1、产后骨盆修复与盆底肌修复的区别是什么？
具体的抄产后盆骨修袭复以及产后盆底肌修复的进行，是可以通过多种方式的，其中比较简便易行的方式就是孕妈自己在家进行盆底修复操，这种方法需要孕妈持之以恒，长时间坚持，效果才明显。现在比较流行的产后盆底康复是生物电反馈盆底康复，是通过盆底康复仪给予孕妈生物电流，修复盆底肌肉、韧带的同时教会孕妈收缩盆底肌的动作后，孕妈在家可以使用阴道哑铃锻炼盆底肌肉以达到盆底康复的效果。
2、怎么改善锻炼骨盆肌的韧带？
经常练习 缩肛运动 就是收缩肛门周围的肌肉 能改善会阴部的血液循环 增强盆底的肌肉和韧带强度
3、骨盆操真的管用吗
肥肚子、下垂臀、大象腿等等一连串下半身肥胖的原因都是因为骨盆歪斜，想要消灭内下半身肥胖，首容先必须得矫正骨盆位置，减轻骨盆的负担，这样做你才能有效瘦身。每晚抽点时间做做以下的骨盆操，你的身材就会愈发窈窕。
当然必须按标准的动作才能有效果
4、产后怎么做骨盆恢复运动
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会版自动恢复到产前权的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
产后新妈这样全方位修复骨盆
【神奇的凯格尔运动】
步骤1：平躺、双膝弯曲。
步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。
步骤3：紧闭尿道、道及肛门（此感觉就像尿急）。
步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。
步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。