫也负有不可推卸的责任,他应该在你第二次手术时告诉你,绝对的保养方法,现在已经发生了三次断裂本身的修复功能也已经不能按照正常的时间推算和预计了,至于当前如何做功能恢复锻炼能达到最好效果,我认为你应该第一配合影像资料第二绝对的参照主刀医生的建议,因为在手术过程中只有你的主刀医生才是最直接的解剖者,他能意识和觉察到影像资料不能咸显现的问题,更是左右着正常恢复好坏的时间,所以我建议你应该首先参考他的意见,
另外一点,根据经验我 提醒你现在还是不要做深蹲的动作,甚至下蹲的动作也少做,因为功能训练的原则是在无压,不负重的状态下首先做功能,其次才应该兼顾力量,功能和协调性同时的锻炼,切不可再出问题了,还是循序渐进的好,具体的方式我还是说下吧
1,你应该在床上平卧时以双手辅助抓握患侧膝盖做轻柔的屈膝动作,前10几天不求质量求数量,也就是不要求膝盖顶到胸部,但每天要至少500下,记住要轻柔,坚持做10天,
2:这个阶段应该至少要持续一个月甚至两个月,具体操作,还是相同的动作要领,但要把我一个中心思想,屈膝数量可以少些,但要间歇性的做几次或者几十次的有质量的屈膝动作,注意还是不要下蹲,,同时要注意再做有质量的屈膝动作前要做好充分预热活动,切不可上看来就大力度狠劲屈膝动作,
3,保持以上3各月锻炼后,就可以做下蹲练习了,记住不是深蹲,是下蹲,,原则也是循序渐进,不多说了,自己好好把握,估计你现在也重视起来了。
4,做深蹲动作,要在膝盖部位没有任何疼痛敢跑,敢跳以后才可以循序渐进的做,
总的原则,是以养伤为主,功能恢复为辅,
我空间上有功能恢复期间中药热敷的药物分型,你也可以参考下
有任何问题在留言给我,我将尽量为你解答
希望对你有帮助

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