后韧带手术后大腿不一样粗

1、后韧带手术后大腿不一样粗

是的！要进行大腿肌肉的锻炼，会恢复的，不要担心，听医生的坚持锻炼

2、脚踝韧带拉伤将近四周了，受伤处消肿了不少，但是仍然肿一块，好像是筋变粗了一样，正常走路小跑完全没有

冰⃡敷⃡先⃡，看能不能消肿，如果还不能消肿估计肌肉拉伤韧带挤压充血，用南洋理通喷一喷（挺贵的一瓶），如果还不行的，那么有可能是韧带错位严重，去医院看看，掉掉点滴好的快点，尽量不要走动，以免增加症状，但在不痛的情况下，可以去揉一揉，好的快。祝楼主好运

3、问题①韧带是什么部位，为什么感觉大腿下面有一条粗粗的血管一样

韧带是连接关节的组织。练习会使得韧带的韧性加强。各人韧带韧性不一样

4、车祸受伤腿的粗细不一样.韧带受伤。如何锻炼成一样的？

这个要恢复起来很难 主要看你毅力，静力训练你应该会吧 ，就是蹲马步，抬腿这一类的 侧重于伤腿的训练，还有就是你心里的阴影 人总会刻意去保护受伤的那边 所以你要有意识去纠正这个心理

5、骑自行车能减大腿吗？

骑自行车可以起到瘦腿的效果的。因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。

骑自行车瘦腿速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力。

一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。

在骑行四十分钟的前提下，保持强度（通过速度或坡度来调控）而使自己骑完四十分钟不显很疲劳为度。如此，每周五次（不少于三次）保持一个月应当有明显效果。

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骑行好处

1、促进血液循环

骑车时，血液流动速度会明显加快，这对促进血液循环，改善新陈代谢情况有帮助。

2、塑造下半身肌肉

一直骑车，脚不停蹬腿，加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，这有利于塑造完美的腿型，而且还对防治各种腿部疾病有好处。

3、让寿命更长

英国有一项研究表明，经常骑车的人比不骑车的人寿命更长。若到了30岁，仍坚持骑车，预期寿命会增加2岁。还有一项国际调查显示，相比其他职业的人，邮递员寿命更长，因为日常工作时要经常骑自行车。

4、缓解压力

骑车会与大自然接触，吸入新鲜的空气。在美好的环境中，人的心情也会变好。而且运动时，人会大量出汗，由此也会带走不良的情绪。

5、让大脑更健康

健康的大脑是工作和生活的基础。如果经常感到脑部疲劳，记不住东西，人的记忆力会慢慢下降。而骑车能健全大脑功能，让人变得更敏锐，而且反应能力和记忆力都更好。

6、会让下肢更强健

骑行以腿部运动为主，经常运动腿部，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。

参考资料：

骑行-网络

6、上周四做完，前交叉韧带重建手术左膝盖，术后感觉左腿明显比右腿小一圈，之前没注意过左右腿的粗细，是手

这种是韧带损伤后肢体的废用性萎缩，随着韧带功能恢复后，肢体通过锻炼可以恢复术前的形态，不要太着急。

7、跑步会让腿变粗吗？

不会的。跑步是一项有氧运动，想要减肥，一般也推荐做有氧运动，还有骑单车等。跑步还是一项锻炼到全身的运动，让身体的每一个细胞都运动起来，让身体更加畅快。

在跑步的时候你的心情会比较放松，脑子中的事情也不会想很多，大多是注意周边的风景和路程，也会比较专心。跑步也能够帮助你有更好的睡眠，达到深度睡眠的状态。

跑步的作用是非常多，能提高新陈代谢能力，促进血液循环，增加身体的机能，进而提高身体的素质，让自己更加强壮有活力。

长跑不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细。短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。短距离追求速度的爆发跑步，是要不得的，那样对腿部的刺激很大，容易使得肌肉结块，像是短跑运动员，他们就会有明显的肌肉腿。

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长跑瘦腿要注意跑步时间，跑步时间最好达到30分钟至45分钟，才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。

跑步注意速度，并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%～80%）以内。如一个20岁的人，有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内，减脂效果最理想。

很多人知道跑步前要热身，忽略了跑步后的拉伸动作，跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持 续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉,恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除,释放肌肉积累的疲 劳。

长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。他说，跑完步拉伸的时间为10分钟左 右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉 开。

饮食：跑后少吃主食能减脂

很多跑步者认为跑步已 经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此变粗。

跑步减肥 的人跑完以后饮食方面也不能“任性”，跑完以后要严格控制饮食，可以适当多补充蛋白质，控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说，减少碳水化合物就是少吃主 食，同时最好能做到跑完以后饮食还是控制在八分饱，这样能更加有效地减少热量摄入，起到减脂效果。

8、踝关节严重扭伤怎么办？已经肿的和小腿肚一样粗了，韧带也拉伤，不能走路

先去查是否骨折，如果没有，可能是筋错位压迫血管，使血流不畅，导致肿胀，无法走路。找一正骨大夫，他们可以拨筋复位，就是治疗的时候有点疼，休息一下就好，一般治疗时间不超过十分钟。