1、我已经20岁了 现在拉韧带晚么~~~
我是练体育的，我告诉你怎么能把腿压开。不要去硬压，在压腿之前记得一定要跑步，热身一定要热开，就是说一定要活动开。我们每次压腿的时候都是在大场（400米）上跑15圈左右，觉得身体完全处于热的状态下，然后再去压，效果是最好的。还不容易压伤！千万别硬压，会很疼的！！！
2、我现在20岁，拉韧带要多久才能拉开啊？
每天坚持拉，最少一个月
3、20岁了还可以拉韧带吗
可以。
方法一
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松)
二、就是拉韧带了，分几个步骤进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最后是贴地。
4、20岁以后拉韧带想把横叉拉开是不是太难几乎不可能了？
适当的强度,每天的坚持!还是能拉开的!只不过所需要的时间稍长一点罢了!我见过60岁的人开始练过了几年才能横叉的!你一个20左右的就没信心了?
5、20岁还能拉韧带么?
可以的
一些年龄更大的人在做体育锻炼时经常会拉韧带
首先，你先确定好要拉哪条韧带。 然后拉韧前，应该先做些热身，拉韧带时，要慢慢来，一点一点的加大拉开的长度，拉一下，最好保持姿式十秒，然后放松十五秒，重复进行。 最重要的是要坚持，我觉得，坚持和方法一样重要！
6、20岁，拉韧带还可以长高吗？
长高不可能，但这样做有助于韧带的柔韧性的锻炼，会增强其屈伸活动的柔韧性，对身体是很有好处的。
指导意见：
1、可以继续坚持锻炼。
2、每天坚持做体操、健美操，以身体的发育、体型都会有很好的帮助作用。
3、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；少吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜，适当增加食物中奶类、蛋类、瘦肉类的食品。食物要吃自己制做的，尽量不吃成品食物。
7、本人20岁了，现在开始拉韧带还来得及吗（劈叉）？晚吗？（男）
跟那些从小学习的人比，肯定是晚的，一般都在12，13岁左右。但是不代表不可以练，20岁左右的人拉韧带也有好处，太小的时候拉会引起长不高等问题，趁年纪不小，骨头又处在闭合阶段，马上每天压压腿，进行45分钟的韧带练习，咬咬牙，忍忍痛，就过去了。
介绍几种压跨方法：
1、很方便，沿着墙壁下横叉，把跨（屁股）往里顶，让腿尽量靠近墙壁
2、把腿轮流搁在窗台上压腿，前旁后都要压，右腿压完了换左腿
3、前两项完成之后，在条件允许的情况下，找一个人帮助你扳腿，也是前旁后
这样每天做连续15天左右，基本上就可以压下去了，不只是劈叉，凭空扳腿也没有什么问题。注意：天生韧带比较紧的人需要在成功以后一个星期再练个一两趟，帮助巩固，韧带松的人巩固的周期就相对长一点，一个月或几个月按个人情况而定 ，如果怕疼可以伴着音乐，分散注意力
8、20岁拉韧带
那要看你的身体情况，有的人筋硬，5岁的时候就拉不开；有人筋软，25岁也能拉开。
女生一般来说，20没问题；男生可能痛苦点。
不过练习跆拳道，不是非要压到体操队员那样，只要脚能踢过头顶就行了。
9、20岁还能把韧带拉开吗
早晨起床是压腿的最好时间。天天坚持压腿，但是注意方式，脚尖一定向上，头一开始先尽量碰到膝盖，等碰到了膝盖后在碰脚尖。。。
但是记住想看到效果必须要坚持下去。。。这样就算你30岁一样可以压开的！
坚持到底，永不放弃。。。。
还是提醒你记住。压腿的过程一定要正规，不然就可能压成成龙的八字就难看了哦！！