1、膝盖韧带有伤适合做瑜伽吗
不适合，推荐韧带拉伤恢复保健训练：
①半蹲墙根
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm），慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过脚趾，保持一段时间后伸直膝盖，为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。
②单腿下蹲
把伤腿放在台阶上，慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面，慢慢伸直膝盖。
③侧卧
双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧。将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽，保持一段时间，缓慢放下，注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺。
④臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着，收臀提臀，保持臀部收缩到极限，慢慢弯曲伤的膝盖至45度，保持一段时间，慢慢伸直膝盖。
⑤压腿
调整踏板让你的膝盖成直角，把脚放在踏板上，推脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿，不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
⑥拉伸小腿
双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙。脚踵着地，后面一条腿伸直。慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。
⑦下跪
单腿下跪。收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上。不要前倾和扭曲臀部。
⑧拉伸后腿腱
平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90度。缓慢伸直举起腿的膝盖，直到感觉大腿后侧被拉伸，保持5秒，放下，作10-15组。
⑨双手双膝拉伸
平躺在垫子上，伤腿举起，大腿和臀部成90度。推拉膝盖和踝关节，越过另外一条腿。保持，直到感到臀部外侧被拉伸。
⑩拉伸后腿腱
直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧。身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸、注意这个过程中手不要前移、
⑾交叉腿
平躺，伤腿跨在另外一条腿上面。用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖。保持脚平放在地上。保持直到感到臀部外侧被拉伸。
⑿鹤立
站直
把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直。收臀向前，感到大腿前侧拉伸。不要前倾，也不要扭曲臀部。
⒀打坐
正直坐下，膝盖弯曲，双脚脚底正对。把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸，不要前倾。
2、韧带不好，可以练瑜伽吗
在练习瑜伽之前 把身体活动开了 以免在练习瑜伽动作时伤到
在瑜伽下腰的情况下 要先让自己的腹部去贴腿部 慢慢再到胸部 不要弯腰 否则没效果的
刚开始联系的人韧带都不是很开 要长期联系 最好每天都要练习 长期下来 就有显著的效果 我就是这样的 开始很费劲 呵呵
原来的印度瑜伽都是男人才可以练的 坚持练习 你一定没问题的
3、韧带硬的人可以学习瑜伽吗？
可以的，韧带天天拉，就会好一点，循序渐进，别用力太猛，静态拉伸
1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。
4、我的韧带可能有点拉伤，我能不能练瑜伽
你好，练习瑜伽可以使身体得到很好的锻炼，具有强健体魄的作用，但是如果您身体有伤的情况下应尽量避免练习，以免加重原有韧带损伤，等待韧带损伤恢复以后，可逐渐进行瑜伽训练。建议您首先治疗韧带拉伤，身体恢复正常以后，在选择进行瑜伽练习，避免加重原有疾病，合理锻炼身体，增强体质，有利于身体健康。
5、我韧带很不好 要怎么练习才能把瑜伽练好
我一开始，也和你一样的想法，觉得柔韧性不好就练不好瑜伽，但当我练习，真正理解后，就明白，瑜伽是让我们关注身体，做练习的时候倾听身体的声音，了解身体能做哪些，不能做哪些，然后慢慢提高我们较弱的环节。
抱着平和的心态，循序渐进的练习，不但身体健康，心态也会很好！
通过瑜伽练习，可以很好提高柔韧性，一周坚持三到五次体位的训练，每次一到两小时，练习时做好充分的热身准备（瑜伽的拜日式是很好的选择），每个动作在静力控制时，保持深而流畅的呼吸，尽量坚持10到15秒以上，幅度以你极限的百分之八十左右，就是你能感到伸拉的酸胀感，但一定不要有疼的感觉哦！
坚持一段时间后，柔韧性会有很好的提高，这样你就会更自信了，加油！
6、练习瑜伽多久韧带可以打开？
一：根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础内，有些甚至容9天就可以完全劈叉
二：练瑜伽拉伸韧带最好的拉伸韧带方法
第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。
7、练习瑜伽时如何拉韧带
瑜伽练习当中，能感受到的最明显的变化就是韧带变的越来越柔软
当然还有很多其他的改变也会很多
不过建议要循序渐进，千万不要着急
只要坚持，韧带会很快变的很柔软的
如果每天或者隔天进行练习的话，前提是得跟着老师系统正规的练习，不是只参照碟片或者某一个动作
大约一个月到两个月的时间，你的韧带就会变的非常的柔软，基本上头，胸，腹可以贴到的大腿和小腿上了。
8、我今年16岁，想练瑜伽一直是个很急的人想通过瑜伽让自己变得心平气和舒畅，但我从小韧带很不好，可以练吗
可以的，年龄一点都不是问题，瑜伽需要坚持，长期的练习才会有明显的效果哟~ 韧带都是一点点拉的柔软的，时间越练的长，你会发现韧带拉的越开，我也是联系瑜伽有几年了，所以有很多心得体会。。